Erken yatmaya alışkınsanız, Yılbaşı Gecesi gece yarısına kadar kendinizi ayakta tutmak zor olabilir. Kimse yılın dönüş saniyelerinden önce uyumak istemez. Bu yıl, yeni yıla geri sayımı izlemek için gözlerinizi dört açın!
Adım
Yöntem 1/3: Etkin Kalın
Adım 1. Diğer insanlarla konuşun
Yeni yılı arkadaşlarınızla veya ailenizle kutluyorsanız, uyanık kalmak için onlarla konuşun. Sosyalleşerek zihninizi meşgul edin.
- Hikaye anlatmalarını dinleyin.
- Şakalarına gülün.
- İlgi alanları hakkında konuşun.
Adım 2. Ayağa kalkın
Dans etmeyi, evin içinde dolaşmayı veya bir arkadaşınızı şınav yarışmasına davet etmeyi deneyin. Ne yaparsan yap, oturma ya da uzanma. Uyumayacak kadar rahat olmamalısın.
Adım 3. Eğlenceli şeyler yapın
Arkadaşlarınız ve ailenizle oynayın. Birine şaka yapmaktan korkmayın. Herkesle sırayla yeni yıl kararları alın. Zihninizi rahatlatan ve sizi taze tutan her şeyi yapın.
- İzin verilirse havai fişek patlatmak eğlenceli bir aktivitedir. Yangınların yakınındayken dikkatli olun ve orada bulunan küçük çocukları yakından izleyin.
- Birlikte komik pozlarla fotoğraf çekmek eğlenceli bir aktivitedir.
Adım 4. Birine yardım edin
Bir partiye gelirseniz, herkes için yemek hazırlamaya yardım edebilirsiniz. Ayrıca bir bar görevlisi gibi davranabilir ve misafirler için kokteyller hazırlayabilirsiniz. Parti mekanını temizlemeye yardım etmeyi teklif edin. Bu, sizi ev sahibine daha aşina kılmanın yanı sıra, zihninizi odaklanmış ve uyanık tutacaktır.
Yöntem 2/3: Uykusuzlukla Mücadele
Adım 1. Kafein kullanın
Kafein, beyinde uyuşukluğa neden olan nörotransmitterleri bloke ederek sizi uyanık tutar. Uykulu hissetmeye başladığınızda, bir fincan kahve veya kafein içeren başka bir içecek için. Yeni yıl kutlamalarından birkaç gün önce kafein içmeyin çünkü çok sık tüketilirse etkileri daha az etkili olacaktır.
- Çoğu gazlı içecek kafein içerir.
- Redbull ve Monster gibi enerji içecekleri yüksek dozda kafein içerir.
- Bazı bitter çikolata kafein içerir.
- Bu yöntemin çok etkili olduğunu ancak sağlıklı olmadığını unutmayın. Geceleri çok sık kafein içmeyin çünkü uyku düzeninizi bozabilir ve sağlığınıza zarar verebilir.
Adım 2. Vücut ısısını değiştirin
Vücut ısınızı sıcaktan soğuğa değiştirmek sizi uyanık tutabilir. Ortaya çıkan şok, vücudunuza ve zihninize anında bir enerji artışı sağlayacaktır.
- Yüzünüze soğuk su çarpın.
- Duş almak. Vücudun uyanık olması ve kan dolaşımının daha düzgün olması için su ayarını birkaç kez soğuktan sıcağa değiştirin.
- Buz çiğneyerek veya soğuk bir içecek içerek de benzer bir etki elde edebilirsiniz.
Adım 3. Işığı açın
Işıklar açıkken uyumak çok zor. Çevrenizdeki koşulların parlak bir şekilde aydınlatıldığından emin olun.
Başkalarını rahatsız etmemek için ışığı açmak için başka bir odaya geçmeniz gerekebilir
Adım 4. Müzik dinleyin
En sevdiğiniz hızlı müziği dinleyin ve vücudunuzun canlanmasına izin verin. Müziğin sesini olabildiğince açın.
- Yakınınızda başka biri varsa, jemala seslendiricisini kullanın.
- Uykunuzu getirebilecek hüzünlü şarkılar çalmayın.
Adım 5. Biraz temiz hava alın
Yılbaşı gecesi kalabalığın içindeyseniz, atmosfer kesinlikle çok gürültülü. Bu, havayı sıcak ve nemli hissettirerek uykunuzu getirebilir. Uyanık kalmak için biraz temiz hava almak için yoldan çekilin.
Adım 6. Bir film izleyin
Duyularınızı aktif tutmak için eğlenceli filmler izleyin. İyi bir aksiyon filmi uykusuzluğu giderecek ve sizi zinde tutacaktır.
Çok uzun ve saçma sapan filmler izlemeyin. Karmaşık bir komployu anlamaya çalışmak sizi yoracaktır
Adım 7. Nane yağı kullanın
Nane aroması duyularınızı tazeleyebilir. Yağı ellerinize, çenenize ve üst dudağınıza sürün. Koku çok güçlü olabilir. Bu yüzden bir süre diğer insanlarla aranıza mesafe koymanız gerekiyor.
- Güçlü bir narenciye kokusu da kullanılabilir.
- Koku çok ince olduğu için lavanta kullanmayın.
Yöntem 3/3: Geç Kalmaya Hazırlanma
Adım 1. Gün boyunca besleyici yiyecekler yiyin
Enerji sağlayan vitaminler açısından zengin besinler tüketin. Geç saatlere kadar ayakta kalmak için yeterli enerjiye sahip olmak için bol miktarda C vitamini ve omega 3 yağ asidine ihtiyacınız var. Hindi gibi sizi yorgun ve tembel hissettirebilecek triptofan içeren yiyecekleri yemeyin.
- Somon ve ceviz, iyi omega 3 yağ asitleri kaynaklarıdır ve metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilir.
- Portakal ve ekşi meyveler iyi C vitamini kaynaklarıdır.
- Yumurta ve kuruyemişler B vitamini açısından zengindir.
- Metabolizmanızı çalışır durumda tutmak için küçük porsiyonlar yiyin. Büyük porsiyonlar yemek sizi hareket etmekte tembelleştirir.
Adım 2. Bir önceki gece tam 8 saat uyuyun
Vücudunuzun aktif olmak için yeterince uyku aldığından emin olun. Önceki gece yeterince uyumadıysanız, Yılbaşı Gecesi'nde geç saatlere kadar kalmak için enerjiyi korumak çok zordur.
Abartmayın. Çok uzun süre uyumak başınızı döndürebilir
Adım 3. Yürüyün
Işık yoğunluğu olan aktiviteler ek enerji sağlayabilir. Kan dolaşımını iyileştirmek ve vücudu uyanık tutmak için Yılbaşı Gecesinden önce 30 dakika yürüyün. Dışarıda yürürken aldığınız güneş ışığı da vücudunuzun D vitamini emmesine yardımcı olabilir.
Kendini zorlama. Yorucu aktivite sizi zayıflatabilir ve yorgunluğa neden olabilir
Adım 4. Biraz kestirin
Gece yarısına kadar ayakta kalamayacağınızdan endişe ediyorsanız, öğlen vaktinde biraz kestirin. Çok uzun uyumamak için bir alarm kurun. 45 dakikalık kısa bir şekerleme, kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlayabilir. Ancak, çok uzun süre uyumak aslında kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olur.
Vaktiniz varsa 90 dakika uyuyun. Bu süre, vücudun yeni yıl arifesinde geç saatlere kadar uyanık kalındığında fren uyku evresinden geçmesine ve kaybolan uykunun yerine geçmesine izin verir
İpuçları
- Uykuya dalmamak için zihninizi meşgul edin.
- Uyuyakalırsan bir arkadaşın seni uyandırsın.
- Duyularınızı aktif ve vücudunuzu taze tutmak için sakız çiğneyin veya naneli sakızı emdirin.
- Kalk ve hareket et. Oturmayın veya uzanmayın çünkü kendinizi çok rahat hissedebilir ve yanlışlıkla uykuya dalabilirsiniz.
Uyarı
- Kafeinli içecekleri çok erken içmeyin, aksi takdirde enerjiniz tükenir.
- Hindi yemeyin çünkü eti insanı uykulu yapan kimyasallar içeriyor.
- Çok fazla alkol içmeyin. Çok uykulu hissedeceksiniz.
