Aloe vera, etli bitki ailesinin bir üyesidir ve koyu yeşil yaprakları vardır. Bu bitki uzun zamandır yatıştırıcı ve iyileştirici yanıklardan makyajı çıkarmaya kadar her şey için geleneksel bir bileşen olmuştur. Aloe vera kabızlık için doğal bir çare olarak da kullanılabilir, ancak ishale neden olabileceği ve güvensiz olabileceği için önerilmez. Böbrek hastalığı ve kanser ile ilişkilidir. Ancak aloe vera'yı gerçekten kabızlığı gidermek için kullanmak istiyorsanız, meyve suyu, jel veya kapsül şeklinde satın alabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1 / 2: Aloe Vera ve Kabızlık Çalışması
Adım 1. Kabızlığın nedenlerini ve semptomlarını öğrenin
Bağırsak hareketiniz yoksa veya normalden daha az sıklıkta bağırsak hareketleriniz varsa, kabız olabilirsiniz. Kabızlık, dehidrasyon, diyette lif eksikliği, seyahat veya stres nedeniyle oluşur. Kabızlığın nedenlerini ve semptomlarını bilmek, neden bağırsak hareketi yapamayacağınızı belirlemenize ve uygun eylemi gerçekleştirmenize yardımcı olabilir.
- Kabızlık genellikle rahatsız edici olsa da, aynı zamanda çok yaygın olduğunu unutmayın. Sadece uzun süre bağırsak hareketi yapamadığınız durumlarda kabızlığı ciddi hale getirebilir ve bu sorunu tedavi etmek için bir doktora görünmeniz gerekir.
- Birçok nedenden dolayı kabız olabilirsiniz: dehidrasyon, diyetinizde yeterince lif alamama; rutin veya seyahatte kesintiler; iyi yapmıyor; çok fazla süt ürünü tüketmek; stres; müshil kötüye kullanımı; hipotiroidizm (az aktif tiroid bezi); ağrı kesici ilaçlar veya antidepresanlar gibi bazı ilaçlar; yeme bozuklukları, irritabl bağırsak sendromu ve hamilelik.
- Seyrek veya zor bağırsak hareketleri, sert veya küçük dışkı, eksik dışkılama hissi, karında şişlik veya karın ağrısı ve kusma gibi bazı belirtiler de vardır.
- Herkes farklı miktarlarda dışkılar. Bazı insanlar günde üç defa, bazılarında ise sadece iki günde bir barsak hareketleri yapar. Bağırsak hareketlerinizin normalden daha az olduğunu veya haftada üç defadan fazla dışkılamadığınızı fark ederseniz, bu kabızlık belirtisi olabilir..
Adım 2. Müshil kullanmadan önce sıvı içmeye ve lif açısından zengin yiyecekler yemeye çalışın
Kabızlığı gidermek için aloe vera veya diğer doğal ilaçları kullanmadan önce, daha fazla su içmeyi, lif açısından zengin yiyecekler yemeyi ve hatta önce çömelmeyi deneyin. Bu, müshil kullanmak zorunda kalmadan kabızlığı giderebilir.
- Her gün 2-4 bardak su içmeye çalışın. Çay veya limon sıkarak ılık su gibi ılık sıvıları da deneyebilirsiniz.
- Sindirimin çalışması için lif açısından zengin yiyecekler yemeye çalışın. Meyve ve sebzeler harika seçeneklerdir. Lif alımını sağlamak için kuru erik veya tahıl kabukları da yiyebilirsiniz.
- Erkekler günde 30-38 gram lif tüketmeli, kadınlar ise günde en az 21-25 gram lif yemeye çalışmalıdır.
- Örneğin, 125 gram taze ahududu 8 gram lif içerirken, 50 gram tam buğday spagetti 6.3 gram lif içerir. Baklagiller daha fazla lif içerir, 225 gram soyulmuş bezelye 16.3 gram lif içerir ve 200 gram mercimek 15.6 gram lif içerir. Enginar 10.3 gram lif içerir ve nohut 8.8 gram lif içerir.
- Daha fazla su içmek ve lif açısından zengin yiyecekler yemek kabızlığa yardımcı olmazsa, aloe vera gibi doğal bir müshil deneyin.
Adım 3. Aloe vera'yı müshil olarak inceleyin
Aloe vera bitkisini müshil olarak üç şekilde kullanabilirsiniz: meyve suyu, jel veya kapsül. Herhangi bir biçimde, aloe vera çok güçlü bir müshildir ve ölçülü olarak alınmalı veya hiç alınmamalıdır.
- Aloe vera tıbbi ürünleri, aloe veranın ürettiği iki bileşenden elde edilir: jel ve lateks. Berrak ve jöle benzeri olan Aloe vera jeli, aloe vera yapraklarında bulunur. Sarı renkli Aloe lateksi bitkinin kabuğunun altına oturur.
- Bazı aloe vera ürünleri, jel ve lateks içermeleri için cildi yumuşatarak yapılır.
- Aloe vera böbrekler üzerinde serttir ve bu nedenle ölçülü olarak kullanılmalıdır. Aloe vera'nın zararlı müshil etkileriyle ilgili endişeler nedeniyle, Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), 2002'nin sonlarında tezgah üstü müshil ürünlerinde bir bileşen olarak onu kaldırdı.
Adım 4. Aloe vera suyu, jel veya kapsül satın alın
Aloe vera suyu, saf aloe vera jeli ve aloe vera kapsüllerini bakkal ve sağlıklı gıda mağazaları gibi perakendecilerde bulmak oldukça kolaydır. Diğer meyve sularına veya çaylara karıştırmanız gerekir.
- Sağlıklı gıda mağazaları, yüzde 100 aloe vera suyu ve saf aloe vera jeli alma olasılığı en yüksek yerlerdir. Besin takviyeleri konusunda uzmanlaşmış bazı perakendeciler genellikle saf aloe vera suyu ve aloe jeli de satarlar.
- Birçok bakkal da bu ürünleri, özellikle aloe vera suyunu satar.
- Güneş yanığını gidermek için topikal aloe vera jeli değil, saf aloe vera jeli aldığınızdan emin olun. Bunun gibi ürünler solunmaya yönelik değildir ve aloe vera jeli yerine alındığında zararlı olabilir.
- Aloe vera kapsülleri kramplara neden olabilir. Yan etkileri önlemek için zerdeçal veya nane çayı gibi yatıştırıcı otlar almayı da düşünmelisiniz.
- Aloe vera kapsülleri almak için en olası yerler sağlıklı gıda mağazalarıdır. Besin takviyeleri konusunda uzmanlaşmış bazı perakendeciler ayrıca aloe vera kapsülleri de satmaktadır.
Adım 5. Bir doktora danışın
İki haftadan uzun süredir kabızlık çekiyorsanız, randevu için doktorunuzu arayın. Bu sadece bağırsak tıkanıklığı (kısmen veya tamamen tıkanmış kalın veya ince bağırsak) gibi daha ciddi durumları önlemekle kalmaz, aynı zamanda doktor bağırsak hareketi için daha etkili ve güvenli bir yol da önerebilir.
Adım 6. Kabızlığı önleyin
Kabızlığı giderebiliyorsanız ve bu rahatsız edici durumdan kaçınmak istiyorsanız, diyetinizde ve egzersizinizde değişiklikler yapmayı düşünün. Bu kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
- Meyveler, sebzeler, tam tahıllı ekmekler ve deri gibi tahıllardan elde edilen lif oranı yüksek dengeli bir diyet yediğinizden emin olun.
- Her gün en az 14 ila 18 litre su ve diğer sıvıları için.
- Düzenli egzersiz yapın. Yürümek kadar basit bir şey bile bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
Bölüm 2/2: Kabızlığı Tedavi Etmek İçin Aloe Vera Kullanmak
Adım 1. Aloe vera suyu veya jeli hazırlayın ve için
Kapsül yerine bu seçeneği tercih ediyorsanız, günde iki kez aloe vera suyu veya jeli hazırlayın. Bu yöntem birkaç gün içinde kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
- Aloe vera suyunun dozu sabah kalktığınızda 5 litre, gece yatmadan önce 5 litredir.
- Aloe vera suyunun tadı oldukça keskindir. Tadını seviyorsanız hiç karıştırmadan için, beğenmediyseniz 230 ml meyve suyu ile karıştırarak tadının çözülmesini sağlayabilirsiniz.
- Aloe vera jelinin dozu, en sevdiğiniz meyve suyuyla karıştırılmış günde 2 yemek kaşığıdır.
Adım 2. Bir aloe vera kapsülü alın
Aloe vera suyu veya aloe jeli yerine bu yöntemi tercih ederseniz, günde üç kez aloe vera kapsüllerini yatıştırıcı bir bitki veya çay ile birlikte alın. Bu, kabızlığı birkaç gün içinde çözebilir.
- Aloe vera kapsüllerinin dozu, günde üç kez aloe vera konsantresi içeren 5 gramlık bir kapsüldür.
- Aloe vera kapsüllerinin yan etkilerini hafifletmek için zerdeçal gibi yatıştırıcı otlar veya nane gibi bitki çayları almayı düşünün.
Adım 3. Bazı durumlarda aloe vera kullanmaktan kaçının
Aloe vera'yı herkes müshil olarak kullanamaz. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, müshil olarak aloe vera kullanmaktan kaçının. Çocuklar ve diyabet, hemoroid, böbrek sorunları ve Crohn hastalığı gibi bağırsak sorunları olan kişiler de müshil olarak aloe'den kaçınmalıdır.
Soğan, sarımsak veya lale alerjisi olan herkes aloe'den de kaçınmalıdır
Adım 4. Aloe veranın yan etkilerini tanıyın
Aloe vera güçlü bir müshildir ve onu almak mide ağrısı ve mide krampları gibi potansiyel yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, dozaj rejimini takip etmek ve 5 gün sonra kullanmayı bırakmak önemlidir.
- Aloe veranın müshil olarak uzun süreli kullanımı sağlık için ciddi sonuçlar doğurur. Aloe vera mide kramplarının yanı sıra ishale, böbrek sorunlarına, kanlı idrara, düşük potasyuma, zayıf kaslara, kilo kaybına ve kalp sorunlarına da neden olabilir.
- Aloe vera kullanmak istemiyorsanız, reçetesiz satılan bir müshil yerine psilyum lifi veya bitki sinameki gibi alternatif bir müshil düşünün. Her ikisi de daha hafif müshildir.
İpuçları
Gevşeme teknikleri ve stres kontrolü de kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir
Uyarı
- Aloe vera enjekte etmekten kaçının çünkü şiddetli reaksiyona neden olabilir.
- Aloe veranın solunması çocuklar, hamile kadınlar veya emziren kadınlar için önerilmez.
- Soğan, sarımsak veya lale gibi zambak familyasından bitkilere alerjiniz varsa aloe vera almayın.
