Otoimmün bir iltihap olan romatoid artritiniz varsa, eklemlerde neden olabileceği ağrıyı bilirsiniz. Vücudun bağışıklık sistemi, genellikle bilek ve parmak eklemlerini kaplayan zarlara saldırır. Ayrıca boynunuzda, omuzlarınızda, dirseklerinizde, kalçalarınızda, dizlerinizde, ayak bileklerinizde ve ayak tabanlarınızda ağrı hissedebilirsiniz. Ancak iltihapla uğraşarak ağrıyı hafifletmek, yaşadığınız rahatsızlığı azaltabilir. Aloe vera kullanmak, iltihap önleyici diyete alışmak ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, romatoid artrit semptomlarından kaynaklanan ağrıyı hafifletebilir.
Adım
Bölüm 1/3: Aloe Vera Kullanımı
Adım 1. Aloe vera jeli ve suyu hakkında bilgi edinin
Aloe vera bitki jeli, yaralar, yanıklar, enfeksiyonlar ve bazı eklem ağrıları ve artrit için doğal bir tedavidir. Doğrudan eklemlere uygulayabilir veya iltihabı azaltmak için suyunu içebilirsiniz. Aloe vera, iltihap önleyici özelliklere, ağrı giderici etkiye (muhtemelen iltihap önleyici özelliklerinden dolayı) sahip olduğundan ve yara iyileşmesini hızlandırabildiğinden, romatoid artrit tedavisinde faydalıdır. Ayrıca aloe vera aynı zamanda güvenli bir nemlendirici ve yaşlanma karşıtı bileşendir.
- Jel, iç fileto olarak bilinen aloe vera yaprağının merkezinden gelir. Bu kısım aloe vera suyundan daha karmaşık şekerler içerir. Aloe veranın faydalarından bu karmaşık şekerin sorumlu olduğu düşünülmektedir.
- Meyve suyu aloe vera yaprağının dışından çıkarılırken ayrıca kompleks şekerler içerir.
Adım 2. Aloe vera jelini bitkiden çıkarın
Herhangi bir aloe vera bitkisi olgunlaşmışsa, yapraklarını keskin bir makasla kesin ve içindeki jeli çıkarmak için dış tabakayı soyun. Jeli dağıtmak için parmaklarınızı kullanın veya yaprakların uçlarını kesin ve ardından jeli sıkın.
Jeli satın almak istiyorsanız, çevrimiçi olarak veya yerel eczanenizde arayın. Katkı maddesi veya koruyucu içermeyen organik aloe vera ürünleri satın alın
Adım 3. Eklemlere aloe vera uygulayın
İlk olarak, olası reaksiyonları kontrol etmek için aloe vera'yı cildin küçük bir bölgesine uygulayın. Döküntüler veya diğer cilt sorunları ortaya çıkarsa, aloe vera kullanmayı bırakın. Cildinizde herhangi bir tahriş yoksa aloe vera'yı sizi en çok tahriş eden bölgeye sürün. Bu jeli normal bir losyon gibi uygulayın. Bu, ağrıyı romatoid artritten geçici olarak rahatlatacaktır. Cilt tahrişi olmadığı sürece ağrıyı aloe ile istediğiniz kadar tedavi etmeye devam edebilirsiniz.
Bazı kişilerde hiçbir yan etki görülmez, ancak aloe vera kısa vadede kızarıklık, yanma hissi, batma ve bazen de kızarıklığa neden olabilir
Adım 4. Aloe veranın yan etkilerini ve sağlıkla olan etkileşimlerini anlayın
Aloe vera suyunun bağışıklık tepkisini azalttığı ve böylece romatoid artrit tedavisinde faydalı olduğu bildirilmektedir. Aloe vera suyu içmek ayrıca kramplara, ishale ve şişkinliğe neden olabilir. Bu olursa, almayı bırakın. Aloe vera suyu içmek kan şekerini düşürebilir ve diyabet ilaçları ile etkileşime girebilir. Bu nedenle aloe vera suyunu 3-4 haftadan fazla tüketmeyin. Aloe vera suyu, tüketilirse steroid kremlerin emilimini ve potasyum seviyelerini de azaltabilir. Bu nedenle, ilaçları oral veya topikal aloe vera da dahil olmak üzere takviyelerle birleştirmeden önce daima bir sağlık uzmanına danışın.
- Aloe veranın iç etkileri üzerine uzun süreli bir çalışma bulunmamakla birlikte, bir çalışma aloe vera suyu ile kolon kanseri arasında bir bağlantı bulmuştur.
- Kamu Yararına Bilim Merkezi (CSPI), aloe vera tüketilmesini önermemektedir. Bununla birlikte, aloe veranın topikal olarak kullanılmasını şiddetle tavsiye ederiz.
Adım 5. Aloe vera suyu için
Hiçbir katkı maddesi veya koruyucu içermeyen organik aloe vera suyu (Çöldeki Lily veya Nature's Way gibi) arayın. Vücudunuzun meyve suyuna tepkisini kontrol etmek için günde bir kez 60-90 ml gibi azar azar başlayın. Aloe vera suyunun tüketim sıklığını günde 3 defa 60-90 ml'ye çıkarın. Biraz acı bir tadı vardır ve buna alışmak için biraz zamana ihtiyacınız olabilir. Aloe vera suyuna 1 tatlı kaşığı bal eklemeyi veya tadı hoşunuza gidene kadar meyve suyuyla karıştırmayı deneyebilirsiniz.
asla asla Güçlü bir müshil içerdiği ve ishale neden olabileceği için aloe vera jeli için.
Bölüm 2/3: Diyetinizi ve Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Daha kaliteli gıda bileşenleri seçin
Organik gıdaları yemeye öncelik verin. Bu gıdalar, artan iltihaplanma riski ile ilişkili olabilecek böcek ilacı ve hormonlar ve antibiyotikler gibi diğer kimyasalları içermez. Ayrıca işlenmiş veya paketlenmiş gıdaların tüketimini de sınırlandırmalısınız. Bu nedenle bazı kişilerde iltihaplanmayı artırabilecek koruyucu ve katkı maddelerinin alınması. Bu aynı zamanda iltihabı artırabilecek basit karbonhidratlar değil, karmaşık karbonhidratlar tüketmenizi sağlayacaktır.
- Taze malzemeler kullanarak sıfırdan yemek pişirmeye çalışın. Böylece, vitaminlerin, minerallerin ve besinlerin çoğu korunmuş olacaktır.
- Genel kural, beyaz ekmek, beyaz makarna gibi bir gıdanın rengi çok beyazsa, bu gıdalar işlenmiş gıdalardır. Daha iyisi, kepekli ekmek, esmer ekmek ve kepekli makarna tüketin.
Adım 2. Daha fazla meyve ve sebze yiyin
Diyetinizin 2/3'ünü meyve, sebze ve kepekli tahıllarla karşılamaya çalışın. Meyve ve sebzeler, iltihabı azaltabilecek birçok antioksidan içerir. Taze meyve ve sebzeleri seçmeye çalışın. Dondurulmuş meyve ve sebzeler iyi olsa da, herhangi bir yağlı krema soslu sebze yemekten kaçınmalısınız. Şeker veya yoğun sıvı içeren meyvelerden kaçının. Bunun yerine, bol miktarda antioksidan içeren parlak renkli meyve ve sebzeleri seçin. Bu meyve ve sebzeler şunları içerir:
- Meyveler (yaban mersini ve ahududu)
- elma
- Erik
- turuncu
- narenciye
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Kabak
- Kırmızı biber
Adım 3. Lif alımını artırın
Lif iltihabı azaltabilir. Günlük en az 20-35 mg lif alımı sağlamaya çalışın. Yüksek lifli gıdalar şunları içerir: tam tahıllar, meyveler, sebzeler, fasulye ve baklagiller ve tam tahıllar. Aşağıdaki gıdalar iyi lif kaynaklarıdır:
- Kahverengi pirinç, Bulgar buğdayı, karabuğday, yulaf, darı, kinoa
- Elma, armut, incir, hurma, üzüm, her türlü çilek
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, hardal, lahana, pazı, lahana), brokoli, brüksel lahanası, pak choy, pancar
- Bezelye, mercimek, her çeşit fasulye (kırmızı, siyah, beyaz, lima)
- Kabak çekirdeği, susam çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve kuruyemişler badem, ceviz, ceviz ve antep fıstığını içerir.
Adım 4. Kırmızı et alımını sınırlayın
Et yiyorsanız, yağsız sığır eti (doğal omega 3 ve omega 6 yağ asitleri oranına sahip olduğu için tercihen otla beslenmiş sığır eti) ve derisiz kümes hayvanları seçtiğinizden emin olun. Yediğiniz her tür et, hormonsuz veya antibiyotiksiz yetiştirilmiş hayvanlardan gelmelidir. Ek olarak, yağları da kazımanız gerekir. Et alımını sınırlamak, doymuş yağ alımını azaltmaya yardımcı olacaktır. Amerikan Kalp Derneği (AHA), doymuş yağ alımınızı toplam günlük kalorinin %7'sinden daha azıyla sınırlandırmanızı önerir.
- Yemek pişirirken tereyağı, margarin ve yağı keserek doymuş yağdan kaçınabilirsiniz. Bunun yerine zeytinyağı veya kanola yağı kullanın.
- AHA ayrıca tüm trans yağlardan kaçınmanızı önerir. Gıda ambalajlarındaki etiketleri okuyun ve "kısmen hidrojene yağlar" içeren herhangi bir şeyden kaçının. Bu, etikette "0 trans yağ" yazsa bile ürünün trans yağ içerdiğini gösterir.
Adım 5. Balık alımını artırın
Balık, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır ve sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Daha yüksek bir omega 3 yağ asitleri alımı, azalmış inflamasyon seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Çok sayıda omega 3 yağ asidi içeren balıklar şunlardır: ton balığı, alabalık, sardalye ve uskumru.
Bol su içmeyi ve vücudun sıvı ihtiyacını karşılamayı unutmayın
Adım 6. Yemeğinize iltihap önleyici otlar ve baharatlar ekleyin
Bazı otlar ve baharatlar romatoid artritten kaynaklanan ağrıyı azaltabilir. Bunlardan bazıları ek formda da mevcuttur (sarımsak, zerdeçal/kurkumin, omega 3 yağ asitleri ve C ve E vitaminleri). Ancak kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Bu besleyici bileşenleri yiyeceklerden almak, takviye almaktan daha iyidir. Bu otlar ve baharatlar şunları içerir:
- Sarımsak
- Zerdeçal/kurkumin
- Reyhan
- Kekik
- karanfil
- Tarçın
- Zencefil
- Şili
Adım 7. Orta yoğunlukta egzersiz yapın
Egzersiz, genel vücut sağlığının yanı sıra kemik ve kas gücünün korunmasına yardımcı olabilir. Ancak egzersizin aerobik, ağırlık çalışması, yürüyüş, yürüyüş, Tai Chi veya yoga gibi düşük yoğunluklu aktiviteleri de içerebileceğini unutmayın. Bu tür egzersizlerin tümü, vücut gücünü ve esnekliğini korumaya yardımcı olabilir.
Egzersiz ve dinlenmeyi dengelediğinizden emin olun. Romatoid artritiniz tekrarlarsa, kısa molalar vermek uzun molalardan daha faydalıdır
Adım 8. Hastalığı modifiye edici antiromatizmal ilaçları (DMARD'lar) alın
Bu ilaçlar, anti-inflamatuar ajanları içerir. Doktorlar ayrıca tümör nekroz faktörüyle savaşmayı amaçlayan antikorlar da reçete edebilir. Bu ilaçların romatoid artritteki işlevi net değildir, ancak genellikle anti-inflamatuar ilaçlarla birlikte kullanılırlar. Ya da bir anti-inflamatuar ilaçla birlikte genetiğiyle oynanmış bir protein formunda yeni bir biyolojik ilaç da reçete edilebilir. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar ve analjezikler de diğer ilaçlarla birlikte kullanılır.
Metotreksat gibi DMARD'lar ciddi karaciğer hasarına ve aşırı duyarlılık reaksiyonlarına neden olabilir. Yan etkileri ateş, yorgunluk, öksürük ve nefes almada zorluktur
Bölüm 3/3: Romatoid Artriti Anlamak
Adım 1. Romatoid artrit semptomlarının farkında olun
İlk belirti ve semptomlar, genellikle dokunulduğunda sıcak hissettiren eklem ağrısı ve şişliktir. Romatoid artritli birçok insan sadece nispeten hafif eklem ağrısı ve sertliği yaşar, ancak aynı zamanda ara sıra belirti ve semptomları şiddetlendiren romatizma "saldırıları" da yaşar. Bazıları sürekli olarak kronik semptomlar yaşarken. Erken tedavi bunu önleyebilse de, hastalık ilerledikçe eklemler ve kemikler hasar görebilir ve fonksiyonda azalmaya neden olabilir. Diğer semptomlar şunları içerir:
- Yürüme veya uzun süreli dinlenmeden sonra en az 1 saat süren yorgunluk, kas ağrıları ve genel eklem sertliği (osteoartritte hızla geçen ağrı ve sertliğin aksine).
- Romatoid artriti olmayan kişilere göre diğer sağlık sorunlarının daha sık yaşanması. Bunlara diğer otoimmün hastalıkları (Sjogren sendromu gibi), vaskülit (kan damarlarının iltihabı), anemi (dokulara oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin normal sayısından daha düşük olması) ve akciğer hastalığı dahildir.
- Romatoid artritli hastaların yaklaşık %35'inde romatoid nodüller görülür. Bu nodüller, çoğunlukla dirseğin yakınında, ağrılı bir eklemin derisinin altında topaklar gibi görünür. Bu topaklar genellikle ağrısızdır ve cilt altında serbestçe hareket edebilir ve bezelye büyüklüğünden limon büyüklüğüne kadar değişebilir.
Adım 2. Romatoid artrit için risk faktörlerini anlayın
Nedeni bilinmemekle birlikte bu hastalığın genetik faktörlerle ilişkili olduğu düşünülmektedir. Muhtemelen, belirli bir gen grubu (tek bir gen yerine) romatoid artrit geliştirme riskinizi artıracaktır. Hormonlar ve çevresel faktörler de bu hastalığın gelişiminde rol oynar.
Tüm ırklardan veya etnik kökenlerden erkekler ve kadınlar romatoid artrit geliştirebilir. Bununla birlikte, bu hastalık kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Kadınların genellikle orta yaşlarda başlayan bu hastalığa yakalanma olasılığı yaklaşık 2-3 kat daha fazladır
Adım 3. Romatoid artritin nasıl teşhis edileceğini bilin
Romatoid artrit teşhisi, belirtiler, semptomlar, aile ve tıbbi geçmişin yanı sıra fizik muayeneye göre konur. Doktor daha sonra bu teşhisi, iltihabı azaltarak ve eklemlerdeki hasarı en aza indirerek ağrıyı azaltmak olan bir tedavi planı geliştirmek için kullanacaktır. Romatoid artriti teşhis etmek için doktorunuz:
- X-ışınları veya diğer hastalıklı eklem taramaları dahil laboratuvar testleri.
- Özellikle Romatoid Faktörü (RF) ve diğer spesifik olmayan testleri kontrol etmek için kan örneklemesi. Spesifik olmayan testler inflamasyonu kontrol edebilse de, romatoid artriti teşhis edebilen RF testidir.
- Romatoid artrite benzeyen diğer durumların (enfeksiyona bağlı eklem ağrısı olan enfeksiyöz artropati, Sistemik Lupus Eritematozus (SLE), esas olarak omurgayı ve daha büyük eklemleri etkileyen ankilozan spondilit ve fibromiyalji) olmadığını doğrulamak için yapılan tanı testleri.
