Kim cezalandırılmayı sever? Eğlenme özgürlüğünüzün zorla alındığını hissederseniz de rahatsız olursunuz, değil mi? Ancak, duygular ne kadar yoğun olursa olsun, sakin olmayı ve durumu kabullenmeyi öğrenin çünkü bu şekilde cezayı sonlandırabilirsiniz! Durumu düzeltmek için, cezanızı sona erdirme isteğinizi dürüst ve açık bir şekilde ana babanıza iletmeye çalışın. Ancak o zaman anne baban senin pişmanlığını ve hatalarının sorumluluğunu alma isteğini görecek. Sonuç olarak, yakın gelecekte tekrar eğlenebilirsiniz!
Adım
Bölüm 1/3: Durumu Kabul Etmek
Adım 1. Sakin ve kontrollü olun
Cezalandırılırken kontrolü kaybetmek kolaydır. Ancak, bu tür davranışlar durumu daha da kötüleştirecektir! Bu nedenle, derin nefesler alarak ve kendinizi sakinleştirerek cezadan kurtulmak için ilk adımı atmaya çalışın.
Ebeveynlerinizle büyük bir kavga aşamasından geçtiyseniz, şimdi bir sonraki aşamaya geçmeden önce sakinleşmenin ve duygularınızı kontrol altına almanın zamanı geldi
İpuçları:
Odanızda oturun ve serinlemek için tek başınıza rahatlayın. İsterseniz kısa bir şekerleme yapabilir, bir kitap okuyabilir veya ortaya çıkan duyguları kontrol etmek için oturup zihninizi nefes düzeninize odaklayabilirsiniz.
Adım 2. Hatalarınızı kabul edin
Suçu kabullenmek, sizi cezadan kurtarmak için atılması gereken bir sonraki adımdır. Bu nedenle hatalarınızı kendinize ve anne babanıza kabul edin ki hemen hayatınıza devam edebilesiniz ve bu hatalardan değerli dersler çıkarabilirsiniz.
Mevcut durum size haksızlık gibi gelse bile, anne babanızın gözünde davranışlarınızın tahammül edilemez olduğunu anlayın. Bu yüzden haklı olduğun konusunda ısrar etmek seni bu durumdan kurtarmaz
Adım 3. Her hatanın sonuçları olacağını anlayın
Unutma, kaç yaşında olursan ol, her itaatsizliğin ve yalanın her zaman bir sonucu olacaktır. Ayrıca sonuçlar sisteminin doğal olduğunu ve sizi daha olgun bir bireye dönüştürmeyi amaçladığını da anlayın.
Sonuçları ne kadar ağır olursa olsun, ana babanızın sadece sizi sorumlu ve güvenilir bir yetişkin yapmak için yaptığını bilin
Adım 4. Gelecekte cezadan kaçınmak için değiştirilmesi gereken davranışı belirleyin
İlk olarak, sizi cezalandıran olay veya davranışı düşünün. Bundan sonra, gelecekte tekrar olmasını önlemenin yollarını bulun! Özellikle gelecekte cezalandırılmanızı önlemek için değiştirilmesi gereken tutum ve davranışları belirleyin.
- Örneğin, düşük akademik notlar aldığınız için cezalandırıldıysanız, okuldaki performansınızı iyileştirmenin yollarını bulmaya çalışın.
- Okulda kavga ettiğiniz için cezalandırılıyorsanız, diğer insanlarla yüzleşme şeklinizi geliştirmeye çalışın.
Bölüm 2/3: Ebeveynlerle İletişim
Adım 1. Ailenizden özür dileyin
Kendinizi sakinleştirmeyi ve hatanızı anladıktan sonra söylemeniz gereken ilk şey samimi bir özürdür. Özür dilemek, hatanızı anladığınızı gösterir. Ayrıca, anne babanızın güvenini ve cezalandırıldığınızda kaybettiğiniz özgürlüğü yeniden kazanmaya hazır olduğunuzu da gösterir.
- Sırf anne babanın duymak istediğini düşündüğün için özür dileme. Başka bir deyişle, özrünüzün gerçek olduğundan emin olun ve hatanızı kabul etmeyi unutmayın.
- “Yanlış yaptığımı biliyorum. Üzgünüm. Hatalarımdan ders almak ve davranışlarımı geliştirmek istiyorum. Umarım annem ve babam beni affeder."
İpuçları:
Özrünüzü duyduktan hemen sonra cezanızın kaldırılmasını beklemeyin. Büyük olasılıkla, güvenlerini geri kazanmak için hala yapmanız gereken birçok şey var.
Adım 2. Sorunu ebeveynlerinizle olgun bir şekilde tartışın
Ebeveynlerinizi oturup sorunları açıkça tartışmaya davet edin. Tutumunuzu ve davranışınızı değiştirmeye istekli olduğunuzu vurgulayın, ardından durumu iyileştirmek ve güvenlerini yeniden kazanmak için hangi değişikliklerin yapılması gerektiğini sorun.
Örneğin, “Hatamı tartışmak için biraz oturabilir miyiz? Hatalı olduğumu biliyorum ve yarın aynı hatanın tekrarlanmaması için değişmek istiyorum."
Adım 3. Durumunuzu onlara açıklayın
Bazen bir kişinin hataları veya kötü davranışları çok daha büyük bir problemde kök salmaktadır. Bu davranışı haklı çıkarmaya çalışmadan, her hikayenin her zaman iki farklı tarafı olduğunu anlayın. Bu nedenle, anne-babanızın, tek başınıza başa çıkmanız zor olan bir problem durumunda size yardım teklif edebilmeleri için, hayatınızda olup bitenleri anlamaları gerekir.
- Örneğin, materyali anlamakta güçlük çektiğiniz veya öğretmeninizle zayıf bir ilişkiniz olduğu için düşük akademik notlar alıyorsanız, ebeveynleriniz bunu bilmeli, böylece ilgili ve faydalı yardım bulmalarına yardımcı olabilirler.
- Zorbalığa maruz kaldığınız için duygularınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız, sorunun daha da kötüye gitmesini önlemek için anne babanıza durumu anlatmalısınız.
- "Anneme ve babama sorunumu anlatmak istiyorum" diyerek başlayın.
Adım 4. Davranışınızı iyileştirmek için ailenizle bir plan yapın
Cezalandırıldığınız ve anne babanızın cezayı sonlandırmaya istekli olması için değiştirilmesi gereken belirli davranışları tartışın. Mümkün olduğunca, her iki tarafı da tatmin edebilecek bir orta yol bulmak için konuşmanın her iki yönde de gittiğinden emin olun.
- Örneğin, düşük akademik notlar aldığınız için cezalandırıldıysanız, okulda notlarınızı yükseltmek için özel ders almak gibi planlar yapmayı deneyin. Ek olarak, diğer akademik görevleri veya sorumlulukları kaçırmamak için ailenizin yardımıyla daha düzenli bir program da düzenleyebilirsiniz.
- Duygularınızı kontrol edemediğiniz için cezalandırılıyorsanız, sinirli veya üzgün hissettiğinizde kendinizi ifade etmenin alternatif yollarını tartışmayı deneyin. Ardından, bir dahaki sefere, değişikliklerinizi göstererek onlara sinirlendiğinizde yöntemi uygulayın.
Bölüm 3/3: Değer Sistemini Kullanma
Adım 1. Ebeveynlerinize sayıya dayalı bir puanlama sistemi sunarak özgürlüğünüzü geri kazanın
Ne demek istiyorsun? Özellikle, sayı şeklinde belirli bir puan alırsanız, ailenizin sizi cezadan kurtarmaya istekli olup olmadığını sorun. Bu numarayı ödevinizi tamamladıktan, iyi davrandıktan ve maksimum akademik notlar aldıktan sonra alabilirsiniz.
- Büyük olasılıkla, ebeveynleriniz bu fikre katılacaktır çünkü bunu uygulayarak dolaylı olarak evdeki işlerini kolaylaştırmış olacaksınız.
- “Anne ve baba, ne düşünüyorsunuz, yaptığım her olumlu şey için bir sayı yazsam nasıl olur?” demeyi deneyin. Örneğin ödevimi bitirdikten sonra puan alıp okulda iyi notlar alabiliyorum. Pekala, bu sayılar daha sonra toplanabilir, böylece cezadan kurtulurum."
Adım 2. Değerlerle birlikte gerçekleştirmeniz gereken eylemi belirleyin
Ayrıca cezadan muaf olmak için ihtiyacınız olan toplam değeri belirleyin. İşin püf noktası, ebeveynlerinizden ev ödevlerini tamamlama, okulda iyi notlar alma ve diğer olumlu şeyler gibi olumlu eylemlerin bir listesini oluşturmasını isteyin. Bundan sonra, her eyleme eşlik eden sayıyı ve cezadan kaçmak için ihtiyacınız olan toplam puanı belirleyin.
Örneğin, cümlenizi bitirmek için 100 puana ihtiyacınız varsa, bulaşık yıkamak için 10 puan, başarıyla tamamlanan her okul ödevi için 5 puan, tuvaleti temizlemek için 20 puan gibi belirli eylemlerden puan toplayın. 100 puana ulaşılana kadar
İpuçları:
Puan toplamanın diğer yolları, diğer insanlara okul ödevlerinde yardımcı olmak veya diğer insanlara akademik materyal öğretmek, toplum içinde olumlu eylemlerde bulunmak (başka biri için kapıyı açmak veya yaşlı komşunuzun yiyeceklerini taşımasına yardımcı olmak gibi) ve başka birinin köpeğini almaktır. diğerleri yürüyüşe çıkar.
Adım 3. Sayılardaki artışınızı izlemek için bir grafik oluşturun
Her eyleme eşlik eden sayılarla yapılması gereken eylemlerin bir listesini bir kağıda yazın veya listeyi bir bilgisayar kullanarak yazın. Yapmayı başardığınız eylemlerin yanı sıra elde ettiğiniz sayıları işaretlemek için boşluk bırakmayı unutmayın.
- İsterseniz, grafiği evde yapılan eylem grupları gibi kategorilere ayırabilirsiniz; okulda; açık havada, evcil hayvanla ilgili faaliyetler vb.
- Kağıdın en üstüne, "Cezadan kaçmak için 100 puan almam gerekiyor!" yazın.
Adım 4. Grafiğe ulaşmayı başardığınız her sayıyı kaydedin
Sizi cezadan kurtarmak için gereken toplam puan sayısına ulaşılana kadar, siz ve aileniz üzerinde anlaştığınız tüm eylemleri tamamlayın. Bundan sonra grafiği ailenize gösterin ve cümlenizi bitirmelerini isteyin!
