Ses kaybı büyük bir sorun olabilir ve çok yüksek sesle konuşmaktan veya daha ciddi bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Birçok vokalist ve sesini yüksek volümlerde uzun süre kullanan kişiler bazen sesini kaybederler. Ses kaybı, aşırı ses kullanımı dışında bir nedenden kaynaklanıyorsa ve geçiciyse, durumunuz hakkında doktorunuzla konuşun. Ses kaybı, geçici ses yüksekliği veya aşırı ses kullanımından kaynaklanıyorsa, aşağıdaki adımlarla iyileşmeyi hızlandırabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Sağlıklı Davranış Uygulayın
Adım 1. Sesi mümkün olduğu kadar dinlendirin
Normal bir ses seviyesinde konuşmak ses tellerine zarar verebilir ve iyileşmesi daha uzun sürebilir. Tabii ki, konuşmanızı gerektiren bazı durumlar var. Ses tellerinin kullanımını sınırlamak iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir, bu yüzden hiç konuşmamaya çalış.
- Fısıldamak tavsiye edilmez. Bu doğal değildir ve ses tellerinde daha fazla yaralanmaya neden olur.
- Daima yanınızda küçük bir not defteri bulundurun, böylece başkalarının yapması gerekenleri yazabilirsiniz. Bu çok eğlenceli olacak!
Adım 2. Tuzlu su ile gargara yapın
Gargara yapmak boğazı nemlendirecek, ses tellerini yumuşatacak ve sesin düzelme sürecini hızlandıracaktır. Ayrıca, ağzınızı çalkalamak için seçebileceğiniz ve boğazınızdaki sesinizin düşmesine neden olabilecek bakterileri öldürmeye yardımcı olan birkaç reçetesiz gargara da vardır.
Mikrodalgada su ısıtıyorsanız, boğaz geçişlerini yakabileceğinden suyun çok sıcak olmadığından emin olun
Adım 3. Yoga ile ısın
Sesiniz vücudunuzun bir parçasıdır, bu yüzden sesinizi ısıtmak istiyorsanız tüm vücudunuzu ısıtın. Yoga, vücudunuza dikkat etmenin ve diyaframınızın çalışması için sinyal vermeye başlamanın harika bir yoludur. Çok hasta değilseniz, yoga rahatlamak için iyi bir yoldur. (eğer çok ağrın varsa, sadece yatakta olmak isteyebilirsin!)
Diyaframı çalıştırmak için harika bir egzersiz: Dizlerinizi bükerek yere oturun. Her iki dizinizin de bükülü ve açık olduğundan emin olun. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve kollarınızı uzatarak burnunuzdan derin nefes alın. Ağzınızdan güçlü bir şekilde nefes verin. Dizin üzerindeki elinize sıkıca bastırın ve parmaklar birbirinden ayrılsın. Yukarıya bakın, dilinizi uzatın ve bir aslan kükremesi söyleyin - yani, yüksek, açık bir “ahhh” sesi çıkarın. Sesin boğazdan değil diyaframdan geldiğinden emin olun
Adım 4. Buharın gücünden yararlanın
En önemli şey hidrasyondur. Evinizde su varsa, şanslısınız demektir. Sıcak, buharlı bir duş kullanmak istemiyorsanız, bir çaydanlık sıcak su hazırlayın ve başınızı demliğin üzerine koyun. Buharın sinüs boşluklarına girmesine izin vermek için başınızın üstünü bir havluyla sarın.
Birkaç dakika bu pozisyonda kalın. Sinüslerinizin temizlendiğini hissetmeye başlayacaksınız (eğer soğuk algınlığınız varsa). Bu adımı mümkün olduğunca sık tekrarlayın
Adım 5. Sigarayı bırakın
Bunu yıllardır yapmadıysanız, sigara içmek sesiniz de dahil olmak üzere sağlığınızın tüm yönleri için gerçekten kötüdür. Sigara yemek borusunu kurutur! Ses tellerini de yakabilir.
Sigarayı neden bırakmanız gerektiğini merak ediyorsanız, sigarayı bırakmak çevrenizdekiler için daha ucuz ve daha iyi bir yoldur, kalp, akciğer ve mesane kanseri geliştirme riskinizi azaltır ve her türlü egzersizi daha keyifli hale getirir.
Adım 6. Bir doktora danışın
Dün gece birkaç kez karaoke yaptıysanız, muhtemelen bunun için çok fazla endişelenmenize gerek yok. Ancak, bir hafta önce bir sabah uyandıysanız ve o zamandan beri konuşamıyorsanız, bu bir uyarıdır. Ne olduğunu öğrenmek için bir doktora danışın.
Genel olarak, birkaç günden uzun süren herhangi bir tıbbi şikayet bir doktor ziyareti ile takip edilmelidir. İnatçı olmaktansa uyanık olmak daha iyidir. Ve başka semptomlar (öksürük, ateş vb.) eşlik ediyorsa bir doktora danışmalısınız
Yöntem 2/3: Daha İyi Yiyin ve İçin
Adım 1. Bol su için
Sesinizi geri kazanırken kendinizi iyi nemlendirin. Artan sıvı alımı, boğazın sağlıklı nem üretmesine ve ses işlevini geri kazanmasına yardımcı olur. Nem, kaybolan sesi geri kazanmanın anahtarıdır.
Suyun zıttı nedir? Alkol. Alkol boğazı kurutur ve vücudun susuz kalmasına neden olur. Kaybolan sesi hızlı bir şekilde geri yüklemek istiyorsanız, alkolden uzak durmanız gerekir
Adım 2. Asitli yiyecek ve içeceklerden kaçının
Çay, turunçgiller ve çikolata gibi asitli yiyecek ve içeceklerin ses telleri üzerinde doğrudan bir olumlu etkisi yoktur, bunun yerine mide asidinin yemek borusuna yükselmesini tetikler (çok kötü bir şey). Yemek borusuna yedeklenen mide asidi iltihabı şiddetlendirebilir ve kayıp sesleri daha da kötüleştirebilir. Kayıp sesleri daha da kötüleştiren yabancı maddelerden ve bakterilerden kurtulmanın en iyi yolu bol su içmektir.
Çayın asidik olduğunun ve asidik olan her şeyin yemek borusu için kötü olduğunun gayet iyi farkındasınız. Çayın kendileri üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu düşünen insanlar, çünkü kendilerini daha iyi "hissettiriyor". Çay boğaz için oldukça yatıştırıcıdır, ancak eldeki soruna yardımcı olmaz
Adım 3. Ilık su için
Muhtemelen sadece su içmeyeceğiniz için içtiğiniz her şey sıcak olmalıdır. Çok soğuk veya çok sıcak olmayın. Her ikisinin de gırtlak üzerinde olumsuz etkisi vardır. Çay içiyorsanız, bal çayı sizin için iyidir.
Süte ne dersin? Süt ürünleri boğazı kapatacaktır. Süt bir rahatlama olabilir, ancak yalnızca sorunu kapsar ve yalnızca geçici bir çözümdür. Halkın içine çıkacaksanız, performanstan birkaç saat önce süt ürünleri yemeyin
Yöntem 3/3: Boğaz Pastillerini Kullanma
Adım 1. Yaşadığınız eczaneyi ziyaret edin
Ses üzerinde inanılmaz etkileri olduğunu iddia eden en az yarım düzine tıbbi ürün var. Bazı tıbbi ürünler sesi geri kazandırdığını iddia ediyor. Boğazınızı temizlemekte zorlanıyorsanız bu ürünlerden biri sizin için olabilir.
Ama sadece kayıt için, su, su, su, su ve dinlenme sesi en iyi çözümdür. Sihir için bu ürünlere güvenmeyin
Adım 2. Ağrıyı azaltmak için pastiller kullanın
Havadaki değişiklikler veya kuru bir ortam boğazı tahriş edebilir. Bu nedenle boğazı nemlendirmek tahrişe yardımcı olabilir. Pastil kullanmak boğazınızı nemli tutmanın etkili bir yoludur.
Sakız çiğnemek ağız kuruluğuna da yardımcı olabilir. Boğazınız ne kadar nemli ve ıslaksa, durumunuz o kadar iyi olur
Adım 3. Bir nemlendirici (odadaki nemi artırmak için bir cihaz) satın alın
Gürültü tahrişinin nedeni kuru bir ortamsa, bir nemlendirici de bu soruna yardımcı olabilir. Bu, başınızı buharlı sıcak su ısıtıcısının üzerine koymak gibi çalışır, ancak nemlendiricinin buharı oda boyunca dolaşır.
Adım 4. Asıl sorunla ilgilenin
Ses kaybı genellikle daha büyük bir sorunun belirtisidir. Öksürük, soğuk algınlığı veya boğaz ağrınız varsa, sadece eksik sesi düşünmek yerine sorunla ilgilenin. Antibiyotik ve C vitamini aldığınızda veya soğuk algınlığı ve ateş için iyi beslendiğinizde sesiniz iyileşecektir.
Uyarı
- Sesiniz birkaç gün içinde düzelmezse bir doktora görünün. Uzun süreli ses kaybı, tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir.
- Boğazınızda aşırı mukus olduğunu hissetmiyorsanız, ılık sıvılar içmeyin. Boğaz ağrısı aslında iltihaplı bir ses telinin sonucudur. Ses telleri vücudun diğer bölümleri gibi tepki verir. Örneğin ayak bileğiniz şişmişse üzerine buz koyacaksınız ama ağrıyorsa üzerine sıcak bir şey koyacaksınız. Bunun nedeni, soğuğun dolaşımı yavaşlatması ve şişmeye yardımcı olması, ısının ise dolaşımı ve iltihabı artırmasıdır. Boğaz ağrısına mukus eşlik etmiyorsa, ses tellerinin şişmesine yardımcı olması için SOĞUK sıvılar içmelisiniz.
