Bir yağmur fırtınası çarpmadan önce veya bir uçağa bindiğinizde başınız her zaman ağrıyor mu? Eğer öyleyse, baş ağrısı büyük olasılıkla barometrik basınçtan kaynaklanıyordur. Bu tip baş ağrısına hava basıncındaki değişiklikler neden olsa da, aslında onu diğer herhangi bir baş ağrısı gibi tedavi edebilirsiniz. Başka bir deyişle, reçetesiz satılan ilaçlar alarak veya doğal ağrı kesiciler kullanarak tedavi edebilirsiniz. Baş ağrılarının tekrarlanmasını önlemek için hava basıncındaki değişiklikler konusunda farkındalığınızı artırın ve gerekli basit yaşam değişikliklerini yapın.
Adım
Yöntem 1/3: Reçetesiz ve Doğal İlaçların Kullanımı
Adım 1. Barometrik basınçtan kaynaklanan baş ağrısının semptomlarını tanıyın
Muhtemelen, baş ağrısı semptomları hava değişmeden iki gün öncesine kadar ortaya çıkacaktır. Örneğin, şakaklarınızda, alnınızda veya başınızın arkasında ağrı hissedebilirsiniz. Barometrik basınç baş ağrısına eşlik edebilecek diğer semptomlar şunları içerir:
- mide bulandırıcı
- İshal veya kusma gibi mide rahatsızlıkları
- Depresyon
- ışığa duyarlılık
- Yüzde veya vücudun bir tarafında uyuşma veya karıncalanma
- Şiddetli ve bıçaklama ağrısı
Adım 2. Eczanede reçetesiz satılan ilaçları deneyin
Dilerseniz barometrik basınçtan kaynaklanan baş ağrılarını tedavi etmek için en yakın eczaneden birkaç çeşit ilaç satın alabilirsiniz. Özellikle aspirin veya ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) satın almayı deneyin. Ayrıca, asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler de satın alabilirsiniz.
- İlaç paketinde listelenen dozaj talimatlarını izleyin.
- Barometrik basınç nedeniyle migreni tedavi etmek için, migreni tedavi etmek için özel olarak tasarlanmış reçetesiz satılan ilaçları kullanmayı deneyin. Genel olarak migrenler bir aura evresi ile başlar ve yoğun, bıçaklama ağrısına neden olur.
Adım 3. Ağrılı bölgeye analjezik bir ürün uygulayın
Çok yoğun bir baş ağrısı sindirimi yavaşlatabileceğinden, vücudun etkilerini hissetmesi ibuprofen veya aspirine göre daha uzun sürer. Daha hızlı bir etki elde etmek için, krem veya jel formunda bir analjezik ürün satın almayı deneyin, ardından ürünü, ambalajın üzerinde belirtilen kullanım talimatlarına göre şakaklara, boyuna, başa veya alına uygulayın.
- İsterseniz, kullanımı ilaç paketinde listelenen kullanım talimatlarına göre ayarlandığı sürece, kapsaisin içeren bir burun spreyi de kullanabilirsiniz. Araştırmalar, bu yöntemin şiddetli baş ağrılarından anında rahatlama sağlayabileceğini gösteriyor.
- Kapsaisin içeren bir ürün gibi doğal bir topikal ağrı kesici almayı deneyin.
Adım 4. Bulantı önleyici ilaç alın
Baş ağrınız midenizi bulandırıyorsa ve ağrı kesici almakta güçlük çekiyorsa, aynı anda mide bulantısı giderici almayı deneyin. Bunu yapmak, kusmanızı önleyecektir, böylece herhangi bir ağrı kesici, başınızdaki ağrıyı hafifletmek için daha hızlı çalışabilir.
Her iki ilaç türü de sırayla tüketilebilir. Örneğin, ağrı kesici almadan 15 dakika önce mide bulantısı giderici alın
Adım 5. Kafatası masajı yapın
Başka bir deyişle, bölgedeki kasları gevşetmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için kafatasınıza masaj yapmayı deneyin. Düzenli masaj, bir hafta içinde baş ağrısı sıklığını azaltabilir.
Barometrik basınçtan dolayı baş ağrınız varsa, yoğunluğu azaltmak için günlük kafa masajı yapmayı deneyin
Adım 6. Nane kokusunu içinize çekin
Şakaklarınıza ve bileklerinize birkaç damla nane yağı damlatmayı deneyin, ardından kokuyu derinden yaşayın. Nane aroması da baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir, biliyorsunuz! Aslında, uçucu yağı kullandıktan sonra 15 dakika içinde ağrı yoğunluğunun azalacağını fark edebilirsiniz.
Adım 7. Baş ağrınız düzelmezse veya kötüleşirse doktorunuzla konuşun
Reçetesiz satılan ilaçları aldıktan veya yaşam tarzı değişiklikleri yaptıktan sonra baş ağrısı geçmezse, hemen bir doktora görünün. Bu adım, özellikle ağrı çok yoğunsa veya günlük aktivitelerinizi engellemeye başlarsa önemlidir. Ayrıca aşağıdakileri yaşıyorsanız bir tıp uzmanına görünün:
- Şiddetli veya hava basıncı değiştikten saniyeler sonra ortaya çıkan belirtiler
- Ateş
- kanlı ishal
- Hafıza veya görme kaybı
- Zayıf veya uyuşmuş hisseden vücut
Yöntem 2/3: Evde Barometrik Basınç Baş Ağrılarını Yönetmek
Adım 1. Başınızı veya boynunuzu soğuk bir ped veya buz küpleriyle sıkıştırın
Anında ortaya çıkan ağrıyı gidermek için buz küpleriyle dolu bir torbayı bir havluyla sarmayı deneyin, ardından havluyu başın ağrıyan bölgesine yapıştırın. 20 dakika bekletin.
Baş ağrınız geri gelirse soğuk kompresi tekrar uygulayın
Adım 2. Ilık suyla duş alın veya banyo yapın
Bazı insanlar için bu aktivite vücudu rahatlatabilir ve yaşadıkları barometrik basınç nedeniyle baş ağrılarını hafifletebilir. Dilerseniz, sinüs pasajlarınızı açmaya yardımcı olması için buharın çıkması için sıcak su kullanın.
Vücudunuz hala rahat olduğu sürece duş alın veya banyo yapın
Adım 3. Derin nefes alma alıştırması yapın veya uygula rahatlama teknikleri.
Burnunuzdan yavaşça nefes alarak vücudunuzun ve zihninizin rahatlamasına izin verin. Mümkün olduğu kadar çok ve derin nefes aldıktan sonra, burnunuzdan yavaşça nefes verin. Baş ağrınızı yönetmek için işlemi tekrarlayın veya başka bir favori gevşeme tekniği kullanın. Deneyebileceğiniz diğer bazı rahatlama teknikleri şunlardır:
- Masaj
- Yoga
- Taiice
- Yürüyün veya yüzün
- Meditasyon yapın veya rehberli görüntü teknikleri yapın
Adım 4. Baş ağrınızı daha da kötüleştirebilecek diğer tetikleyicilerden kaçının
Başınızı daha da kötüleştirebilecek diğer faktörleri biliyorsanız, barometrik basınç baş ağrınız varken, durumunuzun daha da kötüleşmemesi için bundan kaçınmaya çalışın. Bazı yaygın baş ağrısı tetikleyicileri şunlardır:
- Kafein
- Alkol
- Şeker
- Trans yağ veya doymuş yağ
- Işık çok parlak
- Çok yüksek ses
- Koku çok güçlü
Yöntem 3/3: Barometrik Basınca Bağlı Baş Ağrısını Önleme
Adım 1. Gluteni günlük alımınızdan çıkarın
Teşhis edilmemiş çölyak hastalığı da yoğun baş ağrılarına veya migrenlere yol açabilir. Baş ağrınızın çölyak hastalığı olma olasılığıyla ilişkisini öğrenmek istiyorsanız bir doktora görünmeye çalışın. Çölyak hastalığı şüphesi doğru çıkarsa, baş ağrısı potansiyelini en aza indirmek için glüten yemeyi bırakın.
Çölyak hastalığınız olmasa bile, glüten duyarlılığı, glüten yedikten sonra baş ağrısına da neden olabilir
Adım 2. B-kompleks vitaminlerini alın
B vitaminleri stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir ve baş ağrılarını önleyebilir. Bu nedenle, bir B kompleksi multivitamin almayı deneyin ve baş ağrılarınızın sıklığını ve yoğunluğunu azaltıp azaltamayacağını görün.
Adım 3. Çevrenizdeki hava basıncındaki değişiklikleri izlemek için bir barometre satın alın
Evinize monte edilebilecek küçük bir barometre satın almayı deneyin. Ardından, baş ağrısı atağa başlamadan önce hava basıncında bir değişiklik olup olmadığını gözlemlemek için aracı kullanın. Gelecekte, hava basıncında bir değişiklik fark ettiğinizde baş ağrısı ilacı almayı deneyin.
- Telefonunuzda barometre uygulamasını arayın. Uygulama, hava basıncı artmaya veya azalmaya başladığında sizi uyarabilir.
- İsterseniz, hava basıncındaki olası değişiklikleri tahmin etmek için hava tahminini düzenli olarak da izleyebilirsiniz.
Adım 4. Daha fazla su için
Dehidrasyon en yaygın baş ağrısı tetikleyicisi olduğundan, baş ağrılarıyla başa çıkmanın anahtarlarından biri susuz kalmaktır. Genel olarak erkekler günde 3,5 litre su tüketmeli, kadınlar ise günde 2,6 litre su tüketmelidir.
Baş ağrınızın artan nem tarafından tetiklendiğini fark ederseniz, vücudunuzu nemlendirmek çok önemli bir adımdır
Adım 5. Magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin
Magnezyum kasları gevşeterek baş ağrılarını tedavi edebilir ve önleyebilir. Havanın değişeceğini biliyorsanız, ağrı reseptörlerini bloke etmek ve beyindeki kan damarlarının daralmasını önlemek için hemen magnezyum veya magnezyum takviyesi içeren yiyecekler yiyin. Takviye almadan önce (genellikle 400-500 mg'lık bir dozda magnezyum sitrat takviyeleri), daima doktorunuza danışın. Magnezyum alımınızı doğal olarak artırmak için tüketiminizi artırmaya çalışın:
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Balık
- soya fasulyesi
- Avokado
- Muz
Adım 6. Aşırı parlamadan veya aydınlatmada ani değişikliklerden kaçının
Çok parlak ışığın, çok fazla parlamanın veya floresan ışığa duyarlılığın baş ağrınızı tetiklediğini fark ederseniz, havadaki değişikliklere daha fazla dikkat etmeyi deneyin. Örneğin, o gün havanın güneşli olacağı tahmin ediliyorsa, uyuşturucu alarak, içeride kalarak veya güneş gözlüğü takarak kendinizi hazırlayın.
