Birisi tarafından size kötü davranıldığını hissediyor ancak nedenini anlayamıyor musunuz? Gizlice küçümsüyor mu veya size karşı olumsuz bir niyeti var mı? Kim olursa olsun ve onunla ne kadar yakın ilişkiniz olursa olsun, yapmanız gereken en akıllıca şey onun kötü muamelesinin nedenini bulmaktır. Bunu yaparak, elbette olumsuz durum daha kolay çözülecektir.
Adım
Adım 1. Davranışını gözlemleyin
İşaretler nelerdir? Dikkat etmeniz gereken şeylerden bazıları şunlardır: dedikodu yapmak, sizi görmezden gelmek, başkalarına sizin hakkınızda kötü şeyler söylemek, eşyalarınızı kırmak veya çalmak, sizi küçük düşürmek, sizi sıkıntıya sokacak bir şey yapmak veya söylemekle suçlamak, hakaret etmek. sizi küçük düşürür, korkutur, sosyal medyanıza olumsuz mesajlar gönderir ve/veya verilen sözleri bozarsınız.
Adım 2. Duygularınızı düşünün
Sözleri ve eylemleri sizi nasıl etkiledi? İçgüdüleriniz size birinin sürekli olarak sizi incitmeye çalıştığını söylüyorsa (örneğin, sizi incitecek bir şey söyleyerek veya yaparak) ve kişinin söylediği veya yaptığı her şey sizi sinirlendiriyor ve incitiyorsa, muhtemelen o veya sana zaten kötü davrandı.
Adım 3. Sonuç çıkarmadan önce birkaç olasılığı düşünün
Çoğu zaman, duygularınız olayın yalnızca bir kısmını yansıtabilir ve mutlaka doğru olmayabilir; temel olarak, insanlar genellikle diğer insanların bakış açılarını anlamakta zorlandıkları için. Davranışın size zarar vermeyi amaçladığına inanıyorsanız, önce kötü davranışın arkasındaki motivasyonu veya nedeni anladığınızdan emin olun. Bunu yapmak şüphesiz onun bakış açısını anlamanıza yardımcı olacaktır; Nadiren değil, birinin kötü davranışı aslında farkında olmadan ortaya çıkıyor! İnan bana, harekete geçmeye karar vermeden önce anlaman gereken birinin sözlerinin ve eylemlerinin arkasında her zaman bir sebep vardır. Kendinize sormanız (ve dürüstçe yanıtlamanız) gereken şeylerden bazıları şunlardır:
- Belki de sadece hayal ediyorsun? Kötü bir ruh halindeyseniz, etrafınızdaki insanlar genellikle normalden daha kaba ve sinir bozucu görünür. Merak etmeyin, insan beyni böyle çalışır; farkında olmadan kendi içindeki olumsuz bir tutumu başkalarına yansıtıyorsun.
- Kişi senden hoşlanabilir mi? Sinir bozucu davranışı, daha fazla dikkat çekme arzusundan kaynaklanıyor olabilir mi? Sadece sinir bozucu davranarak utancını başka yöne çekmeye çalışıyor olabilir miydi? Ama unutmayın, herkes yapmaz. Biri size gerçekten kötü davranıyorsa, bu mutlaka sizden hoşlandığı anlamına gelmez. Senden hoşlanıyorsa, kötü davranışın çok uzun sürmeme ihtimali var ve daha alakalı diğer işaretleri fark edeceksin.
- Sana bir ders vermeye çalışıyor olabilir mi? Çoğu zaman, gençler ve hatta yetişkinler kendilerine en yakın olanlardan onlara zarar verme girişimi olarak “tavsiye” veya “dikkat” alırlar. Aslında yapıcı geribildirim aslında ilgi ve sevgi temelinde verilir. Yanlış anlamadığınızdan emin olun.
- Seni kıskanıyor veya kıskanıyor olabilir mi? Sık sık sizi küçük görüyor ve/veya kendini yüceltiyor mu? Büyük olasılıkla, bunu güvensizlikten yapıyor ve kendini senden daha iyi göstermeye çalışıyor. Genellikle, sizin hakkınızda değil, kendisi hakkında düşündüklerinden daha sık bahseder. Ancak gerçekte, farkı söylemek genellikle zor olacaktır.
- Yanlışlıkla ona zarar vermiş olabilir misin? Farkında olmadan, onu ilk inciten siz olabilirsiniz. Bu durum bir arkadaş grubunda yaygındır. İncittiğiniz arkadaşınız sizi üzmek istemeyebilir. Bu nedenle, duygularıyla doğrudan yüzleşmek ve ifade etmek yerine, size olumsuz bir şey söyleyerek veya yaparak öfkesini dışa vurabilir.
- O da sorun yaşıyor olabilir mi? Belki de öfkesi konuşacak bir yeri olmamasının yarattığı hayal kırıklığından kaynaklanıyordu. Sonuç olarak, sadece ruh halini iyileştirmek için diğer insanların ruh hallerini daha da kötüleştirme ihtiyacı hissetti. İnanın bana, stres, bir kişinin kötü tutumunun ana nedenlerinden biridir, özellikle de kendi duygularının kontrolünü kaybettiğini hissettiği için. Sadece duygularını sana göstermek isteyen insanlarla seni gerçekten incitmek isteyen insanlar arasındaki farkı anlayın.
- Seni gerçekten sevmiyor olabilir mi? Bu hoşnutsuzluk, yukarıdaki nedenlerden herhangi birinden kaynaklanıyor olabilir (kişisel problemleriniz olması, sizi kıskanması, hatta sizi geçmişte nefret ettiği biriyle ilişkilendirmesi). Ama şanslar, insanların sana kötü davranması, onları incitecek bir şey yaptığın için değil.
Adım 4. Kendinize sorun
Neden onun onayına ihtiyacın var? Hareketlerinin mutluluğunuzu bu kadar etkilediğine gerçekten ihtiyacınız var mı? Senden hoşlanmıyor, peki bu seni nasıl etkiliyor? Bu tür insanlara bakma alışkanlığı edinirseniz, her zaman güvensiz ve başkalarına bağımlı biri olarak büyümeniz daha olasıdır.
Adım 5. Diğer insanlara sorun
Diğer insanlara (özellikle ebeveynler ve arkadaşlar) fikirlerini sorun, böylece sonraki adımları belirleyebilir veya davranışlarını daha net anlayabilirsiniz. Unutma, o kişiden gerçekten nefret eden bir arkadaşının fikrini asla sorma; şansı, onun görüşü önyargılı olacaktır (özellikle de o kişiden nefret etmenizi veya olumsuz etkileşimde bulunmanızı istediği için). Danışmaya değer en iyi insanlar anne babanız, eşiniz, akıl hocası olarak gördüğünüz biri veya gerçekten güvendiğiniz bir arkadaşınızdır. Tarafsız olan ve o kişiyle (ve kötü davranışlarıyla) doğrudan teması olmayan birine sorduğunuzdan emin olun.
Adım 6. Kişiyle yüzleşin
Onu yeterince tanıyorsanız, onunla yüz yüze görüşmeyi deneyin; ancak bunu yapmadan önce, kötü davranış belirtilerini tanımak, duygularınızı anlamak ve diğer olasılıkları düşünmek gibi yukarıdaki çeşitli adımları uyguladığınızdan emin olun. Unutmayın, temelsiz suçlamalar yapmak ("Ben" kullanarak duygularını ifade etmek yerine) onu yalnızca daha öfkeli ve savunmacı yapacaktır. Sonuç olarak, onunla yapıcı bir konuşma yapamayacaksınız. Bu nedenle, suçlamalarınızın haklı olduğundan emin olun ve ona konuşması için bir şans verin. Davranışı hakkında ne hissettiğinizi paylaşın ve konuyu onunla tartışmaya açık olduğunuzu açıklayın. Ayrıca onu üzen bir şey söylediyseniz veya yaptıysanız özür dilemeye hazır olduğunuzu açıkça belirtin.
- Sakin ol. Seni inciten söylediklerini tekrar etme ve özür dilemesini isteme. Sadece ondan duygularınız konusunda daha düşünceli olmasını isteyin.
- Herhangi bir sorunuza cevabı yoksa, önce düşünmesi için ona biraz zaman verin. Unutma, artık top onun elinde. Yani, durup durmamaya veya negatif olmaya devam etmeye karar verme hakkına sahiptir.
- Negatif olmaya devam etmeye karar verirse, en azından onunla yüzleştiğini biliyorsun. Bu şekilde, şu anki davranışının kasıtlı olduğu açık olduğu için diğer adımları düşünmeye başlayabilirsiniz.
- Onu o kadar iyi tanımıyorsanız, onunla yüzleşirken bir arkadaşınız, danışmanınız, ebeveyniniz veya güvendiğiniz başka birini yanınızda getirmeyi düşünün.
Adım 7. Kötü davranışı devam ederse, onunla tamamen temastan kaçınmaya çalışın
Unutma, onun zihniyetini değiştirmek için yapabileceğin başka bir şey yok. Kötü davranışı devam ederse, bu sizden nefret ettiğinin (ki bu, "yaptığınız şeyden" kaynaklanmaz) veya davranışını değiştirmek zorunda kalırsa (ki genellikle güvensizliklerinden de kaynaklanır). Unutma, sana kötü davranan birine tahammül etmeye gerek yok.
Kendinizi ondan uzak tutun; sert sözleri ve kötü davranışları görmezden gelin. Arkadaşınızdan kendinizi o kişiden uzaklaştırmanıza yardım etmesini isteyin. Çevrenizdekilere onun davranışlarına artık tahammül etmek istemediğinizi gösterin. İnanın bana, hedefi yanıt vermeyi bıraktığında yakında sıkılacak ve sonrasında yeni bir hedef arayacaktır.
Adım 8. Hayatınıza devam edin
Tüm çabalarınız işe yaramazsa, onları tamamen görmezden gelmeye çalışın; sadece hayatında değilmiş gibi davran. Peki ya hala içinizde kalan acı ve kırgınlık? Ne kadar zor olsa da unutmaya çalış. Unutma, geçmişin yasını tutmanın bir anlamı yok. Kötü davranışı durdurmak için elinizden geleni yaptınız. Şimdi hayatınıza devam etmenin, olumlu faaliyetlere ve insanlara odaklanmanın ve ileriye dönük hayatınız için önemli olan şeylere öncelik vermenin zamanı geldi. Olumsuz davranışlarının sizi etkilemediğini ve diğer insanlarla ilişkinizi daha da kötüleştirmediğini gösterin ve tüm olumsuzluklarıyla yaşamasına izin verin.
- Olumsuz davranış devam ederse veya kötüleşirse, başka birinden bunu değiştirmesine yardım etmesini isteyin. Okulda arkadaşınızsa, bir öğretmenden, aile üyenizden veya güvendiğiniz başka bir yetişkinden yardım istemeyi deneyin. İşyerindeki meslektaşınızsa, bunu İKG personelinize, işteki amirinize veya patronunuza veya başka bir güvenilir iş arkadaşınıza bildirmeyi deneyin. Bunu yapmadan önce, sonrasında güvenliğinizi göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun; dikkatli olun, kendisini istenmeyen hissedebilir ve size daha olumsuz davranışlarla yanıt verebilir.
- Peki ya o kişi ailenizin bir üyesiyse? Eğer o sizin kardeşinizse, evde kötü davranışlar için katı kurallar koyma konusunda anne babanızdan yardım istemeyi deneyin. Bunu anne baban yaptıysa, önce onlarla konuşmayı dene. Her iki ebeveyniniz de savunmacı ve size yardım etmek konusunda isteksizse, o zaman evin dışından (yakın bir akraba, dini lider veya okul danışmanı gibi) yardım isteyebilirsiniz. Fiziksel ve duygusal durumunuza zarar verebilecek hiçbir şey yapmayın.
İpuçları
- Bazen insanlar senin gibi olmak istedikleri için kötü davranırlar.
- Birinin kötü muamelesinin ardındaki nedenleri bulmak gereklidir; ama cevap alamayacağınız zamanlar olduğunu anlayın. İçgüdüleriniz size birinin size kötü davrandığını veya kötü davranacağını söylüyorsa, kendinizi hemen koruyun.
- Kötülüğe asla kötülükle karşılık vermeyin. Olumsuz misilleme yalnızca ilişkinize zarar verir, tartışma riskini artırır ve daha tehlikeli eylemlere yol açabilir. Kendini düşürmenin bir anlamı yoktu çünkü sonunda iki taraf da fayda sağlamayacaktı.
- Kişiye acınızı anlatın. Size kötü davranmaya başladığında nasıl hissettiğiniz konusunda net olun.
