Duygusal aldatma, resmi aşk veya evlilik ilişkiniz dışında biriyle derin bir duygusal bağ oluştuğunda ortaya çıkar ve bu gerçekten zihninizde ağırlık oluşturur. Bu tür bir ilişki, sırları ve umutları paylaşmayı, en derin düşünceleri ve resmi bir ortakla olması gereken, ancak bunun yerine başkasıyla kurulan bir ilişkinin yakınlığını değiştirmeyi içerir. Bu ilişki, mevcut partnerinizle durumun iyi olmadığını hissettiğinizde, kötü niyet olmadan başlayabilir, ardından diğer insanları partnerinizden almadığınız biri olmaya karar verin.
Öte yandan, ilk başta iyi görünse bile, duygusal bir ilişkiden kurtulmak, cinsel bir ilişkiden daha zor olabilir - hatta daha da zor olabilir. Duygusal bir ilişkiye son vermeniz gerektiğinin farkındaysanız, kalıpları kırabilmek, yasal partnerinizin güvenini ve güvenini yeniden kazanma çabalarınızda çok önemli bir noktadır.
Adım
Yöntem 1/5: Duygusal Sadakatsizliği Bulma
Adım 1. Özellikleri bulun
Duygusal aldatma cinsel ilişkiyi içermez, ancak bazı belirtiler evlilik veya aldatma dışındaki seks ile aynıdır, örneğin:
- Suçluluk duyguları – işaretler arasında resmi partnerlerden/kız arkadaşlardan sık sık kaçınma girişimleri ve gayrimeşru sevgiliyle daha fazla zaman geçirme, paylaşılan yakınlığın ayrıntıları vb. yer alır.
- Güvenlik Açıkları – Çok fazla paylaşıyorsunuz. O kadar çok şey söyleniyor ki, bu gizli aşığın resmi partnerinizle tanışırsa birçok hassas bilgiyi açığa çıkarabileceği söyleniyor. Ya da mükemmel eş/ebeveyn olmak gibi kendi kişisel onur duygunuza uygun yaşayamadığınız için kendinizi savunmasız hissediyorsunuz. Bu noktada, başkalarının dikkati ve şefkati, mükemmel bir eş olamama kaygısından kurtulmanın bir yolu haline gelir.
- Tehdit - Duygusal sadakatsizliğinizin bir sonucu olarak kendinizi tehdit altında hissediyorsunuz veya ilişkiniz/evliliğiniz tehdit altında hissediyor.
- Dürüst olmayan – nerede veya kiminle olduğunuz konusunda yasal partnerinize karşı dürüst değilsiniz. İster çevrimiçi, ister iş yerinde veya sosyal toplantılarda, aniden sık sık konuşulan bir "arkadaşın" cinsiyetini bile değiştirirsiniz, böylece eşiniz hiçbir şeyden şüphelenmez. Duygusal ilişki internete giriyorsa, telefonunuzda oyun oynuyormuş, yakın arkadaşlarınıza e-posta gönderiyormuş, sosyal medyada sohbet ediyormuş gibi davranabilir veya görünüşte normal olan başka bir davranışta bulunabilirsiniz.
Adım 2. Hayatınızdaki bu üçüncü tekerleğe ilişkin olarak gerçekte neler olup bittiğini düşünürken dürüst olun
Belki derinlerde, diğer insanlarla ilgili bu sahtekârlık ve sadakatsizlik unsurunun zaten farkındasınızdır. Bununla açıkça başa çıkmak çok zor olabilir, ancak konumunuzun ne kadar tehlikeli olduğunu anlamanıza yardımcı olabilecek birkaç şey var:
Diğer insanlarla olan bu yakınlık ve bağlantı derinliğinin uygunsuz alemlere girdiğini biliyorsunuz. Yasal partnerinize olan bağlılığınız, hayatınız ve günlük hayatınız hakkında çok şey bilen başka bir kişinin varlığıyla tehdit ediliyor veya sarsılıyor
Yöntem 2/5: Aldatmanın Neden Olduğunu Belirleme
Adım 1. Duygusal bağlılığın kökeni konusunda kendinize karşı katı olun
Duygusal aldatma tuzağına neden düştüğünüzü anlamak, gerçekten istiyorsanız, bunu aşmanıza yardımcı olmak için çok önemlidir. Duygusal aldatma, evliliğinizde veya uzun süreli ilişkinizde bir şeylerin yanlış olduğunun bir işaretidir. Bir arkadaşlık, tanıdık veya iş ilişkisi duygusal bir ilişkiye dönüştüğünde, bunun nedeni büyük olasılıkla yasal partnerinizle bir sorununuz olduğunu hissetmeniz veya manipülatif olan partnerinizin sizi aldatıyor olması ve sizin karşı koyacak kadar güçlü olmamanızdır. günaha.
Adım 2. Duygusal bir ilişki yaşama ihtiyacını tetikleyen kendi duygusal durumunuzun olası çöküşünü düşünün
Duygusal aldatma akımlarını geçici bir ilişkiden başka bir şey olarak rasyonalize edebilirken, altta yatan sorun çözülmezse, sonunda tekrar aynı deliğe sürüklenirsiniz. Duygusal bir ilişkiye girmenize izin verebilecek duygusal engellerden bazıları şunlardır:
- Eleştiriyi kabul edememe. Her zaman olumlu geribildirime ihtiyaç duyduğunuz için eşinizin söylediği hemen hemen her şeyi eleştiri olarak görme eğilimindeyseniz, başka bir yere bakma eğiliminde olursunuz.
- Uygun terapi veya diğer yardımlarla iyileştirilmeyen herhangi bir psikolojik travma veya uzun süreli duygusal travma, altta yatan sorunu çözmek yerine duygusal ilişkilere girmek de dahil olmak üzere kaçış davranışına yol açabilir. Profesyonel bir terapist veya psikologdan yardım istemek bu döngüyü kırmanın bir yolu olabilir. Herkes terapide başarılı değildir, ancak duygusal sorunlarınızı kabul etmek ve bunlarla başa çıkmanın yollarını bulmak kesinlikle duygusal iyileşme için iyi bir başlangıçtır.
Yöntem 3/5: Duygusal Aldatma Neden Haksız?
Adım 1. Duygusal bir ilişkinin ilgili herkes için ne kadar adaletsiz olduğunun farkına varın
Bunu fark ettiğinizde duygusal bir ilişkiden ayrılmak çok daha kolay olacaktır. Kendinizi yasal partnerinizin veya metresinizin yerine koyun. Kendinize sorun: "Bu şekilde konumlandırılmak ister miydim?". Meydana gelen adaletsizlik yaygındır çünkü:
- Duygusal aldatma, metresine haksızlıktır. Gerçek bir arkadaş veya sevgili olmak yerine, sadece yasal ilişkinizdeki boşluğu doldurmaya hizmet eder, ancak meşru bir ilişkinin zevkleri olmadan.
- Duygusal aldatma, yasal partnerinize haksızlıktır. Evlilik veya uzun vadeli bir ilişki, uzun vadeli güven, güven ve dikkat gerektiren bir bağdır. Yasal ortağınızın ihtiyaçlarınızı sürekli olarak karşılamadığını düşünüyorsanız, seçenekleriniz onu olduğu gibi kabul etmek veya devam etmektir. Yasal partneriniz duygusal olarak bağlantı kuramıyorsa, resmi ilişkinin dışında sessizce enerji harcarken beklemeye devam etmesi haksızlık olur.
- Son olarak, duygusal aldatma size haksızlıktır, çünkü sizi iki parçayı birbirinden izole ederken, bilincinizi veya benliğinizi birkaç parçaya bölmeye zorlar. Sizi duygusal olarak destekleyemeyen insanlarla yaşarken eziyet çektiğiniz sorunları çözmek yerine, her ikisine de sahip olmak için açgözlü olursunuz: yasal bir ortak ve bir ilişki. Bu, ilgili tüm taraflara zarar verebilecek bir durum.
Yöntem 4/5: Ne Yapacağınıza Karar Verin
Adım 1. Yasal ortağınıza olan bağlılığınızı düşünün
Kaçış fantezileri beslemenize rağmen hala sağlam mı? Son zamanlarda çok fazla stres altında mıydınız ve bu nedenle, yasal ortak için ne kadar acı verici olabileceğini hafife alırken, sorunu çözmeye çalışma bahanesiyle sakinleşmeyi mi tercih ediyorsunuz? En önemli şeyin yasal ilişkinizi sürdürmek olduğunu anlarsanız, bir sonraki adım duygusal ilişkiyi hemen bitirmektir.
Romantizmin sadece gerçekleşmediğini kabul edin. İlişkinin ömrü boyunca çok çaba gerektirir. Bunu ne kadar erken kabul ederseniz, kendi duygusal gücünüz için o kadar iyi olur
Adım 2. Durumun zor olacağını anlayın
Duygusal aldatma, cinsel aldatmadan daha uzun ve daha güçlü olma eğilimindedir. Duygusal yakınlık, arzunun alevlerini tutuşturma ve ilişkiye olan ilgiyi zirvede tutma eğilimindedir. Evlilik dışı cinsel ilişkide sıklıkla görülen arzudaki kademeli düşüşün aksine. Her zaman "Ya olursa?" sorusu vardır. Bu, böyle bir ilişkiye tutunan, artı ikinizin birdenbire bir ruh eşi olduğunuzu ve hayatınızın geri kalanını sonsuza kadar birlikte geçirdiğinizi hayal etmenin cazibesi. Bu derin, gelişen ilişki, tek taraflı bir ayrılığı daha da zorlaştıracak. Dahası, SMS, e-posta, anlık ileti vb. gibi iletişimde kalmanın “gizli” bir yolunuz varsa, iletişimde kalma isteği ilk başta çok yüksek olacaktır.
Durumun kolay olmayacağını kabul edin. Ancak yasal ortağınızın sadakati hak ettiğine karar vermeye cüret ederseniz, ödenmesi gereken bedel budur
Adım 3. Duygusal yakınlığınızı kesin
Duygusal bir ilişkinin mahremiyetini sonlandırmaya karar verirseniz, hızlı bir ayrılık genellikle uzun süreli bir ayrılıktan daha iyidir. Yazılı veya telefonla olabilir. En önemlisi, ilişkiyi neden bitirmek istediğinizi belirtin. Veya cesur olun ve öne çıkın ve ilişkiyi bitirmek için tüm düşüncelerinizi açıklayın:
- "Sana bu mektubu yazıyorum ya da seni arıyorum çünkü ilişkimizde sınırı aşmış gibi hissediyorum. Seninle uyumlu hissediyorum, seninle olmaktan mutluyum ama bu ilişkimiz sana, bana, sevgilime adil değil. Eylemlerimin tüm sorumluluğunu alıyorum ve bunun garip hissettirebileceğini anlıyorum. Keşke hala arkadaş kalabilseydik ama istemiyorsan anlarım."
- Yüz yüze görüşüp konuşursanız, söylenecek ve cevaplanacak daha çok şey olabilir. Gözyaşlarına, öfkeye ve hatta ilişkinizin çizgiyi asla geçmediğini düşünmediği konusunda katı bir ısrara hazır olun. Dürüst olmalısın ve kendi hislerine bağlı kalmalısın, bu arada "senin" ona karşı hislerin olduğunu, ama daha ileri gitmek istemediğini defalarca dile getir.
Adım 4. Duygusal aldatma durumları yaratan dürüstlük ve dürüstlük eksikliğinizin sorumluluğunu üstlenin
Duygusal ilişkiniz, sağlıklı bir ilişkinin hak ettiği diğer unsurları elde edemeden uzun süre gözyaşlarıyla incinmiş olabilir. Suçluluk duyguları üzerinde durmayın ya da onları ele geçirmelerine izin vermeyin. Bunun yerine, bu fırsatı kendinizin ve olgunluktaki büyümenizin bir yansıması olarak kullanın.
Kendi başınıza halledemeyeceğiniz daha derin zihinsel sorunları çözmek için bir terapistten yardım isteyin. Daha mutlu, daha eksiksiz bir hayat yaşamayı hak ediyorsun ve diğer insanlar tarafından ezilmene izin verirsen bu olmayacak
Yöntem 5/5: Ayrılıktan Sonra Fırtınayla Başa Çıkma
Adım 1. Duygusal aldatmanın neden olabileceği tüm sorunlar hakkında yasal partnerinizle konuşun
Duygusal ilişkinizi sonlandırmaya ve yeniden yasal partnerinize odaklanmaya karar verirseniz, yasal bir ilişkinin dışında duygusal bir vaha aramanıza neden olan konuları tartışmaya değer olabilir.
-
Duygusal aldatmanın hangi yönlerine olumlu yanıt veriyorsunuz? “İletişim”, meşru bir ilişkide eksik veya eksik olduğunu düşündüğünüz bir faktörse, bunu geliştirmek için hangi adımlar atılabilir? Bu sorunları eşinizle gündeme getirmeyi düşünün:
“Sizinle aramızdaki iletişimi nasıl geliştirebileceğimiz hakkında konuşmak istiyorum. İlişkimize gerçekten değer veriyorum ve seni seviyorum ama birbirimizle iletişim kurma şeklimiz de dahil olmak üzere aramızdaki iletişimi geliştirebileceğimizi düşünüyorum. Ne düşünüyorsun?""
- Yasal partnerinize ilişkinizde hissettiği bir sorun olup olmadığını sorun, sonra düzeltmeye çalışın. Çoğu zaman, partneriniz hayal kırıklığına uğradığında veya kafası karıştığında bir ilişkiden çekilir ve sizi başka bir yerde duygusal tatmin aramaya yönlendirir. Partnerinizi rahatsız eden bazı sorunları giderirseniz, kendi ihtiyaçlarınızın bir anda karşılandığını göreceksiniz.
Adım 2. Bir karar verdikten sonra öğrendiklerinizi yazın
Bir günlük ve kalem alın, yazmak için rahat bir köşe bulun ve yazmaya başlayın. Tüm düşüncelerinizi yazın. Beklentilerinizi yazın. İdeal ilişkinizin nasıl görüneceğini yazın. Meşru ilişkinizi bu vizyona yönlendirmek için çabalayın ve “sizin” eşiniz kadar çok denemek zorunda olduğunuzu kabul edin.
- Onlardan kaçmak için bir kaçış stratejisi benimsemek yerine, duygusal sorunlarınızla yüzleşin ve çözün. Eldeki sorunu yazmak, neyin yanlış gittiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Güvenilir insanlarla konuşmak da benzer bir etkiye sahiptir.
- Daha bütün ve sağlıklı olmak için ele alınması gerektiğini düşündüğünüz konular hakkında eşinize karşı açık ve dürüst olun. Özellikle karşılaştığınız duygusal zorlukların ciddiyetini fark ettiğinde ve size karşı tutumuyla ilgili kendi endişenize tanık olduğunda, yasal partnerinizin sorunlarla başa çıkmada en iyi müttefikiniz olduğunu nereden biliyorsunuz?
Adım 3. Daha iyisi için ilişkinizin bazı yönlerini değiştirmeyi düşünün
Partnerinizle başarılı bir tartışma başlattıktan sonra, şimdi ilişkiyi daha iyi hale getireceğine inandığınız bir dizi değişikliği uygulama zamanı.
- Mesafe ana faktörlerden biridir. Belki de ilişkiniz, kendinizi sıkılmış hissettiğiniz için bozuldu. Eğer öyleyse, belki de kendine biraz zaman vermelisin. Ya da birbirinizi görmek için yeterli zaman bulamadığınız için ilişkiniz zarar görmüş olabilir. Bu, temelde birlikte buluşabilmeleri, flört edebilmeleri için yoğun günlük programdan giderek daha fazla zaman çalmaya çalışmak için bir fırsat olabilir.
- Fiziksel bir ilişkiniz nedeniyle evli olup olmadığınızı kendinize sorun. Duygusal aldatmaya giren birçok insan cinsel olarak tatmin olur ama duygusal olarak aç kalır. Sağlıklı cinsel ilişkiler iyidir, ancak duygusal ve psikolojik ilişkiler pahasına değildir.
Adım 4. Tüm bunları düşünmek için biraz zaman ayırın
Emin değilseniz, emin değilseniz veya sadece bir dakikaya ihtiyacınız varsa, bir süreliğine ayrılmayı düşünün. (Alternatif olarak, bakış açınızı düzeltmek için partnerinizden bir süre uzaklaşın.) Kısa bir mesafe, size dünyaya yeni bir bakış açısı kazandırır. Sadece bir kez yaşıyoruz, bu yüzden onu yaşamaya değer hale getirmeliyiz.
Mevcut yasal ilişkinin tüm çabalarınıza rağmen hala başarısız olduğuna karar verirseniz, ilişkideki karşılanmayan ihtiyaçları teyit ederek onu feshetmek en iyisi olabilir. İkinizi de sevgisiz ve şefkatsiz bir geleceğe mahkum etmektense başarısızlığı kabul etmek her zaman daha iyidir
İpuçları
- Duygusal partnerinizde gördüğünüz güçlü yönler, onları daha iyi tanıdıkça azalabilir. Her ne ise, muhtemelen yarattığınız ve üzerine yansıttığınız bir şeydir. Nasıl ki boşanmış bir çocuk anne ya da babasıyla yaşıyor, ama hayatında olmayan birini putlaştırıyorsa, eşinizde sadece görmek istediğinizi görmeniz olasıdır.
- İlgili ve sorumlu olan tek kişi siz olmasanız bile, ilişkiyi sonlandırmayı ve yasal partnerinizle kalmayı planlıyorsanız, aldattığınız kişi tam bir açıklamayı hak ediyor ve hatta sizin yüzünüzden maruz kaldığı duygusal manipülasyon için bir özür bile hak ediyor.. Bu ayrılık acı verici olacaktır ama mümkün olduğunca eksiksiz ve eksiksiz yapılmalıdır çünkü bundan sonra tekrar arkadaş olmak neredeyse imkansızdır.
- Durumu ele alırken ne kadar dürüst, iletişime açık, içe dönük ve sorumlu olursanız, yasal partnerinizin sizi affetmesi ve durumu daha derin bir bağ kurmak için kullanması o kadar olasıdır. Hissettiğin duygusal farklılıkları abartıyor olman imkansız değil. Hukuki partneriniz de size daha yakın olabilmek için eksikliklerin üstesinden gelmeyi öğrenmek isteyecektir.
Uyarı
- Yasal partnerinize karşı dürüst olmayı ve onunla kalmak istiyorsanız, metresinizle tüm bağlarınızı tamamen kesmeniz gerekir. Neden bir ilişki yaşadığınızı, eşinizle şahsen meşru bir ilişkiden daha azını elde etmeye çalışırken neden kendinizi rahat hissetmediğinizi dürüstçe açıklayın. Aynı pozisyonda olsaydınız nasıl olacağını hayal ederek tepkilerine yanıt verirken, güvenini yeniden inşa etmek için uzun bir süreçten geçmeye hazırlanın.
- Yasal partneriniz değişken olduğu için duygusal bir ilişki yaşıyorsanız, mesafeli ve taciz edici arasında hareket ediyorsa, aldatan partnerinizden ayrıldıktan sonra ilişki hakkında konuşmamanız muhtemelen en iyisidir. (yasal partneriniz şiddet uyguluyorsa, ilişkiden çıkmak için yardım isteyin)
- Yasal bir partnerden ayrılmaya karar verirseniz, duygusal bir ilişkiye yakın olmayın. Bıraktığınız ilişkiden çok daha az sağlıklı olan, aşırı karmaşık ve son derece bağımlı bir ilişkinin oluşması muhtemeldir. Aslında evli veya partneri olan biriyle seks yapmak isteme motivasyonu, derin bir iç problemin göstergesi olabilir ve bu, kendi problemlerinizle birleştiğinde fırtınaya dönüşme potansiyeline sahiptir. Ayrıca, ihtiyaçlarınızı karşılamaya vakit bulamadan sizi terk etmesi daha olasıdır, bu da sizi onunla yasal bir ilişkinin dışında tatmin arayışına daha yatkın hale getirir. Özünde, psikolojik, cinsel, duygusal ve tam tersi ihtiyaçları karşılanan biriyle işlevsel bir ilişki arayan ve geliştirebilen sağlıklı bir insan, sizinle bir ilişki yaşamak istemeyecektir. Elbette bu, her genellemede olduğu gibi, bir noktada dağılacaktır, ancak bu tavsiyeyi ciddiye alın.
