Erkekler genellikle kadınlara göre daha görsel odaklıdır. Sonuç olarak, eşcinsel erkekler genellikle kendilerine bakma konusunda heteroseksüel erkeklere göre daha gayretlidirler. Bununla birlikte, damgalamaya rağmen, eşcinsel bir erkek olarak nasıl çekici görüneceğini tanımlayan kesin bir tanım yoktur. En iyi tarzınızı göstermenin en etkili yolu sağlığınızı korumak ve özgüven göstermektir.
Adım
Yöntem 1/4: Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Düzenli egzersiz yapın
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak, görünümünüzü ve ruh halinizi korumanın en iyi yoludur. Spor salonuna gelmek için gerçekçi olmayan ideal vücut standartlarına uygun bir vücuda sahip olmanıza gerek yok. Tüm erkeklere haftada en az iki kez büyük kasları çalıştırmaları tavsiye edilir. Kuvvet antrenmanı sadece iyi kas inşa etmek için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalorileri diğer aktivitelerden daha verimli bir şekilde yakabilir. Her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aktivite yaptığınızdan emin olun.
Kilolu ve kaslı bir fiziğiyle mutlu olan birçok erkek var. Bununla birlikte ince veya yapılı bir vücuda sahip olmayı tercih edenler de vardır. Belirli güzellik standartlarını takip etmek için baskı hissetmeyin
Adım 2. Dengeli bir diyet belirleyin
Yaktığınızdan daha fazla kalori tüketmediğinizden emin olun. Kalori sayısı, kilonuza ve aktivite seviyenize göre değişir. Yapraklı yeşillikler, taze meyveler, kepekli tahıllar ve balık gibi az yağlı proteinler diyetinize hakim olmalıdır. Çok fazla tuz ve yapay tatlandırıcı içeren işlenmiş yiyecekler yemeyin.
Adım 3. Yeterince uyuyun
"Yeterli" uykunun tanımı, doğal sirkadiyen ritmine bağlı olarak herkes için farklıdır. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Uyku Vakfı, her sağlıklı yetişkinin her gece 7 ila 9 saat uyumasını önerir.
Yorgunluk yüzünüzde panda gözleri bırakarak görünümünüzü doğrudan etkileyecektir. Sık uykusuzluk da zamanla kaybetmesi zor olan kilo alımına neden olabilir
Adım 4. Doktoru düzenli olarak ziyaret edin
Kendinizi hasta hissetmeseniz bile, bazı sağlık sorunları enerjinizi düşürebilir ve ruh halinizi daha da kötüleştirebilir, böylece iyi görünemez ve iyi hissedemezsiniz. Doktorlar gizli sağlık sorunlarını arayabilirler.
- 18-49 yaş arası erkekler 2 yılda bir kontrol için doktora gitmelidir.
- 50 yaş ve üzeri erkekler her yıl fizik muayene yaptırmalıdır.
Yöntem 2/4: Görünümü Koruma
Adım 1. Kendinizi temiz tutun
Her şey vücut tipinize ve kişisel zevkinize bağlı olsa da, diğer erkeklerin çekinmemesi için birkaç temel kurala uymalısınız.
- Deodorant giyin. Bazı insanlar daha az ter bezlerine sahip olacak kadar şanslıdır, bu nedenle her gün deodorant kullanmaları gerekmez. Ancak, çoğu insanın hala giymesi gerekiyor. Deodorantı, özellikle hava sıcakken veya antrenmandan sonra dikkatli bir şekilde uygulayın.
- Günde en az bir kez duş alın. Kir, kir ve bakteri birikiminden kurtulmak için sabun ve su kullanın. İnce veya yağlı saçlara sahip bazı kişilerin saçlarını her gün yıkaması gerekir, ancak çoğu kişinin saçlarını haftada birkaç kez veya daha az yıkaması yeterlidir. Saçınızı en az 14 günde bir yıkadığınızdan emin olun.
- Tırnaklarınızı temiz ve kirden uzak tutun. Her boyutta, renkte ve şekilde tırnaklara sahip olabilirsiniz. Uzun tırnaklarınız varsa, kırık uçlarını bir törpü ile düzeltin, böylece saçınıza veya kıyafetlerinize sıkışmazlar.
Adım 2. Yüzdeki tüylere iyi bakın
Yüz kılları her erkekte farklı yoğunlukta uzar. Ancak tıraş olan erkeklerin çoğu her sabah sakallarını düzeltir.
- Uzun bir sakalınız olsa bile, yine de formda kalmanız gerekir. Yüzde veya boyun çizgisinin altında büyüyen başıboş saçları tıraş edin veya çıkarın.
- Anız stili şu anda moda olsa bile, görünümünüz dağılmasın diye çok uzatmayın.
Adım 3. Cildinize iyi bakın
Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt herkesin kalbini çekebilir. Cildinizin bakımlı göründüğünden emin olun. Bu, çok fazla nemlendirici ve cilt kremi kullanmanız gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, gerekli olan bazı temel cilt bakım adımlarını takip etmeniz yeterlidir.
- Banyodan sonra cildi nemlendirin. Nemli cilt kırışıklıkların görünümünü azaltacaktır.
- Cildinizi güneşten koruyun. Güneş ışığı cildinizin erken yaşlanmasına neden olabilir. SPF'si 15 veya daha fazla olan bir güneş kremi kullanın.
Yöntem 3/4: İyi Giyin
Adım 1. Vücudunuza uyan giysiler giyin
Bu muhtemelen genel bir giyim kuralıdır. Özellikle sadece bir tişört ve kot pantolon giyiyorsanız, bedeninize uygun kıyafetler giymek sizi daha şık ve olgun gösterecektir. Eşsiz vücut şekliniz size uygun kıyafet bulmayı zorlaştırıyorsa, kıyafetinizi değiştirmek için bir terziye götürün.
Adım 2. Duruma göre giyinin
Ruh halinize uymayan kıyafetler giymek sizi hazırlıksız veya aptal gösterecektir. Her gün takım elbise giyen adam olmayabilirsin; sadece gerektiğinde giyecek resmi kıyafetleriniz olduğundan emin olun.
- İş görüşmesi veya düğün gibi daha resmi bir etkinlik için tamamen siyah bir kıyafet seçin. Renkler çakışmadığı veya yapışkan görünmediği sürece renkli bir gömlek ve kravat takabilirsiniz.
- Gündelik iş tarzı, havalı görünmek isteyenler için mükemmel bir görünüm ama aşırı değil. Yakalı bir gömlek, uzun pantolon ve mokasen giyin. Daha akıllı görünmesi için bir blazer veya bir kazak ile eşleştirin. Kravat kullanımı isteğe bağlıdır. Meslektaşlarla buluşmalar, akşam partileri ve ilk buluşmalar için harika bir görünüm.
- Gündelik stil, klasik tişört ve kot pantolon görünümü gibi hemen hemen her tür giysiyi içerir. Bu alaşım günlük görünümünüz olarak kullanılabilir.
- Sıcak iklimlerde yaşayan insanların giyim tarzları genellikle daha rahattır. Hava sıcakken kimse siyah takım elbise ve ceket giymek istemez.
- Belirli bir etkinlikte hangi kıyafetleri giyeceğinizden emin değilseniz, etkinliğe gelen diğer erkek konukların ne giymek istediğini sorun. Belirli bir restorana veya yere gitmeyi planlıyorsanız, restoranın ambiyansının fotoğraflarına çevrimiçi bakarak hangi kıyafetlerin uygun olduğunu öğrenin.
Adım 3. Giysilerin iyi durumda olduğundan emin olun
Kıyafet bütçeniz ne kadar az veya ne kadar az olursa olsun, kendi kıyafetlerinize özen göstermeniz onları uzun süre iyi görünmesini sağlayacaktır.
- Küçük onarımları hızlı bir şekilde yapmak için nasıl dikileceğini öğrenin. Dikemiyorsanız, küçük hasarları büyümeden önce tamir ettirin.
- Resmi gömleğinizi ütüyle düzeltin. Kırışık bir yüzey sizi dağınık gösterecektir.
- İyi bir temizlik hizmeti arayın. Bazı giysi türleri kendi başlarına temizlenmemelidir. Bir profesyonel, inatçı lekelerden nasıl kurtulacağını ve giysilerin yeniden yeni gibi görünmesini bilir.
- Lekeli ve delikli giysiler giymeyin.
Yöntem 4/4: Güven Gösterme
Adım 1. İyi bir duruş sağlayın
Dik otur. Omuzlarınızı geriye doğru eğin.
- İyi duruş sakinliği ve kendine güveni gösterir. Kendinizden emin "hissetmeseniz" bile, güveninizi dünyaya yansıtmak sizi daha çekici gösterecektir.
- Birkaç çalışma, iyi duruşun kendine güveni artırmak için olumlu geri bildirim olarak hizmet edebileceğini göstermiştir. İyi bir duruşu korumak, kendinizi daha mutlu ve kendinden emin hissetmenizi sağlayabilir.
Adım 2. Diğer erkeklerin de sizin kadar gergin olduğunu unutmayın
Sık sık anksiyete bozuklukları yaşıyorsanız ve potansiyel ortaklar tarafından korkutulmuş hissediyorsanız bunu aklınızda bulundurun. En kendine güvenen insanların bile gizli güvensizlikleri vardır. Gergin olmanın normal olduğunu hatırlamak, onu saklamanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Göz teması kurun ve sürdürün
Kendinize güveniniz düşük olduğunda, diğer insanların gözlerinin içine bakmakta zorlanabilirsiniz. Makul bir göz teması kurmak, diğer insanlara karşı daha kendinden emin, sevimli ve çekici görünmenizi sağlayacaktır.
- Biriyle bire bir sohbet ederken, diğer tarafa bakmadan önce 7-10 saniye göz teması kurun. Bir gruptaysanız, genellikle 3-5 saniye sürer.
- Göz temasını sonlandırırken kendinden emin ve rahat görünmek için yana veya hafifçe yukarıya bakın. Kendi ayakkabınıza bakmak sizi endişeli veya zayıf gösterecektir.
- Çok uzun süre göz teması kurmayın. Birine "dikkatle baktığınızda", göz korkutucu veya korkutucu olarak algılanabilir.
Adım 4. Kendinizi olduğunuz gibi sevin ve kabul edin
Kendinizle ne kadar rahat olursanız, güven inşa etmek o kadar kolay olur. Büyük bir özgüven size doğal olarak gelmese bile, onu geliştirmenin birçok yolu vardır.
- Zihninizi sakinleştirmeye ve kendinizi cesaretlendirmeye çalışın. Bu, her gün aynanın önünde birkaç olumlu olumlama vererek basitçe yapılabilir. Hata yaptığınızda ve gelecekte daha iyi şeyler yapmayı hedeflediğinizde kendinize çok yüklenmeyin.
- Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylerin bir listesini yazın. Kendinizi cesaretlendirmeye ihtiyaç duyduğunuz her an listeyi okuyun.
- Gerçekçi hedefler belirleyin. Risk sermayesiyle ustalaşabileceğiniz şeyleri seçin (örneğin, "Everest Dağı'na tırmanmak" yerine "bir dağa tırmanmayı öğrenmek"). Bu hedefe ulaşmak için gösterdiğiniz her çabayı kutlayın.
İpuçları
- Kendine güven, genellikle en iyi şekilde görünmenin en önemli yönüdür. Fiziksel görünümünüzün şu anda sevmediğiniz tüm yönlerini geliştirerek özgüveninizi geliştirmek için kendinize öncelik verin.
- İnsanlar genellikle kendilerine benzeyen insanlara ilgi duyarlar. Belirli bir erkeğin dikkatini çekmek istiyorsanız, görünüşünüzü onunkiyle uyumlu olacak şekilde değiştirmeyi düşünün.
- Görünümünüzü iyileştirmek için diğer erkeklerden tavsiye istemekten korkmayın. İnsanlar genellikle kendilerini eleştirmekte zorlanırlar, bu nedenle kendilerine en uygun görünümün ne olduğunu bilemezler.
