"Otantik" kelimesi yeni bir trend haline geldi. Cinlerden patates cipsine ve tarihi turlara kadar her şey artık otantik anlamına gelen "otantik" olarak etiketlendi. Ancak, özgünlük kavramının arkasında başka bir şey var. Meşgul ve sahte dünyamızda çok fazla sahtekârlık, aldatma ve sahte mükemmellik var; hepimiz imgeler ve ideallerle yaşamaya çalışıyoruz. Bu süreçte kendimizi kaybedeceğiz. Bununla birlikte, etrafınızdakilere karşı dürüst olmaya ve tüm benliğinizi oluşturan tüm dikkatsizliği, dürüstlüğü ve özgün parçalarınızı kabul etmeye hala yetenekli olduğunuzu bilin.
Adım
Yöntem 1/3: Kendinizi Anlamak
Adım 1. Otantik'in ne anlama geldiğini anlayın
Psikologlar bunu, bir kişinin günlük yaşamdaki gerçek benliğinin tezahürü olarak tanımlar. Temel olarak bu, öz benliğinizin her gün inandığınız, söylediğiniz ve yaptığınız şeylere yansıdığı anlamına gelir. Dürüst insanlar, tüm güçlü ve güçlü yönleriyle kendilerini oldukları gibi kabul ederler. Değerlerine uygun şekilde davranırlar ve bu değerlere uygun olmayan davranışlardan kaçınırlar. Özünde, özgün olmak gerçek ve dürüst olmakla ilgilidir.
- Açık sözlü olmanın ilk adımı, aktif olarak dürüst olmaya çalıştığınızda başlar. Bu karar bilinçli olarak verilmelidir. Ayrıca, zaman zaman zorlayıcı ve savunmasız hissetseniz bile, kim olduğunuza göre hareket etmeyi taahhüt etmelisiniz. Başkaları tarafından sevilmeyen şeyler yapmak veya ideal olmayan yönlerinizi kabul etmek zorunda kalabilirsiniz, ancak bu önemlidir çünkü neye değer verdiğinizi veya neye değer vermediğinizi kabul etmek sizi açık, dürüst ve daha gerçek bir yaşam sürmeye yönlendirecektir. hayat..
- Gerçek olmak ruh sağlığına fayda sağlayacaktır. Araştırmalar, otantik insanların kendilerini daha iyi hissettiklerini ve kişisel zorluklarla karşılaştıklarında daha ısrarcı olduklarını ve alkol kötüye kullanmak veya diğer kötü davranışlarda bulunmak gibi kendine zarar verme riskinin daha az olduğunu gösteriyor. Otantik insanlar ayrıca seçimlerinde daha fazla amaç gösterme eğilimindedir ve yaşam hedeflerine daha fazla odaklanır ve başarıya ulaşmaya kendini adamıştır.
Adım 2. Kendinizi daha iyi tanımaya yönelik bir taahhüt geliştirin
Gerçek olmanın anahtarı öz farkındalık ve bilgidir. Kendinizi çok derinden tanımak için zaman ayırmalısınız. Gerçek olmak, başkasının değil, kendi hayatını yaşadığın anlamına gelir. Genellikle hayatta, özellikle de çocukken, diğer insanların söylediklerine ve yaptıklarına dayalı mesajları özümseriz ve sonra onları kendi inanç sistemimize dahil ederiz. Sonunda, bu düşüncelerin kendi düşüncelerimiz olduğunu varsayıyoruz. Öz-farkındalık, tüm bu inanç ve değerleri analiz etmek ve hangilerinin gerçekten sizin bir parçanız olduğunu ve hangilerini sadece başkaları yüzünden dahil ettiğinizi görmek için faydalıdır.
- Kendinin farkında olmanın avantajı, değerlerinizi bir kez bildikten sonra, ikisinin el ele gittiğinden emin olmak için harekete geçebilmenizdir. İşte gerçekten nasıl olduğun gibi davranabileceğin. Örneğin, eğer Tanrı'ya inanıyorsanız, her Pazar kiliseye gitmek bu inancı desteklemenin bir yolu ve sizin için önemli. Ancak, inanmıyorsanız veya inanmıyorsanız, bir süre kiliseye gitmeyi bırakabilirsiniz.
- Kişisel farkındalığın sürekli bir çaba olduğunu, ancak tamamen ustalaşıp sonra unutabileceğiniz bir şey olmadığını anlayın.
Adım 3. Kendiniz ve kendiniz hakkında yazın
Kendinizi daha iyi tanımak için, sizin için önemli olan ve içinizde gerçekten yankılanan her şeyi yansıtın ve yazın. Kelimeleri seçme ve yazma süreci içsel değerlerinizi netleştirmenize yardımcı olabilir.
- Bir günlük yazmayı düşünün. Günlük, daha uyanık olmanıza yardımcı olur ve geçmişe bakıp geçmişe bakmak için doğrudan bir yol sağlar. Ayrıca hayattaki kalıpları veya eğilimleri izlemenize yardımcı olabilir.
- Günlük tutmakta sorun yaşıyorsanız ve bunun yerine büyük şeyler hakkında "daireler halinde yazmak" istiyorsanız, "Sevdiğim Şeyler" veya "Şimdi Ben Kimim" gibi birkaç araçla yazmayı düşünün. Zamanlayıcıyı 10 dakika açın ve süre için konulardan birini yazın. Bu alıştırma, kendiniz hakkında ne öğrenmek istediğinize odaklanmanıza yardımcı olur.
- Cümleleri doldurma ve arkadaşlarınızla paylaşma veya kendinize saklama pratiğini de deneyebilirsiniz: "Beni gerçekten tanısaydın, şunu bilirdin: _". Bu alıştırma iç gözlemi davet eder ve insanların kendilerinde en önemli olan değerleri ve bileşenleri tanımasına yardımcı olur.
Adım 4. Sormaya devam edin
Meraklı bir hayat yaşayın ve hayatın merkezini bulmak için kendinize sorular sorun. Hayatınız için başkalarının görüş ve arzularını odaklayın. Bu teorik sorular ve durumlar, yanıtları geliştirirken ve hayatınızı doğru yola sokmak için gereken motivasyonu sağlarken gerçekten neyin önemli olduğunu düşünmenize yardımcı olabilir. Bu sorular şunlar olabilir: Para olmasaydı, hayatta ne yapardınız? Eviniz yansa, hangi üç şeyi kurtarırdınız? Hayatınızda nelerin eksik olabileceğini düşünüyorsunuz? Sizi diğerlerinden ayıran nedir?
- Bu sorular daha doğrudan da olabilir. Çok fazla düşünmemeye çalışın ve sezginizi takip edin. Örneğin sabırlı biri misiniz? İçe dönük mü, dışa dönük mü? Hatalarından sen mi sorumlusun? 'Evet' veya 'hayır' diyen biri misiniz? Sabah mı akşam mı tercih edersiniz?
- Çocukluğundan beri sahip olduğun bazı 'temel fikirleri' yeniden incelemeyi dene. Kendinizi farklı kültürlere, felsefelere ve dini zihinlere kaptırmak, kendiniz için neyin özgün olduğuna dair benzersiz, mantıklı kararlar vermenize yardımcı olabilir.
Adım 5. Konuşmanızı kendiniz değerlendirin
Öz farkındalık, kendinizi dinlediğiniz anlamına gelir. Sadece dünyada söylediklerinizi ve yaptıklarınızı değil, kendinize söylediklerinizi de düşünün. Bunu nasıl yapıyorsun? Ne düşünüyorsun? Daha akıllı, güzel, daha kibar vb. olmadığınız için sıklıkla olumsuz bir tutum içinde misiniz ve kendinizi eleştiriyor musunuz? Yoksa kendinize karşı daha cömert misiniz ve olumluya odaklanmaya ve hataları unutmaya mı çalışıyorsunuz? Kendinizle içsel olarak nasıl konuşacağınızı analiz etmek, kendiniz ve yaşam yolunuz hakkındaki duygularınızı belirlemenize yardımcı olacaktır, çünkü iç dünya sizin en özgün benliğinizdir.
Sessizce oturmak ve iç sesinizi dinlemek için her gün birkaç dakika ayırın. Birkaç derin nefes almayı deneyin ve zihninizi inceleyin. Alternatif olarak, bir aynanın önünde durabilir ve yüksek sesle konuşarak kendinizle "yüzleşebilirsiniz". Düşündüğün her şeyi yüksek sesle söyle
Adım 6. Bir kişilik testi yapın
Her birey benzersiz olsa da, kişiliği inceleyen psikologlar, ortak özellikleri paylaşan birkaç kişilik tipi olduğuna da inanırlar. Kişilik tipinizi bilmek, neden düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve yaptığınız gibi davrandığınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
- Çevrimiçi ve sosyal medyada birçok kişilik testi olmasına rağmen, en bilineni dört psikolojik ölçeği tanımlayan Myers-Briggs Tip Göstergesidir (MBTI): Dışa Dönük-İçe Dönük, İçgüdüsel-Sezgisel, Düşün-Hisset ve Yargıç-Analiz. Bu test, her bireyin ölçeklerin her birinin bir tarafına eğilimi olduğunu belirtir.
- Kişilik testleri ilginç ve faydalı olsa da size gerçekte kim olduğunuzu söyleyemez. Bu testlerden bazılarının istatistiksel olarak düşük geçerlilik ve güven seviyelerine sahip olduğunu unutmayın. Ayrıca, kişilik testlerinde öz kimlik, dörtten fazla faktörden oluşmaktadır. Ancak bunun gibi testler, siz düşünürken ve sonuçlar üzerinde düşünürken size bir fikir verebilir.
Adım 7. Duygularınızı daha iyi tanıyın
Duygular ve duygular, yaşam deneyimlerine verilen anlık tepkilerdir ve kendimiz ve dünyadaki yerimiz hakkında yararlı bilgiler ve girdiler sağlayabilir. Herkes nasıl hissettiğini düşünmeyi sevmez, ancak bu yararlı bir egzersizdir çünkü size neyi sevip neyi sevmediğinizi, sizi neyin mutlu, üzgün, rahatsız, endişeli vb. yaptığını söyleyebilir. Deneyebileceğiniz bir şey, duygularınızın fiziksel tezahürlerini yansıtabilmek için duygularınızın daha fazla farkında olmaktır. Örnek olarak:
- Midede garip bir his, endişe veya gerginliğe işaret edebilir.
- Yüzdeki sıcak bir his, öfke veya utancı gösterebilir.
- Dişlerinizi veya çenenizi sıkmak üzgün, sinirli veya kızgın olduğunuzun bir işareti olabilir.
Adım 8. Kendiniz için ve kendiniz için bir şeyler yapın
Bir gün izin alın ve dağa yalnız yürüyün. Tek başına bir restoranda yemek yiyin. Ya da yalnız seyahat edin. Bazı insanlar, kendileri hakkında bilgi edinmenin en iyi yolunu yalnız zaman bulurlar. Ne yapabileceklerini ve yapamayacaklarını, ne isteyip istemediklerini öğrenirler. Bu duygular genellikle yalnız olma deneyiminden ve benliğin derinliklerinde ortaya çıkar. Örneğin, şehirde "kaybolmayı" gerçekten sevdiğinizi ve bir tur programını takip etmek yerine dolaşmayı tercih ettiğinizi fark ediyorsunuz.
Bazen modern dünyada yalnız olmayı istemek tuhaf olabilir. Ancak, yalnız zamanın aslında birçok avantajı vardır; Kendine güven inşa edebilir, başkalarının onayına ihtiyacın olmadığını fark edebilir, kendi fikirlerine (sadece başkalarının değil) saygı duymayı öğrenebilir ve son değişiklikleri yansıtmak ve buna uyum sağlamak için "zihinsel mobilyayı yeniden düzenlemek" için fırsatlara davet edebilirsin. sürekli değişen hayat. Yalnız zaman, hayattan ne istediğinizi düşünmenize yardımcı olabilir ve birçok insanın istediği bir yararlılık ve rehberlik duygusu sağlayabilir
Yöntem 2/3: Olduğu Gibi Davranmaya Devam Edin
Adım 1. Değerlerinizi sıfırlayın
Gerçek olmanın sürekli değişen bir süreç olduğunu unutmayın. Hayat değişmeye devam edecek, değerleri de öyle. 30 yaşında, 15 yaşında olduğunuz kişiyle aynı kişi değilsiniz. Zamanla, davranışlarınızla çelişen inançlara tutunmak zorunda olduğunuz baskı veya rahatsızlığı ifade eden psikolojik bir terim olan bilişsel uyumsuzluktan muzdarip olmanız daha olasıdır.. Bu yüzden kendinizi öğrenmeye devam etmeli, güveninizi analiz etmeli ve alakasız olanlardan kurtulmalı ve şu anda neyin önemli olduğunu kabul etmelisiniz. Olduğunuz şey olmak, kendinizi ve gelecekte olmak istediğiniz versiyonunuzu yeniden tanımlamanın sürekli bir sürecidir.
- Örneğin, 13 yaşındayken evlenmek ve 26 yaşına geldiğinde çocuk sahibi olmak, genç bir anne olabilmek için olabilir. Ancak şu anda 30 yaşındaysanız ve evli veya çocuk sahibi değilseniz, hedeflerinizi ve kendinize olan güveninizi yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir. Belki de eğitim ve kariyerin en yüksek öncelikler olduğunu belirliyorsunuz ya da doğru partneri bulamıyorsunuz. İnançlarınızın değişmiş olması ve artık evliliğe inanmamanız da mümkündür. Hayata ve benliğe (duygular ve düşünceler açısından) yansıtmak, hayatın farklı evrelerinde inançları ve kimlikleri yeniden tanımlamaya yardımcı olabilir.
- İçsel isteklerinizi, arzularınızı, ihtiyaçlarınızı ve değerlerinizi bilmiyorsanız, her yaşta gerçek olmanın zor olduğunu bilin! İşlerin değiştiğini anlamaya istekli olmalısınız ve en önemlisi, zaman içinde siz de değişirsiniz.
Adım 2. Açık bir zihin geliştirin
Olaylar hakkında yeni fikirlere ve bakış açılarına açık ve açık olun. İkili düşünme sistemleri (iyi/kötü) sizi bir yargı döngüsüne hapsedebilir ve kendiniz olma yeteneğinizi sınırlayabilir. Hiç bitmeyen bir öğrenme döngüsü olarak yaşam için minnettar olun; fikirleriniz, fikirleriniz ve değerleriniz değiştikçe, içte ve dışta kim olduğunuz da değişecektir.
- Açık olmak, kitap okumak veya iyi olmadığınız bir şey için çalışma dersi almak, hatta zaten bildiğinizi düşündüğünüz bir ders gibi çeşitli anlamlara gelebilir. Bu, dünyayla ilgili soruları yanıtlamanıza ve kendi inanç sisteminizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, birçok üniversite öğrencisi yeni şeyler öğrenip karşılaştıklarında ve ilk kez ebeveynlerinden ayrıldıklarında bir öz kimlik dönüşümü yaşarlar. Öğrenmek, gözlerinizi açmanın ve size uygun olanı belirlemenin bir yoludur. Belki din hakkında bir sorunuz var, bu yüzden farklı dinler hakkında bir ders alın. Belki de dünyadaki bir kadın olarak konumunuzu bilmek istiyorsunuz, bu yüzden kadın çalışmalarına giriş dersi alıyorsunuz.
- Dünya hakkında bir merak duygusunu sürdürmenin, kendinizi yaşam hakkında heyecanlı ve enerji dolu tutmanın bir yolu olduğunu unutmayın.
Adım 3. Geçmişteki benliğinizin gitmesine izin verin
Hayatın - ve dolayısıyla kendi benliğimizin - zamanla aynı kaldığını varsaymak rahatlatıcı olabilir. Kimliğinizin zaman içinde tutarlı olan unsurları (yaratıcı veya dışa dönük olmak gibi) olsa da, değişen ve korkutucu ve rahatsız edici olabilen çok şey de vardır.
Örneğin, belki bir çocuk olarak size eşcinsel evliliği desteklememeniz öğretildi, ama şimdi bir yetişkin olarak kendi algınız değiştiği için çatışma yaşıyorsunuz. Bu normal. Değişim iyi bir şeydir. Değişim dönüştürücü olabilir. Geçmişi bırakın ve yeni sizi karşılayın. Şu anda kim olduğunuzu ve ŞİMDİ size neyin doğru geldiğini takdir edin. Bu korkutucu olabilir, ama işte nasıl olduğun gibi davranabilirsin
Adım 4. Cesaret geliştirin
Kendine karşı dürüst olmak aynı zamanda cesur olduğun anlamına gelir. Bazen, kendi ilkelerinize göre yaşarsanız ve onların sizden beklentilerini karşılamazsanız, başkalarının eleştirilerine karşı savunmasız kalırsınız. Ayrıca, içe dönük olmak, hayatınızda karşılamaya hazırlıklı olmanız gereken değişikliklere yol açabilir. Örneğin, belki kendini yansıtma sürecinde, mevcut ilişkinizde mutlu olmadığınızı ve beklenen ve doğru olan her şeyi yapmak için mükemmel ortak olmaya çalışmak için çok fazla zaman harcadığınızı fark edersiniz. Sosyal baskılara ve diğer insanların tepkilerine direnmek için güce ve cesarete ihtiyacınız var.
- Her zaman sevgiyi ve kabulü hak ettiğinizi unutmayın. Sen olduğun kişisin. İnsanlar seni bu yüzden sevemiyorsa, muhtemelen tutulmayı hak etmiyorlardır.
- Kendinizi utandırmayın. Daha bilinçli olmak, kusurlu olduğunuzu ve kusurlarınız olduğunu da bilmeniz gerektiği anlamına gelir. Kimse mükemmel değildir. Başkalarını kontrol etmekten veya emir vermekten çok mutlu olabilirsiniz. Kendinizi utandırmak yerine, tüm bu eksiklikleri kabul edin ve bunlara uyum sağlamanın ve biraz bastırmanın yollarını bulmaya çalışın. Ayrıca bu zayıflıkların bazı durumlarda nasıl olumlu olarak alınabileceğini düşünün; örneğin, kontrollü doğanız, bir görevi asla bitirmeyeceğiniz veya bir toplantıya katılmayacağınız anlamına gelir. Ayrıca, kusurlarınız olduğu için, başkaları hata yaptığında daha iyi empati kurabileceksiniz. Kendinizin tüm farklı parçaları – zayıf yönleriniz vb. dahil – sizi bugün olduğunuz kişi yapan şeylerdir.
Yöntem 3/3: Başkalarına Doğru Olun
Adım 1. Popüler görüşü takip etmeyin
Çok fazla durumda, genellikle herkes gibi davranırız ya da sadece uyum sağlamak için yaptıklarını yaparız. Bu, özellikle yeni kişilerin katıldığı bir parti veya iyi katılmanız gerektiğini düşündüğünüz bir toplantı gibi yüksek baskı durumlarında geçerlidir. Genellikle, sosyal olarak kabul edilme arzumuz, kendimiz olma arzumuzu aşar. Ancak bu şekilde olduğunuz gibi davranmanız zor olacaktır. Yapmanız gereken tek şey kendiniz olmak ve bir insan olarak kim olduğunuzu gösteren şeyler söylemek ve yapmaktır.
- Olmadığın biri ya da başka biri gibi davranmak, sırf başka birine uyum sağlamak için, gerçekten savaşmak istediğin yanlışlık duygularını teşvik edecektir. Ayrıca, çoğu insanın kendileri olduklarında daha yakın arkadaşları olabileceğini ve sevdikleri şeyleri yaptıklarında daha başarılı olduklarını fark ettiğini unutmayın. Kim olduğunuzu yaşamda farklı durumlara soktuğunuzda, sosyal çevrenizde ve kariyer çevrenizde de daha memnun olacaksınız.
- Arkadaşlardan gelen baskı çok tehlikeli bir fenomen olabilir. Unutmayın, insanların kendilerine ve başkalarına (sigara içmekten zorbalık veya cinayete kadar) yaptıkları birçok kötü şey vardır, çünkü diğer insanların söylediklerini çok fazla önemserler ve yapmazlarsa itibarlarının zarar göreceğini düşünürler. Yapmak istemediğin hiçbir şeyi yapma. Unutmayın, günün sonunda her zaman kendinizle yaşamak zorunda olan tek kişi sizsiniz. Dinleyin ve ruhunuzun talimatlarını izleyin.
Adım 2. Kendinizi toksik kişilerle çevrelemekten kaçının
Toksik insanlar, yapmak istemediğiniz şeyleri (alkol içmek, başkalarıyla dalga geçmek veya işten ayrılmak gibi) yapmak için size baskı yapan veya sizi kim için suçlu veya utanç verici hissettiren "arkadaş" gibi davranan insanlardır. sen.
Örneğin, sürekli siyah giyinip 'kadın' gibi giyinmediğiniz için sizinle dalga geçmekten hoşlanan bir arkadaşınız varsa, bu sizin için sağlıklı değildir. Arkadaşlar, kendiniz hakkında olumlu hissetmenizi sağlamalı ve kendinizin en iyi versiyonunu ortaya çıkarabilmeli, sizi desteklememekten vazgeçirmemelidir
Aşama 3. Diğer insanlara 'hayır' - ve bazen 'evet' - diyebilmeniz gerekir
Değerlerinize aykırı olduğu için başkalarının beklediği bir şeyi yapmak istemiyorsanız, ilkeleriniz için ayağa kalkmaya hazır olmalısınız. Hepimizin başkalarını memnun etme doğal bir eğilimi var, bu yüzden 'hayır' diyecek kadar cesur olmalısınız. İlk başta garip ve biraz gergin hissedebilseniz de, sonunda olduğunuz gibi olmaya alışacaksınız.
Aynı zamanda, bazen biri sizi yeni veya beklenmedik bir şey denemeye davet ettiğinde 'evet' demeniz gerekir. Aynı zamanda cesaret ister, çünkü hepimiz başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan korkmaya meyilliyiz. Örneğin, arkadaşlarınız sizi Etiyopya yemeklerini denemeye veya hafta sonları kanoya gitmeye davet ediyor olabilir - davetlerini kabul edin! Kendinize karşı dürüst olmak, aynı zamanda, başarısız olsanız bile, yeni şeyler denemek ve kendiniz hakkında çeşitli şekillerde öğrenmek anlamına gelir. İnsan böyle olmak zorunda
Adım 4. Kimseye bir şey kanıtlamak zorunda olmadığınızı bilin
Herkes başkaları tarafından tanınmak ister. Başkalarının kim olduğumuzla gurur duymasını ve bağlantı kurmasını istiyoruz. Ama hiçbir şey kanıtlamanıza gerek yok, etrafınızdaki insanlara veya genel olarak dünyaya, sizin de iyi şeyler yapan iyi bir insan olduğunuzu göstermenize gerek yok. Bu ilke doğrultusunda insan olarak kusurlarınızı gizlemek zorunda değilsiniz. Bilin ki bazen geç kalırsanız, bir başkasının da geç kalma ihtimali vardır. Kendinize karşı dürüst olmak, yalnızca kendi güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul etmekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının da onları görmesine izin verirsiniz. Kendinizi affedebilir ve kabul edebilirseniz, başkalarının sizi takip edeceğine güvenin.
Başkalarını memnun etmek için başka biri gibi davranmak çok yorucu. Gerçek olun ve insanlar muhtemelen sizi daha ciddiye alacak ve destekleyecektir, çünkü onlar gibi olduğunuzu görürler - bazen hata yapan, ancak aynı zamanda harika şeyler yapabilen ve yetenekli normal bir insan. Örneğin, geç gelme eğiliminde olabilirsiniz, ancak işi her zaman ofisten ayrılmadan önce bitirebilirsiniz
Adım 5. İyi bir iletişimci olun
Başkalarıyla nasıl iletişim kurduğunuzu, neyi ve nasıl konuştuğunuzu düşünün. Düşüncelerinize ve fikirlerinize karşı dürüst olun, ancak özellikle aynı fikirde olmadığınız durumlarda diğer insanların düşünce ve görüşlerini küçümsemeden de dürüst olabileceğinizi unutmayın. Söylemek istediklerimizin ancak olgun ve iyi bir şekilde ifade edebilirsek faydalı ve yapıcı olacağını unutmayın. Genellikle, diğer kişiyi vurgulamak yerine, değerlerinize ve eylemlerinize odaklanan "ben" ifadelerini kullanmak daha iyidir, çünkü "siz" ifadeleri genellikle suçlayıcı olarak kabul edilir.
- Örneğin, kararlı bir vejeteryansanız, et yiyen arkadaşlarınıza "acımasız katiller" demeden inançlarınızı paylaşın. Bunu yapmak yerine, et seçimlerini yargılamadan neden vejetaryen olduğunuzu söyleyin. Basit olmak, kendinize karşı dürüst olduğunuz anlamına gelir, ancak bu, başkalarının özgünlük versiyonlarına değer vermediğiniz anlamına gelmez.
- Her zaman, her zaman konuşmadan önce düşünmeyi unutmayın. Bu kurallar genel olarak yaşamak için iyidir, ancak dokunma veya karmaşık durumlarda çok faydalıdır.
Adım 6. Birine samimi olmaya olan bağlılığınızdan bahsedin
Bu sürece yardımcı olması için size yakın, sevdiğiniz ve güvendiğiniz birini bulun. Bir eş, aile üyesi veya yakın arkadaş olabilir. Kendinizi savunmasız bir durumda bulduğunuzda, örneğin huysuz bir patronla bir iş toplantısında, güveninizi artırmak ve yalan tuzaklarından kaçınmak için bu sosyal savunuculara ulaşın.
Endişeli hissettiğinizde, kişiyi arayın ve nasıl hissettiğinizi bildirin. Örneğin, gerçekten söylemek veya yapmak istediğiniz şey yerine patronun duymak istediği şeyi hazırladığınızı kabul edebilirsiniz. Birine yanlış yolda olduğunuzu söylemek, davranışınızın farkında olmanıza ve gerektiği gibi düzeltmenize yardımcı olabilir, böylece dürüstlük ve özgünlük yolunda kalabilirsiniz. Çoğu durumda, destekleyici insanlar zor durumlarla karşılaştıklarında sizden "kendiniz olmanızı" isteyeceklerdir. Onlar haklı. Onların tavsiyelerini dinleyin
Adım 7. Bir rutin geliştirin veya canlandırıcı bir şarkı söyleyin
Bizi endişelendiren ve kendimize verdiğimiz sözleri tutmak zorunda hissetmemize neden olan birçok sosyal durum vardır. Bu gibi anlar için, yabancılarla dolu bir partiye ya da düğüne gitmek, okula başlamak ya da yeni bir yerde çalışmak gibi başka insanlarla ya da dünyayla karşı karşıya kaldığınızdan emin olmadığınız anlarda, kendinizi iyi hissetmeye teşvik edin. Kendi kendini tanımlayan bazı anahtar kelimeler yazın ve bunları tekrarlayın - hatta bağırın! En sevdiğiniz ilham verici şiirlerden birini yüksek sesle okuyun. Kendiniz olma çabalarınızı destekleyebilecek en sevdiğiniz şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun.
Ne seçerseniz seçin, gerçek olmanıza yardımcı olduğundan emin olun. Bu odağı bulmak size gerçekte kim olduğunuzu ve sizin için neyin önemli olduğunu hatırlatacaktır
Adım 8. Başkalarının gerçekliğini kabul edin
Onlara size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranmayı unutmayın. Bir kişi için gerçek olan bir başkası için çok farklı olacaktır. Değerleri veya yargıları empoze etmemelisiniz; her birimiz farklıyız. Bu normaldir – aslında işinizi eğlenceli ve dinamik yapan da budur!
