İyi bir günlük programa göre yapılırsa günlük rutinler sorunsuz çalışacaktır. Stresi azaltmanın ve zamandan tasarruf etmenin yanı sıra, tutarlı bir günlük programa bağlı kalırsanız günlük yaşam daha keyifli hale gelir!
Adım
Bölüm 1/3: Bir Sabah Rutini Oluşturma
Adım 1. Her gün aynı saatte kalkma alışkanlığı edinin
Okula hazırlanmak için günlük programınıza göre sirkadiyen bir ritim oluşturmak için her gün aynı saatte kalkmaya çalışın. Tatillerde bile, okul için erken kalkma programından en fazla bir saat sonra kalkmaya çalışın. Geç kalkmaktan endişeleniyorsanız, bir çalar saat kurun veya ebeveynlerinizden sabah sizi uyandırmalarını isteyin.
Alarm çaldıktan sonra tekrar uyuya kalırsanız, alarmı başka bir odaya veya yatağınızdan uzağa yerleştirin, böylece alarmı kapatmak için yürümek zorunda kalırsınız
Adım 2. Sabah duş alın ve günlük hayatınızı yaşamak için giyinin
Gece yatmadan önce duş alsanız bile, kendinizi daha dinç hissetmek için sabahları duş almayı alışkanlık haline getirin. Dişlerinizi fırçalamayı ve diş ipi ile diş aralarını temizlemeyi unutmayın.
- Makyaj yapmak istiyorsanız okul için somon, çikolata ve bej gibi nötr renkli kozmetikler kullanın.
- Ayakkabı seçerken yapılacak aktiviteleri göz önünde bulundurun. Okulda basketbol oynamak istiyorsanız basketbol çorabı ve ayakkabısı giyin. Okuldan sonra bale dersi almak istiyorsanız bale ayakkabısı getirin.
Adım 3. Besleyici bir kahvaltı yapın
Kahvaltı menüsü, günlük yaşamda fiziksel ve zihinsel koşulları etkiler. Bu nedenle kahvaltıda sağlıklı karbonhidrat, lif ve protein kaynakları tüketin, örneğin:
- Yulaf ezmesi, meyveli tatlılar, yoğurt veya haşlanmış yumurta.
- Aceleniz varsa bir muz veya elma getirin.
Bölüm 2/3: Çalışma Programı ve Hafta Sonları
Adım 1. Bir ajanda veya görev kitabı hazırlayın
Ders programlarını, ders dışı etkinlikleri ve okul ödevlerinin son tarihlerini takip etmek için bir gündem veya çalışma kitabı kullanın. Yeni bir öğretim yılına veya yarıyılına başlarken, ders programınızı mutlaka not edin veya çıktısını alın, ardından ajandanıza ekleyin. Bu şekilde, her gün hangi aktiviteleri yapacağınızı bilirsiniz.
Adım 2. Hangi faaliyetlere öncelik verilmesi gerektiğini belirleyin
Birkaç ders alıyorsanız, her ders için müfredatı yazın. Belirli bir final sınavı tarihinden birkaç hafta önce, diğer kurslar üzerinde çalışmak yerine sınav materyalini incelemek için zaman ayırarak öncelikleri belirleyin.
Zorlu okul ödevlerini tamamlamak için birkaç adıma karar verin, ardından daha hafif hissetmek için bunları teker teker yapın
Adım 3. Her hafta sonu rahatlamak ve gevşemek için zaman ayırın
Bir plan yaparak kendinizi gelecek hafta günlük rutine hazırlayın. Pazartesiye hazır olduğunuzdan emin olmak için her Pazar kendinize zaman ayırın.
Bölüm 3/3: Bir Gece Rutini Oluşturma
Adım 1. Temizlemek için zaman ayırın
Hafta sonları dinlenmek istediğinizde temizlik yapmak için çok zaman harcamamak için her gece yatak odanızı toplamak için zaman ayırın. Yatak odanızı düzenlerken, huzur içinde ders çalışabilmeniz veya rahatça dinlenebilmeniz için çöpleri ve gereksiz eşyaları atın.
Adım 2. Her gün okul ödevi yapmak için zaman ayırın
Ev ödevinizi yapmak veya okuldan sonra çalışmak için yeterince zaman ayırın, böylece acele etmeyin. Ödev yapmak için gereken süre, tamamlanması gereken görev sayısına bağlıdır.
Adım 3. Egzersiz yapmak için zaman ayırın
Bu adım sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Egzersiz, özgüveni artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye faydalı olan endorfin salgılanmasını tetikleyerek ruh sağlığını olumlu yönde etkiler. Çalışma programınıza bağlı olarak, sabah duşunuzdan önce veya okuldan sonra egzersiz yapabilirsiniz.
Fiziksel egzersiz enerjiyi artırabilir. Bu nedenle, yatmadan önce rahatlayabilmeniz için yatmadan önce en az 3 saat önce egzersizi bitirdiğinizden emin olun
Adım 4. Kendinize dikkat edin
Egzersiz, kendinize zaman ayırmanın harika bir yoludur, ancak zaten okulda egzersiz yapıyorsanız, kitap okumak, günlük tutmak veya arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle sohbet etmek gibi rahatlamak için başka yollar bulun.
Adım 5. Gece yatmadan önce okul kıyafetlerini hazırlayın
Üniforma giymeniz gerekiyorsa, yatmadan önce üniformayı hazırlayın. Gündelik kıyafetler giymenize izin veriliyorsa, bir bluz veya gömlek ve bir etek veya kot pantolon hazırlayın. Ayrıca kıyafetlere uygun takı ve aksesuarlar hazırlayın. Yarın için hava tahminini öğrenin, ardından doğru kıyafeti seçin. Hava tahmini yarın çok sıcak olacağını söylüyorsa, giymek için rahat bir pamuklu gömlek veya bluz hazırlayın.
Adım 6. Çalışma malzemelerini okul çantasına koyun
Gece yatmadan önce ders kitaplarınızı, bitmiş ödevlerinizi ve ertesi gün çalışmak için gereken kırtasiye malzemelerini hazırlayın, ardından bunları okul çantanıza koyun. Yarın ders dışı etkinliklere katılacaksanız, tüm ekipmanın okula getirilmeye hazır olduğundan emin olun.
- Müzik dersi almak istiyorsanız, yatmadan önce yanınızda getireceğiniz bir müzik aleti hazırlayın. Badminton oynamak istiyorsanız, yatmadan önce dinlenmeden önce bir raket hazırlayın. Gece yatmadan önce hazırlarsanız sabahları zamandan tasarruf edebilirsiniz.
- Ceketler, şemsiyeler, dizüstü bilgisayarlar vb. gibi hangi ekipmanı getireceğinizi öğrenmek için ajandayı veya görev kitabını okuyun.
Adım 7. Her gece 8-10 saat uyumayı alışkanlık haline getirin
Bir programa göre iyi bir gece uykusu, fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için yararlıdır.
Geceleri kafein içmeyin. Yatmadan önce, yatak odasının çok karanlık olması için ışıkları kapatın. Gece yatmadan önce telefonunuzdan veya bilgisayar ekranınızdan gelen mavi ışıktan kaçının
İpuçları
- Herhangi bir aktiviteyi veya son teslim tarihini unutmamak için günlük programınızı takip etmek için bir liste oluşturun.
- Günlük aktivitelerinizi sorunsuz ve keyifli hale getirmek için nelerin iyileştirilebileceğini öğrenmek için günlük rutininizi izleyin.
