Genç kızlar için ergenlik hem heyecan verici hem de korkutucu bir dönemdir. Vücut gelişiyor, adet başlıyor ve ruh halleri her zaman dalgalanabilir. Özellikle ergenlik genellikle siz farkına varmadan çok önce başladığından, ergenliğe girdiğinizi fark etmemiş olabilirsiniz. Kızlarda ergenlik, vücuttaki belirtilere bakılarak, davranış ve duygu değişikliklerine dikkat edilerek tespit edilebilir.
Adım
Yöntem 1/2: Vücutta İşaretler Aramak
Adım 1. Büyümenizi kontrol edin
Aniden yeni giysilere, yeni ayakkabılara veya başka bir şeye mi ihtiyacınız var? Ergenliğe girerken kilo alabilir ve daha uzun olabilirsiniz. Bu genel büyümeyi fark ettiğinizde, daha spesifik işaretler arayabilirsiniz.
Adım 2. Şu anda nasıl koktuğunuzun farkında olun
Ergenliğe girerken hormonlar değişmeye başlar ve ter bezleri daha aktif hale gelir. Ter, bakterilerle karışarak vücut kokusuna neden olur. Neyse ki, vücut kokusundan kurtulmak için yapabileceğiniz pek çok şey var:
- Her gün duş alın. Tüm vücudu yumuşak sabun ve ılık su ile ovun.
- Her gün koltuk altlarınızda deodorant veya ter önleyici kullanın. Deodorantlar kötü kokuları maskeleyebilir ve ter önleyiciler aşırı terlemeyi önleyebilir.
- Hava sirkülasyonunu sağlamak için %100 pamuklu iç çamaşırları seçin.
Adım 3. Göğüs tomurcuklarını hissetmek için göğsünüzü hissedin
Meme ucunun etrafındaki alana dikkat edin. Küçük, sert, hafif ağrılı bir yumru hissetmek için parmağınızla noktaya basın. Madeni para büyüklüğünde bir şişkinlik hissediyorsanız, göğüsleriniz büyümeye başlamış olabilir.
- Göğüs tomurcukları genellikle 9 veya 10 yaşlarında gelişmeye başlar.
- Göğüslerinizi elle kontrol etme konusunda endişelenmeyin. Gelişmekte olan bir vücudu keşfetmek tamamen normaldir.
- Meme büyümeye başladığında tomurcuklardan biri daha hızlı gelişebilir.
Adım 4. Kasık kıllarınızın uzamaya başlayıp başlamadığını kontrol edin
Saç büyümesi için vajinal bölgenize bakın veya hissedin. Paltoyu pürüzsüz ve düz veya kalın, kaba ve kıvırcık bulabilirsiniz. Kasık kılları, ergenliğin başladığı veya başlayacağının bir işaretidir.
Endişelenmeyin, vajinanızda veya labianızda saç olup olmadığını kontrol etmeniz tamamen normaldir
Adım 5. Aynada vücut şeklinizi gözlemleyin
Göğüs tomurcukları ve kasık kılları dışında, vücut şeklinde bir değişiklik fark edebilirsiniz. Örneğin, kıyafetlerinizin şimdi farklı hissedip hissetmediğini düşünün. Vücut şeklindeki değişiklikleri aramak da ergenliği bilmenin bir yoludur. Daha yuvarlak veya biraz büyütülmüş olabilecek vücut parçaları şunlardır:
- Belki
- Uyluk
- Kol
- uzuvlar
- El
- Ayak
Adım 6. Koltuk altı ve bacak kıllarınızı kontrol etmek için bir veya iki yıl daha bekleyin
Koltuk altı bölgesine dokunun ve saç için aynaya bakın. Ayrıca bacaklarınıza da dikkat edin. Uzuvlardaki kürk daha koyu, daha kalın ve oldukça görünür olabilir. Kasık kıllarını fark ettikten yaklaşık bir veya iki yıl sonra bu bölgeyi kontrol edin.
Koltuk altı kılları ve bacak kılları, kasık kıllarına benzer bir şekilde büyür. İlk başta seyrek ve pürüzsüz olabilir, ancak zamanla daha kalın, daha koyu ve daha pürüzlü hale gelecektir
Adım 7. Vajinadan akıntı veya mukus gelip gelmediğini kontrol edin
Göğüs tomurcukları geliştikten bir veya iki yıl sonra iç çamaşırınızı kontrol etmeye başlayın. İç çamaşırında veya bacak arasında vajinal akıntı hissedilebilir. Akıntının sulu, mukus gibi kalın veya beyaz renkli olduğunu görebilirsiniz. Vajinal akıntı veya akıntı tamamen normaldir ve ergenliğe girip girmediğinizi anlamanın bir yoludur.
Vajinal akıntınız beyaz değilse ve alışılmadık bir kokuya sahipse doktorunuza veya güvendiğiniz bir yetişkine söyleyin. Enfeksiyon belirtisi olabilir
Adım 8. İlk adetinizi bekleyin
Aylık misafirler, vajinal akıntıdan sonraki altı ay içinde gelmeye başlayacaktır. İç çamaşırında veya vajinal akıntıda kan belirtileri olup olmadığını kontrol edin. Varsa ergenliğe girdiniz ve ilk adetiniz olacak demektir. Birçok kız için bu, ergenliğin en heyecan verici ve korkutucu kısmıdır.
- İlk adetten sonra adetiniz düzensiz ise, bu normaldir.
- Belki adet döneminde şişkinlik yaşayacaksın. Karnınız normalden daha dolgun veya şişmiş hissedecektir.
- Döneminizden önce ve sırasında, kramp, sırt ağrısı veya baş ağrısı da hissedebilirsiniz.
Adım 9. Derideki değişiklikleri kontrol edin
Cildinizin daha yağlı, akneye meyilli veya tahriş olup olmadığına dikkat edin. Vücut değiştikçe cilt de değişir. Yüz, boyun, göğüs ve/veya sırtta yağlı cilt ve sivilce oluşumu da ergenliğe girdiğinizi gösterir.
- Fazla yağı gidermek ve sivilce oluşumunu önlemek için yüzünüzü yumuşak bir sabun veya temizleyici ile yıkayın.
- Sivilce büyümesi kötüleşmeye başlarsa, doktorunuzdan tavsiye veya reçeteli ilaç isteyin. Akne, ergenliğin en yaygın belirtisidir, ancak bu genellikle duygusal bir dönem olduğundan, bir gencin sorunlarını veya duygularını daha da kötüleştirebilir.
Yöntem 2/2: Farklı ve Yeni Duygular Hissetmek
Adım 1. Duygularınızı ifade etmek için bir günlük bulundurun
Her gün veya ne zaman serbest bırakılmaya ihtiyacınız olursa nasıl hissettiğinizi yazın. Ergenlik döneminde hormonal değişiklikler yoğundur ve duygularınızı değiştirebilirler. Her hafta günlüğünüzün içeriğini okuyun ve duygularınızın hızla yükselip alçalmadığını fark edin. Duygusal değişiklikler ergenliğe girdiğinizin bir işaretidir. Fark edebileceğiniz duygulardan bazıları şunlardır:
- Vücut değişikliklerinden rahatsız hissetmek
- Başkalarının söylediklerine veya yaptıklarına karşı duyarlı olun
- Daha önce umursamadığınız birini kıskanmak gibi yoğun duygular hissetmek.
- Azalmış kendine güven
- Endişeli veya hatta depresif
- Sebepsiz yere daha kolay kırgın veya kızgın
Adım 2. Nasıl düşündüğünüze dikkat edin
Ödevinizi yaparken veya çeşitli durumlarla uğraşırken, bunları normalden farklı bir şekilde düşünüp düşünmediğinize veya bunlarla ilgilenip ilgilenmediğinize dikkat edin. Yeni bir zihniyet aynı zamanda ergenliğin bir işaretidir. Aşağıdaki düşünce değişikliklerine dikkat edin:
- Ödevinizi veya ödevinizi yapmazsanız ne olacağı gibi daha zor sorunları veya sorumlulukları anlayın.
- Neyin doğru olduğunu ne zaman savunacağı ve neyin yanlış olduğunu ne zaman belirteceği gibi seçimler yapabilir.
- Neyi sevip sevmediğinizi bilin.
Adım 3. Artık anne babanızdan daha uzak olup olmadığınızın farkına varın
Ebeveynlerinizle iletişim kurmakta zorluk çekebilirsiniz. Ayrıca anne babanızdan uzaklaşabilir veya onlardan utanabilirsiniz. Erkek çocuklarda da aynı sorun var.
Adım 4. Kendi bedeniniz hakkında meraklı hissedin
Bedeni görme ve dokunma arzusu, büyüme ve ergenliğin normal bir parçasıdır. Seks ve cinsellik hakkında merak ediyor olabilirsiniz. Vücudunuzu keşfedin. Bu tamamen normal, yaygın ve utanılacak bir şey değil. Vücudun keşfi de ergenliğe girdiğinizin bir işaretidir.
- Kişinin kendi vücuduna dokunması tamamen normaldir. Avuç içlerinizin kıllanacağını, gözlerinizin kör olacağını, duygusal sorunlar yaşayacağınızı veya kısır olacağınız gibi efsanelere inanmayın.
- Güvendiğiniz bir yetişkine vücudunuza olan ilginizi sorun. Utanmayın, daha önce oradaydılar.
Adım 5. Diğer kişiye karşı hisleri veya çekiciliği kabul edin
Romantik veya cinsel duygular da büyüme sürecinin normal bir parçasıdır. Diğer insanlara, özellikle karşı cinse karşı hisler beslemeye başladığınızı fark edin. Diğer insanlara ilgi de ergenliğin bir işaretidir.
Çekicilik, flört etme, öpüşme ve seks hakkında sorularınız varsa arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir tıp uzmanıyla konuşun
İpuçları
- Tüm kızların ergenlik döneminden geçtiğini ve bunun hiç de utanç verici olmayan normal bir süreç olduğunu unutmayın. Ergenlik 9-16 yaşları arasında başlayabilir. Bu nedenle, ergenliğe erken veya geç girerseniz endişelenmeyin.
- Ergenlikle ilgili sorularınız varsa, güvendiğiniz bir yetişkinle veya bir doktorla konuşun.
- Rahatsız edici veya şüpheli bir şey fark ederseniz bir doktora veya hemşireye görünün. Örneğin, küçük bir enfeksiyon olabileceği için kaşıntılı veya kokan vajinal akıntı.
- Acılarınız ve duygularınız hakkında diğer insanlarla konuşabilirsiniz. Konuşmaktan korkma.
