Saçların incelmesi birçok insan için sorunlara neden olur. Durumun o kadar çok nedeni vardır ki, saçların neden döküldüğünü belirlemek genellikle zordur. Altta yatan nedeni tedavi etmek için ilaç tedavisi veya diğer tıbbi tedaviler yardımcı olabilir, ancak nedenden bağımsız olarak saç dökülmesini tedavi etmek için kendi başınıza yapabileceğiniz birçok şey vardır. İnce saçlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için aşağıdaki Adım 1'e bakın.
Adım
Bölüm 1/3: Saç Büyümesini Destekler
Adım 1. Nazik saç ürünleri kullanın
Saçlarda incelme fark ederseniz, nazik ve doğal saç ürünlerine geçmek iyi bir harekettir. Birçok şampuan, saç kremi, saç spreyi ve diğer ürünler, saç derisine ve saça zarar veren kimyasallar içerir ve saç dökülmesini artırabilir ve kalan saçlara zarar verebilir.
- Sülfat veya alkol içermeyen bir şampuan kullanın. Bu bileşenler saçı çok kuru ve hasarlı hale getirir.
- Silikon içermeyen bir saç kremi arayın. Bunun gibi saç kremleri saçı ağırlaştırır ve durulamak için bir sülfat şampuanı gerektirir.
- Doğal malzemelerden yapılmış şekillendirici ürünler aramak için bir sağlık gıda mağazasına gidin.
Adım 2. Saçınızı tarayın ve fırçalamayın
Saçları taramak, özellikle saçınızı ıslak fırçalarsanız, daha fazla saç çekme eğilimindedir. Saçları çözmenin en yavaş yolu geniş dişli bir tarak kullanmaktır. Saçın uçlarından başlayarak alt kısımdaki düğümleri tarayın, ardından köklere doğru ilerleyin.
Adım 3. Saçın kendi kendine kurumasına izin verin
Duştan sonra çok fazla saçın dökülmesini önlemek için yumuşak bir havluyla kurulayın - sıkmayın veya bir havluyla sert bir şekilde ovalamayın. Saç kurutma makinesinin ısısı kuru ve kırılgan saçlara neden olduğundan, saç kurutma makinesi kullanmak yerine kendi kendine kurumasını bekleyin. Saçınızın kendi kendine kurumasına izin vermek yeni saçların çıkmasına yardımcı olacaktır.
Adım 4. Isısız şekillendirme tekniklerini kullanın
Saçınızı şekillendirmek için saç maşası, saç düzleştirici veya ısı kullanan herhangi bir şekillendirme aleti kullanmaktan kaçının. Saç dokusunu doğal bırakın ve mümkünse olduğu gibi bırakın. Isı kullanan bir şekillendirme aracı kullandığınızda, mümkün olduğunca en düşük ısı ayarını veya en soğuk ayarı kullanın.
Saçınızı ısı kullanmadan şekillendirmenin birçok yolu vardır - saçınızı kıvırmak veya düzleştirmek için farklı yollar deneyin ve sizin için uygun olanı bulun
Adım 5. Saçı çeken şekillendirmeden kaçının
Sıkı örgüler, dalgalı bukleler ve geri çekilmiş saç modelleri saçların daha kolay dökülmesine neden olabilir. Saçınızı gevşek bırakın veya arkadan bağlayın ama çok sıkı değil. Saçı çekebilecek saç bantlarından ve tokalardan kaçının.
Adım 6. Saç derisine yumurta yağı veya badem/hardal/hindistan cevizi/jojoba yağı gibi besleyici bir yağ ile masaj yapın. Saç derisine masaj yapmanın, saç köklerine dolaşımı artırarak saç büyümesini teşvik edebileceği söylenir. Duştayken saç derisine masaj yapmayı alışkanlık haline getirin. Parmaklarınızı saç derinize koyun ve dairesel hareketlerle ovalayın. Alnın yanından başlayın, saçın inceldiği bölgelere odaklanarak başın yanlarına ve arkasına doğru ilerleyin.
Adım 7. Saç uzatma terapisi yapmayı düşünün
En popüler saç uzatma tedavisi minoksidil kullanmaktır. Bu ilaç, günde iki kez kafa derisine uygulanan bir krem veya köpük formundadır ve etkili olmaya başlaması 12 hafta kadar sürebilir. Birçok insan minoksidil kullanarak saçlarının yeniden uzamasını yaşar. Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (USFDA) tarafından açıklandığı gibi, minoksidil ile ilişkili sağlık riskleri vardır. Diğer seçenekler şunları içerir:
- Saç ekimi. Saç derisinin kalın saç büyümesi olan kısımlarından seyrelme bölgelerine saç ekimi yapılır.
- Kafa derisi ameliyatı. Kafanın kel kısımları cerrahi olarak çıkarılır ve ameliyat edilen kısım diğer tarafta saçla kaplı saçlı deri ile kapatılır.
Bölüm 2/3: Ana Nedeni Bulma
Adım 1. Onu tetikleyen hormonun sebebinin olup olmadığına dikkat edin
Erkeklerde ve kadınlarda saç seyrelmesinin en yaygın nedeni, cinsiyet hormonlarının saçların belirli bir düzende dökülmesine neden olduğu kalıtsal bir durumdur. Erkek ve kadın tipi kellik kalıcı olmasına rağmen, onu yavaşlatmanın ve tedavi etmenin birkaç yolu vardır.
- Bazen hormonal dalgalanmalar kalıcı saç dökülmesini tetikler. Hamile kadınlar, doğum kontrolünü bırakan kadınlar veya menopoza giren kadınlar geçici olarak saç dökülmesi yaşayabilir.
- Saçları dikkatli kullanmak, doğal saç ürünleri kullanmak ve saç stillerini değiştirmek hormona bağlı saç incelmesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Adım 2. Sebebin tıbbi bir durum olup olmadığına dikkat edin
Bazı tıbbi durumlar saç dökülmesine neden olabilir. Bu koşulları tedavi etmek saç dökülmesini yavaşlatmaya veya durdurmaya yardımcı olabilir. Aşağıdaki durumlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, saçların yeniden çıkmaya başlaması için bir terapi programı için doktorunuza danışın.
- Tiroid problemleri. Tiroid düzgün çalışmadığında, normalden daha fazla saç dökülmesi fark edebilirsiniz.
- Kafa derisi enfeksiyonları ve cilt bozuklukları. Saç dökülmesi, saçkıran gibi bir cilt rahatsızlığının sonucu olabilir. Bu sorunu ele almak saçın yeniden büyümesine yardımcı olabilir.
- Alopesi areata. Bu, vücudun bağışıklık sisteminin saç köklerine saldırdığı bir hastalıktır.
Adım 3. Aldığınız ilaçları kontrol edin
Bazı ilaçlar saç dökülmesini tetikler. Saç dökülmesini yan etki olarak listeleyen bir ilaç alıyorsanız, doktorunuzla diğer seçenekleri tartışabilirsiniz. Başka bir ilaca geçmek imkansız olabilir, ancak başka bir ilaca bir inceleme yapmaya değer. Aşağıdaki durumları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar genellikle saç dökülmesine neden olur:
- Yengeç Burcu
- Depresyon
- Kalp sorunları
- Artrit
- Yüksek kan basıncı
Adım 4. Sebebin stres olup olmadığını öğrenin
Saç dökülmesi, fiziksel veya zihinsel şokların yanı sıra uzun süreli stresten kaynaklanabilir. Vücut sistemlerine yapılan her türlü şokun fiziksel bir etkisi vardır ve bu durumlar oluştuğunda saç dökülmesi sık görülen bir durumdur.
Kronik olarak stresliyseniz, stresin nedenleriyle uğraşmak, kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmanın önemli bir yoludur
Bölüm 3/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Stresi azaltın
Stres saç dökülmesine neden olabileceğinden, stres seviyelerini düşürmek için adımlar atmak saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir. Yüksek stresli bir yaşamınız varsa, periyodik olarak azaltmak için şu adımları deneyin:
- Daha fazla zaman uyu. Uyku eksikliği vücudun stres hormonu kortizol üretmesine neden olur.
- Sık sık egzersiz yapın.
- Meditasyon veya yoga yapın.
Adım 2. Daha fazla protein açısından zengin yiyecekler yiyin
Protein saçın önemli bir parçasıdır ve protein alımı yeterli olmazsa saç dökülmesi meydana gelir. Yeterince protein almayan vejetaryenler ve veganlarda ince saçlar yaygın bir durumdur. Aşağıdaki yiyeceklerden daha fazlasını yemeyi deneyin:
- Balık, tavuk, sığır eti ve domuz eti
- Siyah fasulye, nohut ve diğer baklagiller
- Bilmek
- Süt bazlı ürünler
Adım 3. Omega 3 içeren yiyecekleri yiyin
Vücudun yeni saçlar oluşturmak için omega 3 yağ asitlerine ihtiyacı vardır. Omega 3 içeren gıdaları çok yemek saç büyümesi için önemlidir, bu nedenle aşağıdaki gıdaların alımını artırın:
- Somon
- Sardalya
- Ceviz
- Avokado
Adım 4. Bir biyotin takviyesi alın
Biotin, saç, cilt ve tırnakları sağlıklı tutan hayvansal gıdalarda bulunan bir B vitaminidir. Biotin takviyeleri genellikle bu amaç için saç uzatma takviyeleri şeklinde satılmaktadır. Tavsiye edildiği gibi bir biyotin takviyesi alın veya karaciğer ve diğer hayvansal gıdalar gibi biotin içeren gıdaların yanı sıra ceviz ve yeşil yapraklı sebzelerin alımını artırın.
İpuçları
- Her zamankinden daha fazla saç dökülmesini gördüğünüzde, saçı erken tedavi etmek en iyi adımdır. Bu, daha fazla saç dökülmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
- Saçlarınız seyreliyorsa, sert kimyasallar içeren ürünleri kullanmayı ve ısı kullanan şekillendirme yöntemlerini geçici olarak durdurun. Kalıcı boyamayı durdurun ve alkol içeren saç ürünlerini alkolsüz olanlarla değiştirin. Saçınızı fön makinesi olmadan kurumaya bırakın ve birkaç hafta sıcak rulolar, düzleştiriciler ve bukle maşaları kullanmayı bırakın.
- Genç yaşta saç dökülmesi yaşayan erkekler, sorunu erken çözerlerse, özgüvenlerini artırmak da dahil olmak üzere birçok fayda elde ederler.
- Saç inceltme konusunda bir doktora danışırsanız, aldığınız ilacın türüne danışın. Bazı ilaçlar saç dökülmesine neden olabilir.
Uyarı
- İnce saçlara yardımcı olacak reçeteli ilaçları kaçırmayın. Saçların yeniden çıkması için maksimum sonuç almak için düzenli olarak ve reçeteye göre tüketmeniz gerekir.
- Erkeklerde saç dökülmesi için reçete edilen bazı ilaçlar sağlık açısından risk oluşturabileceğinden kadınlar tarafından alınmamalıdır. Doktorunuz tarafından özel olarak reçete edilmedikçe herhangi bir ilaç almayınız.
- İlaç saçın incelmesine neden oluyorsa, kullanmayı bırakmayın. Diğer ilaçları doktorunuzla tartışın.
- İnce saçlarla baş etmenin en iyi yolunu ararken, yöntemleriniz başarısız olursa cesaretiniz kırılmasın. Saç ekimi veya lazer saç tedavisi gibi diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun. Saç aksesuarları ve peruk kullanımı konusunda da kuaförünüze danışabilirsiniz.
