Birçok insan glozofobiye sahiptir veya büyük kalabalıkların önünde konuşmaktan korkar. Bunu yaşarsanız, iyi hazırlanmış ve bazı sakinleştirici teknikler uygulayarak bir dinleyici önünde konuşma kaygısı ve korkusunun üstesinden gelinebilir. Ayrıca, amaç ve konu ne olursa olsun, bir dinleyici kitlesinin önünde konuşurken kendinize güvenmek için aşağıdaki ipuçlarını uygulayın.
Adım
Yöntem 1/3: Konuşma Materyallerini Hazırlama
Adım 1. Bir dinleyici kitlesinin önünde neden konuşmak istediğinize veya ihtiyacınız olduğuna karar verin
Belki okulda ya da işte bir konuşma yapmak ya da bir sunum yapmak için bir göreviniz var. Ayrıca, uzmanlığınıza veya ilginize göre bir konuyu açıklamak üzere konuşmacı olarak davet edilebilirsiniz. Konuşma materyalinizi hazırlarken, dinleyicilerinize iletmek istediğiniz şeye veya ulaşmak istediğiniz hedefe odaklanmak için bu nedenleri aklınızda bulundurun.
Sınıf önünde konuşma yapmak için bir okul ödevi yapmanız gerekiyorsa, kaynakça ve ayrıntılı kağıt hazırlama kılavuzlarını okuyarak materyali kurallarına göre hazırladığınızdan emin olun
Adım 2. Konuşma materyalinin ilgi alanlarına göre uyarlanabilmesi için dinleyiciler hakkında bilgi bulun
Dinleyicileri dinlemeye devam etmek için faydalı ve ilginç materyaller hazırlayın. Her katılımcının yaşını, geçmişini ve eğitimini öğrenin. Tartışılan konulara inançlarını, değerlerini ve olası yanıtlarını göz önünde bulundurun. Bu adım, konuşmanızın daha etkili olması için materyalinizi bu şeylere uyarlamanıza yardımcı olur.
- Konuşmanıza başlamadan önce, neye ihtiyaçları olduğu ve neden sizi dinlemek istedikleri hakkında bir fikir edinmek için birkaç katılımcıyla konuşmak için zaman ayırın.
- Örneğin, bir grup lise öğrencisine konuşma yaparken anlaşılması kolay ve mizahi kelimeler kullanın. Ancak askerle konuşurken resmi bir üslupla konuşmalısınız.
Adım 3. Konuşma materyalini derlerken ulaşmak istediğiniz hedefe odaklanın
Katılacak olan kitleye bağlı olarak, genellikle materyali hazırlamadan önce konu hakkında bilgi toplamanız gerekecektir. Ardından, iletmek istediğiniz tüm ana fikirleri içeren bir materyal taslağı oluşturun. Destekleyici gerçekleri, istatistikleri toplayın ve anlatmaya değer anekdotlar veya mizahi hikayeler ekleyin. Pratik yaparken tüm materyalleri bir araç olarak bir not kartına yazın.
- Bir konuşma yapmak istemenize neden olan nedenlere odaklanın ve materyalin tamamının bir hedefe ulaşmayı desteklediğinden veya dinleyicileri somut adımlar atmaya motive ettiğinden emin olun.
- Bir konuşmanın başarısının belirleyicilerinden biri çok ilginç veya merak uyandıran bir açılıştır. Dikkat çeken bir hikaye, istatistiksel veri veya gerçek anlatın, böylece izleyiciler onun hakkında daha fazla şey öğrenmekle ilgilensin.
- Ana fikrinizi bir kıyas kullanarak sunun ki dinleyiciler argümanınızı anlayabilsin. Hedef kitlenizi bir sonraki fikre yönlendirmek için geçişleri kullanın.
- Konuşma bittikten sonra bile söyleyeceklerinizden ilham almaları için dinleyicileri bir anekdot, gerçek veya çözümle kışkırtarak konuşmayı bitirin.
Adım 4. Konuşmayı belirtilen zaman aralığına göre yapın
Zaman kısıtlıysa, konuşmanızı bir programa göre yaptığınızdan emin olun. Süreyi not ederek farklı konuşma tempolarıyla alıştırma yapın ve ardından azaltılması gereken materyali belirleyin. Genellikle, malzeme ne kadar özlü olursa o kadar iyidir!
Genel olarak 5 dakikalık bir konuşma 750, 20 dakikalık bir konuşma 2500-3.000 kelime içerir
Adım 5. Notlara bakmak zorunda kalmayana kadar pratik yapın
İyi bir hazırlık, dinleyicilerin önünde konuşurken önemli bir rol oynar. Notları okuyabilirken, materyali veya en azından iletmek istediğiniz önemli şeyleri ezberlemeye çalışın, böylece konuşmanız sırasında notlara güvenmezsiniz.
- Eğitimin sıfırdan başlaması gerekmez. Malzemenin farklı bölümleriyle başlayın, böylece sıralı olmasa bile tüm malzemeyi ezberleyebilirsiniz. Bu şekilde, işler dikkat dağıtıcı veya kafa karıştırıcı hale gelirse konuşmanıza devam etmeye hazır olursunuz.
- Aynanın önünde, arabada, bahçıvanlık yaparken, egzersiz yaparken, evi temizlerken, alışveriş yaparken veya herhangi bir zamanda pratik yapın, böylece alıştırma yapmak ve materyali elinizden geldiğince ezberlemek için daha fazla zamanınız olur.
Adım 6. Gerekirse görsel yardımcılar kullanın
Görsel yardımcılar, dikkatinizi odaklamak için kullanabileceğiniz araçlar olduğu için gerginliğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Konuya ve ulaşılacak hedeflere göre ana fikri iletmek için slaytlar, aksesuarlar, posterler veya diğer faydalı görsel araçlar hazırlayın.
Elektronik ekipmanın arızalanması durumunda bir acil durum planı yapın! Her ihtimale karşı projektörsüz bir konuşma yapmaya hazır olun
Yöntem 2/3: Kendinizi Sakinleştirme
Adım 1. Konuşma yerine birkaç gün önceden gelin
Daha önce bir konuşma yerine gitmediyseniz, oda koşullarını öğrenmek kaygınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Etkinlik yerine gelmek için zaman ayırın ve tuvaletlerin, çıkışların vb. nerede olduğunu öğrenin.
Etkinlik yerine seyahat süresini hesaplayabilmeniz için seyahat rotasını belirlemek için bu fırsatı kullanın
Adım 2. Görünümünüze dikkat edin
İyi görünüm sizi sakinleştirir. Bu nedenle, konuşmanızı yapmadan önce telafi etmek için zaman ayırın. İyi görünmenizi sağlayan kıyafetler giyin, ancak aktiviteye uygun bir şey seçin. Kendinizi daha güvende hissetmek için saçınızı yapın veya manikür yaptırın.
Genelde bedene oturan pantolonlar ve düğmeli gömlekler konuşmalar için uygundur. Ayrıca takım elbise ve kravat (erkekler için) veya kısa etekler, bluzlar ve blazerler (kadınlar için) giyebilirsiniz. Temiz ve yırtık olmayan giysiler giydiğinizden emin olun
Adım 3. Korktuğunuzu kabul edin ki üstesinden gelebilesiniz
Seyirci önünde konuşma korkusu utanılacak bir şey değildir. Korktuğunuzu kabul edin ve kendinizi hırpalamayın. Kendinize "Kalbim çok hızlı atıyor, zihnim boş, midem bulanıyor" deyin. Ardından kendinize bunun normal olduğunu ve bu semptomları tetikleyen adrenalinin elinizden gelenin en iyisini yapmak istediğinizin bir işareti olduğunu hatırlatın.
- Korkuyu coşkuya dönüştürün, böylece iletmek istediğiniz bilginin ne kadar önemli olduğunu dinleyicilerinize kanıtlayabilirsiniz.
- Başarılı konuşmanızı hayal etmek, başarılı olmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, konuşmanın sorunsuz geçtiğini hayal ederek birkaç dakika gözünüzde canlandırmaya zaman ayırın.
Adım 4. Podyuma çıkmadan önce kaygıyı giderin
Bazen adrenalin sizi daha heyecanlı ve enerjik yapar. Konuşmanızı yapmadan önce birkaç yıldız atlaması yapın, ellerinizi sallayın veya en sevdiğiniz şarkıyla dans edin. Bu, bir izleyicinin önünde dururken daha sakin hissetmenizi ve zihninizi odaklayabilmenizi sağlayacaktır.
Gerginliği ve fazla enerjiyi azaltmak için sabahları egzersiz yapabilirsiniz
Adım 5. Kendinizi sakinleştirmek için derin ve sakin bir şekilde nefes alın
Bu mesajı birçok kez duymuş olabilirsiniz, ancak bu nefes alma tekniği çok etkilidir. 4 sayımda nefes al, 4 sayımda nefesi tut, 4 sayımda nefes ver. Kalp atış hızınız normale dönene ve kendinizi sakin hissedene kadar tekrarlayın.
Kısa nefes almayın çünkü bu hiperventilasyonu tetikleyebilir
Yöntem 3/3: Konuşma
Adım 1. Seyirciye dönük durun
Belki de arkanızın size bakan seyirciye sahip olmasını tercih edersiniz. Ancak, kitlenizin önünde durursanız ve onlarla doğrudan etkileşime girerseniz kendinizi daha güvende hissedeceksiniz. Vücudunuz dik durun ve omuzlarınızı geri çekin. Bunu yapabilirsin!
Adım 2. Bir arkadaşınızla konuştuğunuzu hayal edin
Kitleniz ve tepkileri hakkında farklı şeyler düşünmek sizi daha da gerginleştirebilir. Kendinizi sakinleştirmek ve kendinize daha fazla güvenmek için bir arkadaşınızla veya iş arkadaşınızla konuştuğunuzu hayal edin.
Sıklıkla tavsiye edilen bir ipucu, boş bir odada konuştuğunuzu hayal etmektir, ancak bu sizi rahatsız edebilir. Bu ipuçları endişe veya korkunun üstesinden gelebiliyorsa, sadece yapın
Adım 3. Normal bir tempoda konuşun
Pek çok insan gergin olduklarında veya konuşmalarını hemen bitirmek istediklerinde daha hızlı konuşurlar. Ancak bu yöntem, dinleyicilerin söylediklerinizi anlamasını zorlaştırır. Öte yandan, dinleyicilerin sıkılacağı veya takdir edilmediğini hissedecek kadar yavaş konuşmayın. Biriyle sohbet ediyormuş gibi bir tempoda konuşun.
Etkili bir teknikle konuşmak istiyorsanız konuşmanız sırasında 190 kelime/dakika söyleyiniz
Adım 4. Herkesin ne söylediğinizi duyabilmesi için yüksek sesle ve net bir şekilde konuşun
Topluluk önünde konuşurken, herkesin söylediklerinizi anladığından emin olun. Her kelimeyi yüksek sesle, net bir ifadeyle ve sert bir tonla söyleyin. Mikrofonunuz varsa kullanın. Değilse, normalden daha yüksek sesle konuşun ama çığlık atmayın.
Konuşmanızdan önce, "sasisuseso mamimumemo naninuneno" veya "yılan çitin etrafına dolanmış" sözlerini tekrarlayarak dilinizi esnetmeye başlayın
Adım 5. İzleyiciler arasında tanıdığınız kişilerle göz teması kurun
Katılımcılardan biri olarak bir arkadaş veya aile üyesi varsa, onlarla göz teması kurun. Başınızı sallamak veya cesaret verici bir gülümseme sizi sakin ve kendinden emin hissettirebilir. Eğer kimseyi tanımıyorsanız, dinleyicileriniz arasından birkaç kişi seçin ve ara sıra göz teması kurarak, onlarla konuştuğunuzda katılımcıların size bağlı hissetmelerini sağlayın.
Göz teması kurmaya cesaret edemiyorsanız, izleyicinin başının biraz yukarısından dümdüz ileriye bakın. Yukarıya veya yere bakmayın
Adım 6. Etkileyici bir tarzda konuşun
Heykel gibi dururken monoton konuşmayın. İnsanlar sohbet ederken genellikle birkaç adım atar, ellerini hareket ettirir ve duygularını yüz ifadeleriyle ifade eder. Seyirci önünde konuşurken de aynısını yapın! Coşkuyu ve tartışılan konunun önemini göstermek için beden dilini ve tonlamalarını kullanın.
Dinleyicilerinizin size bağlı hissetmelerini sağlamak için duygularınızı ifade edin, ancak aşırıya kaçmayın ya da kendinizi kontrol etmekte zorlanacağınız kadar kendinizi kaptırmayın. Profesyonel ve duygusal olmak arasında bir denge arayın
Adım 7. Gerekirse duraklatın
Sessizlik kötü bir şey değildir, özellikle de faydaları varsa. Konuşmaya devam etmen gerektiğini düşünme. Gergin veya şaşkın hissediyorsanız, düşüncelerinizi odaklamak için bir dakikanızı ayırın. Ayrıca, özellikle önemli veya kışkırtıcı bir şey açıklıyorsanız, dinleyicilerin ne söylediğinizi anlayabilmesi için bir dakikanızı ayırabilirsiniz.
Adım 8. Bir hata yaparsanız konuşmaya devam edin
Yanlış kelimeleri söylemek veya önemli bilgileri unutmak çok korkutucu olabilir. Herkesin hatasız olmadığını unutmayın. Hatalar sizin için çok önemli olabilir, ancak izleyiciler umursamayabilir. Çaresiz hissetmek veya podyumdan çıkmak yerine derin bir nefes alın ve ardından konuşmanıza devam edin. Hatalara odaklanmayın, ancak dinleyicilerin mesajınızı anlamasını sağlamaya çalışın.
Kendinizden mükemmel olmayı talep etmeyin çünkü kimse mükemmel değildir! Kendini olduğun gibi kabul et
İpuçları
- Toastmasters gibi bir gruba katılarak bir dinleyici kitlesinin önünde konuşma becerilerinizi geliştirin.
- Nasıl iyi bir konuşma yapacağınızı ve nelerden kaçınmanız gerektiğini öğrenmek için seminerlere katılın.
- Dinleyicilerin önünde konuşurken başka biri gibi davranmayın. Gerçekte kim olduğunuzu ve fikrinizin ne kadar önemli olduğunu gösterin.
Uyarı
- Konuşmanız sırasında mümkün olduğunca not kartları veya slaytlar okumaktan kaçının.
- Kendini suçlama. Konuşmanız iyi gitmese bile, onu geliştirmek için hala zamanınız var.
