Değişimi kabul etmek birçokları için zordur. Ancak, kişisel olarak büyümek için hayatın sürekli değiştiğini kabul etmemiz gerektiğini unutmamalısınız. İşimizi kaybedebiliriz, sevdiğimiz birini kaybedebiliriz, aniden taşınmak zorunda kalabiliriz veya başka büyük değişikliklerle karşı karşıya kalabiliriz, ancak bu değişiklikler hayatın bir parçasıdır. Toplumda meydana gelen değişiklikleri veya topluluklarımızda meydana gelen değişikliklerin ne kadar büyük olduğunu beğenmeyebiliriz, ancak bu değişikliklerle olumlu bir şekilde başa çıkabilmeliyiz. Neyse ki, değişimi görmenin, onunla başa çıkmanın ve nihayetinde kabul etmenin birçok yolu var.
Adım
Bölüm 1/2: Değişimle Entelektüel Şekilde Başa Çıkmak
Adım 1. Değişim duygularınıza girin
Hangi değişiklik sizi rahatsız ediyor olursa olsun, değişiklik hakkında ne hissettiğinizi özümseyin. Onları görmezden gelirseniz ve üstesinden gelmeye çalışmazsanız bu duygulardan kurtulamazsınız. Sahip olduğunuz duyguları özümserseniz, büyümeniz ve hayata devam etmeniz daha kolay olacaktır.
- Duygularınızı başkalarıyla paylaşın, ancak bunu kibarca yapın.
- Sevdiğiniz birini kaybettiyseniz, üzülmenize izin verin.
- İşinizi kaybederseniz, kendinizi üzgün veya hayal kırıklığına uğramış hissetmenize izin verin.
- Topluluğunuz kötüye gidiyorsa, arkadaşlarınıza bundan bahsedin.
Adım 2. Değişimin yaşamda kaçınılmaz olduğunu anlayın
Değişimi kabul etmeden önce, eski şeylerin geçmesi ve yeni şeylerin gelmesi gerektiğini öğrenin. Dünyanın ve insanlığın tüm tarihi, sürekli değişim, tekamül, gelişme gibi kelimelerle açıklanabilir. Değişim, yaşamın ve varoluşun bir parçasıdır ve değişim genellikle yeni ve bazen de iyi fırsatlar getirir!
Adım 3. Değişimin büyük resmini görmeye çalışın
Değişim, kolayca bunalmış ve bunalmış hissetmenize neden olabilir, ancak büyük resme bakmak için zaman ayırırsanız, zihniyetinizi daha olumlu bir hale getirebilirsiniz. Örneğin, aşağıdaki teknikleri kullanabilirsiniz:
- Durumu gördüğünüzde bakış açınızı değiştirin. Değişiklikler hakkında kendinize birkaç soru sorun. Örneğin, "Bu değişiklikten neden rahatsızım veya endişeliyim?" diye sorabilirsiniz. Ardından, “Sizce bu değişiklikle ne olacak?” Ve “Bu düşünce ve inançlar doğru ve gerçekçi mi?” Bu soruları sormak, değişikliğin gerçekten endişelenecek bir şey olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
-
Hayatta minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Minnettar olmak, birçok faydasının yanı sıra daha mutlu hissetmenize, daha iyi uyumanıza ve hatta travmayla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Minnettar olmak, çok büyük bir değişiklikle uğraşırken harika bir tekniktir.
Her gün minnettar olduğunuz 10 şeyi yazmaya çalışın. Her gün bu listeye bir şeyler ekleyin. Uyumak için bir sığınak, yemek yemek, duş almak için ılık su, arkadaşlar, aile vb. gibi temel şeylerle başlayabilirsiniz. Ardından, zamanla güzel bir gün batımı, güzel bir fincan kahve veya bir arkadaşınızla telefonda konuşma gibi küçük şeyleri fark etmeye çalışın
Adım 4. Dersi öğrenin
Değişimin yaşamınız üzerinde olumsuz bir etkisi olsa da, genellikle olumlu bir yanı vardır. Bunu, bir kayıp veya olumsuz değişikliği bir fırsata veya yaşam zevkinizi yeniden keşfetmenin bir yoluna dönüştürmek için bir fırsat olarak kullanın.
- Ailenizden biri öldüyse, hala yanınızda olan aile üyelerini düşünün. Deneyimin sizi bir aile olarak bağlamasına izin verin.
- İşinizi kaybederseniz, bunu yeni bir iş, yeni bir kariyer ya da kendinizi geçindirmek için daha tatmin edici yeni bir yol bulma fırsatı olarak görün.
- Partnerinizden ayrılıyorsanız, bunun olmasının bir nedeni olduğunu ve uzun vadede muhtemelen ikinizin de daha mutlu olacağını düşünün. Ayrıca daha da tatmin edici bir ilişki bulabilirsiniz.
Adım 5. Değişimle ilgili kaygınızın ardındaki nedenleri anlamaya çalışın
Sizi neden rahatsız ve huzursuz ettiğinden emin değilseniz, değişimi kabul etmek ve anlamak zordur. Kendi içinizde düşünmek ve keşfetmek, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Sonuç olarak, değişikliklerle ilgili endişeleriniz rahatlayabilir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:
- Sevdiğiniz birinin ayrılışı, kendi ölümünüzden korkmanıza neden oldu mu?
- Sosyal değişim sizi kararsız bıraktı ve dünya hakkında bildiğiniz her şeyin alt üst olduğu hissine kapıldınız mı?
- Partnerinizle ilişkinizin sona ermesi, kendinizi savunmasız ve duygusal destekten yoksun hissetmenize neden oldu mu?
Adım 6. Dinamik doğanızı ve uyum sağlama yeteneğinizi kabul edin
Değişimi bir meydan okuma ve büyüme için bir fırsat olarak görmeye çalışın. Kendinize sert ve dinamik olduğunuzu ve değişikliklerin sonucunda daha güçlü olacağınızı hatırlatın. Ayrıca, değişimin hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak güçlü bir motive edici olabileceğini unutmayın.
Mümkünse değişimi motivasyon olarak kullanmaya çalışın. Örneğin, işinizi kaybederseniz, değişikliği eğitiminize geri dönmek veya her zaman hayalini kurduğunuz bir kariyere devam etmek için motivasyon olarak kullanabilirsiniz
Bölüm 2/2: Adım Atma
Adım 1. Stresi azaltan faaliyetlerde bulunarak değişimden kaynaklanan stres ve kaygıyı yönetin
Çevrenizde meydana gelen değişiklikler nedeniyle stres ve kaygıyı yönetmenize yardımcı olabilecek birkaç yol vardır. Bunun bir kısmı, onu anlamaya çalışarak ve huzur ve tatmin bularak değişimin kendisini kabul etmektir.
- Yoga yapın.
- Meditasyon yap.
- Egzersiz yapmak.
Adım 2. Meşgul olun
Değişimin hayatınızı etkilediği bir dönemden geçiyorsanız, kendinizi meşgul edin. Kendinizi meşgul etmek, çalışmak, bir şeyler yapmak ve diğer insanlarla sosyal olarak etkileşim kurmak sadece dikkatinizi dağıtmakla kalmaz, aynı zamanda gelecekte hayatınızı daha iyi hale getirmeye yardımcı olur.
- Kendinizi meşgul etmek, devam etmenize ve hayatınızın diğer yönleri hakkında düşünmenize yardımcı olacaktır.
- Kendinizi meşgul etmek size yeni fırsatlar sunabilir.
- Yeni bir hobi bulun. Daha önce hiç denemediğiniz bir şeyi deneyin! Değişiklikten sonra hayattan zevk almanıza yardımcı olabilecek yeni aktivitelerden keyif alın. Fırsatı yakaladığınız için kesinlikle mutlu olacaksınız!
Adım 3. Bunun hakkında konuşun
Değişimin üzerinizdeki etkisini başkalarıyla paylaşın. Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz size sempati duyabilir veya sizi rahatsız eden bir değişikliğin sonuçları hakkında farklı görüşlere sahip olabilir. Onlara söylerseniz, bakış açınızı değiştirebilecek ve değişikliği kabul etmenize yardımcı olabilecek farklı bir bakış açısı sağlayabilirler.
Başka bir sonuç da, değişikliklerden dolayı diğer insanların da sizin kadar rahatsız olduğunu görebilirsiniz. Diğer insanların sizinle aynı durumda olduğunu bilmek, size değişimi kabul etme ve hayatınıza devam etme gücü ve enerjisi verebilir
Adım 4. Kendiniz için yaşam hedeflerinin bir listesini yapın
Değişimi kabul etmenin önemli bir parçası, hayatınıza devam etmenin ve geleceğiniz hakkında düşünmenin bir yolunu bulmaktır. İleriye ve geleceğe bakarak geçmişle daha iyi yüzleşebilir ve ilerlemeniz için olması gereken bir şey olarak kabul edebilirsiniz. Bir şey üstüne düşünmek:
- Daha iyi bir iş edin.
- Egzersiz yapın ve daha sağlıklı olun.
- Seyahat edin ve yeni yerler görün.
Adım 5. Dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeye çalışın
Sizi rahatsız eden değişiklikleri kabul edin ve enerjinizi dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için kullanmaya karar verin. Bu şekilde, sadece değişimi kabul etmekle kalmaz, aynı zamanda değişimi pozitif bir şey için enerji olarak kullanırsınız. Aşağıdaki teknikleri göz önünde bulundurun:
- Önemli olduğunu düşündüğünüz bir amaç için gönüllü olun.
- İhtiyacı olan tanıdıklara yardım etmek.
- Terk edilmiş evcil hayvanları sahiplenin.
