Bazen aşkın zaferi elde edilir ve iki kişi "sonsuza kadar mutlu yaşayabilir". Öte yandan, aşk başarısızlıkları olabilir ve en az bir taraf zarar görebilir. Eğer o kişi sizseniz, bir daha asla aşkı kazanamayacak veya mutlu olamayacakmış gibi hissedebilirsiniz. Ancak, aşk başarısız olduğu için mutlu olamayacağınız anlamına gelmez. Duygularınızı yönetebilir ve kendinizi sağlayabilirseniz, bekar hayatın tadını çıkarabilir ve tekrar mutlu olabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Duyguları İşleme
Adım 1. Kendinize biraz zaman verin
Bir aşk başarısızlığı yaşadığınızda üzgün veya garip hissetmeniz doğaldır. Eski sevgilinizi bir veya iki gün içinde unutmayı beklemeyin. Kendinize ve ilişkinizin sonu hakkında hissettiğiniz herhangi bir sürece karşı sabırlı olun. Kendinizi tekrar mutlu etmek için izleyebileceğiniz tek yol, kendinize tamamen iyileşmek ve geri dönmek için zaman vermektir.
- Yeni bir ilişkiye atlamayın veya başka birini sevmeye çalışmayın. Önce eski sevgilinizi unutmak için biraz zaman ayırın.
- Hissettiğiniz her şeyi işlemek için kendinize zaman verin. Aşk ve başarısızlık hakkında düşünmek isteyip istemediğiniz önemli değil.
- İnsanlar size olanları unutmanızı söyleyebilir. Ancak kimsenin sizi, yaşanan aşk başarısızlığını unutmaya ve görmezden gelmeye zorlamasına izin vermeyin.
- Aşk başarısızlığının üzerinden birkaç ay geçmişse, ayağa kalkmak için daha fazla çaba göstermeniz gerekir.
Adım 2. Reddetme süresini atlayın
İlk başta, ilişkinin bittiğine ve aşkın başarısız olduğuna inanmak istemeyebilirsiniz. Ancak, hiçbir şey değişmemiş ve sevginiz eskisi gibi kalmış gibi davranmaya kapılmayın. Ayağa kalkıp tekrar mutlu hissetmek için, meydana gelen aşk başarısızlığını (kendinize ve başkalarına) inkar etmeyi bırakmalısınız.
- Eski sevgilinizi aramayın ve her şey hala aynıymış gibi davranmayın. Aslında onu üzebilir veya sinirlendirebilir ve üzüntüden kalkıp mutluluğa dönmenizi zorlaştırabilir.
- Size onu hatırlatan şeylerden kurtulun. Örneğin, telefonunuzun duvar kağıdı eski sevgilinizle bir fotoğrafsa, duvar kağıdını değiştirin.
- İnsanlara ilişkiler hakkında soru sorarlarsa yalan söyleme. Durumun ayrıntılarına girmek zorunda değilsiniz, ancak dürüst olduğunuzdan emin olun.
- "İlişkimiz yürümedi ama ilişkinin başarısızlığı hakkında daha fazla konuşmak istemiyorum" diyebilirsiniz. Bundan sonra sohbet konusunu değiştirin.
Adım 3. İlişkinizin bittiğini kabul edin
Meydana gelen aşk başarısızlığını kabul etmek isteyebilirsiniz. Ancak, kendinizle ilgili bazı şeyleri değiştirebileceğinizi düşünüyorsanız ve eski sevgilinizi aşkın başarısız olmayacağına ikna edebilirseniz, onunla tekrar bir ilişki kurmayı umabilirsiniz. Ne yazık ki, böyle şeyler genellikle olmaz. Böyle düşünmek yerine ilişkinizin bittiğini kabul edin ki kalkabilesiniz, her zamanki gibi hayata dönebilesiniz ve mutlu olabilesiniz.
- Aşkınızı çalıştırmanın yollarını düşünmeyi bırakın. Onu kıskandırmaya çalışmayın ya da sizi özlediğini anlaması için dramatik bir şey yapmayın.
- Aynada kendinize bakın ve "Bitti. Bu ilişki yürümüyor ve bunu kabul etmek zorundayım.” Bunu gerektiği kadar sık yapın.
- Eski sevgilinizin eşyalarını mümkün olan en kısa sürede gönderin veya iade edin. Örneğin, ihtiyacı olduğunda onunla yeniden bağlantı kurabileceğinizi umarak kışlık paltosunu saklamayın.
Adım 4. Eski sevgilinizi affedin
Bir aşk başarısızlığını kabul ettikten sonra kızgın hissetmek doğaldır. Meydana gelen tüm başarısızlıklar için birini suçlamak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, öfke sizi yalnızca daha depresif yapar ve aslında olumsuz şeyleri hayata geçirir. Ayağa kalkıp mutlu hissetmek için öfkenizi bırakmanız ve bu işe karışanları affetmeniz gerekir.
- Eski sevgilinize, ilişkiyi bitiren bir şey yaptıysa özür dileyen bir mektup yazın. Ancak, mektubu ona göndermeniz gerekmez.
- Negatif enerjiyi serbest bırakmak için fiziksel aktiviteler yapın. Bir çantayı boks yapmak, koşmak, birkaç tur yüzmek veya yoga yapmak.
- Aşkın başarısızlığı sizin hatanızdan kaynaklanıyorsa, kendinizi affedin. Bazen hatalar yaparız. Kendinizi affedebilmeniz, hatalarınızdan ders alabilmeniz ve tekrar mutlu olmak için ayağa kalkabilmeniz gerekir.
Yöntem 2/3: Duygusal İhtiyaçları Karşılama
Adım 1. Benlik saygınızı artırın
İlişkiniz iyi gitmediği için kendinizi başarısız olarak görmeyin veya kendinize işkence etmeyin. Aşkın başarısız olması, bir ilişkide her zaman başarısız olacağınız anlamına gelmez. Harika bir insan olduğunu ve aşkı tekrar bulabileceğini unutma. Heyecanlı ve kendinden emin bir şekilde geri dönmek için, kendinize olan güveninizi ve öz saygınızı artırmaya çalışmak iyi bir fikirdir.
- Sizi sevilmeye değer ve başkalarını sevebilen bir kişi yapan kendinizle ilgili olumlu şeylerin bir listesini yapın.
- Kendinize “Ben sevilmeyi hak eden ve sevginin zaferini benim sayemde kazanabilen bir insanım…” deyin.
- Her gün, sizi harika bir insan yapan bir şeyi listenize ekleyin ve kendinize tekrar mutlu hissedebileceğinizi sürekli hatırlatın.
Adım 2. Destek sisteminden yararlanın
Kapatmak ve yalnız kalmak isteyebilirsiniz, ancak bu doğru bir seçim değildir ve kendinizi mutlu hissetmenize yardımcı olamaz. Sizi seven insanların yanında olmak, kendinize sevilmeyi hak eden biri olduğunuzu hatırlatmanın bir yoludur. Arkadaşlarınız ve aileniz yardım etmek isterler çünkü umursarlar, bu yüzden onlara güvenmeniz gerekip gerekmediği önemli değildir, böylece iyileşebilir ve kederden geri dönebilirsiniz.
- Birinden size eşlik etmesini isteyebilirsiniz. Bir şey yapmasına ya da söylemesine gerek yoktu; sadece sizin için destek olarak varlığını sağlayın.
- Aşk başarısızlığınız hakkında ne hissettiğiniz ve kendiniz hakkında ne hissettiğiniz hakkında konuşun.
- Örneğin, “Bu aşk başarısızlığı beni kötü hissettiriyor. Bazen kafam karışıyor, ancak diğer zamanlarda iyimser hissediyorum.”
- Sizi eğlendirme girişimlerine karşı koymayın. Sadece seni mutlu görmek istiyorlar. Onlarla gülmeye ve eğlenmeye çalışın.
- Eski sevgilinize mesaj atmamanızı, aramamanızı veya takıntı yapmamanızı hatırlatmasını isteyin.
Adım 3. Kendinize iyi bakın
Kendinize bakamıyorsanız, bir aşk başarısızlığından sonra tekrar mutlu olmanız daha zor olacaktır. Uykusuzluktan uyuşuk veya yeterince uyumamaktan yorgun hissedebilirsiniz. Araştırmalar ayrılıkların kalbinizi de zayıflatabileceğini gösteriyor, bu yüzden kendinize iyi baktığınızdan emin olun.
- Dengeli, besleyici bir diyet yapın, yeterince uyuyun ve düzenli fiziksel aktiviteye katılın. Bu şekilde fiziksel ve zihinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz.
- Farklı bir şey yapmak veya benzersiz bir görünüm denemek için zaman ayırın. Yeni bir saç modeli deneyin veya güzel bir kıyafet giyin.
- İstediğiniz olta takımını satın almak veya bir spa gününün keyfini çıkarmak gibi kendiniz için özel bir şey yapın.
Adım 4. Danışmanlık isteyin
Günlük işlerinizi bitirmekte, yemek yemekte veya uyumada sorun yaşıyorsanız, bir danışmanla konuşmanız gerekebilir. Alkol ve uyuşturucu kullanımınızı başlatır veya artırırsanız da bir danışmana görünmelisiniz. Danışmanlık, yeniden mutlu olabilmeniz için dağınık bir yaşam düzenini düzeltmenize yardımcı olur ve kendinizi sevmenin bir yoludur.
- Araştırmalar, bir aşk başarısızlığından sonra vücudunuzda meydana gelen kimyasal değişikliklerin sizi depresif ve moralsiz hissetmenize neden olabileceğini gösteriyor.
- Bazen terapist, vücudun meydana gelen kimyasal değişiklikleri düzenleyebilmesi için antidepresanlar reçete edebilir.
Adım 5. Sorun giderme tekniklerini deneyin
Bazen, başarısız bir aşk sonucunda hissettiğiniz duygularla başa çıkmak için belirli bir problem çözme yöntemine ihtiyacınız vardır. Bu teknikleri kullanmak, yaşadığınız stresi azaltabilir ve uzun vadede kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir.
- Daha net düşünebilmek ve hissettiğiniz olumsuz duyguları azaltmak için derin nefes alma teknikleri uygulayın.
- Zihninizi ve kalbinizi sakinleştirmek için meditasyonu bir araç olarak deneyin. Her gün, sessizce oturmak veya uzanmak için biraz zaman ayırın ve nefesinize, belirli bir mantraya veya eldeki duruma odaklanın.
Yöntem 3/3: Bekar Hayatın Keyfini Çıkarma
Adım 1. Yeni bir aktivite deneyin
Bekar hayattan zevk almanın bir yolu, yalnız yaşayabileceğiniz şeyleri yapmaktır. Her zaman denemek istediğiniz, ancak ilişkinizle çok meşgul olduğunuz için zaman bulamadığınız bir hobi veya ilgi alanı düşünün. Bu aktiviteleri denerken iyi eğlenceler!
- Mevcut yeteneğinizi geliştiren bir aktivite veya hobi deneyebilir veya yeni bir beceri öğrenebilirsiniz.
- Örneğin, resim yapmak, bahçıvanlık yapmak, yüzmek, yoga yapmak veya şiir yazmak kendi başınıza yapabileceğiniz eğlenceli aktivitelerdir.
- İlgilendiğiniz alanlarda çevrimiçi kurslar alın veya bir yabancı dil öğrenin. Gösterdiğiniz ilerleme sizi gururlandıracak.
- Bildiğiniz bir konuda bir blog veya video kanalı oluşturun.
Adım 2. Sosyal olun
Kendinizi mutlu hissettirebilecek arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirme fırsatınız var. Ayrıca harika arkadaşlar veya belki de potansiyel bir ortak olabilecek yeni insanlarla tanışacaksınız. Sadece yalnız çalışmayın. Sosyalleşmek ve insanlarla tanışmak için bekar olarak hayattan yararlanın.
- Müzik resitali veya oyun gibi belirli bir etkinliğe ailenizden veya arkadaşlarınızdan gelen bir daveti kabul edin. Sevdiklerinize destek olabilir ve belki yeni insanlarla tanışabilirsiniz.
- Desteklediğiniz belirli bir kuruluş veya konu için gönüllü olun. Topluluğa yardım edebileceğiniz ve benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışabileceğiniz için kendinizi gururlu ve mutlu hissedeceksiniz.
- Akşam yemeği veya oyun gecesi gibi arkadaşlarınız ve aileniz için küçük (veya büyük) etkinlikleri yönetin. Konuklardan başkalarıyla katılmalarını isteyin.
Adım 3. Çıkmayı deneyin
Çıkmayı denemen gerektiği için, hemen sevecek birini bulman gerektiği anlamına gelmez. Ara sıra başka insanlarla karşılaşır, flört eder ve gözünüze çarpan biriyle biraz zaman geçirirseniz sorun değil. Bu size bir sonraki ilişkinizde sizi neyin mutlu edeceğini belirleme fırsatı verir. Ayrıca, çok fazla eğlence ve heyecanın (ya da belki arkadaşlarınızla paylaşmak için harika bir hikayenin) tadını çıkarma şansına sahip olacaksınız.
- Hemen bir randevuya çıkmaya hazır hissetmiyorsan, hoşlandığın kişiye küçük bir flört etmeyi dene. Marketteki güzel kasiyere gülümseyin. Yeni elektronik cihazınızı kuran yakışıklı çalışan için iltifatlarda bulunun.
- Bir tarihte olmanın, hemen bir ilişki içinde olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın. Onunla gerçekten bir ilişki içinde olmak isteyip istemediğinize karar vermeden önce onu daha iyi tanımak için biraz zaman ayırın.
İpuçları
- Zamanla kolayca mutlu olabilirsiniz, bu yüzden kendinize karşı sabırlı olun ve denemekten vazgeçmeyin.
- Eski sevgilinizden bir süre (mümkünse) uzak dururken kendinizi mutlu hissetmeniz daha kolay olacaktır.
Uyarı
- Kendinize veya eski sevgilinize zarar vermek istiyorsanız, acil yardım hattını arayın ve nasıl hissettiğiniz hakkında birisiyle konuşun.
- Bir arkadaşınız veya aile üyeniz danışmanlık almanızı önerirse, onların tavsiyelerini dinleyin. Belki aşık olmanın olumsuz etkilerini senden daha iyi görebilirler.
