Her ilişki sürekli çaba gerektirir. Evlilikte bu çok önemlidir. Sakin bir evlilik hayatı yaşamanın en iyi yollarından biri, kocanıza umursadığınızı göstermektir. Kocanızın ihtiyaçlarını karşılamayı öğrenmek, başarılı ve mutlu bir evliliğin sağlanmasına yardımcı olabilir.
Adım
Bölüm 1/3: Kocanızın Duygusal İhtiyaçlarını Karşılamak
Adım 1. Kocanızın açılmasını sağlayın
Sosyal olarak, bazı erkekler duygular hakkında konuşmaktan kaçınmak için oluşturulur. Bu ilişkiye zarar verebilir çünkü söylenmemiş birçok önemli duygu vardır. Kocanız açılmakta zorlanıyorsa, onun nasıl hissettiğini ve ilişkide neye ihtiyacı olduğunu öğrenmek için daha çok çalışmanız gerekebilir.
- Kocanıza nasıl hissettiğini bilmek istediğinizi söyleyin. Duygularınız hakkında konuşmak için düzenli olarak özel zaman ayırmak yardımcı olabilir.
- Kocanızın duygularını yargılamayın ve söylediklerine dayanarak hemen sonuçlara varmayın. Kocanızın sizinle duygularını tartışırken kendini rahat hissedeceği bir ortam yaratmalısınız ve bunun için onun söylediklerine kızmayacağınızı veya yargılamayacağınızı bilmesi gerekir.
Adım 2. Ona neye ihtiyacı olduğunu sorun
Önce başkası tarafından tartışılmadıkça, bir şey istemekten rahatsız olan bazı insanlar var. Kocanızın duygusal ihtiyaçlarını karşılayamadığınızdan endişeleniyorsanız, onunla konuşun ve ona özellikle neye ihtiyacı olduğunu sorun.
Kocanızın bir değişikliğe (bir rutine takılıp kalma veya ilişkinin bazı yönlerinden memnun olmama gibi), anlayışa (daha fazla iletişim, olayları onun bakış açısından görme isteği) veya daha fazla uyumluluğa (daha sevecen, daha fazla zaman) ihtiyacı olup olmadığını belirleyin. birlikte).). Bunların hepsi, başarılı ve destekleyici bir ilişkinin üç temel anahtarıdır
Adım 3. İhtiyaçlarınızı kocanızla paylaşın
Değişime, anlayışa veya daha fazla uyumluluğa ihtiyacınız varsa, onunla konuşun ve işleri birlikte halledin. Yalnızca bir taraf diğerinin ihtiyaçlarını karşılamaya çalışıyorsa, ilişkiler iyi yürümeyecektir. Gerçek bir ilişki ancak her iki taraf da eşlerini eşit derecede memnun etmeye ve mutlu etmeye çalışıyorsa gerçekleşir.
Adım 4. Birbirinizin ihtiyaçlarını karşılamaya çalışın
Kocanızın sevildiğini ve tatmin olduğunu hissettirmek için neye ihtiyacı olduğunu belirledikten ve kendi ihtiyaçlarınızı giderdikten sonra, ona bunu vermeye çalışın. Ayrıca, ihtiyacınız olanı size vermeye çalışmasını isteyin.
- Kocanızın bir değişikliğe ihtiyacı varsa, birlikte bir çözüm bulun. Rutininizi değiştirmeyi deneyin. Kocanızla tatile çıkmak veya yeni bir hobi öğrenmek gibi birlikte yeni şeyler yapın.
- Kocanızın anlayışa ihtiyacı varsa, birbirinizle daha çok konuşun. Nasıl hissettiğini dinleyin ve destekleyici geri bildirimde bulunun.
- Kocanızın daha büyük bir eşleşmeye ihtiyacı varsa, hobilerine daha fazla ilgi göstermeye çalışın ve ondan aynısını sizin için yapmasını isteyin. Birlikte daha fazla zaman geçirin ve daha sevecen olmaya çalışın.
Adım 5. Birbirinize öncelik verin
Başarılı evliliklerin pek çok örneğinde, karı koca her ikisi de eşlerinin ihtiyaçlarını ilk sıraya koyarlar. Bu, ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlar ve aynı zamanda diğer kişiyi mutlu eder. Karı koca ikisi de denediğinde kazanır.
Adım 6. Kocanızın duygularını dinleyin
Duygusal bir duygusal ihtiyacı karşılamak istiyorsanız, onun duygularını dinlemelisiniz. Dürüst ve açık bir şekilde iletişim kurmalı ve duygularını paylaştığında onu dinlemelisiniz.
- Aktif bir dinleyici olun. Kocanızın ne dediğini anlayın, konuşmasını bitirmeden bir cevap hazırlamayın. Gözlerinin içine bakarak, başını sallayarak ve sorular sorarak konuşmaya devam etmesi için onu cesaretlendirin.
- Kocanızın duygularını eleştirmeyin. Sizin tarafınızdan yargılanma veya düzeltilme korkusu olmadan duygularını paylaşırken rahat hissetmesine yardımcı olun.
- Sizin veya kocanızın ilişkiyi etkileyen davranışları hakkında konuşun. Başka bir yolla yapabileceğin bir şey olup olmadığını sorarak başlayabilirsin ve sonra başka bir yolla yapabileceği bir şey varsa nazikçe kocana söyle.
- Ortaya çıkan sorunları aktif olarak çözmeye çalışın ve kocanızdan da aynısını yapmasını isteyin.
Adım 7. Bir iletişim sorununun farkında olun
Hala birbirinizin ihtiyaçlarını iletmekte sorun yaşıyorsanız, bunun nedeni siz ve kocanızın farklı iletişim tarzlarına sahip olmanız ve gerçekten nasıl hissettiğinizi anlamamanız olabilir. Durum buysa, bir veya her iki taraf, birbirlerine uyum sağlamak için yaklaşımlarını iletişim tarzında ayarlamalıdır.
- Açık ve doğrudan iletişim, söylenmesi gerekenlerden kaçınmadığınızda sağlanır. Bazıları için açık sözlü görünebilir, ancak uzmanlar bunun en sağlıklı iletişim yolu olduğuna inanıyor. Duyguları tatlı sözlerle gizlemeden birbirinize aktarmaya çalışın.
- Açık ve dolaylı iletişim, altta yatan mesajı iletecek, ancak onu doğru kişilere yönlendirmeyecektir. Açık ve dolaylı iletişimin bir örneği, bir davranışın sizi rahatsız ettiğini, ancak bu davranışı doğrudan ona yönlendirmediğini söylemektir. Bu durumda, siz veya kocanız yönlendirmelidir.
- Gizli ve doğrudan iletişim, iletişimi doğru kişiye yönlendirir, ancak gerçekte ne iletildiğini açıklamaz. Gizli ve doğrudan iletişime bir örnek, kocanıza çok üzücü olan belirli bir davranışı onun yaptığını açıkça belirtmeden anlatmaktır. Yine, açık sözlü iletişim yardımcı olacaktır.
- Gizli ve dolaylı iletişim hem mesajı hem de hedef tarafın kim olduğunu gizler. Bu çok sağlıksız bir iletişim yolu olarak kabul edilir. Siz veya kocanızın iletişim tarzı buna daha yakınsa, birbirinize karşı daha dürüst olmaya çalışmalısınız. Paylaşmadan önce duygularınızı netleştirmenin bir yolu olarak söylemek istediklerinizi yazmayı deneyin.
Adım 8. Açıkça nasıl iletişim kuracağınızı öğrenin
Eşinizle iletişim tarzınızda sağlıksız veya dolaylı eğilimler belirlemiş olabilirsiniz. Açık iletişim için iyi bir model iddialı iletişimdir çünkü karşılıklı saygıya dayanır. Kendi ihtiyaçlarınızı gündeme getiriyorsunuz ama aynı zamanda kocanızın ihtiyaçlarını da dinliyorsunuz ve taviz vereceksiniz. Açık ve kararlı bir şekilde iletişim kurmak için şu yolları deneyin:
- "Ben" ifadelerini kullanın. Kulağa suçlayıcı gelen ve çoğu zaman insanları savunmaya geçiren bir cümleye “siz” ile başlamak yerine “ben” ile başlayın. Yani "yanılıyorsun" demek yerine "katılmıyorum" deyin. “Ben” ifadelerinin diğer örnekleri “Hissediyorum”, “İhtiyacım var” veya “İstiyorum”.
- Kişi hakkında değil, kocanın davranışı hakkında konuşun. "Kirli görünüyorsun" demek yerine, "Gömleğinin önü sosla lekelenmiş biliyor musun?" diye sorun. Bu yaklaşım kulağa yargılayıcı gelmiyor ve bunun yerine gerçeklere odaklanıyor.
- Sesin perdesine ve yüksekliğine dikkat edin. Ne söylediğin kadar nasıl konuştuğun da önemli. Çığlık atmayın, çığlık atmayın veya fısıldamayın. Sert bir sesle ve sohbet eden bir kişi gibi normal, doğal bir ses seviyesinde konuşun.
- Cevap verin ama tepki vermeyin. Siz veya kocanız kızgın ve savunmacı hissediyorsanız, tartışmayı bir süreliğine durdurun. İkiniz de sakinleştikten sonra konuyu tartışmayı kabul edin ve zamanı geldiğinde tartışmayı bitirdiğinizden emin olun. Unutmayın, atılganlık saldırganlıkla aynı şey değildir.
- Düşük riskli durumlarda pratik yapın. Daha büyük bir çatışma hakkında iddialı veya gergin olmaktan korkuyorsanız, daha önemsiz bir durumla başlamayı deneyin (garajda olduğunu söylüyorsa, vakumun dolapta olduğunu onaylamak gibi). Kocanızla pratik yapmak kolay değilse, tartışması oldukça kolay olan birini (bir arkadaş veya aile üyesi gibi) bulun.
Adım 9. Çatışmayı “kazanmaya” değil, çatışmayı çözmeye çalışın
Bir tartışmayı “kazanmaya” çalışmak inatçılığa, öfkeye yol açabilir ve uzlaşma olasılığını engelleyebilir. “Katılmamayı kabul etmenin” de bir olasılık ve kabul edilebilir bir sonuç olduğunun farkında olun.
İsteği netleştirin. Kocanızı "Yapmak ister misiniz…?" gibi sorulara "hayır" diye davet etmek yerine, "Lütfen…" diyerek ihtiyacınızı vurgulayın., ancak ihtiyaçlarınız olduğu için artık izin istemiyorsunuz
Adım 10. Birbirinize saygı duymanın yollarını bulun
İlişkinin her iki tarafı da değerli katkılarda bulunur ve birbirlerinin hayatlarında anlamlı değişiklikler yapar. Bazen, uzun bir süre birlikte olduktan sonra, taraflardan biri duygusal olarak ihmal edilmiş veya küçümsenmiş hissedebilir. Bunun olmasını önlemek için, takdir ettiğinizi ilettiğinizden emin olun.
Kocanıza “Benim için yaptığınız tüm eğlenceli şeyleri takdir ediyorum” veya “Hayatımda olduğunuz için mutlu ve minnettarım” gibi güven verici sözler söyleyin
Bölüm 2/3: Aşk Tutkunu Sürdürmek
Adım 1. Birbirinize zaman ayırın
Evli bir çift uzun süre birlikte yaşadığında, bazen gerektiği gibi takdir edilmeme duygusu oluşur. Bundan kaçınmanın bir yolu birlikte biraz zaman geçirmektir. Örneğin, dikkatiniz dağılmadan sohbet edebilmeniz için bir hafta sonu kaçamağı veya özel bir akşam yemeği. Yalnız olmayı hangi şekilde seçerseniz seçin, bunun düzenli olarak yapıldığından ve hem sizin hem de kocanızın bundan zevk aldığından emin olun.
Her hafta çıkmayı deneyin. Her hafta bir geceyi akşam yemeğine veya sinemaya ayırabilirsiniz. Ya da dilerseniz evde bir randevuya çıkın, örneğin birlikte yemek pişirerek
Adım 2. Kocanızı şaşırtın
Uzun süreli ilişkiler karı kocayı can sıkıntısına ve rutine sürükleyebilir. Eşinize zaman zaman onu şaşırtarak onu önemsediğinizi hatırlatabilirsiniz. Büyük bir sürpriz hazırlamaya gerek yok. Öğle yemeği kutusuna bir not eklemek veya özel bir kutlama yapmadan ona küçük bir hediye vermek gibi küçük, basit sürprizler romantizmin canlı kalmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca birlikte yeni şeyler deneyerek birbirinizi şaşırtabilirsiniz. Araştırmalar, bir partnerle yeni aktivitelere katılmanın, “aşk hormonu” olarak da adlandırılan oksitosini salgılayabildiğini gösteriyor. Kocanızla bir ders almayı veya yeni bir restoran denemeyi deneyin
Adım 3. Kocanıza şefkatle davranın
Yakınlık, ilişkilerde kalıcı bağlar kurar, belki de diğer faktörlerden daha fazla. Birçok uzman sağlıklı bir cinsel yaşamın sağlıklı ve başarılı bir evlilik için önemli bir faktör olduğunu düşünse de, yakınlık seksle sınırlı değildir.
- El ele tutuşmak, öpmek, sarılmak ve el ele tutuşmak, kocanızla günlük yakınlığın tadını çıkarmanın yollarıdır.
- TV veya film izlerken birbirine yakın oturarak ve yürüyüş yaparken el ele tutuşarak yakınlığı geliştirin. Daha sevecen olmaya çalıştıkça, sevecen olmanın başka yollarını aramaya daha yatkın olacaksınız.
Bölüm 3/3: Birlikte Eğlenmek
Adım 1. Kendinizi kocanızla senkronize edin
Kulağa bariz gelebilir, ancak siz ve kocanız için mümkün olduğunca her gün küçük şeyleri birlikte yapmanız önemlidir. Birlikte yemek yemek ve aynı anda yatmak gibi basit değişikliklerin bile, siz ve kocanızın birlikte vakit geçirdiğiniz hissini yaratmada büyük etkisi olabilir.
Adım 2. Geçmiş tarihlerinizi tekrar ziyaret edin
Evlilik sorunları olan kişilerin ortak şikayeti, artık eski sevgilileriyken yaptıklarını yapmıyor olmalarıdır. O flört günleri çoktan geride kalmış olabilir, ancak yine de evlilik öncesi gibi eğlenceli randevuları yeniden alevlendirerek kıvılcımı yeniden alevlendirebilirsiniz.
- Siz ve kocanız dans etmeyi seviyorsanız dans pistine çıkın. Eğlenceli, enerjik ve ikinizin neden ilk etapta aşık olduğunuzu hatırlatıyor.
- Romantik akşam yemeği. En sevdiğiniz restorana gidebilir veya evde kalıp sadece ikiniz romantik bir akşam yemeği yiyebilirsiniz.
Adım 3. Tatil planları yapın
Şu anda tatil yapmamış olsanız bile, tatil hakkında konuşmak ve birlikte bir gezi planlamak aradaki bağı güçlendirebilir.
Hayalinizdeki tatili planladıktan sonra onu gerçeğe dönüştürmek için çalışmaya başlayın
Adım 4. Rutini değiştirin
Kocanızla eğlenmenin ve aşk ateşini yeniden alevlendirmenin bir yolu, normal günlük veya haftalık rutininizden çıkıp yeni bir şey yapmaktır.
- Siz ve kocanız açık havanın tadını çıkaracak tipte değilseniz, yürüyüş yapmayı veya açık hava pikniği yapmayı deneyin.
- Hafta sonları genellikle evde yalnızsanız, yeni bir aktivite deneyin. Çift olan diğer arkadaşlarınızla çifte randevuya gidebilir veya bir parti verebilir ve uzun zamandır görmediğiniz kişileri davet edebilirsiniz.
- Hangi etkinliği seçerseniz seçin, zaman zaman birlikte yapın. Bu, rahatlığı bir kenara bırakmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Sadece ara sıra birkaç şeyi değiştirmeniz gerekiyor.
İpuçları
- Kocanızı eski sevgilinizle kıyaslamayın ve onun da sizi başkasıyla karşılaştırmadığından emin olun.
- Her gün sohbet etmek için zaman ayırın. Akşam yemeğinden sonra randevu veya sohbet gibi düzenli, rahatsız edilmeyen zamanları bir kenara koyun.
- Neye ihtiyacınız olduğunu/istediğinizi söyleyin ve kocanızın ihtiyaç ve isteklerini dinleyin.
- Partnerinizle iletişim kurmanın yollarını okumayı deneyin. Evli çiftler için iletişim tavsiyeleri sunan popüler kitaplardan biri de Gary Chapman'ın "Beş Aşk Dili" kitabıdır.
- Siz ve kocanız iletişimde sorun yaşıyorsanız bir evlilik danışmanıyla konuşmayı düşünün.
