Mutluluk bir seçimdir. Başınıza gelen her şeyi kontrol etmek imkansızdır, ancak düşünce süreçlerinizi ve yaptığınız eylemleri "kontrol edebilirsiniz". Özünde, sahip olduklarınızla mutlu olmak, hayattaki iyi şeylere odaklanarak, gerçekçi olmayan yüklerden ve beklentilerden kurtularak ve şu anda kendinizi mutlu hissetmeniz için elinizden gelenin en iyisini yaparak yapılabilir.
Adım
Yöntem 1/2: Zihniyetinizi Değiştirme
Adım 1. Hayattaki birçok nimet üzerinde düşünmek için zaman ayırın
Başka bir deyişle, "sahip olduğunuz" şeyleri düşünün, sahip olmadığınız şeyleri düşünmeyin. Kendinizi kötü hissediyorsanız bu kolay bir şey değildir, o yüzden hafife aldığınız şeylerle başlayın. Aşağıdaki sorulardan bazılarını kendinize sorun. Tüm sorulara "evet" cevabını verebiliyorsanız, hayatı kutlamak için bir nedeniniz vardır - herkes yapamaz.
- Yaşanacak bir yerin var mı?
- Bir işin var mı?
- Eğitim alma şansınız var mı?
- seni seven biri var mı
- İyi bir ilişkiniz olan bir aile üyesi var mı?
- Bazen istediğinizi yapmak için boş zamanınız oluyor mu?
- Evcil hayvanın var mı?
- Yaşadığınız yerin yakınında vahşi doğa var mı?
- Yaşamak yeterli mi?
- Başka neye ihtiyacın var? Bu gerçekten gerekli mi?
Adım 2. İşlerin nasıl daha da kötüye gidebileceğini düşünün
Ondan sonra, şu anda kötüye gidebilecek her şeyi düşünmeye çalışın. Bu olayların neden olmadığını bir düşünün. Başına hiç gelmeyen tüm kötü şeyleri düşün. İşte kendinize sorabileceğiniz bazı sorular - bu sefer her soruya "hayır" yanıtı verdiyseniz, mutlu olmak için bir nedeniniz var!
- Öldün mü?
- hapiste misin
- Sağlığın kötü mü?
- Bu dünyada gerçekten yalnız mısın ve yeni insanlarla tanışma şansın yok mu?
- gerçekten kırıldın mı?
Adım 3. Geçmişi bırakın
Geçmişi değiştirmenin bir yolu yok, bu yüzden endişelenmek anlamsız. Değiştiremeyeceğiniz şeylere odaklanarak bir saniyenizi boşa harcamayın - bu şeyler şu anda mevcut değil. İşte artık pişman olmamanız gereken bazı örnekler:
- Hoş karşılanmayan birini sevme duygusu
- Kariyerinizle ilgili yaptığınız hatalar
- yapmadığın maceralar
- İçinde bulunduğunuz utanç verici durum
Adım 4. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın
Kıskançlık mutluluk zehiri gibidir. Sürekli olarak diğer insanların sizden nasıl daha iyi olduğuna odaklanırsanız, mutluluğu canlı tutmak çok zordur. Birinin sevdiğiniz bir şeyi varsa (iş, araba, ortak, harika bir tatil deneyimi vb.), sizde yoksa hayal kırıklığına uğramayın. Bunun yerine, kişi için mutlu hissetmeye çalışın ve kendinizi daha mutlu etmeye odaklanın.
Unutmayın: diğer insanlar hayatlarının gurur duydukları kısımlarını paylaşma eğilimindedir. Genellikle arkadaşlarınızın ve iş arkadaşlarınızın hayatlarıyla ilgili kötü şeyleri bilmezsiniz
Adım 5. Kendinizi maddi arzulardan kurtarın
Maddi şeyler uzun vadede sizi mutlu edemez. Lüks bir eşya satın alma sevinci hiçbir zaman kaybolmaz. Hiçbir zaman yeni nesneniz sıkıcı olacak ve eskisinden daha mutlu olmayacaksınız. Para, evler ve lüks arabalara sahip olmak güzel ama mutluluk kaynağı değiller. Bu tür şeyleri istemenize izin vererek, kendinizi daha da mutsuz olmaya hazırlıyorsunuz.
Adım 6. En mutlu anılarınıza odaklanın
Geçmiş için endişelenmemeniz en iyisidir çünkü onu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Ancak, güzel anılarınızı anabilirsiniz ve "yapmalısınız". Bu dünyada başka hiç kimse senin güzel anılarına sahip değil, böyle şanslı olan tek kişi sensin. İşte düşünebileceğiniz bazı şeyler:
- Güzel çocukluk anıları
- Sahip olduğunuz önemli başarılar veya olaylar
- Ailenizle birlikte hoşunuza giden anılar
- Arkadaşlarla mutlu anılar
- Başarıyla ulaştığınız profesyonel hedefler.
Yöntem 2/2: Eylemlerinizi Değiştirme
Adım 1. Gerçekten değer verdiğiniz insanlarla zaman geçirin
Çevrenizdeki insanlar gibi olduğunuzu söyleyebilirsiniz. Zamanla, fikirleri, eylemleri ve duyguları size bulaşacaktır. Mümkün olduğunca mutlu olabilmeniz için, sizin için çok önemli olan insanlarla - sizi çok mutlu eden insanlarla - zaman geçirdiğinizden emin olun. Bu insanlar arkadaşlar, aile üyeleri, iş arkadaşları, eşler ve hatta sıradan tanıdıklar olabilir. Seni en çok kimin mutlu ettiğini sadece sen biliyorsun, bu yüzden bu kararı kendin al.
Adım 2. Hayatınıza kattıkları için diğer insanlara teşekkür edin
Hayatınıza mutluluk getirenlere daima minnettar olun. Başkalarına teşekkür etmeyi alışkanlık haline getirirseniz, hayatta ne kadar mutlu olduğunuzun farkına varacaksınız. Sizin için en çok anlam ifade eden insanlara teşekkür ederek siz de mutluluğunuzu paylaşabilirsiniz. Tek başına mutlu olmak harika ama sana yakın biriyle mutlu olmak daha da güzel.
Bu, yürekleri ısıtan bir konuşma yapmanız gerektiği anlamına gelmez. "Dün bana yardım ettiğin için teşekkürler. Yardımın benim için çok şey ifade ediyor" gibi basit bir şeye teşekkür edebilirsin. Önemli olan teşekkürün samimiyetidir, bunu yaparken kullanılan kelimelerin seçimi değil
Adım 3. Eğlenceli yaşam hedefleri oluşturun
Başarı ve başarı ile elde ettiğiniz mutluluk çok eğlencelidir. Tıpkı yeni alınan bir eşya gibi, bu mutluluk hissi de çabucak söner ve kendinizi eskisi gibi hissedersiniz. Ancak, bu amacın peşinde koşmak da bir mutluluk kaynağı olabilir. Bir amaca sahip olmak, size mümkün olan en iyi şekilde yaşamak için bir neden verir ve kendinizi faydalı ve aktif hissetmenizi sağlar. Bir anlamda hedef sahibi olmak, uzun vadede mutluluğu bulmak için kullanabileceğiniz hayata "benzin" doldurmak gibidir.
Hedefinize ulaşma arayışınızda karşılaştığınız her önemli olay, üstesinden geldiğinizde kendinizi iyi hissedeceğinizden emin olabilirsiniz. Sonunda hedefinize ulaştığınızda, mutluluk hissinin tadını çıkarın, ancak bu mutluluğun yalnızca geçici olduğunu unutmayın, böylece hayal kırıklığını önleyebilirsiniz. Aynı mutluluğu bulmak için yeni hedefler belirlemelisiniz
Adım 4. Sizi mutlu eden şeylerle kendinizi kuşatın
Çevreniz kadar basit bir şeyin mutluluğunuz üzerinde etkisi olabilir. Çiçekleri sever misin? Evinizi veya ofisinizi çiçeklerle süsleyin. araba aşığı mısın Her hafta arabanızın bakımı için zaman ayırın. Kendinizi mutlu hissettiren şeylere az da olsa zaman ayırmak, ruh halinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Ayrıca, size ne kadar minnettar olmanız gerektiğini hatırlatabilir.
Adım 5. Aktif ve açık bir yaşam tarzı yaşayın
Evden çıkmaktan çekinmeyin çünkü bunu yaparak yeni bir şeyler keşfedebilirsiniz. Yürüyüşe çıkmayı deneyin. Parka git. Yeni tanıştığınız biriyle sohbet edin. Bisiklete binmek. Müze ziyareti. Sevdiğiniz tüm aktiviteleri ev dışında yapın. Ayrıca ruh halinizin nasıl geliştiğini ve bakış açınızın nasıl değiştiğini göreceksiniz.
Evde televizyon izlemek veya siber uzayda gezinmek rahatlamak için iyi yöntemlerdir, ancak bunu boş zamanlarınızda yapmamalısınız. Önemli olan, işleri ölçülü yapmaktır - tembel olma arzusunu, hayatın geçici olduğu ve evde kalarak harcadığınız zamanı geri alamayacağınız gerçeğiyle dengeleyin
Adım 6. İyi eğlenceler
Günlük hayat stresli olabilir ve arada bir eğlenmeyi kolayca unutabiliriz. Aslında eğlenmenin birçok yolu var - sadece kendiniz için eğlenmenin ne demek olduğunu bilirsiniz. Bazı insanlar parti yapmayı veya gece kulüplerine gitmeyi sever. Diğerleri sahilde okumayı tercih ediyor. Bazı insanlar iyi filmler izlemekten hoşlanır. Her ne yapmaktan hoşlanıyorsanız, düzenli olarak yapmak için her zaman zaman ayırmaya çalışın. Unutmayın: sizi mutlu eden aktivitelerden kaçınmanın bir anlamı yok.
Etrafta başka insanların olması eğlenceli bir aktiviteyi daha da eğlenceli hale getirebilir, bu nedenle arkadaşlarınızı, ailenizi ve/veya partnerinizi sizinle birlikte davet etmekten çekinmeyin. Ancak etrafta size eşlik edecek kimse yok diye eğlenme fırsatını kaçırmayın. Kendinize inanın ve etkinliği kendiniz yapın - bunu yaparken yeni insanlarla tanışabilirsiniz, ancak yapmazsanız yine de çok eğlenebilirsiniz
İpuçları
- Zihinsel olarak anda olmaya çalışın. Geçmişe takılıp kalmayın. Acı veren pişmanlıkları düşünmeyi bırak. Sadece şimdiyi değiştirebilirsin ve önemli olan da bu.
- Kimsenin mükemmel bir hayatı olmadığını unutmayın. İşler bazen plana göre gitmeyebilir. Bunun gibi şeyleri iyileştirmeye çalışın, ancak hayatın kusurlarının sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin. Hatalar ve mutsuzluk bazen kaçınılmazdır.
- Sevdiklerinizin ve sevmediklerinizin, yaşam hedeflerinizin vb. bir listesini yapın. Bu, düşüncelerinizi düzenlemek için harikadır. Ayrıca, bitirmeyi başardığımız şeylerin üzerini çizmek gerçekten iyi hissettiriyor.
