Bazı şeylerin önemli ve faydalı oldukları takdirde anlamlı oldukları söylenir. Hayatımız da öyle. Yaşadığımız hayat, ancak faydalı ve önemli bir amacı varsa anlamlı geliyor. Anlamsız bir yaşam depresyona ve umutsuzluk duygularına yol açabilir. Size nasıl yapılacağını öğreten kesin bir bilim olmasa da, bu adımları izleyerek ve süreç boyunca dikkatli davranarak anlamlı bir yaşam kurabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Hayat Görüşünüzü Değiştirme
Adım 1. Hayattaki amacınızı belirleyin
Hayatı belirli hedeflere ulaşmak için yaşamak, etki sahibi olduğunuzu hissettirir. Ek olarak, yaşam hedefleri, hayatınızın daha anlamlı hissetmesi için yeteneklerinizden ve zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olur. Bunun için de çeşitli yeni şeyler yapmanız gerekiyor. Fotoğraf meraklıları için, bu alandaki becerilerinizi test etmek için bir kamera ödünç alın veya bir fotoğrafçılık kursuna katılın. Başkalarına yardım etmekten hoşlanıyorsanız ve iletişim kurmakta iyiyseniz, öğretmeyi sevip sevmediğinizi görmek için ders vermeye başlayın. Hayatın amacını aşağıdaki şekillerde bulabilirsiniz:
- Ne tür bir yaşam istediğinizi yansıtmak için yansıma yapın. Gelecekte nasıl bir hayat yaşamak istiyorsunuz? Dünyayı gezmeyi seviyor ama bir aileye sahip olmak istemiyor musunuz? Yoksa büyük ve mutlu bir aileniz varsa kendinizi gururlu ve memnun mu hissediyorsunuz?
- Güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi yazın ve iş yerinde, gönüllü olarak veya bir arkadaşınıza yardım ederken bunlardan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi düşünün.
- Bir hafta boyunca her akşam sizi heyecanlandıran, iyi hissettiren ve hayatta bir amacı olan etkinlikleri ve etkinlikleri not almak için zaman ayırın. Hafta sonu, sizi heyecanlandıran eğlenceli şeyleri günlük yaşamınızda nasıl kullanacağınızı düşünürken notu tekrar okuyun.
Adım 2. Önemli olduğunu düşündüğünüz şeyleri belirleyin
Herkesin farklı öncelikleri vardır. Anlamlı bir hayat yaşamak için öncelikle neye öncelik vermek istediğinizi belirleyin. Önemli olduğunu düşündüğünüz beş şeyi yazın ve ardından şu anda yaşadığınız hayatın bunlarla uyumlu olup olmadığını düşünün. Değilse, düzeltmek için ne yapmanız gerekiyor?
- Belki aileye veya sağlığa öncelik vermek istersiniz? Yaratıcılığa, büyümeye, başkalarına yardım etmeye, özgürlüğe veya meraka daha fazla önem vermeniz de mümkündür.
- “Yaratıcılık” önce geliyorsa, ancak şu anda muhasebeci olarak çalışıyorsanız, meslek değiştirmeniz veya günlük yaşamınızda yaratıcılığı kullanmanın yollarını bulmanız gerekip gerekmediğini düşünün, örneğin: resim dersleri almak, boş zamanlarınızda makale yazmak, spora katılmak. takım vb.
Adım 3. Neden daha anlamlı bir hayat yaşamak istediğinizi yazın
Neden bunu yapma ihtiyacı hissediyorsun? Önemli bir olay olduğu için mi? Ya da bir rutinin içinde sıkışıp kaldığınızı hissettiğiniz için mi? Sebep ne olursa olsun, neden daha anlamlı bir hayat yaşamak istediğinizi bir kağıda veya bir bilgisayara yazın. Bu, bunun sizin için neden önemli olduğunu anlamanıza yardımcı olacak ve daha sakin hissetmenizi sağlayacaktır.
- Anlamlı bir hayat yaşamanın önemini bilin. Hayatta bir amacınız olması hayatınızı daha iyi hale getirecek ve ömrünü uzatacaktır.
- Unutmayın ki “anlam” sadece “mutluluk” değildir. Mutlu bir yaşam mutlaka anlamlı değildir. Öte yandan, anlamlı bir yaşam her zaman mutluluk vaat etmez. Bu, mutluluğun önemsiz olduğu anlamına gelmez, ancak “anlamlı bir yaşam”ın “mutlu bir yaşam” anlamına geldiği anlamına gelir.
Adım 4. “SMART” kriterleri ile bir plan yapın
Düzenli olarak koşu yapmak veya bir roman yazmak gibi her zaman yapmak istediğiniz şeyi düşünün. Ne isterseniz yapın, hedeflerinize ulaşmak için bir plan yapmak hayatınızı daha tatmin edici hissettirir.
- Bir maraton koşucusu olmak istiyorsanız, bu arzuyu ana hedefiniz yapın. Ancak, bu hedefleri belirli ulaşılabilir hedeflere ayırmalısınız. Ara hedef ve atılması gereken adımlar belirlenerek nihai hedefe ulaşmanın daha kolay olduğunu birçok şey kanıtlıyor.
- Yaptığınız ilerlemeyi bir günlüğe kaydedin. Bu yöntem motivasyon kaybını önler çünkü günlük yazarak kendinizi motive edebilir ve kaydedilen ilerlemeyi öğrenebilirsiniz.
Adım 5. İşle ilgili zihniyetinizi değiştirin
Martin Luther King Jr.'ın sözlerinden alıntı. "En iyi olduğunu düşündüğün şey, elinden gelenin en iyisini yap." İşiniz eğlenceli değilse, işte elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın. Bu yöntem, işe belirli bir amaç için gideceğiniz için işinizi daha anlamlı hissettirir.
Örneğin başkalarına veya kendinize yardım ederek daha kolay bir yol bulmaya çalışın. Örneğin, bir kreşte çalışıyorsanız, bakımdaki çocuklara bakmanın yanı sıra, onlara çalışma veya kişisel meselelerini çözme fırsatı vererek aileye de yardımcı oluyorsunuz. Öğretmen olmakla sadece başkalarının öğrenmesine yardımcı olmakla kalmaz, çeşitli konularda kendiniz de birçok şey öğrenebilirsiniz
Adım 6. Minnettar olmayı hak ettiğiniz şeyleri fark etmeye başlayın
Her ne kadar anlamsız görünse de yazmak ya da minnet duyduğunuz şeyleri hatırlamak en azından hayatı daha anlamlı hissettiriyor. Sahip olmadığınız bir şey için endişelenmek yerine, sahip olduklarınıza şükretmek, odaklanmanızı ve çevrenize bağlı hissetmenizi sağlar. Doğa, diğer insanlar ve Tanrı ile iyi bir ilişki kurabiliyorsanız, hayat daha anlamlı hissedecektir.
- Örneğin, belki rahat bir yatağınız olduğu için şükrediyorsunuz, belki hala karanlık olduğu için erken kalkmanız gerekmediği için veya günün her saatinde arayabileceğiniz bir arkadaşınız olduğu için şükrediyorsunuz.
- Her gün birkaç saniye şükretmeyi hak ettiğiniz küçük şeyleri fark ederek bile olsa, günlük yaşamınızda deneyimlediğiniz tüm güzel şeylerin farkında olmaya başlayın.
- Minnettar olma alışkanlığı, kötü şeyler olsa veya işler planlanmadan gitse bile, hayatımızda her zaman iyi şeyler olduğunu hatırlatır. Daha fazlasını istemekten vazgeç ki hayatında gerçekten neyin önemli olduğunu görebilesin.
Adım 7. Yardım isteyin
Bazen zihnimiz o kadar meşguldür ki çözüm bulmak zordur. Gerekirse, objektif düşünebilmek için bir ruh sağlığı uzmanına danışın. Veya iyi bir arkadaşınızla veya size yakın biriyle sohbet edebilirsiniz. Belki onlar da aynı şeyi yaşadılar ya da sadece bazı yararlı tavsiyeler verdiler.
Terapiyle ilgili yanlış görüşlere kapılıp onu reddedersiniz. Birçok insan korkularını ve endişelerini objektif olabilen biriyle paylaşmayı yararlı bulur
Yöntem 2/2: Değişiklik Yapma
Adım 1. İyi bir ilişki kurun
Aile üyelerine veya eski arkadaşlara ek olarak, yeni arkadaşlarla iyi ilişkiler kurmaya başlayın. Diğer insanlarla yakınlık kurmak sizin için faydalı olacaktır çünkü hayatınızı daha anlamlı kılacaktır. Ayrıca, yakın bir ilişki sevildiğini ve desteklendiğini hissetmeni sağlar. İlişkiyi güçlendirmek için aşağıdaki yolları yapın:
- İyi bir dinleyici ol. Sadece konuşma sıranızı beklemek veya telefonunuzu kontrol etmekle meşgul olmak yerine, dikkatinizi vermeye ve konuşan kişiyi dinlemeye odaklanın. Başınızı sallayarak, sorular sorarak ve söylediklerini tekrarlayarak dinlediğinizi gösterin (örneğin, “Yani bunu söylemek istediniz…”).
- Duyguları ifade etmenin sağlıklı yollarını öğrenin. Diğer insanlara bağırmamak, bağırmamak veya kaba davranmamak için öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin.
- Güvene layık olduğunuzu gösterin. Bir şeyi yapmaya söz verdiyseniz, onu yaparak sözünüzü tutun. Doğruyu söyle, tutarlı ol ve yanılıyorsan kabul et.
Adım 2. İlişkinizdeki sorunları çözün
Bazen, yakın ilişkiler çeşitli nedenlerle çok zorlayıcı gelebilir, ancak bunlardan biri, yakın insanların sizi dürüst olmaya veya inançlarınızı ifade etmeye zorlamasıdır.
- Zorlu ilişkiler (fiziksel ve duygusal istismar olmadıkça) bazen stresli olabilirken, araştırmalar anlamlı bir yaşam bulmanız için bu koşulların gerekli olduğunu gösteriyor.
- Ailenizde veya partnerinizde karşılaştığınız sorunlarla başa çıkmak için aileniz veya partnerinizle terapi alın. Terapist, sağlıklı ve yararlı bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olan bir arabulucu görevi görecektir.
- Sınır koymayı öğrenin. Doğru sınırları belirlemek, kendinizi korumanın ve özgüveninizi artırmanın bir yoludur.
- İddialı olmak. İddialı olmak saldırgan olmak değil, karşınızdakinin isteklerine saygı duyarak ne istediğinizi belirtmektir.
Adım 3. Sevgi gösterin
Dalai Lama'dan alıntı yapmak için: "Merhamet hayatımızı anlamlı kılar." Bu mesajın uygulanması kolay görünüyor, ancak çoğu zaman zorlayıcı olabilir. Acı çeken veya sizi üzen birini gördüğünüzde, onun bakış açısını anlamaya çalışın. Aynı durumda olsaydınız nasıl hissedeceğinizi veya yapacağınızı hayal edin. Bu şekilde, örneğin kişiye acılarının üstesinden gelebilmesi veya anlayış gösterebilmesi için yardım etmeyi istemek gibi, harekete geçmek için harekete geçilmiş hissedeceksiniz.
- Bu aynı zamanda kendinizle uğraşmak için de geçerlidir. Ara sıra hata yapıyorsanız, sorun değil. Kendinizi gerçekten sevdiğiniz birine davrandığınız gibi kabul edin.
- Sevgi, beynin mutluluk duygularını tetikleyen belirli kısımlarını harekete geçirecek ve böylece başkalarına yardım ederken mutlu hissedeceğiz. Sevgi dolu insanlar daha iyi arkadaşlar, daha iyi ebeveynler ve daha iyi ortaklar yapar, bu nedenle sevgi göstermek ilişkileri geliştirecektir.
Adım 4. Bağış yapın
İlk başta teşekkür etmenin bir yolu gibi görünmese de, bir hayır kurumunu desteklemek için zaman veya para bağışlamak veya aşevlerine yardım etmek için konserve yiyecekler bağışlamak, sahip olduklarınızı takdir etmenin bir yoludur. Çeşitli şekillerde sadaka verebilirsiniz, örneğin zaman, para, yetenek vererek veya yardıma ihtiyacı olan bir arkadaşınıza yardım ederek. Ancak, yılda sadece bir saat bağış yapmayın. Araştırmalar, faydaları yaşamak için düzenli olarak bağış yapmanız gerektiğini gösteriyor.
- Gönüllü olarak zevk aldığınız aktiviteleri yapın. Bu, özellikle diğer insanlara, hayvanlara yardım etmeye gönüllü olursanız veya yaşadığınız sorunlardan çok daha kötü sorunlarla uğraşırsanız, hayatınızı daha anlamlı hale getirecektir.
- Örneğin, hayvanlara bakmaktan hoşlanıyorsanız, bir vahşi yaşam barınağına destek sağlayın. Küçük çocuklara bakmaktan hoşlanıyorsanız, yetimhanelerdeki veya belirli topluluklardaki çocuklara bakmanıza yardımcı olun.
Adım 5. Yeni bir iş bulun
Mevcut işinize yaklaşma şeklinizi değiştirmeye çalışıyorsanız, ancak sonuç alamıyorsanız, yeni bir iş aramanın zamanı gelmiş olabilir.
- Eğlenceli olmayan bir işi bırakmaya karar vermeden önce, hayatınızda değerli olan her şeyi yazın. Örneğin, belki nezaket veya cömertliğe değer veriyorsunuz. Belki başkalarına yardım etmekten veya eğlendirmekten hoşlanıyorsunuzdur. Aklınıza ne gelirse yazın çünkü bu şekilde eğlenceli aktiviteler bulabilirsiniz.
- Ödeme almasanız bile yapacağınız aktiviteleri düşünün. Örneğin, aşevlerinde gönüllü olmaktan hoşlanıyorsanız, evsizlere yardım eden bir sosyal hizmet görevlisi olmayı düşünün. Birçok kar amacı gütmeyen kuruluş, barınmayı yönetmek, savunuculuk programları yürütmek ve/veya danışmanlık sağlamak için personele ihtiyaç duyar.
- İstediğiniz bir pozisyonda staj yapın. Sonrasında hayatınızda büyük değişiklikler yapmadan bu işin size uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz.
Adım 6. Cesaret geliştirin
Günlük yaşam alışkanlıklarını düşünmek bazen korkutucu olabilir çünkü hayatınızı nasıl yaşayacağınız konusunda kendinize karşı dürüst olmanız gerekir. Hayatın anlamını bulmak için büyük değişiklikler yapmanız gerekebilir ve bu süreç bir ömür boyu sürecektir.
- Gerçekten yapmak istediğiniz şeyin yaşamınızda büyük bir değişiklik gerektirdiğine karar verirseniz (örneğin: yurt dışına taşınmak, çok fazla birikim yapmak veya günlük rutininizi değiştirmek), çok çalışmanız ve korkunuzu yenmeniz gerekir. Korku çoğu zaman gerçekten istediğimizi yapamamamıza neden olur.
- Güveninizi artırarak ve korkularınızı kabul ederek cesaret geliştirin.
