ABD'de, tütün çiğnemek Major Leage Baseball oyuncuları arasında uzun zamandır popüler bir alışkanlıktır. Günümüzde birçok yerde sigara içmek yasak olduğu için, bazı insanlar alternatif bir nikotin kaynağı olarak tütün çiğnemeye yöneliyor. Tütün çiğnemek son derece bağımlılık yapıcı (bağımlılığa neden olan) ve sağlığa zararlı olmasına rağmen, bazı insanlar arasında tütün çiğnemek hala yaygındır. Bu makale, tütünün nasıl çiğneneceği ve başta Amerika Birleşik Devletleri olmak üzere satılan çiğneme tütünü türleri ve ayrıca tütün çiğnemesinden kaynaklanabilecek sağlık riskleri hakkında bilgi vermektedir.
Adım
Bölüm 1/3: Çiğneme Tütünü Satın Alma
Adım 1. Farklı dumansız tütün türlerine dikkat edin
Farklı formlar farklı şekillerde kullanılır.
- Çiğneme tütünü, tatlandırılmış gevşek tütün yapraklarından oluşur. Yanak ve sakız arasına bir parça tütün konur ve bazen birkaç saat orada tutulur. Çiğneme ve mamah (çiğneme ve çiğneme) olarak da adlandırılır.
- Enfiye, öğütülmüş veya ince dilimlenmiş bir tütün yaprağıdır. Snuff, kuru veya nemli halde bulunur ve çay poşetlerine benzer kutularda veya poşetlerde paketlenir. Alt dudak ile sakız veya yanak arasına bir tutam enfiye yerleştirilir. Enfiyenin kuru formu burun içine aspire edilebilir. Enfiye kullanımına daldırma da denir.
- Bir tıkaç, genellikle melas gibi bir şurup yardımıyla, aynı zamanda tütüne tatlı bir tat verecek olan bir tuğla şeklinde kalıplanmış çiğneme tütünüdür. Bir parça tıkaç yarılır veya ısırılır ve sakız ile yanak arasında tutulur. Tütün özü tükürülür.
- Büküm, bir ip gibi dokunmuş ve bükülmüş aromalı bir çiğneme tütünüdür. Büküm yanak ve sakız arasında tutulur ve tütün özsuyu tükürülür.
- Snus ("u" harfi "çam"daki "u" gibi telaffuz edilir) tükürülmeyen dumansız bir üründür. Snus bir cep şeklinde veya üst dudak ile diş etleri arasına yapışan nemli bir salınım şeklindedir. Snus, tükürmek zorunda kalmadan yaklaşık yarım saat kadar ağızda bırakılır, ardından atılır.
- Çözünebilir tütün, küçük sert şekerlere benzer şekilde sıkıştırılmış toz tütün parçalarıdır. Bu tütün ağızda erir, dolayısıyla tükürmeye gerek yoktur. Bazen bu tütünlere tütün pastilleri denir, ancak bunlar sigarayı bırakmaya yardımcı olmak için kullanılan nikotin pastilleri ile aynı değildir.
Adım 2. Mevcut çiğneme tütün markalarını bilin
Bugün piyasada fiyat ve lezzet bakımından farklılık gösteren birçok çiğneme tütünü markası bulunmaktadır. En popüler markalardan bazıları şunlardır:
- Kopenhag, ABD'de üretilen birinci sınıf bir tütündür. Dumansız ve piyasadaki en pahalı nemli tütündür. Bu tütünün Doğal, Düz, Burbon, Viski ve Pürüzsüz gibi aromaları vardır. Yeni başlayanlar için, Kopenhag'ın Long Cut versiyonuyla başlamak muhtemelen en iyisidir, çünkü bu versiyonun sıkıştırılması daha kolaydır ve çiğnemeye alıştıkça ağzınıza sığar.
- Skoal, kalitesi ve Apple, Peach ve Wintergreen gibi lezzet çeşitliliği ile bilinir. Meyve aromalı tütün, nane çeşitlerinden daha hafif olduğu için, henüz çiğnemeyi öğrenen yeni başlayanlar için meyve aromaları iyidir.
- Timberwolf uygun fiyata yüksek kaliteli tütündür. Timberwolf, Apple, Peach, Mint ve Cool Wintergreen gibi tatlarda gelir.
- Grizzly, çok ucuz fiyatı nedeniyle “düşük kaliteli tütün” olarak kabul edilir. Bu tütün Nane ve Wintergreen aromalarına sahiptir ve yüksek nikotin içeriği nedeniyle yeni başlayanlar için önerilmez.
Adım 3. Tütün çiğnemedeki kimyasalları öğrenin
Dumansız tütün ürünlerinde bulunan zararlı kimyasallara şaşırabilirsiniz.
- Dumansız tütün, polisiklik aromatik hidrokarbonlar (PAH'ler), polonyum-210 (tütün gübrelerinde bulunan radyoaktif bir element) ve nitrozaminler gibi kansere neden olan bir dizi kimyasal içerir.
- Tütün çiğnemek diş çürüklerine ve diş eti hastalıklarına neden olan şeker içerir.
- Çiğneme tütünü ayrıca kan basıncını yükselten tuz (sodyum) içerir.
- Elbette dumansız tütün ürünleri de bağımlılık yapan bir madde, yani nikotin içerir.
Adım 4. Çiğneme tütünü satın alırken devlet tarafından verilmiş bir kimlik kartı bulundurun
Sigaralar gibi çiğneme tütünü de Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenir, bu nedenle çiğneme tütünü satın almadan önce 18 yaşında veya daha büyük olduğunuzu kanıtlamalısınız.
- Bazı eyaletlerde daha yüksek yaş sınırları vardır, bu nedenle yaşadığınız eyaletteki yasaların farkında olduğunuzdan emin olun.
- Örneğin, 2013'te New York şehri tütün satın alma yasal yaşını 18'den 21'e yükseltti.
- Federal yasalara göre, tüm eyaletlerdeki tütün perakendecileri, 27 yaşın altında görünen herkesin kimliğini doğrulayacak.
Bölüm 2/3: Tütün Çiğneme
Adım 1. Boş bir su şişesi alın
Şişeyi çiğneme tütününden tükürüğü toplamak için kullanacaksınız.
- Açık havada tütün çiğniyorsanız, tütünü yere tükürebileceğiniz için bu adımı atlayabilirsiniz.
- Bazı yerlerin kaldırıma tükürmeyi yasakladığını unutmayın. Yaşadığınız şehir ve eyaletteki geçerli yasaların farkında olun.
- Alternatif olarak, bir bardak kullanabilirsiniz.
- Ayrıca tükürmek için bir yer olan bir tükürük hokkası (tükürük hokkası) satın alabilirsiniz.
Adım 2. Tütünü sıkıştırın
Bunu, kutuyu başparmağınız ve işaret parmağınız arasında aynı yukarı ve aşağı hareketle yaklaşık on saniye sallayarak yapın.
- Tütünün sıkıştırılması önemlidir, çünkü bu tütünün alınmasını kolaylaştıracaktır.
- Torba kullanıyorsanız, tütünün torbada sıkıca toplanması için torbayı aşağı yukarı eşit hareketlerle sallayın.
- Alternatif olarak, sıkıştırmak için kutuyu veya torbayı sert bir yüzeye de vurabilirsiniz.
Adım 3. Tütünün düzgün şekilde katılaştığını kontrol edin
Kutuyu veya torbayı açın ve tütünün artık sıkıca paketlendiğinden emin olun.
- Tüm tütünler kutunun veya torbanın bir tarafında toplanmalıdır.
- Tütün düzgün bir şekilde katılaşmazsa, kapağı kaydırarak çıkarın ve kutuya tekrar dokunun.
Adım 4. Başparmağınız ve işaret parmağınızla kutudan az miktarda tütün alın
Ne kadar tütün çiğnemek istediğinize bağlı olarak, parmaklarınızın arasına daha fazla veya daha az tütün alın.
- Yeni başlayanlar için, çiğnemek için küçük bir miktarla başlayın, yaklaşık bir kuruş madeni para büyüklüğünde (yaklaşık 50 dolarlık madeni para büyüklüğünde).
- Tütün çiğneme konusunda kendinizi daha rahat hissetmeye başladıkça kullandığınız miktarı artırabilirsiniz.
Adım 5. Çiğneme tütününü ağzınızın bir tarafına, alt dudağınızla dişlerinizin arasına yerleştirin
Sonunda, enfiyeyi yanağınız ve arka dişleriniz arasına yerleştirecek kadar rahat hissetseniz bile, bununla başlayın çünkü enfiyeyi yerinde tutmak daha kolaydır.
- Tütünü yerinde tutmakta zorlanıyorsanız, boş bir çay poşeti alın (veya poşeti üstten kesin, ardından çayı boşaltın) ve çiğneme tütününü çay poşetine koyun.
- Sonuç olarak, enfiye torbası gibi bir şey yaratırsınız, ancak çiğneme tütünü dolgulu.
- Çiğneme tütünü içeren çay poşetini ağzınıza, alt dudağınız ile dişlerinizin arasına yerleştirin.
- Çay poşeti kullanmak çiğneme tütününün yerinde kalmasına yardımcı olur, ancak bu tütünün lezzetini azaltacaktır.
Adım 6. Tütünü çiğnemek ve nikotini serbest bırakmak için tütünü hareket ettirin
Tütünü yutmamaya dikkat edin.
- Ağzınıza tütün koyduğunuzda, çok fazla salya akıtmaya başlamanız daha olasıdır. Çiğneme tütününden gelen yağ, ağzınızdaki tükürük ile etkileşime girdiğinden, bu tütün varlığına verilen normal bir tepkidir.
- Nikotini serbest bırakmak için tütünü dişlerinizle çiğnemeniz gerekir.
- Tütünü yavaşça çiğneyin, tütün yaprakları ezilip yanlışlıkla yutulmasın.
- Nikotini yapraktan çıkarmak için kısaca çiğneyin, ardından tütünü dilinizle yanak ve diş etleri arasına geri itin. İsterseniz tekrarlayın.
- Boğaza veya mideye giren tütün kusmaya neden olacak ve uzun süreli sağlık sorunları geliştirme şansını artıracaktır, bu nedenle çiğneme tütününü veya çiğneme tütünü ile kontamine olmuş tükürüğü yutmaktan kaçının.
- Çiğnediğinizde tütünün içindeki nikotinin etkilerini hissetmelisiniz. Baş dönmesi, daha hızlı kalp atış hızı ve genel bir zevk hissi ile ağzınızda bir karıncalanma hissi hissedebilirsiniz. Tütünü ilk çiğnediğinizde tütün çiğnerken de mide bulantısı veya baş dönmesi hissedebilirsiniz.
Adım 7. Bir süre tütün çiğnedikten sonra tükürün
Dudaklarınızı sıkıştırın ve özsuyu boş bir su şişesine, başka bir kaba veya açık havadaysanız yere tükürün.
- Tükürdüğünüzde tütünü ağzınızda tutun.
- Kapağı kapalı tutarak tükürük şişelerini dökmekten kaçının.
- Tükürük hokkasını veya bardağı düzenli olarak boşaltın.
Adım 8. Tütünün tadı geçtiğinde veya mide bulantısı hissetmeye başladığınızda çiğneme tütününü atın
Çiğneme tütününü parmağınızla ağzınızdan alın ve atın.
- Ağzı suyla çalkalayın, kalan tütün veya özsuyu yutmamaya dikkat edin.
- Ayrıca nefesiniz tütün gibi kokacağı için dişlerinizi fırçalamanız tavsiye edilir.
- Dişlerinizi fırçalamak, çiğneme tütününden kaynaklanan lekeleri azaltmaz.
Bölüm 3/3: Tütün Çiğnemenin Sağlık Risklerini Anlama
Adım 1. Tütün çiğnemek sigara ile aynı ciddi sağlık risklerini taşır
Diğer tütün ürünleri gibi dumansız tütün de tehlikeli ve bağımlılık yapan bir madde olan nikotin içerir.
- Tütün çiğneyen çoğu insan bağımlı hale gelir. Sigarada olduğu gibi, dumansız tütünü bırakmak, tütün çiğnemek için güçlü bir dürtü, iştah artışı, sinirlilik ve depresyon gibi semptomlara neden olabilir.
- Geçmişte birçok üst lig beyzbol oyuncusu arasında tütün çiğnemek popülerken, lig artık oyuncuların çiğneme tütünü kullanmasını yasaklıyor ve kulüp binası çalışanlarının oyuncular için çiğneme tütünü satın almasını kesinlikle yasaklıyor.
- Muhtemelen, tütün çiğnemekten uzak durmayı en çok savunan profesyonel beyzbol oyuncusu, dış saha oyuncusu Bill Tuttle idi. Profesyonel liglerde otuz yıl beyzbol oynadıktan ve tütün çiğnedikten sonra, Tuttle o kadar büyük bir tümör geliştirdi ki, yanağından kayarak cildine yayıldı. Doktorlar, onlarca yıldır tütün çiğnemesinin bir sonucu gibi görünen tümörü çıkardılar ve Tuttle'ın yüzünün bir kısmını da almak zorunda kaldılar. Tuttle, çiğneme tütününden çene kemiğini, sağ elmacık kemiğini, dişlerinin ve diş eti çizgisinin çoğunu ve tat alma tomurcuklarını kaybetmek zorunda kaldı. Sonunda, Tuttle 1998'de kanserden öldü, ancak Tuttle hayatının son yıllarını insanları tütün çiğnemekten alıkoymaya çalışarak geçirdi.
Adım 2. Kanser, hastalık ve oral enfeksiyonlar için daha yüksek risk altında olduğunuzu kabul edin
Tütün çiğnemek, yemek borusu kanserinin yanı sıra ağız, boğaz, yanak, diş eti, dudak ve dil kanserleri ve pankreas kanseri de dahil olmak üzere kanser geliştirme şansını büyük ölçüde artırır.
- Uzun süre çiğnemenin birikmesi de diş çürümesine neden olabilir. Çiğneme tütünü, çürüklere neden olan yüksek miktarda şeker içerir ve ayrıca diş etlerini tahriş eden ve dişlerdeki mineyi çizen aşındırıcı parçacıklar içerir, bu da dişleri daha kırılgan ve çürüklere ve enfeksiyonlara eğilimli hale getirir.
- Tütün çiğnemede bulunan şeker ve tahriş edici maddeler de özellikle ağızda çiğnediğiniz bölgede diş etlerinin dişlerden ayrılmasına neden olur. Bu, dişleri destekleyen yumuşak dokuyu ve kemiği yok edecek ve dişlerin düşmesine neden olacak kadar şiddetli olabilen diş eti hastalığına yol açabilir.
- Tütün çiğnemek ayrıca ağızda lökoplaki adı verilen ve bir gün kansere dönüşebilen kanser öncesi lezyonlar geliştirme riskini de artırır.
- Her yıl yaklaşık 30.000 Amerikalı ağız ve boğaz kanseri olduklarını fark ediyor ve yaklaşık 8.000 kişi bu hastalıktan ölüyor. Ağız ve boğaz kanseri teşhisi konanların sadece yarısı 5 yıldan fazla hayatta kalmaktadır.
- Tütün çiğnemek gibi bazı dumansız tütün türleri kalp atış hızını ve kan basıncını arttırır. Araştırmalar, uzun süreli dumansız tütün kullanımının belirli kalp hastalığı ve felç türlerinden ölüm riskini artırabileceğini göstermektedir.
Adım 3. Tütün çiğnemeyi bırakmaya çalışıyorsanız veya tütün çiğnemekten kaçınmak istiyorsanız yardım isteyin
Bazı sigara içenler, tütün bağımlılıklarını azaltmak umuduyla tütün çiğnemeye yönelirler, ancak bu nadiren işe yarar ve aslında daha güçlü bir tütün bağımlılığına yol açabilir.
- Tütün çiğnemeyi bırakmaya çalışıyorsanız, doktorunuzla nikotin sakızı, nikotin bantları veya diğer ilaçlar gibi önleyici yöntemler hakkında konuşun.
- Sigara bırakma programları hastaneler, sağlık departmanları, toplum merkezleri, işyerleri/şirketler ve ulusal kuruluşlar tarafından sunulmaktadır.
- Tütün çiğnemek yerine sakız, sığır sarsıntısı, sert şeker veya kuru meyve gibi ikame maddelerin kullanılması da oral fiksasyonu engelleyerek tütün bağımlılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Çiğneme tütünü kullanan ergenlerin daha sonraki yaşamlarında sigara içme olasılığı daha yüksektir.
İpuçları
- Tütün çiğnerken kimseyi öpmeye çalışmayın.
- Okullar, sınıflar gibi halka açık yerlerde veya marketler gibi kapalı alanlarda tütün çiğnenmesi önerilmez, çünkü bu alanlarda sigara içmek yasaktır ve tütün çiğnemek bir tütün kullanım şekli olarak kabul edilebilir.
- Başkalarını rahatsız edecek şekilde, yüksek sesle veya tekrar tekrar tükürmeyin. Bu çevrenizdekileri rahatsız edebilir.
