Ayak refleksolojisi tablosu, ayaklardaki refleks noktalarının yerini gösterir. Akupunktur ve masaj ile bu noktalara baskı uygulamak vücudun hastalıktan iyileşmesine yardımcı olabilir. Biraz sabırla, ayaklarınızdaki refleks noktalarının anatominizin belirli bölümlerine bağlı olduğu yerleri gösteren bir tabloyu nasıl okuyacağınızı öğrenebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Refleksolojinin Temellerini Öğrenmek
Adım 1. Temel ayak refleksolojisi tablosunu öğrenin
Yeni başlayanlar için, ayak refleksolojisi tablosundaki temel bilgileri öğrenin. Bu tablo, ana gövde parçalarının ayaklar üzerindeki konumunu açıklar.
- Sağ ayak vücudun sağ tarafıyla, sol ayak vücudun sol tarafıyla ilgilidir. Örneğin karın, esas olarak vücudun sol tarafında bulunur, bu nedenle sol bacağa masaj yapmak ve basınç uygulamak mide ağrısını hafifletebilir.
- Ayak parmakları ve ayak parmakları baş ve boyun anlamına gelir. Ayak refleksolojisinde ayak parmaklarına masaj yapmak, baş ve boynu tedavi etmek anlamına gelir.
- Ayağın iç kısmı omurgaya bağlıdır.
- Ayak parmaklarının hemen altındaki kısım göğse bağlanır.
- Genellikle neredeyse ortada bulunan bacağın en ince kısmı bel çizgisi olarak bilinir. Bacağın mideye bağlanan kısmı bel hizasının yukarısındadır. Bağırsakla ilgili kısım alt kısmında bulunur.
- Ayağın alt kısmı pelvise bağlıdır.
Adım 2. Ayak izi tablosunu inceleyin
Temel olarak, ayak izi tablosunun öğrenilmesi kolaydır ve ayağın üstünü veya yanlarını değil, yalnızca ayağın altını kaplar. Ayak refleksolojisinde yeniyseniz, ayak izi tablosuna odaklanın. Bu tablo, vücudun bölümlerine bağlanan bacakların kısımlarını biraz daha ayrıntılı olarak açıklamaktadır.
- Ayak parmaklarında ise ayak başparmağından sonraki ikinci ve üçüncü parmaklar göze bağlanır. Göz iltihabınız varsa, o bölgeye basınç uygulamak onu hafifletmeye yardımcı olabilir. Diğer ayak parmakları dişlere, sinüslere ve başın tepesine bağlanır.
-
Sol ve sağ ayaklardaki basınç noktaları farklıdır; ama benzerlikler var.
- Kulaklar, her iki ayağın parmaklarının hemen altındaki taraflarla ilgilidir.
- Akciğerler, ayak başparmakları hariç her iki ayağın parmaklarının yaklaşık 2,5 cm altında bulunur.
- Her iki ayaktaki topuklar ayaklara bağlanır.
- Bel çizgisinin hemen altında bacaklar ince bağırsağa bağlanır.
- Kalp, sağ bacağın belinin hemen üstündeki ve hafifçe solundaki kısımla birleşir. Tekrar sola kaydırılırsa, sağ böbrek orada bulunur.
- Sol bacağın belinin hemen üstündeki kısım göbektir. Biraz aşağı kaydırılırsa, sol böbrek bulunur. Dalak, karnın sağ tarafında bulunur. Kalp, ayak parmağının merkezinin yaklaşık 5 cm altında bulunur.
Adım 3. Ayak parmağı tablosunu okuyun
Refleksoloji hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, ayak parmağı masasını kullanabilirsiniz. Ayak parmaklarında vücudun belirli bölgelerine bağlanan küçük basınç noktaları olan meridyen adı verilen kısımlar bulunur. Her bacakta beş meridyen noktası vardır.
- Ayak başparmağının her iki yanında iki meridyen vardır. Ayak başparmağının dışındaki meridyen noktası dalağa bağlıdır. İç nokta kalbe bağlıdır.
- Parmağın sol tarafında ayak başparmağının yanında meridyenler bulunur. Bu bölüm midenin ortasına bağlanır.
- Parmağın başparmağının yanında sol tarafta safraya bağlı bir meridyen noktası vardır.
- Küçük parmağın sol tarafında bir meridyen noktası vardır. Bu nokta mesaneye bağlıdır.
Bölüm 2/3: Ayakların Dış ve İç Sehpasını Okumak
Adım 1. Bacakların dışındaki tabloyu okuyun
Bacağın dış tarafındaki tablo, vücudun ayağın dışa bakan tarafı ile bağlantılı olan kısımlarını göstermektedir. Bu tablo aynı zamanda bacağın üst kısmını da içerir. Refleksolojiyi daha detaylı öğrenmek için bu tabloyu inceleyebilirsiniz.
- Ayağın en üst kısmı lenfatik sisteme bağlıdır. Lenfatik sistem, toksinleri ve diğer safsızlıkları filtrelemeye yardımcı olan bağışıklık sisteminin bir parçasıdır.
- Ayak parmaklarının hemen üstünde kalan kısım göğüs ile bağlantılıdır. Ayağın topuğun üstündeki tarafı kalça ve diz ile bağlantılıdır.
- Bacağın bel çizgisinin altındaki tarafı dirsek ile birleşir. Biraz aşağı kaydırırsanız, ayağın küçük parmağının hemen yukarısına doğru kaydırırsanız, orada omuza bağlanır.
Adım 2. Bacaklardaki yan masaları inceleyin
Bacağın iç tarafının tablosu, ayağın diğer bacağa bakan içe dönük tarafını tanımlar. Bu tablo, ayak refleksolojisini daha detaylı bilmek için de faydalı olabilir.
- Ayak başparmağının ucundan topuğa kadar olan ayağın alt kısmı omurgayı temsil eder. Ayağın iç kısmı, aynı kemerler ve eğrilerle, omurga ile aynı temel şekle sahiptir.
- Bacağın belinin hemen altında bacağın yan tarafında şişkin oval bir höyük bulunmaktadır. Bu bölüm mesaneye bağlıdır.
Adım 3. Yavaşça yapın
Unutmayın, ayağın içindeki ve dışındaki masa, ayak refleksolojisi konusunda deneyimli kişiler için tasarlanmıştır. İç ve dış yan sehpaların nasıl çalıştığını gerçekten anlamaya çalışmadan önce refleksolojinin temellerine hakim olana kadar bekleyin. İç ve dış yan sehpalarla ilgileniyorsanız, bir ayak refleksoloğuna görünmeniz veya bir ders almayı düşünmeniz gerekebilir.
Bölüm 3/3: Ayak Refleksolojisi Bilimini Uygulamak
Adım 1. Ayak parmaklarınızla başlayın
Ayak refleksolojisine başlamak için ayak parmaklarından başlayın. Başparmak büküm tekniğini kullanarak masaj yapmanız gerekir. Başparmaklarınızla baskı uygulayın, döndürün, kaldırın ve hareket ettirin, bir seferde yalnızca küçük vücut kısımlarını kaplamaya odaklanın.
- Başparmağınızın alt kısmına masaj yaparak başlayın, ardından yavaşça ayak parmaklarınıza doğru ilerleyin. Ardından, işlemi diğer ayak başparmağı için tekrarlayın.
- İşaretinizi ve baş parmağınızı parmaklarınız arasında hareket ettirin, önce bölgeye masaj yapın.
Adım 2. Sol ayağınıza masaj yapın
Ayak parmaklarınıza her iki ayağınıza masaj yapmayı bitirdiğinizde, sol ayağınıza odaklanın. Ellerinizi ayaklarınızın üzerinde katlayın. Başparmaklarınızla ayaklarınıza her iki taraftan soldan sağa masaj yapın. Daha sonra her iki taraftan yukarıdan aşağıya masaj yapın.
Adım 3. Sağ bacağa devam edin
Sol bacakla işiniz bittiğinde, aynı işlemi sağ bacak için de tekrarlayın. Başparmağınızla masaj yapmayı ve yukarıdan aşağıya, ardından soldan sağa her iki tarafa masaj yapmayı unutmayın.
Adım 4. Ayağın üstüne ve altına masaj yapın
Bacağın üstüne ve yanına hareket edin. Ayak refleksolojisi biliminin en faydalı olduğu yer burasıdır.
- Mide problemleriniz varsa, ayaklarınızın kemerlerine ve belinizin üst kısmına odaklanın. Unutmayın, karın öncelikle sol bacakta bulunur.
- Karaciğeriniz ve safra kesenizle ilgili sorunlarınız varsa, sağ bacağınıza odaklanın.
- Böbrek problemleriniz varsa, ayak bileklerinize ve topuklarınıza odaklanın.
İpuçları
- Ayak refleksoloji tablosunu yorumlamakta zorlanıyorsanız, çorapların üzerinde refleks noktalarının resimlerini içeren refleksoloji çorapları satın alabilirsiniz. Bu, yansıma tablolarına ek olarak harika bir görsel yardımcıdır.
- Kişisel kullanım için bir ayak masası seçme konusunda tavsiye için bir refleksologa danışın.
