Ateş ve vücut ağrılarının kombinasyonuna genellikle bakteriyel veya viral bir enfeksiyon neden olur ve en yaygın nedenleri soğuk algınlığı ve grip gibi virüslerdir. Virüslere (mide gribi), zatürree (genellikle bakteriyel) ve idrar yolu enfeksiyonlarına (bakteri) bağlı gastroenterit de ateş ve vücut ağrılarına neden olur. Bakteriyel enfeksiyonlar antibiyotiklerle tedavi edilebilir, ancak virüsler genellikle kendi kendine iyileşmeye bırakılır. Ateşin eşlik etmediği kas ağrısının birçok açıklaması vardır ve tedavi nedene bağlıdır. Ne olursa olsun, rahatsızlığı en aza indirmek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
Adım
Yöntem 1/3: Ateşli Kas Ağrılarının Tıbbi Yardımla Tedavisi
Adım 1. Bir doktora gidin
Vücut ağrılarına eşlik eden ateş belirtileri yaşıyorsanız, yapmanız gereken ilk şey doktorunuza başvurmaktır. Doktorlar nedeni teşhis edebilir ve tedavi önerebilir. Ateşin eşlik ettiği kas ağrısı tedavisi genellikle profesyonel müdahale gerektirir.
- Böcek veya kene ısırıkları Lyme gibi bir doktor tarafından tedavi edilmesi gereken çeşitli hastalıklara neden olabilir.
- İlaçların değiştirilmesi grip benzeri semptomları tetikleyebilir. Doktorunuza danışmadan asla kendi başınıza ilaç değiştirmeyin.
- Metabolik hastalık genellikle daha hafif ve egzersizle artan ağrı ile belirtilir. Bu durum bir doktor tarafından tedavi edilmelidir.
Adım 2. İbuprofen veya asetaminofen (Tylenol) alın
Bu reçetesiz satılan ilaçların her ikisi de ateşi düşürmeye ve vücut ağrılarını azaltmaya yardımcı olur. İbuprofen, vücut sıcaklığındaki artışı önler ve ağrıya neden olan ve iltihaplanmaya neden olan "prostaglandin" hormonunun seviyelerini düşürür. Asetaminofen, merkezi sinir sistemindeki ağrıyı azaltır ve ateşi düşürür, ancak iltihabı azaltmaz. İki ilacı dönüşümlü olarak almak, ateş ve vücut ağrılarıyla baş etmede birini veya diğerini seçmekten daha etkili olabilir.
- Dozu ikiye katlamayın. Ambalaj üzerindeki talimatları izleyin.
- İki ilacı birbirinin yerine kullanmak, bir ilacın çok fazla alınmasından kaynaklanan olumsuz yan etkileri önleyebilir.
- Steroid olmayan antienflamatuar ilaçların (NSAID'ler) kullanımı, gastrit ve peptik ülser gibi gastrointestinal (GI) kanamalara neden olabilir. Bunun nedeni, NSAID'lerin midedeki koruyucu astara zarar vermesidir.
Adım 3. Çocuklara aspirin vermeyin
Yetişkinler için güvenli olmasına rağmen, çocuklarda aspirin kullanımı, grip veya suçiçeği sonrası ciddi bir beyin ve karaciğer hastalığı olan Reye sendromuna neden olabilir. Bu durum ölümcül olabilir. Çocuğunuzda olduğundan şüpheleniyorsanız, derhal tıbbi yardım alın. Çocuğunuz aspirin alır almaz ortaya çıkan belirtiler şunlardır:
- halsiz
- zihinsel kaos
- kasılmalar
- Mide bulantısı ve kusma
Adım 4. Grip için antiviral ilaçlar hakkında doktorunuza danışın
Viral enfeksiyonlar genellikle doğrudan temas ve yeterli hijyen eksikliği yoluyla yayılır. Grip gibi viral bir enfeksiyonun kendi kendine geçmesine izin verilmesi gerekirken, süresini kısaltmak için doktorunuzdan bir antiviral ilaç isteyebilirsiniz. Viral bir enfeksiyonun semptomları, 38°C veya daha yüksek ateşle birlikte ağrı ve yorgunluğu içerir. Bazı hastalarda baş ağrısı, burun akıntısı, titreme, sinüs ağrısı ve boğaz ağrısı gibi üst solunum yolu semptomları da görülebilir.
- Yıllık grip aşısı, grip olma şansını önemli ölçüde azaltabilir.
- 48 saatten uzun süredir belirtileriniz yoksa doktorunuz oseltamivir reçete edebilir. Bu ilacın olağan dozu, semptomların başlamasından sonraki 48 saat içinde günde iki kez 75 mg'dır.
Adım 5. Bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için antibiyotik alın
Doktorunuz, belirtilerinizin bakteriyel bir enfeksiyondan kaynaklandığından şüpheleniyorsa antibiyotik reçete edecektir. Antibiyotikler viral enfeksiyonlara karşı etkili değildir. Ancak antibiyotikler vücuttaki bakterileri öldürebilir ve/veya üremelerini durdurabilir. Bu, vücudun enfeksiyona karşı doğal savunmasını destekler.
- Aldığınız antibiyotik türü, sahip olduğunuz spesifik bakteriyel enfeksiyona bağlıdır.
- Doktorunuz belirtilerinize hangi bakterilerin neden olduğunu belirlemek için kan örneğinizin laboratuvar analizini isteyecektir.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Ayarlamaları ile Ateş ve Ağrıyı Azaltma
Adım 1. Dinlenin ve rahatlayın
Araştırmalara göre, uyku eksikliği bağışıklık fonksiyonunu baskılayabilir ve dinlenmek onu artırabilir. Vücut, ateş ve vücut ağrılarına neden olan enfeksiyonlarla savaşmalıdır. Belirtilerinizi hafifletmek için ilaç alsanız bile, vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı vardır ve enfeksiyonla savaşmak için güçlü kalması gerekir.
Adım 2. Ateşi düşürmek için ılık su kullanın
Vücut ısınızı düşürmek için ılık suya girmeyi veya vücudunuza soğuk bir havlu koymayı deneyin. Hava soğuksa bunu yapmamanız gerektiğini unutmayın. Bu sizi titretecek ve aslında vücut ısınızı artırabilir.
Soğuk duş almayın çünkü vücut ısınız çok hızlı düşecektir. Sıcak bir banyo yapın
Adım 3. Vücudun su ihtiyacını karşılayın
Ateş nedeniyle vücut ısısı yüksek olduğunda, vücut daha hızlı su kaybeder. Ateşe kusma veya ishal eşlik ediyorsa dehidrasyon daha şiddetli olacaktır. Vücut, temel işlevlerini yerine getirmek için büyük ölçüde suya bağımlıdır, bu nedenle yeterli hidrasyon iyileşmeyi hızlandıracaktır. Vücudu nemlendirmek ve soğutmak için soğuk su için.
- GI sorunlarınız varsa Gatorade ve Power Aid gibi sporcu içecekleri içmek harikadır. Bu içecek kayıp elektrolitlerin geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
- Kusma ve ishaliniz varsa, et suyu veya çorba gibi berrak sıvılar da içmek için iyidir. Bu durumun sıvı kaybına neden olduğunu unutmayın, bu nedenle onu geri yüklemeye ve vücudunuzu mümkün olduğunca nemlendirmeye çalışmalısınız.
- Yeşil çay içmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Yeşil çay ishali daha da kötüleştirebilir, bu nedenle ateşiniz ve vücut ağrılarınıza ishal eşlik ediyorsa yeşil çay içmeyin.
Adım 4. Antioksidanları yüksek yiyecekler yiyin
Antioksidan içeren gıdalar bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve vücudun enfeksiyonla savaşmasını kolaylaştırabilir. İhtiyacınız olacak yiyecekler şunları içerir:
- Yaban mersini, kiraz, domates ve diğer koyu renkli meyveler (evet, domatesler meyvedir!)
- Kabak ve biber gibi sebzeler
- Abur cubur ve çörek, beyaz ekmek, kızarmış yiyecekler ve tatlılar gibi ağır işlenmiş yiyeceklerden kaçının.
Adım 5. Islak çorapları giyin
Bu teknik vücut ısısını düşürmeye yardımcı olacaktır. Hafif bir pamuklu çorabı ılık suyla ıslatın ve sıkın. Giyin ve kalın çoraplarla örtün (bu, ayaklarınızı sıcak tutmaya yardımcı olur). Uyurken giyin.
- Siz uyurken vücut kan ve lenf sıvısını vücutta dolaştırır ve bağışıklık sistemini uyarır.
- 5-6 gece ıslak çorap giyebilirsiniz. Ardından, devam etmeden önce 2 gece durun.
Adım 6. Sigarayı bırakın
Sigara içmek, soğuk algınlığı ve grip gibi viral enfeksiyonların semptomlarını şiddetlendirir. Sigara içmek ayrıca bağışıklık sistemine müdahale ederek iyileşmeyi zorlaştırır.
Yöntem 3/3: Ateşsiz Kas Ağrılarıyla Başa Çıkma
Adım 1. Aşırı kullanılan kasları dinlendirin
Ateşsiz kas ağrısının en yaygın nedeni aşırı kullanımdır. Spor salonunda çok uzun süre çalışıyor veya koşarken kendinizi çok zorluyorsunuz. Sonuç olarak, kaslarınızda laktik asit birikmesi nedeniyle kaslarınız ağrıyor. Kasları dinlendirip iyileşmelerine izin verirseniz, ağrı kendi kendine geçecektir. Kendinizi daha iyi hissedene kadar bir süre egzersiz yapmayı bırakın.
- Kas ağrısını önlemek için, vücudun ürkmemesi için düzenli olarak egzersiz yapın. Ciddi fiziksel aktiviteyi aniden değil, yavaş yavaş yapın. Egzersizden önce ve sonra iyi bir esneme yapmayı unutmayın.
- İyileşme döneminde elektrolit tüketimini artırın. Kas ağrısı, potasyum veya kalsiyum gibi elektrolit eksikliğinden kaynaklanabilir.
- Egzersiz nedeniyle kaybedilen elektrolitleri geri kazanmak için Gatorade veya Powerade gibi bir spor içeceği için.
Adım 2. Kas yaralanmasını veya travmasını RICE yöntemiyle tedavi edin
Kırık kemikler ve yırtık bağlar tıbbi müdahale gerektirir, ancak kas gerginliği veya ağrısı kendi başlarına tedavi edilebilir. Bunun gibi kas ağrısı genellikle bir spor yaralanmasından kaynaklanan travmanın sonucudur. En sık görülen semptom, yaralanan bölgede ağrı ve/veya şişliktir. Yara iyileşene kadar kollarınızı ve bacaklarınızı serbestçe hareket ettirmekte zorlanabilirsiniz. Bu yaralanma RICE yöntemiyle tedavi edilir: Dinlenme (dinlenme), Buz (buz), Sıkıştırma (sıkıştırma) ve Yükseltme (kaldırma).
- Yaralı kasları mümkün olduğunca dinlendirin.
- Şişmeyi azaltmak için yaralı bölgeye buz uygulayın. Buz ayrıca bölgedeki sinir uçlarını uyuşturarak ağrıyı geçici olarak hafifletir. Her kullanımdan sonra buz paketini 15-20 dakika bekletin.
- Kompresler şişliği azaltabilir ve ayrıca elleri ve ayakları stabilize etmeye yardımcı olabilir. Bu, özellikle yaralı bölge bacağınız ise ve yürümekte zorluk çekiyorsanız faydalıdır. Yaralı bölgeyi elastik bir bandaj veya eğitmen bandı ile sıkıca kapatın.
- Yaralı vücut kısmını kalbin üzerine kaldırmak, bölgeye kan pompalanmasını zorlaştıracaktır. Bu yerçekimi ayarı şişmeyi azaltacaktır.
Adım 3. Ofis işlerinden kaynaklanan kas yorgunluğunu önlemek için harekete geçin
Garip görünse de, bir ofis insanının hareketsiz yaşam tarzı kas ağrısına neden olabilir. Uzun süre tek bir yerde oturmak bel ağrısına, el ve ayaklarda yetersiz kan dolaşımına ve karın çevresinin artmasına neden olabilir. Günde saatlerce bilgisayar ekranına bakmak da baş ağrısına ve göz yorgunluğuna neden olabilir.
- Kas ağrısını bu şekilde tedavi etmek için Tylenol veya aspirin gibi reçetesiz satılan ilaçları alın.
- Zaman zaman masanızdan uzaklaşarak bir mola verin ve sırt ve boynunuzdaki gerginliği giderin.
- Her 20 dakikada bir mola vererek gözlerinizi dinlendirin. 20 saniye boyunca 6 metre uzaklıktaki başka bir nesneye bakın.
- Düzenli egzersiz ve artan su alımı da yardımcı olabilir.
Adım 4. Aldığınız ilaçları doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla görüşün
Tamamen alakasız sorunları tedavi etmek için aldığınız ilaçlar vücut ağrılarına neden olabilir. Ağrı, ilacı alır almaz veya doz artırıldıktan sonra başlayabilir. Ayrıca bazı psikoaktif ilaçlar Rabdomiyoliz denilen bir duruma neden olabilir. Bu, statin kullanımı ve kas yaralanması ile ilişkili ciddi bir durumdur. Bu durum, acil serviste eğitimli bir doktor tarafından derhal ilgilenilmesini gerektirir. Kas ağrınıza koyu renkli idrar eşlik ediyorsa ve ayrıca aşağıdaki ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız hemen bir doktora görünün:
- antipsikotik
- statinler
- amfetaminler
- Kokain
- SSRI'lar gibi antidepresanlar
- antikolinerjik
Adım 5. Elektrolit dengesizliğini tedavi etmek için elektrolit alımını artırın
Elektrolit, vücutta elektrik yükü taşıyan bazı minerallere verilen isimdir. Örnekler potasyum, kalsiyum ve magnezyumdur. Bu mineral, hidrasyon ve kas fonksiyonunun yanı sıra diğer önemli vücut fonksiyonlarını da etkiler. Elektrolit eksikliği kas gerginliğine ve ağrıya neden olabilir.
- Terlediğinizde elektrolitler kaybolur, ancak diyet takviyeleri de dahil olmak üzere piyasada elektrolit dengesini geri kazandırabilecek birçok ürün vardır.
- Elektrolit ürünlerine örnek olarak Gatorade ve Powerade gibi spor içecekleri verilebilir. Ne yazık ki, su doğal bir elektrolit kaynağı değildir.
- Ağrı evde yapılan tedavilerle geçmiyorsa, takip tedavileri hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 6. Çeşitli kas bozukluklarını tedavi etmek için tıbbi talimatları izleyin
Yaygın kronik ağrıya neden olan birçok kas bozukluğu türü vardır. Böyle bir ağrı yaşıyorsanız ve buna neyin sebep olduğunu belirleyemiyorsanız, doktorunuzla konuşun. Tıbbi geçmişinizin, aile geçmişinizin, aldığınız ilaçların listesinin ve yaşadığınız herhangi bir semptomun ayrıntılarını sağlayın. Doktor, ağrınızın kökünü belirlemek için hangi testlerin yapılacağını belirleyecektir. Aşağıdakiler kas bozukluklarının örnekleridir:
- Dermatomiyozit veya polimiyozit: Bu inflamatuar kas hastalığı, erkeklerden daha fazla kadını etkiler. Semptomlar, ağrı ve yutma güçlüğü ile birlikte kasların kaybı veya zayıflığını içerir. Tedavi steroidleri ve immünomodülatörleri içerir. Doktorunuz bu rahatsızlığınız olup olmadığını belirlemek için kan testleri yapacaktır. Bu hastalıkların bazılarında yer alan spesifik otoantikorlar vardır. Örneğin, polimiyozit durumunda, doktor teşhis belirteçleri olarak Antinükleer, Ant-Ro ve Anti-La antikorlarını arayacaktır.
- Fibromiyalji: Bu durum genetik faktörler, travma, anksiyete veya depresyon nedeniyle ortaya çıkabilir. Semptom, vücudun her yerinde, genellikle alt sırt veya omuz bölgesinde ortalanmış sürekli ağrıdır. Diğer semptomlar baş ağrısı, çene ağrısı, yorgunluk ve bozulmuş hafıza veya yavaş biliştir. Fibromiyalji tanısı, belirli yumuşak doku lokasyonlarında 11 ağrı noktası ile karakterize edilmelidir. Tedavi, yoga ve meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini ve muhtemelen ağrı kesici ilaçları içerir. Bazen hastalar ayrıca depresyon tedavisi için bir psikiyatriste yönlendirilir ve ardından SSRI'larla devam edilir.
Adım 7. Gerekirse acil tıbbi yardım isteyin
Evde dinlenirken kas ağrısının kendi kendine geçmesini beklemek istediğiniz zamanlar vardır. Bununla birlikte, bazı semptomlar acil tıbbi müdahale gerektirir. Aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız acil tıbbi yardım alın:
- Ağrı şiddetli veya artıyor veya ilaçla düzelmiyor
- Çok zayıf veya uyuşmuş kaslar
- Yüksek ateş veya titreme
- Nefes almada zorluk veya baş dönmesi
- Göğüs ağrısı veya görme değişiklikleri
- Koyu idrar ile kas ağrısı
- Azalmış kan dolaşımı veya soğuk, soluk veya mavimsi kollar ve bacaklar
- Nedenini bilmediğiniz diğer belirtiler
- idrarda kan
Uyarı
- Aspirin ateşi düşürmek için önerilmez, aspirinin yan etkilerinden biri de mide rahatsızlığıdır.
- Ateşiniz ve vücut ağrınız olduğunda sigara ve alkol içmeyin.
- İbuprofen bulantı ve kusma gibi yan etkilere neden olabilir.
