Kişisel motivasyon, yaşamın tüm yönlerini sürdürmenin anahtarıdır. Motive olmazsak, zaman kaybeder ve kişisel ve profesyonel hedeflerimizi ihmal ederiz. En kararlı insanlar bile zaman zaman cesaretini kaybedebilir. Kendinizi yeniden motive etmek için kesin ipuçları için okumaya devam edin.
Adım
Bölüm 1/2: Ruhu Yüksek Tutmak
Adım 1. Kendinize hedefinizi veya hedeflerinizi hatırlatın
Genellikle belirli bir çabaya zaman ayırmadan önce kısa ve uzun vadeli hedefler belirleme eğilimindeyiz. Hedefleriniz gözden kaybolmaya başladığında, onlara ulaşma sürecinde hedeflerinize ne kadar yakın olduğunuzu sürekli kontrol ettiğinizden daha az motive olabilirsiniz. Hedeflerinizi takip etmek ve ilerlemenizi veya ilerlemenizi kontrol etmek sizi her gün motive edecektir.
Adım 2. İlerlemenizi izlemek için haftalık kontrol noktaları oluşturun
Motive olmak için herkesin hedeflerine doğru ne kadar ilerlediğini görmesi gerekir. İlerlemenizi her kontrol ettiğinizde kendinizi daha da ileriye konumlandırdığınızı gördüğünüzde, hedefinize yaklaştığınız için daha motive ve mutlu hissedeceksiniz. Bir darboğaz yaşadığınızı görüyorsanız, bu, hedeflerinize giden yolda kalmanız için ihtiyacınız olan teşvik olabilir.
Adım 3. Haftalık hedefinize her ulaştığınızda kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun
Ödül, bir hafta boyunca zorlu bir antrenmandan sonra bir kase dondurma kadar basit olabilir. Ya da yoğun bir günün ardından spaya gitmek gibi harika bir ödül. Sizi ayakta tutacak herhangi bir hediye, kendinize vermeniz gereken şeydir.
Adım 4. Kendinize bir mola verin veya dinlenmek için zaman verin
Bazen en kararlı insanlar bile bunalabilir, kendinizi çok fazla zorluyor olabilirsiniz ve biraz dinlenmeye ihtiyacınız olabilir. Amacınız egzersiz veya fitness ise, normal 1 veya 2 gün yerine 3 veya 4 gün ara verebilirsiniz. Hedefiniz okulda başarı ise, tüm çalışmalarınızı aynı anda yapmaya çalışmayın, mümkünse bir güne veya bir haftaya uzatın.
Adım 5. Kendinizi çok fazla zorlamayın
Herkes bazen aksilikler yaşar. Bu hafta hedeflerinize ulaşamazsanız, fazla duygusallaşmayın. Bunu bir ders olarak almanıza izin verin. Önemli olan sadece hedeflerinize nasıl ulaştığınız değil, sonuçların ne kadar başarılı olduğu ve ana hedeflerinize nasıl ilerlediğinizdir. Başarısızlığa takılıp kalmayın, başarısızlığı insani bir şey olarak kabul edin ve nihai hedefiniz için çalışmaya devam edin.
Adım 6. Bir konuşma izleyin ve motive edici bir hikaye okuyun
Herkes zaman zaman iyi bir tavsiyeyi hak eder. İlham veren olayların YouTube videolarını izleyerek moralinizi yüksek tutun ve aniden ilerlemeye devam etmek için motive hissedeceksiniz. İşte bulması kolay bazı ilham verici medya örnekleri:
- Baz Luhrmann'ın ünlü konuşması Herkes Serbest (Güneş Koruyucu Giymek).
- Neredeyse tüm Hollywood filmleri spor temalıdır.
- Bir sürü rap müziği, ortak sözler zenginliğe paçavradır.
- Cesaret veya kahramanlıkla ilgili tarihi hikayeler (bkz: Jack Churchill, Audie Murphy, vb.)
Bölüm 2/2: Ertelemeyi Yenmek
Adım 1. Dikkatinizi dağıtan şeylerden kurtulun
Ertelemenize neden olan şeyleri belirleyin ve onlardan kurtulun. Kilitli depoda satış yapın veya saklayın. Ondan uzaklaş. Onu uzağa fırlat. Vaktinizi boşa harcarsanız motive olmazsınız.
İnternette amaçsızca dolaşarak çok fazla zaman harcıyorsanız, tarayıcınıza "verimlilik" uzantısını yükleyin. Bu ücretsiz uzantı, yalnızca eğlence için yapılan belirli siteleri ve/veya internette gezinmeyi engeller
Adım 2. Riski kendinize karşı yükseltin
Kendi gözlerinizin önünde ve başkalarının gözünde sorumlu olduğunuzu belirleyin. İlerlemezseniz kişisel bir ceza veya ceza belirleyin - biriktirdiğiniz pastayı atın veya bağış için verin. Arkadaşlarınıza ve ailenize planladığınız şeylerden bahsedin. Bunu yapmazsanız, bilecekler ve utanacaksınız - şimdi başlamak için harika bir nedeniniz var!
Adım 3. Kafein için
Dozu sadece siz biliyorsunuz - bir kişinin normal sabah kafein dozu, başka bir kişiyi tedirgin ve odaklanmamış hale getirebilir. Doğru doz sizi uyanık, yönlendirilmiş ve odaklanmış halde tutacaktır.
- Zaten kafein bağımlısıysanız - işe yaraması için her gün içmeniz gerekir - şansınız olmayabilir!
- Doktorunuz belirli koşullar için reçete etmedikçe, diğer güçlü uyarıcılardan uzak durun. Dikkatsizce tüketilen uyarıcılar bağımlılık yapabilir.
Adım 4. Vücudunuzu hareket ettirin
Bir süre koşun, ip atlayın veya yumruk atın (gölge - gölge kutusu). Hafif fiziksel egzersiz bile ruh halimizi etkileyerek daha aktif ve dinamik hissetmemizi sağlar. Egzersizin, her ikisi de öz motivasyonun önündeki engeller olan depresyon ve özgüven eksikliğinden kurtulduğu gösterilmiştir.
Adım 5. Görevinizi uygulanabilir parçalara bölün
Eğer ciddi bir motivasyon probleminiz varsa, büyük bir görevi birçok küçük göreve bölmek psikolojik olarak işinizi kolaylaştıracaktır. Görevdeki bir adımı her tamamladığınızda bir şeyler başardığınızı hissettiğiniz için bu numara motivasyonunuzu bir miktar artırabilir. Bazen tüm işi bitirmek için ivme kazanmamız için ihtiyacımız olan tek şey budur, bu da basit bir ilk adımı tamamlamaktır.
Adım 6. Kendinizi şaşırtın
En kararlı insanlar bile haftalarca veya aylarca tekrar tekrar sıkıcı işler yapmak zorunda kaldıklarında atıl hale gelebilir ve hiçbir şey yapmak istemeyebilirler. Monoton faaliyetleri kendiliğindenlik ve olağan dışı faaliyetlerle değiştirin. Kendinizde bir belirsizlik duygusu yaratmaya çalışın - yarın tam olarak ne yapacağınızı bilmiyor olsanız bile. Bu adım, "her gün aynı" işi yapmayı kolaylaştıracaktır. İşte deneyebileceğiniz bazı fikirler:
- Güzel manzaralı açık havada öğle yemeği.
- Arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla doğaçlama bir futbol maçı yapın.
- Evde yaptığınız bir yemekle iş arkadaşlarınızı şaşırtın.
- Özel bir durum veya sebep olmasa bile eğlenceli vakit geçirmek için bir arkadaşınızı veya özel birini getirin.
- Kişisel tarzınızı değiştirin. Sert bir görünüm değişikliği yapın, ardından arkadaşlarınızın ve iş arkadaşlarınızın tepki vermesini bekleyin.
İpuçları
- Pozitif kal. Bununla birlikte, motivasyon olumlu bir tutumla el ele gider. İşler iyi gitmediğinde bile dik durmalı ve ilerlemelisin.
- Kişisel bir idolünüz olsun. En sevdiğiniz politikacı, sporcu veya iş adamının ilham verici bir konuşması veya arka plan hikayesi olabilir. Hayatlarını ve hedeflerine ulaşmak için üstesinden gelmeleri gereken şeyleri okuyun ve öğrenin.
- Aktivitelerinizi eğlenceli hale getirin. Fitness merkezinde en sevdiğiniz müziği çalın. İş yerinde, küçük başarılardan sonra eğlenmek için kendinize hediyeler getirin.
- Küçük bir ödülün tadını çıkarırken bir işi yaparak kendinizi motive edebilirsiniz. Bu adım, işi yapmanızı kolaylaştırabilir.
