Yüksek sesle osurmak çocukluk oyun arkadaşlarınıza ölümcül bir saldırı olsa da, yetişkinler arasında yüksek sesle osurmak sizi hem insanlardan hem de hayranlardan uzaklaştırabilir. Ancak osuruk tutmak şişkinlik, mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Osurmak doğal bir olaydır ve her gün herkes tarafından yapılmalıdır. Osurduğunuzda utanmayın ve sesi ve kokuyu en aza indirebilir ve osurma sıklığını azaltmak için diyetinizi ve günlük alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Osuruk Seslerini ve Kokularını En Aza İndirme
Adım 1. Osuruğu yavaşça bırakın
Muhtemelen yüksek bir ses çıkaracağı için hızlı bir şekilde osurmayın. Biraz zaman ayırın ve osurukları yavaşça bırakın. Bunu karın kaslarınızı sıkarak ve derin bir nefes alarak yapın, ardından nefes verirken nefes verin. Osuruğunu yavaşça dışarı atmak, osuruk kalçadan çıktığında çıkan sesi azaltacaktır. Ayrıca osurukların pürüzsüz ve dalgalı çıkması için kalçalarınızı mümkün olduğunca genişletebilirsiniz. Bu bazen osurukları tamamen kokusuz hale getirebilir.
Adım 2. Yüksek sesle öksürün veya yüksek ses çıkarın
Yüksek sesle öksürerek veya hapşırarak osurduğunuzda insanların dikkatini dağıtın. Bu, osuruk sesini maskelemeye yardımcı olabilir.
Osurmadan önce cep telefonunuzla konuşuyormuş gibi yaparak veya odadaki müzikleri açarak da yüksek sesler çıkartabilirsiniz. Bu, osurukların çıkardığı sesi boğabilir
Adım 3. Osururken yürüyün
Başka bir seçenek de hareket ederken osurmaktır, böylece koku ve ses size odaklanmaz. Bu şekilde, biri osuruklarınızı kokladığında veya duyduğunda şüpheli olmayacaksınız, böylece osuruk kokusu yayıldığında kendinizi suçlu hissetmenize gerek kalmayacak.
Boş bir alan veya boşluk bulmaya çalışın, böylece etrafınızda başka insanlar olmadan osurukunuzu bitirebilirsiniz. Bu sayede rahatsız edici gaz çıkarken utanmazsınız
Adım 4. Odayı veya alanı terk edin
Osurmadan önce, kalkın ve şu anda işgal ettiğiniz alanı terk edin, böylece insan kalabalığından kaçının. Bu şekilde başka bir alana veya odaya girip istediğiniz gibi osurabilirsiniz.
Yolcularla dolu bir trendeyseniz, osurmadan önce boş bir arabaya geçmeyi deneyin. Yoğun bir ofisteyseniz, boş bir toplantı odasına veya ortak alana gidin ve koku ve sesle diğer insanları rahatsız etmemek için orada osurun
Adım 5. Oda spreyi püskürtün
Bölgeye oda spreyi sıkarak veya kokuyu gizlemek için el kremi sürerek osuruk kokusunu maskeleyebilirsiniz. Osurduktan sonra kokulu kremi ellerinize sürün, böylece kremin kokusu havadaki hoş olmayan kokuları gizler.
Yöntem 2/3: Gazı Azaltmak İçin Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Fasulyeleri, şişkinliği (sindirim sisteminde aşırı gaz) önlemek için yemeden önce ıslatın
Neredeyse herkes fındık yemenin gaza neden olabileceğini bilir. Fasulyeleri pişirmeden önce ıslatarak gaz yapıcı etkisini azaltabilirsiniz. Konserve fasulye yerine kuru fasulye tüketmek, kuruyemişlerle ilişkili şişkinliği ve gazı da azaltabilir.
Kuru fasulyeyi tatlı su ile haşlayın. Fıstıkları ıslatmak için kullanılan suyu kullanmak aslında daha fazla gaz üretebilir
Adım 2. Gaza neden olan meyve ve sebzelerin tüketimini azaltın
Sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet yaşamak istiyorsanız meyve ve sebzeler temel bileşenler olsa da, bazı meyve ve sebze türleri vücudunuzun daha fazla gaz üretmesine neden olabilir. Gazı tetikleyen meyve ve sebze tüketimini azaltarak osurma dürtüsünü giderebilirsiniz.
- Elma, şeftali, kayısı, muz, armut ve kuru üzüm tüketimini azaltın. Ayrıca erik suyundan kaçının çünkü sindirim sisteminin daha sık gaz geçirmesine neden olabilir.
- Enginar, lahana, kuşkonmaz, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, yeşil biber, soğan, kereviz, turp, havuç ve salatalık tüketimini azaltın.
Adım 3. Süt ve peynir gibi süt ürünleri (süt ürünleri) tüketimini azaltın
Birçok süt ürünü gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Süt, peynir ve dondurma gibi süt ürünleri tüketimini azaltın.
Ayrıca ekmek, tahıl gevrekleri ve salata sosları gibi laktoz içeren paketlenmiş gıdalardan da kaçının
Adım 4. Gazlı içecek tüketimini azaltın
Bu içecek çok fazla gaz içerdiğinden vücuttaki gaz miktarını artıracaktır. Soda, gazlı su veya gazlı meyve bazlı içeceklerin tüketimini azaltın. Vücudun susuz kalmaması için su için.
Gazlı bir içeceğin kapağını açıp karbonatlaşma azalana kadar birkaç saat bekleterek gaz miktarını azaltabilirsiniz
Adım 5. Alkol tüketimini azaltın
Şarap ve bira gibi alkol içeren içecekler şişkinliğe, hazımsızlığa neden olabilir ve gaz üretimini artırabilir. Özellikle bira, bu içecek içildiğinde gaz oluşumuna neden olan karbondioksit salacaktır. Bu durum daha sonra osuruk ile sonuçlanacaktır.
Bira ve şarap gibi alkollü içecekleri seviyorsanız, yavaşça yudumlayın ve acele etmeyin. Daha uzun süre içerek çok fazla hava yutmazsınız, böylece vücuttaki gaz miktarını artırmaz
Yöntem 3/3: Gazı Azaltmak İçin Günlük Alışkanlıkları Değiştirme
Adım 1. Yiyecekleri yavaşça çiğneyin
Hızlı yerseniz, her lokmada daha fazla hava yutarsınız, vücudunuzdaki hava birikimini artırır ve daha sonra dışarı atmanızı gerektirir. Yavaş yiyin ve yutmadan önce her lokmayı en az 2-4 kez çiğneyin. Bu, vücudun yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmesine ve vücuttaki gaz birikimini azaltmasına yardımcı olabilir.
Adım 2. Sakız çiğnemekten ve şeker emmekten kaçının
Yemekten sonra nefesinizi tazelemek için sakız veya sert şekerlemenin tadını çıkarırken, bu daha sonra gaz çıkarmak istemenize neden olabilir. Sakız çiğnemek veya sakız emmek, yuttuğunuz hava miktarını artırabilir, bu da vücudunuzdaki hava miktarını artırır ve daha sonra osuruk şeklinde dışarı atılması gerekir.
Adım 3. Sigara tüketimini azaltın
Sigara, puro veya davlumbaz içmek, vücutta hava birikmesi için yutulan hava miktarını artırabilir. Osurma dürtüsünü gidermek için her gün içtiğiniz sigara veya puro sayısını azaltın.
