Genç bir kızsanız, meme hassasiyeti yaşayabilirsiniz. Göğüsleriniz ağrıyor çünkü vücudunuz değişikliklerden geçiyor ve yeni hormonlar çıkıyor. Bu ağrıyı yönetmek zor olsa da, ağrıyı azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Söz konusu yollar, yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yapmak ve ilaç almaktır. Buna ek olarak, meme ağrısının ergenlikten başka sebeplerden kaynaklandığını da bilmeniz önemlidir.
Adım
Bölüm 1/3: Yaşam Tarzınızda Değişiklikler Yapmak
Adım 1. Göğüslerinizi destekleyebilecek bir sutyen kullanın
Ergenliğe girdiğinizde göğüsleriniz ağırlaşmaya başlar. Vücudunuz göğüslerinize binen yüke alışmadığı için sütyen takmamak ağrılı olabilir. Göğüslerinizi destekleyen bir sutyen giymek vücudunuzdaki yükü hafifletebilir ve ağrıyı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Sütyen satan bir mağazaya gidip ölçü almayı deneyin, böylece gerçekten rahat ve vücudunuza uyan bir sütyen elde edin
Adım 2. Ağrıyı hafifletmek için egzersizler yapın
Büyüyen memenin ağırlığını destekleyebilmeniz için göğüs kaslarını veya genellikle göğüs kasları olarak adlandırılan kasları oluşturun. İşte pektoral egzersizler yapmak için adımlar:
- Dirseklerinizi 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde bükün, ardından göğsünüze paralel olana kadar yukarı kaldırın. Dirseklerinizi yanlarınıza doğru indirin, ardından dirseklerinizi tekrar yukarı kaldırın.
- Bu egzersizi sabah 20, akşam 20 kez yapın.
Adım 3. Meyve ve sebze yiyin
Turunçgiller ve sebzeler likopen ve antioksidanlar içerir. Bu madde, vücut tarafından üretilen ağrıya neden olan serbest radikalleri azaltmaya yardımcı olabilir. Portakallar, genel sağlığınızı güçlendirmenin yanı sıra bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
İyi meyve ve sebze seçeneklerine örnek olarak portakal, kavun, domates, ıspanak ve papaya verilebilir
Adım 4. Tükettiğiniz kafein miktarını azaltın
Kafein, ağrıya neden olduğu bilinen metilksantinler içerir. Bu madde, vücutta ağrı farkındalığını uyaran mekanizmalar olan COX döngüsü enzimlerini uyarır ve böylece yaşadığınız ağrıyı artırır. Çok fazla kafein tüketmek de ağrıyı kötüleştirebilecek uyku döngünüzü bozar. Aşağıdakiler kafein içeren ürün örnekleridir:
- Kahve ve siyah çay
- Çoğu soda ürünü
- Enerji içeceği
- Çikolata
Adım 5. Tuz alımını azaltın
Tuz vücudun su tutmasını sağlar. Su çok fazla tutulursa göğüsleriniz şişebilir. Ayrıca, bu yaşadığınız ağrıyı da artırabilir. Tuz alımını azaltın, ancak susuz kaldığınızdan emin olun.
Adım 6. E vitamini içeren bir yağ kullanın
E vitamini, antioksidan görevi gören yağda çözünen bir vitamindir. Antioksidanlar, meme dokusu da dahil olmak üzere vücut dokularını serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olabilir. E vitamini ayrıca göğüslerde ağrılara neden olan iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ağrıyan göğsünüze E vitamini içeren bir yağ sürün. Yüksek düzeyde E vitamini içeren yağlar; zeytinyağı, ayçiçeği tohumu yağı, argan yağı ve buğday tohumu yağıdır.
- Göğüs ağrısını tedavi etmek için uzun süreli E vitamini takviyesi kullanılması önerilmez çünkü bazı çalışmalar vücut için güvenli olmayabileceğini göstermiştir.
- Göğüs hassasiyetini azaltmak için Çuha çiçeği yağı (çoğu mağazada bulunur), E vitamini içeren yağ ile aynı şekilde kullanılabilir.
Bölüm 2/3: İlaç Almak
Adım 1. Steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar veya daha iyi bilinen NSAID'ler (Steroid Olmayan Anti-inflamatuar İlaçlar) alın
NSAID'ler ağrı ve iltihabı azaltmak için çalışır. Yaygın olarak kullanılan NSAID'ler ibuprofen ve naproksendir.
- NSAID paketinde listelenen dozaj talimatlarını veya doktorunuz tarafından önerilen dozu izleyin.
- Aspirin aynı zamanda bir NSAID olmasına rağmen, doktor aksini söylemedikçe gençlerin onu almaları önerilmez. Bu, Reye sendromu riskinden kaynaklanmaktadır.
Adım 2. Asetaminofen almayı deneyin
Asetaminofen ağrıyı hafifletmek için çalışır ancak iltihapla savaşmak için çalışmaz. Bununla birlikte, asetaminofen, yaşadığınız ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Aldığınız asetaminofen miktarı yaşınıza bağlıdır, bu nedenle tüm dozaj talimatlarını dikkatlice izleyin.
Bölüm 3/3: Daha Ciddi Koşulların Tanınması
Adım 1. Ergenlik ve adet döngüsünün neden olduğu meme hassasiyeti semptomlarını tanıyın
Göğüs hassasiyeti yaşayan bir gençseniz, büyük olasılıkla bunu ergenlikten geçtiğiniz için yaşıyorsunuzdur. Bu, göğüslerinizin büyüdüğü ve adet döngünüzün başlamak üzere olduğu anlamına gelir. Bu durumla birlikte meme ağrısı yaşarsanız endişelenmenize gerek yoktur çünkü bu normaldir. Aşağıdakiler yaygın belirtilerdir:
- Göğüsleriniz, özellikle meme ucuna yakın bölgede hassastır. Bunun nedeni hormonal değişiklikler olabilir, çünkü çok sıkı bir sutyen giyiyorsun veya sutyenle yatıyorsun.
- Göğüslerinizin ağırlaştığını hissediyorsunuz. Memedeki yağ hücrelerinin ve kanal hücrelerinin sayısı arttıkça bu hücrelerin dokusu da artar.
- Göğüste sıcak bir his alın. Bunun nedeni, hormonların bezler ve hücreler üzerinde etkili olduğu durumlarda hücresel düzeyde meydana gelen çeşitli reaksiyonların olmasıdır.
- Ağrınız keskin veya sabitse, kötüleşiyorsa veya günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa bir doktora görünün.
Adım 2. Standart bir kendi kendine meme muayenesi yapın
Doktorlar genellikle genç bir hasta üzerinde kapsamlı bir meme muayenesi yapmazlar. Bununla birlikte, özellikle o bölgede ağrı hissediyorsanız, standart bir kendi kendine meme muayenesi yapma alışkanlığı edinmek iyi bir fikirdir. Bu kontrol, çok nadir olmasına rağmen daha büyük sorunu bulmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Göğsünüzde bir yumru bulursanız bir doktora görünün
Bazen memede çok fazla kitle hissedebilirsiniz. Bu genellikle adet sırasında östrojen hormonundan kaynaklanır. Ergenlik döneminde, gelişmekte olan memenin normal bir parçası olan zararsız topaklar (meme tomurcukları gibi) de bulabilirsiniz. Bununla birlikte, sert ve hareketsiz bir yumru bulursanız veya endişeleniyorsanız, muayene için doktorunuza görünün.
Adım 4. Kan veya irin fark ederseniz doktorunuzla konuşun
Göğüs ağrınız olduğunda meme uçlarınızdan irin veya kan geldiğini fark ederseniz, bir doktora görünmelisiniz. Pus veya kan, genellikle antibiyotiklerle tedavi edilebilen bir enfeksiyona işaret eder.
Adım 5. Diğer enfeksiyon belirtilerine dikkat edin
Göğsünüzün sadece bir bölgesini hassas ve sıcak bulursanız, bu bir enfeksiyona işaret edebilir. Buna irin veya kan eşlik etmek zorunda değildir, ancak göğüslerinizin kırmızı, ağrılı veya şişmiş olduğunu fark edebilirsiniz.
Adım 6. Göğüsleriniz enfeksiyon nedeniyle ağrıyorsa antibiyotik alın
Göğüs dokusunda meydana gelen enfeksiyonlar da dahil olmak üzere enfeksiyonlarla savaşmak için antibiyotikler verilir. Meme enfeksiyonlarını tedavi etmek için çeşitli antibiyotikler kullanılabilir. Sizin için doğru antibiyotik hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 7. Hamile olma ihtimaliniz varsa doktorunuzla veya ebeveynlerinizle görüşün
Şişmiş ve hassas göğüsler hamileliğin erken bir belirtisidir. Hamile olabileceğinizi düşünüyorsanız, derhal bir doktora danışın.
İpuçları
- Ağrıyan memeyi sıcak bir şeyle sıkıştırmak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Göğüs ağrısı yaşarsanız bol bol dinlenin.
