Şarkıcılar, konuşmacılar, aktörler veya sesini çok kullanan herkes, güçlü ve net bir ses için boğazdaki mukusu temizlemek için boğazı temizlemenin önemini anlayacaktır. Boğazınız tıkalıysa, boğazınızı temizlemeye yardımcı olabilecek reçetesiz satılan ilaçlar ve ev ilaçları vardır.
Adım
Bölüm 1/3: Evde Tedavileri Denemek
Adım 1. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılayın
Boğazınız akıyorsa, sıvılar yardımcı olabilir. Sıvılar, mukusun yumuşamasına yardımcı olabilir, böylece vücuttan atılması daha kolay olur.
- Her gün yaklaşık 8 bardak su içmeye çalışın. Boğazınız ağrıyorsa, sıvı alımınızı biraz artırmanız gerekebilir. Gazlı su boğazda kaşıntıya yardımcı olabilir.
- Meyve suları ve soda tüketiminden kaçının. Eklenen şeker içeriği boğazı daha da tahriş edebilir. Su dışında bir sıvının tadını çıkarmak istiyorsanız, sadece doğal şekerler kullanan bir spor içeceği veya taze meyve suyu seçin.
- Süt ve süt ürünlerinin balgam üretimini artırdığına inanılır, ancak bu bilimsel kanıtlarla desteklenmemektedir. Balgamı kalınlaştırıp boğazınızı daha da tahriş edebilseler de, süt ürünleri yutma güçlüğü çektiğinizde yatıştırıcı olabilir ve harika bir kalori kaynağı olabilir.
Adım 2. Bal ve limonu deneyin
Bal ve limon da boğazı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bir bardak soğuk suya veya çaya bir miktar limon ve bir çay kaşığı bal eklemeyi deneyin. Bu bitki sadece balgamı temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşadığınız herhangi bir ağrı veya tahrişi de giderebilir.
Adım 3. Baharatlı yiyecekler yiyin
Baharatlı yiyecekler genellikle balgamı inceltir, bu da burnunuzu sümkürdüğünüzde, öksürürken veya hapşırırken atmayı kolaylaştırır. Biber, biber, wasabi, turp veya diğer baharatlı yemekler boğazınızı yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Adım 4. Bitki çayı için
Bazı insanlar boğazını yatıştırmaya yardımcı olmak için bitki çayları bulur. Farklı bitki çayları deneyin ve boğazınızı nasıl etkilediklerini görün.
- Papatya, zencefil ve limon çaylarının en sık tıkanıklıkları giderdiği söylenir.
- Bazı insanlar yeşil çayı boğazını yatıştırıcı bulur. Etkisini arttırmak için yeşil çaya bal veya limon eklemeyi deneyin.
Adım 5. Sesiniz için sağlıklı yiyecekler seçin
Bazı yiyecekler ses için iyidir ve boğazı temizlemeye yardımcı olabilir. Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, boğazdaki mukusun temizlenmesine yardımcı olabilecek A, E ve C vitaminlerini içerir. Boğaz ağrınız veya ağrınız varsa, tahriş düzelene kadar yumuşak yiyecekler yemeyi deneyin.
Bölüm 2/3: Reçetesiz İlaç Kullanımı
Adım 1. Balgam inceltici bir ilaç kullanın
Guaifenesin (Mucinex) gibi balgam inceltici ilaçlar öksürük ve boğaz tahrişine neden olan balgamı azaltabilir. Boğazınızı temizlemeye çalışıyorsanız, bu çareyi yerel marketten veya eczaneden arayın. İlacı paketin üzerindeki talimatlara göre kullanın. Reçetesiz satılan ilaçların, aldığınız reçeteli ilaçlarla etkileşime girebileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
Adım 2. Burun için tuzlu su spreyi kullanın
Tuzlu spreyler ve burun damlaları yerel eczanelerden reçetesiz satın alınabilir. Bu ilaç, mukus ve diğer boğaz tahriş edici maddelerden kurtulmada oldukça etkilidir.
- Paket üzerindeki talimatlara göre damla veya sprey kullanın. Sorularınız için doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
- Burnunuza su püskürtmenizi gerektiren bir nazal sulama sistemi kullanıyorsanız, daima steril su kullandığınızdan emin olun. Musluk suyundaki mikroorganizmalar burun yoluyla beyne girerek ciddi sağlık sorunlarına ve hatta ölüme neden olabilir.
Adım 3. Boğazınız ağrıyorsa reçeteli ilaç kullanmayı deneyin
Parasetamol ve ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, boğaz ağrısından kaynaklanan ağrıyı hafifletebilir. Bu ilaç, boğazdaki tıkanıklığı kötüleştirecek öksürme veya hapşırma gibi semptomları azaltabilir. Her zaman olduğu gibi, ilaçlarla ilgili sorularınızı daima doktorunuza veya eczacınıza sorun.
Bölüm 3/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Sigarayı bırakın
Sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Sigara içmek genel olarak sağlığınız için kötüdür, ayrıca sizi bronşit ve boğaz ağrısı gibi boğaz enfeksiyonlarına karşı daha duyarlı hale getirir. Ayrıca sigara içmek boğazda ve ses tellerinde genel hasara neden olarak boğazda rahatsızlık ve tıkanıklık hissine neden olabilir. Sigarayı bırakmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
Sigara ayrıca kanseri tetikleyebilecek kanserojen maddeler de taşır
Adım 2. Bir nemlendirici satın alın
Kuru çevre koşulları genellikle boğaz tahrişine neden olur. Kuru bir bölgede yaşıyorsanız bir nemlendirici satın almayı düşünün. Gündüz veya gece nemlendiriciyi açmak, evinizdeki nemi artırabilir ve boğaz tahrişini azaltabilir.
Adım 3. Sesi empoze etmekten kaçının
Boğaz tahrişine yatkınsanız, nasıl konuştuğunuza dikkat edin. Sesi zorlamak boğaz ağrısına ve balgam oluşumuna neden olabilir.
- Boğazınız tahriş olursa, öksürmekten kaçınmaya çalışın. Çok sık öksürmek aslında enfeksiyonu daha da kötüleştirebilir. Gerekirse, öksürüğü tetikleyen tahrişi gidermek için reçetesiz öksürük kesiciler veya pastiller kullanın.
- Bağırmaktan, haykırmaktan veya tezahürat yapmaktan kaçının. Yüksek sesle çalışmanızı gerektiren bir alanda çalışıyorsanız, günün sonunda sesinize ara vermeye çalışın. Yavaş konuşun ve sesinizi yükseltmemeye çalışın.
Adım 4. Boğazınızı çok sık temizlemeyin
Öksürmek, hapşırmak veya boğazınızı temizlemeye çalışmak bazen boğazınızı biraz rahatlatabilir. Bununla birlikte, boğazınız ağrıdığında bunu çok sık yaparsanız, tahrişe neden olabilir ve potansiyel olarak semptomlarınızın süresini uzatabilir. Boğazınızı temizlemek istiyorsanız, boğazınızı biraz rahatlatmak için eczaneden reçetesiz bir pastil almayı düşünün.
Adım 5. Alkol ve kafeinden kaçının
Hem alkol hem de kafein dehidrasyonu artırabilir. Sonuç olarak, boğaz kurur ve tahriş olur. Kafeinli veya alkollü içeceklerden uzak durmaya çalışın. Erkekler için alkol alımını gecede iki içki ile sınırlayın. Kadınlara gelince, sadece bir içki tüketmeye çalışın.
Adım 6. Tıbbi yardım alın
Boğaz ağrısı veya tıkalı boğaz genellikle endişelenecek bir şey değildir ve kendi kendine geçmelidir. Bununla birlikte, boğazınız iki haftadan uzun süre tıkalıysa, altta yatan tıbbi bir durum olmadığından emin olmak için bir doktora görünün.
