Günlük aktiviteler sırasında vücudunuzun kokusunun görünümünü ve tazeliğini korumanın yanı sıra vücudunuzu düzenli olarak temizleyerek ve bakımını yaparak hijyeni sağlamak, hastalığa yakalanmanızı veya yaymanızı önleyecektir. Temiz bir yaşam tarzı benimseyerek sağlıklı kalırsınız ve çevrenizdekilere hastalık bulaştırmazsınız. Bu makale, her zaman sağlıklı olmanız ve güzel görünmeniz için hijyenik olarak nasıl yaşayacağınızı açıklamaktadır.
Adım
Bölüm 1/2: Her Gün Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Her gün banyo yapmayı alışkanlık haline getirin
Banyo yapmak, uzun bir günlük aktivitelerden sonra vücuttaki toz, ter ve/veya bakterilerden kurtulmanın ve vücut hijyeninin eksikliğinden kaynaklanan hastalıkları önlemenin etkili bir yoludur. Ayrıca her gün banyo yapmak kendinizi rahat hissetmenizi, kokusuz olmanızı ve gün boyu harika görünmenizi sağlar.
- Ölü deriyi ve kiri temizlemek için cildinizi ovarken bir bez, sünger veya küçük bir havlu kullanın. Bakteri içermemesi için cilt temizleyicinizi düzenli olarak değiştirin.
- Saçınızı her gün yıkamanız gerekmiyorsa, bir duş başlığı takın ve vücudunuzu sabun ve suyla yıkayın.
- Duş almaya vaktiniz yoksa gece yatmadan önce yüzünüzü, koltuk altlarınızı ve cinsel organlarınızı nemli bir havluyla temizleyin.
Adım 2. Yüzünüzü her gün temizleyin
Yüz cildi vücudun diğer bölgelerindeki cilde göre daha hassastır. Yüz temizleyiciyi duşta veya lavaboda yüzünüzü yıkarken kullanabilirsiniz. Yüzünüzü yıkarken sıcak su kullanmayın çünkü cildi tahriş edebilir ve cildi daha kuru hale getirebilir.
- Cilt tipine göre yüz temizleme ürünleri satın alın. Cildiniz çok kuruysa, cildinizi daha da kurutabileceklerinden yüksek alkollü ürünler kullanmayın. Cildiniz çok hassassa, cilt için güvenli bileşenler kullandığından hipoalerjenik bir ürün kullanın.
- Yüzünüzü makyaj için sık sık kozmetik kullanıyorsanız, kozmetik ürünlerini kaldırmaya yarayan bir yüz sabunu satın alın. Alternatif olarak, yüzünüzü her gece yüz yıkama ile yıkamadan önce bir makyaj temizleme ürünü kullanın.
Adım 3. Her sabah ve akşam dişlerinizi fırçalamayı alışkanlık haline getirin
Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak ve diş ipi kullanmak, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi vücuttaki diğer hastalıkları tetikleyen diş eti hastalıklarını önleyebilir. Özellikle diş minesini aşındıran şekerli veya asitli yiyecekler yedikten sonra dişlerinizi düzenli olarak fırçalamayı alışkanlık haline getirin.
- Diş etlerinizi güçlendirmek için, her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayabilmeniz için seyahat ederken yanınıza küçük bir diş fırçası ve diş macunu alın.
- Akşam yemeğinden sonra diş eti iltihabını (diş eti iltihabı) önlemek için dişlerinizin aralarını diş ipi ile temizleyin.
Adım 4. Deodorant kullanın
Ter önleyiciler ter salgısını kontrol etme işlevi görürken, deodorantlar vücut terlediğinde vücut kokusunu önler. Sağlık sorunlarının kimyasal deodorantları kullanmasını önlemek için doğal alüminyum içermeyen deodorantlar kullanın.
- Her gün deodorant kullanmak yerine, çok terleyecekseniz veya egzersiz yapmadan, sıcak bir yerde seyahat etmeden veya resmi bir etkinliğe katılmadan önce olduğu gibi belirli bir etkinliğe katılacaksanız deodorant kullanın.
- Deodorant kullanmıyorsanız koltuk altlarınızı sabun ve suyla yıkayarak vücut kokusundan kurtulun.
Adım 5. Giyilen kıyafetleri yıkayın
Genellikle gömlekler ve iç çamaşırlar giyildikten sonra yıkanmalıdır, pantolon ve şortlar ise birkaç kez giyilebilir. Giysilerin yıkanması gereken tam zamanı belirleyin.
- Yıkamadan önce giysilerdeki lekeleri çıkarın.
- Görünümünüzü daha şık hale getirmek için kıyafetlerinizi ütülemeye zaman ayırın. Sarkan ipleri kesin ve ince lifleri giysilerden çıkarmak için tüy bırakmayan bir tıraş makinesi kullanın.
Adım 6. Stilistinize her 4-8 haftada bir saçınızı kestirin
Saçınızı uzatmak veya kısa saçı tercih etmek istiyorsanız, sağlıklı saçı korumak için saçınızı kesmeye zaman ayırın, bölünmüş uçları ortadan kaldırın ve görünümünüzü daha çekici hale getirmek için saçınızı şekillendirin.
Adım 7. El ve ayak tırnaklarınızı düzenli olarak kesin
Bu yöntem, ellerinizi ve ayaklarınızı sağlıklı ve çekici tutmanın yanı sıra, ayak tırnaklarının yırtılmasını, kırılmasını veya diğer sorunları önler. Kirin kısa veya uzun tırnakların altına yapışabileceğini unutmayın. Tırnak kesme programını belirlemekte özgürsünüz. Tırnaklarınızı kaç gün kesmeniz gerektiğini belirlemek için parmaklarınızın işlevini düşünün. Örneğin, bilgisayarda çalışırken veya çok piyano çalarken çok yazıyorsanız, tırnaklarınızı kısa kesmek iyi bir fikirdir. Tırnaklarınızı uzatmak isteyenler için, tırnaklarınızı kırmamak için birkaç günde bir biraz kısaltın.
Bakterileri uzak tutmak ve enfeksiyonu önlemek için tırnağın altını bir tırnak fırçasıyla temizleyin
Bölüm 2/2: Hastalığı Önleme
Adım 1. Ellerinizi sabun ve suyla yıkamayı alışkanlık haline getirin
Bu adım, hastalığı bulaştırmanızı ve başkalarının hastalığa yakalanmasını önler. Tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi yıkamayı unutmayın; yemek hazırlamadan önce, hazırlama sırasında ve sonrasında; hasta bakımı öncesi ve sonrası; burnunuzu sildikten, öksürdükten, hapşırdıktan sonra; çöpü çıkardıktan sonra; hayvanlara baktıktan ve/veya hayvan atıklarını temizledikten sonra.
Ellerinizi sabun ve suyla yıkamak için zamanınız yoksa, yanınızda antiseptik bir el dezenfektanı getirin
Adım 2. Evin mobilyalarını ve zeminlerini düzenli olarak temizleyin
Evdeki mutfak, yatak odası, banyo ve diğer odaları, içindeki mobilyalarla birlikte en az haftada bir kez sabun ve su veya ev temizlik ürünleri kullanarak temizleme alışkanlığı edinin. Başkalarıyla yaşıyorsanız, işleri paylaşmak için haftalık bir temizlik programı belirleyin.
- Geleneksel ev temizlik ürünleri kullanmak yerine çevre dostu malzemeler kullanan ürünleri tercih edin.
- Eve girmeden önce ayakkabının tabanını paspasa sürtün. Eve girmeden önce ayakkabılarınızı çıkarıp dışarıda bırakmayı alışkanlık haline getirin. Başkalarından da aynısını yapmalarını isteyin. Bu adım, toz ve çamurun evi kirletmesini önler.
Adım 3. Öksürürken veya hapşırırken burnunuzu ve ağzınızı kapatın
Bu adım, bakterilerin başkalarına yayılmasını önlemede çok faydalıdır. Öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerinizi sabun ve suyla yıkadığınızdan emin olun.
Adım 4. Başkalarının tıraş bıçağını, havlusunu veya makyajını kullanmayın
Kişisel ekipman ödünç alırsanız veya ödünç verirseniz, staph enfeksiyonu kapma riski artar. Havlu veya gömleğinizi başka biri ödünç almak isterse, ödünç vermeden önce ve iade ettikten sonra yıkayın.
Adım 5. Tamponları veya hijyenik kadın bağlarını düzenli olarak değiştirin
Tampon kullanıyorsanız, tamponlardan kaynaklanan bakteri zehirlenmesinin bir belirtisi olan toksik şok sendromunu (TSS) önlemek için her 4-6 saatte bir değiştirin. Hijyenik ped kullanıyorsanız, 4-8 saatte bir değiştirin. Gece 8 saatten fazla uyumak istiyorsanız, gece boyunca tampon kullanmak yerine özel hijyenik ped kullanın.
Adım 6. Düzenli olarak doktorunuza danışın
Hastalıklar ve enfeksiyonlar mümkün olduğunca erken tespit edilebilir, böylece düzenli olarak doktorunuza danışırsanız tedavileri daha kolay olur. Bunun için, sağlığınızı korumak için bir pratisyen hekim, diş hekimi, kadın doğum uzmanı, kardiyolog veya başka bir doktorun kliniğine gelin. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya bir enfeksiyonunuz olduğundan şüpheleniyorsanız hemen bir doktora görünün ve düzenli kontrollere devam edin.
