Refleksoloji uzmanları, insan vücudunun elimizde bir "haritası" olduğuna inanıyor. Vücudun her parçası, iç organlar da dahil olmak üzere, elinizdeki karşılık gelen refleks noktasına bağlıdır. Elinizdeki bir refleks noktasına baskı uygulamak, ilgili vücut kısmına giden sinir uyarılarını uyaracaktır. Bu dürtüler kas gevşetici bir tepki üretir. Kaslar gevşediğinde, kan damarları açılır, kan dolaşımı artar, bu da vücudun o bölgesindeki hücrelere giren oksijen ve besin miktarını artırır. Refleksoloji için bilimsel kanıtlar çok sınırlı olmasına rağmen, bazı insanlar bunu faydalı buluyor. Refleksolojiyi uygulamaya çalışmadan önce, vücudun farklı bölümleriyle ilişkili konumların yanı sıra bir dizi yaygın tekniği öğrenmeniz gerekir.
Adım
Bölüm 1 / 2: Ellerinizle İlgili Konumları Öğrenme
Adım 1. Refleksoloji tablosuna bakın
Bu bölüm, refleksoloji uzmanlarının vücudun farklı bölgeleriyle ilgili olduğunu söylediği eldeki bazı noktaları açıklayacak olsa da, bazı noktalar gerçek bir el refleksolojisi tablosu ile daha kolay görselleştirilebilir.
Adım 2. Baş, beyin ve sinüs problemlerini tedavi etmek için parmaklarınızın üst kısmına baskı uygulayın
Baş parmağınız da dahil olmak üzere her parmağın ucundan ilk ekleminize kadar parmaklar başı, beyni ve sinüsleri temsil eder.
Başparmağınızın pedinin merkezi, özellikle uykusuzluk ve diğer uyku bozukluklarının tedavisinde yararlı olabilecek beynin merkezinde bulunan hipofiz, epifiz ve hipotalamus bezlerini temsil eder
Adım 3. Boyun tahrişini tedavi etmek için parmakların birinci ve ikinci boğumlarına baskı uygulayın
Dört parmağınızın ve baş parmağınızın parmaktaki birinci ve ikinci boğum arasında kalan kısmı boyuna bağlanır. Ayrıca boğazı temsil eden bölge baş parmağınızın tabanında, baş parmağınızın eklemine paraleldir.
Adım 4. Göz ve kulak tahrişini tedavi etmek için her parmağın ikinci ve üçüncü boğumlarına baskı uygulayın
Parmağınızın ikinci ve üçüncü boğum arasında kalan kısmı, parmağa göre gözü veya kulağı temsil eder. İşaret ve orta parmaklarınız gözlerinizle, yüzük ve serçe parmaklarınız ise kulaklarınızla ilişkilidir.
Adım 5. Üst göğüsteki tahrişi gidermek için avuçlarınızın üst kısmına baskı uygulayın
Göğüs, göğüsler, akciğerler ve nefes borusu (bronş) her iki elin avuç tarafında, dört parmağın eklemlerinin hemen altında bulunur.
Adım 6. Orta parmağınızdan avucunuzun ortasına bir çizgi çizin
Yukarıda bahsedilen üst göğüs bölgesinin hemen altında, orta parmağınız doğrultusunda aşağı doğru inen dört bölge hayal edin. Dört alanın her biri bir madeni para büyüklüğündedir ve dördüncünün ucu avucunuzun altındadır. Azalan sırada, bu alanlar vücut bölümlerini temsil eder:
- epigastrium
- adrenal bezler
- Böbrek
- bağırsaklar
Adım 7. Avucunuzun dışına baskı uygulayın (başparmağınızı işaret ederek)
Başparmağınızın tabanından (yukarıda açıklanan boğaz bölgesi) başlayarak, başparmağınıza en yakın taraftaki avucunuzun altına doğru ilerleyerek, aşağıda dört dar alan bulacaksınız. Azalan sırada, bu alanlar şunlara karşılık gelir:
- Tiroid bezi
- Pankreas
- Mesane
- rahim/prostat
- Aynı bölgedeki üst dış kısmın omurga ve omurgayı temsil ettiğini unutmayın. Omurganın bölümleri, başparmağın sağ ve sol taraflarında, bileğe kadar aşağıya doğru yerleştirilmiştir. Servikal omurga başparmağa en yakın olanıdır, ardından torasik, lomber ve sakral kısımlar gelir.
Adım 8. Avucunuzun içine basınç uygulayın
Avucunuzun içinden, serçe parmaktan bileğe doğru uzanan bir çizgi hayal edin. Bu bölümde her biri madeni para büyüklüğünde üç bölge daha var. İki elin üst kısımları vücudun her iki yanındaki kollara ve omuzlara karşılık gelir ve her bir elin üç bölümünün altları kalçaların ve uylukların ilgili yanlarına bağlanır. Sol eldeki orta kısım karaciğer ve dalağa karşılık gelirken, sağ eldeki orta kısım karaciğer ve safra kesesini temsil eder çünkü bu organlar vücudun belirli bölgelerinde yer alır.
Adım 9. Bileğe baskı uygulayın
Bilekte avuç içinin hemen altında üç alan daha bulacaksınız. Lenf sistemi, avucunuzun bileğinize dayandığı orta parmağınızla aynı hizadadır. Bu alanın hemen yanında (serçe parmağınıza paralel) testisleri/yumurtalığı temsil eden alanı bulacaksınız. Son olarak, bu iki alanın altında, uzun ince bir çizgi, siyatik sinirinize karşılık gelen yeri bulacaksınız.
Bölüm 2/2: El Bölgesine Refleksoloji Tekniklerinin Uygulanması
Adım 1. Doğru ve ilgili parçayı bulun
Tedavi etmek istediğiniz vücut kısmına karşılık gelen alanı bulmak için refleksoloji tablosunu veya Birinci Bölüm'ü kullanın. Ya da refleksoloji uzmanlarının genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğine inandıkları ellerinize bir bütün olarak masaj yapabilirsiniz.
- Örneğin, sinüs baş ağrınız varsa, bu bölgeler baş ve sinüsleri temsil ettiği için uçlara ve ilk parmak eklemlerine masaj yapın. Bu bölüm ayrıca hiçbir kanıt olmamasına rağmen sinüzit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Başka bir örnek olarak, kabızsanız, tekniği avucunuzun altında bulunan bağırsaklarla ilgili bölgeye, orta parmağınızdan aşağıya doğru uygulamanız gerekecektir.
Adım 2. Başparmakla yürüme tekniğini kullanın
Başparmağınızı odaklanmak istediğiniz alana uzunlamasına yerleştirin. Başparmağınızın ilk eklemlerini yukarı doğru uzatırken başparmağınızı yavaşça geriye doğru kaydırın. Başparmağınızın eklemlerini yavaş ve sabit bir şekilde yukarı ve aşağı hareket ettirerek yansıma noktasının üzerinden geçirin.
Adım 3. Dairesel bir hareket kullanın
Baş parmağınızı üzerinde çalışmak istediğiniz alana yerleştirin. Sabit bir dokunuş sağlayın ve yavaşça daha fazla basınç uygularken başparmağınızı bölge üzerinde dairesel bir hareketle döndürün.
Adım 4. Çevirdikten sonra basınç uygulayın
Dairesel hareketi gerçekleştirdikten sonra, başparmağınızı orta basınçla refleks noktasında tutun ve gevşemeyi teşvik edin. Üçe kadar saymaya devam edin.
Adım 5. Çeşitli teknikler kullanın
Örneğin göğüste sıkışma varsa, her iki elin doğru bölgesine odaklanmanız gerekir (avucun üst kısmı parmaklardaki son eklemlerin hemen altındadır). Ardından bölge boyunca yürümek için başparmak tekniğini kullanabilirsiniz. Son olarak, bir sonraki bölüme geçmeden önce, bölgedeki daha küçük bölümlere, bölüm üzerinde tutarak bir büküm tekniği uygulayın.
Adım 6. Ağrıya neden olmadan sıkıca bastırın
Elinizdeki baskıyı arttırırken, elinizden geldiği kadar (veya refleksoloji kullanarak çalıştığınız kişiye) ağrı oluşturmadan baskı uygulamanız gerekir. Sıkı baskı, refleksi tetiklemenizi sağlar, ancak incinmesine veya sizi rahatsız etmesine izin vermeyin.
Adım 7. Bölgeye iki elinizle stimülasyon verin
Refleksoloji uzmanları, tekniği uygularken her iki eldeki temas alanlarını uyarmanın önemli olduğuna inanmaktadır. Örneğin, parmak uçlarınızı (başınıza göre) yalnızca sol elinize masaj yapmayın. Bunun yerine, parmak uçlarınızı iki el üzerinde çalıştırın.
Bunun, örneğin yalnızca bir el-kalp tarafından temsil edilen bölgeler için geçerli olmadığını unutmayın
Adım 8. Seans bittikten sonra rahatlayın ve bol su için
Refleksoloji uzmanları, tıpkı normal bir masaj gibi, el refleksoloji seansından sonra da bol su içmenizi tavsiye ederek seans sırasında vücudunuzda oluşan laktik asitten kurtulmanıza yardımcı olur. Vücudunuz laktik asitten kurtulduğu için (seanstan 24 ila 48 saat sonra), artan idrar ve bağırsak hareketlerinin yanı sıra terleme ve uyku düzenindeki değişiklikler normaldir.
- Laktik asit salgılanması, uyarılmış kaslarda (masajda olduğu gibi) yanma veya karıncalanma hissinin de nedenidir.
- Yeterli su almanıza yardımcı olması için elektrolit içeren sporcu içecekleri de tüketebilirsiniz.
İpuçları
- Karanlık, sessiz bir oda refleksoloji seansı için ideal bir yer olsa da, uçakta otururken veya ofiste masanızda el refleksolojisi yapabilirsiniz.
- Bir arkadaşınıza refleksoloji seansı verirken, ellerini önünüzdeki masaya koymasını ve ellerini gevşek tutmak için ellerinin ve bileklerinin altına bir havlu koymasını isteyin.
- Refleksoloji uzmanları, dengenizi kaybetmemek için her iki elinizdeki refleks noktalarına masaj yapmanızı önerir.
- Artritiniz varsa ve başparmaklarınızı ve parmaklarınızı kullanmak size acı veriyorsa, refleks noktalarına baskı uygulamak için başka nesneler kullanabilirsiniz. Refleksoloji ekipmanı satın alabilmenize rağmen, ne yazık ki oldukça pahalıdırlar. Refleks noktalarına baskı uygulamak için yaygın ev eşyalarını kullanarak aynı sonucu alabilirsiniz. Elinizde bir golf topunu veya saç maşası gibi küçük, yuvarlak bir nesneyi sıkmayı veya döndürmeyi deneyin. Sıkma çok fazla acıyorsa, nesneyi düz bir yüzeye koyun ve ardından nesneyi elinizin altında döndürün, mümkün olduğunca sert bastırın, ancak yine de rahat hissedin.
Uyarı
- Refleksoloji tamamlayıcı bir tedavidir. Herhangi bir ciddi hastalığı veya durumu kendiniz teşhis etmeye ve tedavi etmeye çalışmayın. Refleksoloji tedavilerine ek olarak profesyonel bir tıp doktorundan tavsiye alın.
- Elinizde bir yaralanma varsa el refleksolojisi yapmayın. Bunun yerine, elleriniz iyileşene kadar ayak veya kulak refleksolojisi gibi diğer refleksoloji biçimlerini kullanın.
- Sinir veya kas-iskelet sistemi hasarına neden olabileceğinden çok fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.
