Korece'de "tae", "tekmelemek" veya "ayakla ezmek" anlamına gelir. Bu nedenle, Taekwondo'da iyi olmak istiyorsanız, tekmede ustalaşmanız gerekir. Taekwondo'da beş temel vuruş vardır: ön vuruşlar, yan vuruşlar tekmeler, kanca tekmeler, geri tekmeler ve bükümlü tekmeler. Bu beş tekmede ustalaşabilirseniz, diğer karmaşık vuruşları keşfetmek için sağlam bir temele sahip olacaksınız. Kullanılacak tekme seçimi hedef pozisyona bağlı olsa da, Taekwondo'daki her vuruş belirli bir düzeyde hassasiyet ve hareket esnekliği gerektirir. sadece düzenli uygulama ve tüm vücudunuza dikkat ederek elde edilir.
Adım
Yöntem 1/5: İleri Vuruşlar Yapmak
Adım 1. Vücudunuzu önden tekme (Ap-Chagi) için uygun şekilde konumlandırın
Ön vuruşun hedefi - elbette - önünüzde. Tekmenin etkili olması için hedefin vücudunuzdan "bir metre uzakta" olması gerekir. Bazı durumlarda, vuruşunuzun hedefte olduğundan emin olmak için hafifçe ileri veya geri atlayabilirsiniz. Eğer öyleyse, ön vuruşu tamamlamak için etrafınızda yeterli boşluk olduğundan emin olun.
Adım 2. Dizlerinizi hedefe doğru kaldırın
Vurmayı seçtiğiniz ayak birkaç faktöre bağlı olacaktır. Rakibin zayıflığı sol taraftaysa, sol ayakla ateş edin. Arka arkaya birkaç tekme alırsanız, düşman tarafından yakalanmamak için kullandığınız bacakları değiştirebilirsiniz. Bununla birlikte, düz bir vuruş için uyluklarınızın doğrudan hedefi gösterdiğinden emin olun.
Adım 3. Destek ayağını döndürün
Güçlü bir ön vuruşun anahtarlarından biri güçlü bir duruşa sahip olmaktır. Destek bacağınızı döndürmezseniz düşersiniz veya sallanırsınız, bu da saldırılarınızı daha az isabetli hale getirir. Telafi etmek için ayaklarınızı döndürün.
Adım 4. Kalçalarınızı kullanın
Tekvando ön vuruşu, kalçalarınızın momentumunun yanı sıra bacaklarınızın gücüne de bağlıdır. Destek ayağını döndürürken, kalçanızın tekme ayağı ile aynı hizada olan tarafını kullanarak da ileriye doğru ittiğinizden emin olun. Örneğin sağ ayağınızla önden tekme atarken, sol ayağınızı ayarlarken pelvisinizin sağ tarafını öne doğru itin. Bu eklenen momentum, ayağınızın tamamına yardımcı olacak ve tekmeyi çok daha güçlü hale getirecektir.
Adım 5. Bacakları uzatın
Artık iyi bir duruşunuz olduğuna göre, şimdi iletişim kurma zamanı. Bacaklarınızı düz uzatın. Hedefle temas kurun. Ön vuruş, alt, orta ve üst gövdeyi hedeflemek için kullanılabilir. Bu, havada daha yükseğe tekme atmak için esnekliğe ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
Adım 6. Ayağın kalbini kullanarak hedefi tekmeleyin
Anahtar bu. Kalbiniz veya topuğunuz ayağınızın en zor kısmı olduğundan, temas kurmanız gereken yer orasıdır. Ayak parmaklarınızla tekmelerseniz, onları kırma olasılığınız daha yüksektir.
Yöntem 2/5: Yan Tekmeler Almak
Adım 1. Yan tekme (Yop Chagi) yapmak için vücudunuzu doğru konumlandırın
Adından da anlaşılacağı gibi, hedef yanınızda olacak şekilde kendinizi konumlandırmanız gerekir. Hedef başka bir pozisyondayken yan vuruşlar uygun değildir. Bu tekmeyi yapmadan önce vücudunuzu doğru pozisyona getirin.
Adım 2. Destek olan ayağı güçlendirin
Rakibinizden kendinize hayali bir çizgi çektiğinizde ayaklarınız dik hareket etmelidir. Bu vuruşun anahtarı sağlam bir duruş. Yop Chagi yaparken bedeni dengeleyebilmelisiniz. Çoğu Taekwondo ustası, tekme atarken bacaklarını bu pozisyona döndürür. Bunu yapmak, vuruşlarınızı hızlı bir şekilde bitirmenizi sağlayacaktır.
Adım 3. Önce tekme ayağının dizini kaldırın
Dizlerinizi gövdenize doğru kaldırılacak şekilde bükün. Bu hareket size bacaklarınızı daha hızlı uzatma yeteneği verir. Bu, vuruşunuzun ihtiyaç duyduğu gücü ekleyecektir.
Adım 4. Bacağınızı doğrudan hedefe doğru uzatarak tekmeyi gerçekleştirin
Bacaklarınızı birbirinden ayırırken, kalçalarınız da açık olmalıdır, bu da tekmeye ivme kazandıracaktır.
Adım 5. Topuğunuzla ve ayağınızın dışıyla hedefi tekmeleyin
Ön vuruşlardan farklı olarak, yan vuruşları gerçekleştirmek için ayağınızın daha fazlasını kullanırsınız. Ön vuruşta olduğu gibi, yaralanmayı önlemek için ayak parmaklarıyla temastan kaçının.
Yöntem 3/5: Çengel Tekmeyi Bitirme
Adım 1. Kanca vuruşu için vücudunuzu doğru pozisyona getirin (Huryeo)
Bu tekme yan tekme gibi başlar. Hedefin vücudunuzun yanında olduğundan emin olun. Yan vuruştan daha dairesel bir hareket gerektirse de bu vuruşun hedef pozisyonunu sağlamak önemlidir.
Adım 2. Tekme ayağının dizini öne doğru bükerek kaldırın
Bu hareket, yan tekme ile aynıdır. Dizlerinizi yukarı ve gövdenize doğru kaldırarak, vuruşunuzun arkasında daha fazla güç toplarsınız. Yan tekmelerde de öyle.
Adım 3. Bacaklarınızı ileri doğru hareket ettirirken uzatın
Bu aşamada dengenizi koruduğunuzdan emin olun yoksa düşersiniz ve vuruş başarısız olur. Bu noktada yan vuruş doğrudan hedefe gider, kanca vuruşu ise ileriye doğru hareket eder (ayağınızın ucuna doğru). Bir sonraki adımda bacağını geri çekmek için bunu yapmanız gerekir, bu da bir kancalama hareketi ile sonuçlanır.
Adım 4. Bacaklarınızı geri çekin
Kanca hareketini tamamlayın. Hedeflerinizi yeniden gözden geçirmek için iyi bir zaman. Tekmeye başladığınızdan beri düşman hareket ettiyse, vuruşunuzu indirebilir, yükseltebilir veya değiştirebilirsiniz.
Adım 5. Topuğunuzla veya ayağınızın tabanıyla tekme atın
Rakibinizin bu aşamada nerede olduğuna bağlı olarak ayağınızın güvenli kısmı ile tekme atın. Topuk en iyi kısımdır, ancak ayağınızın tabanı da kullanılabilir. Ayağınızın ucuyla veya ayağınızın üstüyle tekme atmayın.
Yöntem 4/5: Sırt Tekmelerini Gerçekleştirme
Adım 1. Geri tekme (Dwi veya Dwi chagi) yapmak için vücudunuzu düzgün bir şekilde konumlandırın
Doğru pozisyona gelebilmek için rakibinize arkanızı dönmelisiniz. Antrenman partneriniz zaten arkanızdaysa, bu ideal bir harekettir veya onu şaşırtmak istiyorsanız, ona sırt çevirebilirsiniz. Hedefin tam arkanızda olmasına izin vermeyin. Bu tekme için bacaklarınızı mümkün olduğunca uzağa yaymanız gerekir. Bu nedenle bu tekmeyi iki ayağınızla da yapabildiğinizden emin olun.
Adım 2. Dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın
Her tekmede olduğu gibi, bu size bacaklarınızı açmanız için daha fazla alan sağlamak ve böylece tekmenize ivme kazandırmak içindir. Bu, hızlı bir şekilde yapılmalıdır, böylece hedef, planlarınızın ne olduğunu tahmin edemez.
Adım 3. Bacaklarınızı geriye doğru uzatın
Topuklarınızı ileriye doğru hedefe doğrultun. Havada daha yüksek hedefler için geri vuruşlar işe yaramaz. Vücudumuz böyle bükülemez, bu yüzden bacaklarınızı rakibinizin ortasına veya altına doğru açın.
Adım 4. Vücudunuzu dengelemek için ayak parmaklarınızı kullanın
Doğru yapıldığında, vücudun ağırlığı doğal olarak ayaklarınızın uçlarına doğru kayacaktır. Bu nedenle, düşmemek için buna hazır olduğunuzdan emin olun.
Adım 5. Ayağınızın topuğunu kullanarak tekme atın
Bununla birlikte, geri teperken ayağınızın ilk temas eden kısmı topuk olacaktır. Her zaman olduğu gibi ayağınızın diğer yarısıyla hedefi tekmelemekten kaçının.
Yöntem 5/5: Mükemmel Büküm Tekmesini Elde Etme
Adım 1. Dairesel bir vuruş (Dollyo Chagi) için vücut pozisyonunuzu ayarlayın
Bu vuruş en etkili temel vuruşlardan biridir. Bu vuruşa bazen dönüş vuruşu veya köşe vuruşu denir. Hedefin yanınızda düz olduğundan emin olun.
Adım 2. Ayaklarınız, ayaklarınızın tam ortasında olacak şekilde döndürün
Çoğu antrenör, yuvarlak bir vuruş başlatırken, destekleyici ayağınızı orta bölgenize doğru döndürmenizi söyleyecektir. Büküm vuruşunun gücü, büküm hareketinden gelir. Bu güç ayağın kalbinden kaynaklanır. Bu hareket mükemmel bir denge gerektirir. İlk bükümünüzü denemeden önce dönüşü birkaç kez uygulayın.
Adım 3. Tekme ayağı dönmeye başladığında dizini bükün
Bu hareket çok hızlı olacak ve vuruşunuza biraz ekstra güç kazandıracak. Bacağını çektikten hemen sonra serbest bırakmanız gerekir.
Adım 4. Bacakları düz uzatın
Bacaklarınızı açacağınız açı, hedefin yüksekliğine göre belirlenecektir. Bu, turunuzun ortasında yapılacaktır.
Adım 5. Ayağın iç kısmı veya kalbi ile temas kurun
Ayağınızın uçlarıyla temas etmediğinizden emin olun, çünkü bu sizi rakibinizden daha fazla yaralayacaktır.
Temas kurmak için topuklarınızı kullanmayın
İpuçları
- Taekwondo'da vuruşlar için temel hedef bölgeyi anlayın (“chagi” - tekme anlamına gelen bir kelime). Üç temel hedef vardır. "Yüz vuruşu", bir kişinin yüzüne yakın alanı ifade eder. Bu terim aynı zamanda gövdeyi veya gövdeyi tekmelemek için de kullanılır. 'Vücuda tekme' solar pleksus ve kaburgalara atıfta bulunurken, 'alçak vuruş' alt karına atıfta bulunur.
- Daima ilk başta yavaş çalışmayı deneyin ve ardından daha hızlı vuruşlara doğru ilerleyin. Kalçalarınızı olabildiğince hızlı döndürün ve tekme gücünü artırmak için tekmeyi aynı torkta uzatın.
