Bilekteki "kırık" terimi, el bileğinin diğer kemiklerine (karpal kemikler denir) ek olarak, aslında radius ve/veya ulnanın distal kemiğini ifade edebilir. Bu yaralanmalar oldukça yaygındır. Aslında, radius kemiği kolda en sık yaralanan kemiktir. ABD'de her 10 kırıktan 1'i radius distalinde meydana gelmektedir. Düştüğünüzde veya bir şeye çarptığınızda kırık bir bilek olabilir. Bilek kırığı riski yüksek olan kişiler, yüksek yoğunluklu spor yapan sporcuların yanı sıra osteoporozu (ince ve kırılgan kemikler) olan kişileri içerir. Kırık bir bilek tedavisi görüyorsanız, bileğiniz iyileşene kadar alçı takmanız gerekebilir. Kırık bir bilekle başa çıkmanın bazı yollarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Adım
Bölüm 1/4: Bakım Aramak
Adım 1. Bir doktora gidin
Kırık bir bilek, düzgün bir şekilde iyileşmesi için tıbbi müdahale gerektirir. Eğer ciddi bir ağrı hissetmiyorsanız, normal doktorunuzu görene kadar bekleyin. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal acil tıbbi yardım almalısınız:
- Önemli ağrı veya şişlik
- Bileğiniz, eliniz veya parmaklarınız uyuşmuş
- Bilek görünümü değişir ve çarpık görünür
- Açık çatlaklar (yani deriyi delip geçen kemik)
- soluk parmaklar
Adım 2. Tedavi prosedürünü anlayın
Çoğu bilek kırığı vakası önce bir atel ile tedavi edilir. Bu atel, plastik, cam elyafı veya metalden yapılmış küçük bir tahtadır ve bileğe bant veya diş telleri ile tutturulur. Şişlik azalıncaya kadar genellikle bir hafta boyunca bir atel kullanılır.
- İlk şişlik azaldıktan sonra, atel genellikle birkaç gün veya bir hafta içinde alçı veya fiberglas döküm ile değiştirilir.
- Şişlik azalırsa ve ilk alçı çok gevşerse 2-3 hafta sonra ek bir alçıya ihtiyacınız olabilir.
Adım 3. 6 ila 8 hafta bekleyin
Çoğu kırık bilek, uygun şekilde tedavi edilirse 6-8 hafta içinde iyileşir. Bu, bu süre boyunca alçı takmanız gerekebileceği anlamına gelir.
Doktorunuz, bileğinizin iyileştiğinden emin olmak için bu süre zarfında genellikle bir röntgen çekecektir
Adım 4. Bir fizyoterapiste görünün
Alçı kaldırıldıktan sonra, bir fizyoterapiste sevk edilebilirsiniz. Fiziksel bir terapist, yaralandığınızda kaybedilen kolunuzda güç ve hareket kazanmanıza yardımcı olabilir.
Resmi fizik tedaviye ihtiyacınız yoksa, doktorunuz size evde kendi başınıza yapabileceğiniz bazı egzersizler öğretebilir. Bileğinizin tam olarak işlevine geri dönmesine yardımcı olmak için tavsiyesine uyduğunuzdan emin olun
Bölüm 2/4: Ağrıyı ve Şişmeyi Giderin
Adım 1. Bileği sıkıştırın
Bileğinizi kalbinizden daha yüksekte olacak şekilde desteklemek şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Alçıyı taktıktan sonra en az 48-72 saat boyunca bileği destekleyin. Doktorunuz size daha uzun süre tutmanızı tavsiye edebilir.
Ayrıca, uyurken veya gün boyunca aktifken bileklerinizi desteklemeniz gerekebilir. Birkaç yastık kullanmayı deneyin
Adım 2. Bileğe buz uygulayın
Buz, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Buzu uygularken alçının kuru kaldığından emin olun.
- Buzu yeniden kapatılabilir bir plastik torbaya koyun. Torbanın düzgün kapatıldığından emin olun, böylece buz eridiğinde kaçmaz. Yoğunlaşmanın alçıya yapışmadığından emin olmak için torbayı bir havluya sarın.
- Ayrıca bir torba dondurulmuş sebzeyi buz torbası olarak da kullanabilirsiniz. Mısır veya fasulye gibi küçük, eşit büyüklükte sebzeler arayın (bunları buz torbası olarak kullandıktan sonra yemeyin).
- 2-3 saatte bir 15-20 dakika bileğinize buz uygulayın. İlk 2-3 gün içinde veya doktor tavsiyesine göre yapın.
- Jel bazlı buz paketleri de faydalı olabilir. Yeniden kullanılabilen ve kalıbı eritmeyen ve ıslatmayan bu kompresleri satın alın. Bunları tıbbi malzeme mağazalarında ve çoğu eczanede bulabilirsiniz.
Adım 3. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın
Çoğu bilek ağrısı, reçetesiz satılan ağrı kesicilerle tedavi edilebilir. Hangi tür ağrı kesici ilaçların sizin için uygun olabileceği konusunda doktorunuzla da konuşabilirsiniz. Doktorunuz ağrı ve şişliği gidermek için ibuprofen ve asetaminofen/parasetamol kombinasyonu önerebilir. Bu kombinasyon, her ilacın ayrı ayrı kullanılmasından daha etkilidir.
- İbuprofen bir NSAID'dir (steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaç). Bunun gibi ilaçlar, vücudun prostaglandin üretimini engelleyerek ateşi ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Aspirinin diğer NSAID'lerden daha uzun bir pıhtılaşma önleyici etkisi olmasına rağmen, diğer bazı NSAID'ler naproksen sodyum ve aspirin içerir.
- Kanama bozukluğunuz, astımınız, aneminiz veya başka bir tıbbi durumunuz varsa doktorunuz aspirin reçete etmeyebilir. Aspirin, bazı ciddi tıbbi durumlar ve bazı ilaçlar ile olumsuz etkileşimlere neden olabilir.
- Çocuklara ağrı kesici verirken, formülün ve dozajın çocuğun yaşına ve kilosuna uygun olduğundan emin olun. 18 yaşından küçük çocuklara aspirin önerilmez.
- Asetaminofen alırken karaciğer hasarı riski vardır, bu nedenle doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.
- Doktor tarafından tavsiye edilmedikçe 10 günden (çocuklarda 5 gün) fazla ağrı kesici almayınız. 10 gün sonra ağrı devam ederse, bir doktora görünün.
Adım 4. Parmaklarınızı ve dirseklerinizi hareket ettirin
Kan dolaşımının akmasını sağlamak için dirsek ve parmaklar gibi alçıda olmayan eklem hareketlerini yine de uygulamalısınız. Bu sayede iyileşme sürecine ve hareketinize yardımcı olunacaktır.
Dirseğinizi veya parmaklarınızı hareket ettirirken ağrı hissederseniz doktorunuzu arayın
Adım 5. Alçıya nesneleri yapıştırmaktan kaçının
Alçının arkasındaki deri kaşınabilir ve kaşımak isteyebilirsiniz. Yapamaz! Bunu yaparsanız, cilt veya alçı hasar görebilir. Alçıdaki hiçbir şeyi delmeyin.
- Alçıyı engellemeyi veya "düşük" veya "soğuk" bir ayarda saç kurutma makinesiyle üflemeyi deneyin.
- Ayrıca alçının arkasına toz serpmeyin. Kaşıntı önleyici toz, alçının altına sıkıştığında tahrişe neden olabilir.
Adım 6. Çizilmeyi önlemek için köstebek derisi kullanın
Döküm, yanlışlıkla cildi kenarlarda çizebilir veya tahriş edebilir. Bunu önlemek için bir köstebek derisi kullanın (bir köstebek derisi, tahriş olmuş cilde yapıştırılan yapışkan bir malzemeye sahip yumuşak bir bezdir). Köstebek derisini eczanelerden ve eczanelerden satın alabilirsiniz.
- Köstebek derisini kuru ve temiz cilt üzerinde kullanın. Köstebek derisi kirli olduğunda veya artık yapışkan olmadığında değiştirin.
- Alçınızın kenarları pürüzlüyse, pürüzlü kenarları düzeltmek için bir dosya kullanın. Alçının kenarlarını soymayın, kesmeyin veya kazımayın.
Adım 7. Doktorunuzu aramak için iyi bir zaman olduğunu bilin
Genellikle, bilek uygun tedavi ile birkaç hafta içinde iyileşir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız doktorunuzu arayın:
- Ellerde ve parmaklarda uyuşma veya karıncalanma
- Parmaklar mavi, üşüyor ve solgun görünüyor
- Alçı yerleştirildikten sonra kırık bilek bölgesinde ağrı veya şişlik
- Alçının kenarlarında tahriş olmuş veya kaşıntılı cilt
- Çatlamış veya yumuşamaya başlayan dökümler
- Islak, gevşek veya çok sıkı alçılar
- Kötü kokan veya uzun süre kaşınan bir alçı
Bölüm 3/4: Günlük Görevler Yapmak
Adım 1. Alçınızın ıslanmasını önleyin
Alçıların çoğu alçıdan yapıldığı için sudan kolayca zarar görürler. Islak kalıplar küf oluşturabilir veya ciltte kabuklara neden olabilir. Alçının ıslanmasına izin vermeyin.
- Duş alırken veya banyo yaparken alçının üzerine sağlam bir plastik torba (çöp torbası gibi) yerleştirin. Alçının ıslanmasını önlemek için alçıyı banyodan veya duştan uzak tutun.
- Üzerine su girmesini önlemek için alçının etrafına küçük bir havlu veya temiz bir bez sarın.
- Doktorunuzun ofisinden veya tıbbi malzeme deposundan su geçirmez bir alçı satın alabilirsiniz.
Adım 2. Alçı ıslanırsa hemen kurulayın
Alçı ıslanırsa, bir banyo havlusu ile kurulayın. Ardından saç kurutma makinenizi 15-30 dakika “düşük” veya “soğuk” bir ayarda üfleyin.
Kurutmaya çalıştıktan sonra alçı ıslak veya duygusal kalırsa doktorunuzu arayın. Yeni bir oyuncu kadrosuna ihtiyacınız olabilir
Adım 3. Çorabı elinize sarın
Alçıda parmaklarınız üşürse, dolaşım problemleriniz olabilir (ya da belki sadece evinizdeki sıcaklık düşüktür). Bileklerinizi toplayın ve parmaklarınızı rahat ettirmek için ellerinize çorap koyun.
Parmaklarınızı hareket ettirmek dolaşımın geri kazanılmasına yardımcı olabilir
Adım 4. Giymesi kolay giysiler giyin
Alçıdaysanız düğmeli veya fermuarlı kıyafetleri giymek zor olabilir. Dar giysiler seçmeyin, çünkü bunlar genellikle bir alçıya uymaz.
- Gevşek ve bol giysiler seçin. Elastik pantolon veya etekler iyi bir seçimdir çünkü düğmeler veya fermuarlarla uğraşmanıza gerek kalmaz.
- Kısa kollu veya kolsuz gömlekler de iyi seçeneklerdir.
- Alçıyı gömleğe geçirmek için sağlıklı kolunuzu kullanın ve nazikçe çekip çıkarın. Döküm kolun kullanımını en aza indirmeye çalışın.
- Ellerinizi sıcak tutmak için bir eşarp veya battaniye kullanın. Ceket giymek daha zor olduğu için ceket seçmeyin. Bir yağmurluk veya pelerin dış mekan montundan daha pratik bir seçenek olabilir.
- İhtiyacınız olduğunda yardım istemekten çekinmeyin.
Adım 5. Birinden sınıfta not almasına yardım etmesini isteyin
Öğrenciyseniz ve baskın bileğinizi kırdıysanız, bileğinizin iyileşmesini beklerken bir arkadaşınızdan not almanıza yardım etmesini isteyin. Doğru kişiyi bulmanıza yardımcı olabilmeleri için öğretmeninizle veya öğrenci yardım merkezinizle konuşun.
- Baskın olmayan elinizle yazmayı öğrenebilirseniz, bu size yardımcı olacaktır. Ancak bunun zor olduğunu ve uzun zaman aldığını unutmayın.
- Baskın olmayan bileğiniz kırılmışsa, yazarken defteri tutmak için kitap veya kağıt ağırlığı gibi ağır bir nesne kullanın. Yaralı kolun kullanımını en aza indirin.
Adım 6. Diğer elinizle çeşitli aktiviteler gerçekleştirin
Mümkünse, dişlerinizi fırçalamak ve yemek yemek gibi çeşitli günlük işleri yapmak için yaralanmamış kolu kullanın. Bu sayede yaralı bilekteki iltihaplanma azalacaktır.
Yaralı bir bilek ile nesneleri kaldırmayın veya taşımayın. Bu, ekstra yaralanmaya neden olabilir veya iyileşme sürecini geciktirebilir
Adım 7. Araç veya makine kullanmaktan kaçının
Özellikle baskın bileğiniz yaralanmışsa, alçıda araç kullanmak güvenli değildir. Doktorunuz bunu yapmamanızı tavsiye edebilir.
- Bunu yapmak yasa dışı olmasa da, ne zaman araba kullanıp kullanmayacağınızı belirlemek için sağduyunuzu kullanın.
- Diğer makinelerden - özellikle iki elle çalıştırılanlardan - kaçınılmalıdır.
Bölüm 4/4: Kırık Bileğinizden Sonra Kendinizi İyileştirmek
Adım 1. Alçı çıkarıldıktan sonra kol ve bileği tedavi edin
Bilek bu aşamada kuru ve hafif şişmiş olabilir.
- Cilt ayrıca çatlak görünebilir. Kaslarınız da daha küçük görünecektir – bu normaldir.
- Kolu/bileği 5-10 dakika ılık suda bekletin. Cildi bir havluyla nazikçe kurulayın.
- Cildi yumuşatmak için bileklerde ve kollarda nemlendirici krem kullanın.
- Şişliği azaltmak için doktorunuzun belirttiği şekilde ibuprofen veya aspirin alın.
Adım 2. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından belirtilen şekilde normal aktivitelere devam edin
Tam bir rutine devam edebilmeniz için biraz zamana ihtiyacınız olabilir. Genellikle yüzme veya kardiyo gibi hafif egzersizlere devam etmek için 1-2 ay beklemeniz gerekir. Alçınızı çıkardıktan sonra 3-6 aydan önce yorucu egzersiz yapılmamalıdır.
Bileğin daha fazla yaralanmasını önlemek için dikkatli olun. Gelecekteki yaralanmaları önlemek için bir ayraç kullanabilirsiniz
Adım 3. Unutmayın, iyileşme zaman alır
Alçının alınmış olması tamamen iyileştiğiniz anlamına gelmez. Kırığınız şiddetliyse iyileşmek için altı ay veya daha uzun süre gerekebilir.
- Kırık bir el meydana geldikten sonra aylar veya yıllar boyunca ağrı veya sertlik yaşamaya devam edebilirsiniz.
- İyileşme süreci genel sağlığınızın yanı sıra yaşınızdan da etkilenir. Çocuklar ve ergenler yetişkinlerden daha hızlı iyileşme eğilimindedir. Yaşlı insanlar ve ayrıca osteoporoz veya osteoartriti olan kişiler hızlı veya tam olarak iyileşemeyebilir.
İpuçları
- Ağrınız olduğunda kollarınızı kalbinizden daha yukarıda tutmaya çalışın. Bu yöntem kan ve sıvıların kalbe dönmesine yardımcı olarak ağrı ve şişliği azaltır.
- Uyurken bileklerinizi yukarı kaldırmayı deneyin. Bileklerinizin altına bir yastık koyarak sırt üstü yatın.
- Alçıdayken uçağa binmeniz gerekiyorsa, ilgili havayolu ile iletişime geçin. Alçı uygulandıktan sonra 24-48 saat içinde uçakla seyahat edemeyebilirsiniz.
- Alçı üzerine yazabilirsiniz. Giysilerde veya çarşaflarda mürekkep lekelerini önlemek için kalıcı bir işaretleyici kullanın.
- Şişeyi veya kavanozu her zamanki gibi açmakta sorun yaşıyorsanız, uyluğunuz, diziniz veya bacağınızla sıkıştırmayı ve açmak için ağrısız elinizi kullanmayı deneyin.
