Aşk bir eylem olarak ifade edilir ve bir duygu olarak deneyimlenir. Ancak sevginin tek bir şekilde tanımlanamayan bir özü vardır, sevgi şefkat, kararlılık, sabır, destek, inanç ve daha fazlasını içerir. Herkes sevebilir ve verebileceğiniz veya alabileceğiniz sevgi miktarının sınırı yoktur. Sevgiyi ifade etmekte veya almakta zorlanıyorsanız, sevgiye daha fazla açılmanıza yardımcı olacak yollar her zaman vardır.
Adım
Bölüm 1/3: Kendinizi Sevmek
Adım 1. Kendinize saygı gösterin
Başkalarını sevmeden önce kendini sevmelisin. Kendinizi sevmeyi öğrenmek, kendi zayıf yönlerinizi kabul etmek ve takdir etmek demektir. Birçok benzersiz özelliğiniz var. Kim olduğunuz ve başkalarına verebileceğiniz olumlu nitelikler için kendinize saygı duymayı öğrenin.
- Kendinizi sevmekte sorun yaşıyorsanız, kendinizi geliştirmeye çalışın. Geçmişi kabul ederek ve ilerleyerek kendinize olan güveninizi artırın. Belki geçmişinizin sizi sevimsiz yaptığını veya sevilecek çok fazla sorun olduğunu düşünüyorsunuz. Bu doğru değil. Başınıza gelen her şeyi kabul edin, kendinizi affedin ve yeni bir güne hoş geldiniz.
- Kendinizi Nasıl Seversiniz makalesini okuyarak nasıl olduğunu öğrenebilirsiniz.
Adım 2. Başkalarına yaptığınız gibi kendinize iyi bakın
Her zaman başkalarına bakmak zorunda hisseden biriyseniz veya çocuklarınız varsa, bu zordur. Unutmayın, başkalarına bakma yeteneğiniz ancak kendinize de iyi bakarsanız gelişecektir.
- Kendinizi son öncelik haline getirmeyin. Bunun yerine, kendinize bakmak için ne gerekiyorsa yapın. Kendinizi bir masajla veya uzun süre ıslatarak ödüllendirin. Her gün kendiniz için özellikle bir şey yapın.
- Aynı zamanda sınırlar belirlemeniz ve direnmeye cesaret etmeniz gerektiği anlamına gelir. Bir molaya ihtiyacınız varsa, sizden takılmanızı isteyen arkadaşlarınıza hayır deyin.
Adım 3. Minnettar olun
Minnettar insanlar daha sağlıklıdır ve daha mutlu hissederler. Hayattaki her şey için minnettar olmanın yollarını bulun ve en önemlisi kendiniz için minnettar olun.
Kendinizde beğendiğiniz özellikleri düşünün. Belki çok sevecen, cömert veya iyi bir dinleyicisiniz. Belki kolayca yeni bir beceri öğrenebilirsiniz. Belki bir profesyonel gibi resim yapmakta veya elektronikle uğraşmakta iyisindir. Şükretmek için zaman ayırın
Adım 4. İyi bir tutum sergileyin
Olumsuz görünenler de dahil olmak üzere her durumda olumlu, büyük veya küçük bir şey bulun. Olumlu bir bakış açısı, daha düşük üzüntü seviyeleri ve daha uzun bir yaşam gibi daha iyi sağlık ve duygusal refah ile ilişkilidir. Özellikle kendiniz hakkında olumsuz düşüncelere sahip olmaya başlarsanız, bunları olumlu düşüncelere dönüştürün.
- Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere dönüştürmek için olumlu kendi kendine konuşma pratiği yapın.
- Yeni durumlar hakkında olumsuz düşüncelerle savaşın. "Bunu berbat edeceğim, seni aptal!" diye düşünmek yerine, "Yeni bir şey denediğim için kendimle gurur duyuyorum" de.
- "Yeni insanlarla takılmakta pek iyi değilim" diye düşünüyorsanız, "Sosyalleşmeyi öğrenmekten ve benim gibi insanlarla tanışmaktan zevk alıyorum" ile değiştirin. Yeni arkadaşlar edinebileceğimi biliyorum.”
Adım 5. Seni mutlu eden şeyi yap
Mutlu olmak, kendini sevmenin bir parçasıdır. Sizi mutlu eden şeyi yaparak mutlu bir durum yaratın. Bedeninizi, zihninizi, duygularınızı ve ruhunuzu iyi yapan her şeyi yapın. Mutluluk gerçekten hayatı daha olumlu hale getirmeye çalışmaktır.
Meditasyon yapmayı, yoga yapmayı, resim yapmayı veya çizim yapmayı, kano yapmayı, yürüyüş yapmayı, Muay Thai yapmayı veya ilginç tartışmalara katılmayı seçebilirsiniz. Seni neyin gülümsettiğini düşün ve yap
Adım 6. Kendiniz için zaman bulun
Kendinize bakmanın önemli bir kısmı yalnız zaman geçirmektir. Başkalarıyla yaşıyorsanız veya bir aileniz varsa ve çocuklarınız varsa bu zor olabilir, ancak bu çok önemlidir. Yalnızlık, gevşemenize, sorunlara çözümler düşünmenize, zihninizi yenilemenize ve kendinizi keşfetmenize yardımcı olabilir. Biraz yalnız kalmak istediğin için kendini suçlu hissetme. Yalnız kalma fırsatına sahip olarak, mutluluğu ve toparlanmayı ön planda tutarak ilişkinizi geliştirebilirsiniz.
- Unutulmamalıdır ki sosyal medyada yalnız zaman kullanılmamalıdır. Yürüyüş yapmak veya günlük tutmak gibi hayatınızı zenginleştiren ve kendinizi iyi hissettiren bir şey yapmaya çalışın.
- Yalnız kalmak için zaman bulmak zorsa, herkesten daha erken kalkın veya öğle yemeğini yalnız yiyin. Eşinizden her hafta bir saat çocukları izlemesini isteyin, böylece evden çıkıp biraz yalnız zaman geçirebilirsiniz.
Adım 7. Tamamlanmış hissetmek için bir ortağa ihtiyacınız olmadığını kabul edin
Bazı insanlar mutluluğun ve sevginin ancak ilişkiler yoluyla yaşanabileceğine veya mutsuz bir ilişkinin hiç ilişki olmamasından daha iyi olduğuna inanır. Mutsuz bir ilişki içinde kalırsanız, kendinize veya eşinize saygınız kalmaz. Yalnız olmak, yalnız olmakla aynı şey değildir ve diğer insanların normlarını takip etmek ve tamamlanmış hissetmek için sosyal baskılara boyun eğmek buna değmez.
Mutsuzsanız veya bekar olmaya dayanamıyorsanız, durumunuzdan en iyi şekilde yararlanın. Bir partneriniz veya aileniz varsa, ulaşılması zor fırsatların peşinden gidin. Seyahat edebilir, birçok insanla yakın arkadaşlıklar kurabilir ve tam özgürlüğün tadını çıkarabilirsiniz
Bölüm 2/3: Partnerinizi Sevmek
Adım 1. Bir taahhütte bulunun
İlişkileri geliştirin ve işlerin yürümesi için çaba gösterin. Partnerinizle ilişkideki hedefleriniz ve şu anda nereye gittiği hakkında açıkça iletişim kurun. Sadece kısa süreli ilişkilerle ilgileniyorsanız, dürüst olun. Ciddi, uzun vadeli bir ilişki umuyorsanız, dürüst olun. Her iki ilişki türünde de yanlış bir şey yoktur, ancak eşinizin sizinle aynı aşk versiyonuna bağlı olduğundan emin olmalısınız.
Partnerinize ve ilişkinin kendisine bağlı kalın. Partnerinizi özel hissettirmek ve ilişkinin yürümesi için çaba gösterin
Adım 2. Tutkulu bir aşık olun
"Sevimli" kelimesi genellikle seks ile ilişkilendirilir, ancak duygusal yakınlık, sevgi dolu bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Duygusal olarak yakın bir ilişki, partnerinizin yanında güvensizliklerinizi hissetmenize ve ifade etmenize izin vermek anlamına gelir. Güvensizlik duygularını gizlemek, geri çekilmek, saldırmak veya suçlamak olarak kendini gösterir. Öte yandan, yakınlık, eşinizle korkuları, rahatsızlıkları ve hayal kırıklıklarını paylaşmak gibi görünecektir. Daha önce güvensiz hissedilen duygular veya durumlar, gelişen güven nedeniyle yakın bir ilişkide daha güvende hissedecektir.
- Kendinizi güvensiz hissetmeye başlarsanız (korkmuş, üzgün, utanmış veya incinmiş hissetmek gibi), ara verin. Ortaya çıkan tüm duyguları kabul edin ve bunları hissetmenize izin verin, onlardan kaçmayın. Bu duygulara karşı anlayışlı olun ve onlara özenle davranın.
- Duygularınızı partnerinizle paylaşın ve onların sizi desteklemesine izin verin.
Adım 3. Sevginin dinamik olduğunu kabul edin
Aşk ateşinin ve güçlü duyguların sönmeye başladığını hissediyorsanız, aşkın iniş çıkışları olduğunu anlayın. Bazen eşinize çok aşık hissedersiniz ve diğer zamanlarda aşk daha az hisseder. Aşkın ateşi sönmeye başlasa da bu her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Hayat daireler çizer ve aşkın iniş çıkışları olması doğaldır.
Çocuk sahibi olmak ya da yaşlanmak gibi pek çok şey sevgiyi yükseltip alçaltır. Onu geçebilirsin
Adım 4. Sevgi almaya açık olun
İlişkide aşkı kontrol eden siz olmak zorunda değilsiniz, bırakın partnerinizin size olan sevgisini ifade etmesine izin verin. Aşkı kabul etmek bazen bazı insanları zayıf hissettirir çünkü kontrolü bırakmak zorunda kalırlar. Hediye almaya, iltifat almaya ve sıcak olmaya açık olun. Partnerinize bir şey borçlu olduğunuzu hissedebilirsiniz, ancak bunu düşünmeyin ve kabullenme hissinin tadını çıkarın. Aşk borç bilmez, çoğalır.
Adım 5. Partnerinize dokunun
Partnerinize dokunmak cinsel olmak zorunda değildir, ancak destekleyici bir kucaklama veya el tutuşu ile bağı güçlendirebilirsiniz. Fiziksel teması başlatarak ve uzatarak eşinize olan sevginizi ifade edin. Sevgi dolu dokunuş, endişe, takdir ve diğer olumlu ve bağlayıcı duyguları ifade etmenin bir yoludur.
Dokunma, sevgiyi hissetmenin ve bir partnere sevildiğini hissettirmenin bir yoludur
Adım 6. Partnerinize minnettarlığınızı ifade edin
Bazen partnerinizle iletişim kurma şekliniz farklı anlamlar verir, ancak minnettarlık her zaman anlaşılabilir. Minnettarlığınızı ifade ederek eşiniz için takdirinizi onaylayın. Partnerinize, iyi bir ilişki kurma çabalarının farkında olduğunuzu gösterdiği için teşekkür edin. Yaptığı şeyler için olduğu kadar sahip olduğu nitelikler için de takdir gösterin.
Adım 7. Destekleyici bir ortak olun
Sevdiğiniz kişiyle yaşamanın amacı, hayattaki her zorluğu birlikte aşabilmenizdir. Çözüm bulmak, sorunları çözmek ve zor zamanlarda birbirinizi neşelendirmek için bir araya gelin. Tüm sorunları kendi başımıza çözemeyiz, bilinmesi gereken her şeyi bilemeyiz, ancak aşkta birleşen birçok insan hemen hemen her sorunu çözebilir.
Bölüm 3/3: Farkı Sevmek
Adım 1. Mükemmellik beklemeyin
Sevdiklerinizden veya kendinizden mükemmellik beklemeyin. Bu çok gerçekçi olmayan bir beklentidir. İkiniz de standartlara uygun yaşayamayacaksınız ve ikiniz de hasta ve hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Kendinizi ve partnerinizi açıkça kabul edin ve bir şeyler ters giderse şaşırmayın.
Adım 2. Ders alın ve bunları ilişkilerde uygulayın
Evet, ilişkilerde mutlaka kötü şeyler olur. Yanlış sözler söyleyebilirsiniz veya eşiniz duygularınızı incitebilir. Bunların hepsi olabilir. Bir problem olduğunda en önemli kısım (sadece kendi hayatınızdaki bir problem olsa bile) bir ders öğrenmek ve devam etmektir. Olumsuz durumlardan ders almaya çalışın, deneyimlerden öğrenerek ve büyüyerek onları olumlu bir şeye dönüştürün. Ciddi bir tartışma durumunda, soruna partnerinizin bakış açısından içtenlikle bakmaya çalışın.
Hatalıysanız, özür dileyin ve hatanızı kabul edin. İyi bir ilişki, şikayetleri açıkça ifade edebilir ve rahatsız edici duygulardan kurtulabilir
Adım 3. İkiniz arasındaki farkları uzlaştırın
Partnerinize çok kızgın veya kızgın olduğunuzda ona karşı sevgi hissetmek zor olabilir. Aslında, ne bir kavgadan sonra barışabilen çiftlerde ne de kavgalardan kaçınma eğiliminde olan çiftlerde, ilişki mutluluğunu belirleyen hiçbir fark ölçüsü yoktur. En önemli kısım, bir kavgadan sonra mutluluğu bulmaktır.
Uzlaşma için her zaman bir fırsat olduğunu anlayın. Hemen hemen tüm çatışma türleri, ya birbirlerine bağırarak ya da durum daha da tırmanmadan önce bir uzlaşma arayarak uzlaştırılma fırsatına sahiptir. Partnerinizle aranızdaki tartışma ne kadar yoğun olursa olsun, ikinizin de duyulduğunu hissettiğinizden ve bir anlaşmaya varabileceğinizden emin olun
Adım 4. Birbirinize karşı olumsuz ve olumlu duyguları dengeleyin
Denge, mutlu ve sevgi dolu bir ilişki yaratmak için önemlidir. Araştırmalar, zaman içindeki istikrar açısından, ilişkilerdeki olumlu ve olumsuz etkileşimlerin oranının beşe bir veya her bir olumsuz etkileşim için beş olumlu etkileşim olduğunu göstermektedir. Partnerinize karşı olumsuz bir şey yaptığınızı fark ettiğinizde, dengeyi yeniden sağlamak için olumlu etkileşimler sağlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
