İster tıbbi bir rahatsızlığınız olsun, ister çok fazla içki içmiş olun, bir noktada yakınlarda tuvalet olmamasına rağmen idrara çıkma dürtüsü yaşayabilirsiniz. Bu sorun genellikle birisi uzun bir yolculuktayken veya bir spor karşılaşmasını izlerken ortaya çıkar. Ancak, tıbbi durumları olanlar için bu herhangi bir zamanda olabilir. Bunu yapma dürtüsünü hissettiğinizde idrara çıkmanız önemlidir. Aksi takdirde, bir “kaza” veya ciddi tıbbi komplikasyonlar olabilir. Biberona işemeyi öğrenerek dikkat çekmeden sağlıklı kalabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Malzeme Seçimi
Adım 1. Bir hastane çiş şişesi alın
Sık idrara çıkmanız gerekiyorsa veya uygunsuz durumlarda idrara çıkma dürtüsünden endişeleniyorsanız, bir hastane çiş şişesi satın alabilirsiniz. Bu alet, idrara çıkma işlemini kolaylaştırmak ve idrarın dökülmesini önlemek için belirli bir eğime sahip bir şişe ağzı ile tasarlanmıştır. Ayrıca şişenin boyutu da çok büyük olduğu için defalarca kullanılabilir.
Hastane idrar şişeleri çevrimiçi olarak veya eczanelerden satın alınabilir. Genel olarak pahalı değiller
Adım 2. Doğru boyutu seçin
Bir şişe seçerken, doğru boyutu seçmek önemlidir. Atılacak idrar hacmini tam olarak tahmin etmek zor olabilir, şişenin bir yetişkinin ortalama idrar hacmini alacak kadar büyük olduğundan emin olmalısınız. Herkesin vücudu farklıdır, ancak ortalama idrar hacmi genellikle 120-465 ml arasında değişir.
- Minimum 500 ml tutabilen bir şişe seçin. Daha büyük bir şişe alırsanız, sorun değil. Unutmayın, çok büyük olmak çok küçük olmaktan iyidir.
- Bir soda şişesinin ortalama boyutu yaklaşık 350 ml'dir. Daha büyük soda şişelerinin kapasitesi genellikle 1,75 litredir, ancak soda şişelerinin genellikle dar bir ağzı olduğunu unutmayın.
- Gatorade veya Powerade gibi izotonik içeceklerin şişeleri daha geniş ağızlara sahip olma eğilimindedir. Örneğin 600 ml Gatorade geniş bir ağza sahip olacak şekilde tasarlanmıştır. İnsanların idrar yapmak için spor içeceği şişelerini kullanmayı tercih etmelerinin nedeni budur.
Adım 3. İdrar şişenizi işaretleyin
İster arabanızda, ister çadırınızda, ister başkalarıyla birlikte olun, karışıklığı veya yanlış anlaşılmayı önlemek için idrar yaparken kullandığınız şişeleri işaretlemeniz önemlidir. Kalıcı bir kalemle şişenin üzerine büyük bir "X" işareti koyabilir veya "İçmeyin!
Adım 4. Bir FUD (kadın ayakta idrara çıkma cihazı) kullanmayı düşünün
Kadın İşeme Cihazı veya FUD, temel olarak kadınların ayakta veya bir şişeye idrar yapmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış küçük bir ağızlıktır. Fepex veya Vipee de dahil olmak üzere, kadınların tuvalet bulamadıklarında idrar yapmalarına yardımcı olabilecek birkaç FUD markası vardır.
- FUD'yi kullanmak için, ağızlığı vajinanın altında, vücuda yeterince yakın tutun. Huniye işeyin ve huninin ucunu şişeye yerleştirin.
- FUD'leri çevrimiçi olarak veya kamp veya dış mekan malzemeleri satan mağazalar da dahil olmak üzere büyük süpermarketlerde satın alabilirsiniz.
Adım 5. Kendinizi temizlemek için bir şeyler hazırlayın
Şişeye ek olarak, kendinizi temizlemek için birkaç şeye ihtiyacınız olacak. Kadınlar için kendinizi temizlemek için tuvalet kağıdı veya kadın mendili getirmeniz gerekmektedir. Ayrıca cinsiyetten bağımsız olarak sabun ve suya veya el dezenfektanına ihtiyacınız olacak.
Bölüm 2/3: Şişeye İşemek
Adım 1. Gizli bir yer bulun
Mümkünse kalabalıktan uzak bir yer bulun. Arabadaysanız, kendinizi gözden uzak tutmak daha kolay olabilir. Bir spor karşılaşması veya karnaval gibi büyük bir etkinliğin ortasındaysanız ve tuvalete erişiminiz yoksa, şişeye işemek çok daha zor olacaktır. Başkalarının gözünden kaçınmalısınız çünkü yapmak üzere olduğunuz şey oldukça utanç verici ve hatta özel vücut bölgelerini açığa çıkarmak için yasa dışıdır.
- Yalnız kalabileceğiniz ve başkalarının görüş alanı dışında kalabileceğiniz bir yer bulun. Örneğin, bulunduğunuz yere bağlı olarak merdivenlerde veya bir binanın arkasına saklanabilirsiniz.
- En iyi kararınızı kullanın ve uyanık kalın. Dikkat çekmeyin ve yine kimsenin size bakmadığından emin olun.
Adım 2. Şişeyi dik açıyla eğin
Hastane çiş şişesi kullanıyorsanız, şişenin tasarımı bunu yapmanızı kolaylaştıracaktır. Hastane şişeleri, idrarın her yere dökülmesini önlemek için belirli bir açıyla şişe ağzına sahiptir. Ancak boş bir su şişesi kullanıyorsanız, idrarın dökülmemesi veya taşmaması için şişeyi eğmeniz gerekir. Tek yapmanız gereken şişeyi eğmek ve vücudunuza göre ayarlamak, böylece idrar şişenin dibine, ideal olarak bir açıyla şişenin dibine akacak şekilde.
Kadınlar için, işiniz bittikten sonra kendinizi temizlemelisiniz. Bu nedenle mutlaka tuvalet kağıdı hazırlamalısınız. Rektal bölgedeki bakterilerin üretral açıklığa gitmesi durumunda oluşabilecek idrar yolu enfeksiyonu riskini önlemek için önden arkaya doğru sildiğinizden emin olun
Adım 3. Şişeyi uygun şekilde atın
İdrar yapmayı bitirdiğinizde, şişeyi uygun şekilde atmanız gerekir. Kapıcıların ve yoldan geçenlerin karşılaşacağı ciddi sağlık riskleri ve sanitasyon tehlikeleri nedeniyle insan atıklarını yol kenarlarına atmamalısınız. Bazı ülkelerde bile, bir ihlal olarak kabul edilebilir ve büyük bir para cezası ödemeniz gerekebilir. Halka açık yerlerde idrar yapma yasağında olduğu gibi, hiçbir yere bir şişe idrar atmamalısınız.
- Şişe kapağının sıkıca takıldığından emin olun. Bu, şişenin devrilmesi veya düşürülmesi durumunda idrarın dökülmesini önler.
- Şişeyi taşırken veya arabaya koyarken güvenli bir yere koyun.
- Bir çöp kutusu veya tuvalet bulduğunuzda, şişeyi çöpe atabilir veya tuvalete idrar dökebilirsiniz.
Adım 4. İdrar yaptıktan sonra kendinizi temizleyin
İdrar yaptıktan sonra ellerinizi yıkamak önemlidir. Akan su ve sabun bulursanız, sabunu parmaklarınız da dahil olmak üzere ellerinizin her yerine sürün ve ardından akan suyun altında yaklaşık 20 saniye durulayın. Ellerinizi yıkamak, mikropların yayılmasını önlemeye yardımcı olacak ve hastalanma veya başkalarına bulaşma riskini azaltacaktır.
- Akan su bulamıyorsanız, ki bu durum tuvalet bulamıyorsanız, el dezenfektanı jeli veya ıslak mendil ile ellerinizi temizleyin. Bu alkol bazlı ürün, mikropların yayılmasını engellerken eldeki bakterileri öldürebilir.
- El dezenfektanı jeli kullanmak için, elinizin tüm yüzeyini kaplayacak kadar ürünü elinize dökmeniz yeterlidir. Ürün kuruyana kadar elin avuç içini, parmakların her yerini ve el yüzeyini düzleştirirken ovalayın.
Bölüm 3/3: Acil Durumları Önleme ve Yönetme
Adım 1. Seyahate çıkmadan önce sıvı alımını sınırlayın
Sık idrara çıkma eğiliminiz varsa veya tuvalete erişiminizin olmadığı bir durumda olacağınızı biliyorsanız, durum öncesinde ve sırasında sıvı alımınızı sınırlamak iyi bir fikir olabilir. Örneğin, araba ile uzun mesafeler kat edecekseniz, sıvı alımınızı kalkıştan 1-2 saat öncesine kadar sınırlayın ve yolculuk sırasında sınırlayın.
- Hiç içmeyin. Susadığınızı hissediyorsanız, dehidrasyonu önlemek için su içmelisiniz. Acil bir durumdan kaçınmak için su alımınızı sınırlayabilirsiniz.
- Kahve, çay, soda ve diğer kafeinli içecekler gibi idrar söktürücü içeceklerden kaçının. Diüretikler, tuvalete erişim olmadığında acil bir duruma yol açabilecek idrara çıkma sıklığını ve dürtüsünü arttırır.
Adım 2. İyi banyo alışkanlıkları oluşturun
Zamanla, sık sık tuvalete giderseniz ve gerçekten idrar yapma dürtüsü hissetmiyorsanız, mesaneniz tamamen dolmadan idrara çıkma dürtüsünü hissetmeye alışacaktır. İyi tuvalet alışkanlıkları oluşturmak için, gerçekten işemeniz gerekene kadar dürtüye direnmelisiniz. Bununla birlikte, uzun mesafelere seyahat ediyorsanız veya tuvalete erişimin minimum olduğu bir yere gidiyorsanız, fırsat buldukça idrara çıkmayı düşünebilirsiniz.
- Hareket halindeyken tuvalete gitmek için bir zaman planlayın. Tuvalete nerede ve ne zaman giremeyeceğinizi tahmin etmeye çalışın ve bunun için planlar yapın.
- Acele etme. İdrarınızı bitirmek için kendinize bir şans verin, yoksa tekrar yapma dürtüsünü hissedeceksiniz. Pelvisi sıkarak idrarı daha hızlı çıkarmak için değil, doğal bir hızda akmasına izin vermek en iyisidir.
Adım 3. Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin
Sık idrara çıkma dürtüsü çoğunlukla sıvı alımından veya çok fazla diüretik alınmasından kaynaklanır. İdrar yapma dürtüsü, hamilelik veya fazla kilolu olma gibi faktörler nedeniyle karın üzerine baskı yapılmasından da kaynaklanabilir. Bununla birlikte, bazı idrara çıkma dürtüsü tıbbi bir sorundan kaynaklanabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız doktorunuzla konuşun:
- idrarda kan
- alışılmadık bir renkte idrar (özellikle kırmızı veya koyu kahverengi)
- idrar yaparken ağrı
- zor para küçük su
- inkontinans (mesane üzerindeki kontrol kaybı)
- ateş
İpuçları
- Şişenin içindekileri kimsenin içmesine izin vermeyin!
- Kadınların ayakta veya şişeye idrar yapmasını kolaylaştırmak için tasarlanmış huni şeklindeki birçok cihazı piyasada bulabilirsiniz. Kadınsanız ve tuvaleti sık sık kullanma eğilimindeyseniz bu seçeneği göz önünde bulundurun.
- Çiş şişenizi yeniden kullanmak istiyorsanız, bakterileri öldürmek için alkol veya başka bir dezenfektan dökün. Bu ayrıca şişenin idrar kokularını emmesini de önleyecektir.
- Şişeleri mutfağın yanına veya insanların yemek yiyip içtiği yerlere koymayın. İdrarın bir içecek olduğunu düşünebilirler!
