Negatif figürlerin etraflarındakilerin enerjisini ve sabrını boşaltmada çok iyi olduğu yaygın bir bilgidir. Onlardan biri hayatınızın çemberindeyse, ilişkiyi bırakmaktan korkmayın! En önemlisi, her şeyi net bir şekilde sonlandırın ve herhangi bir zamanda onunla yeniden ilişki kurmak istemediğinizi açıkça belirtin. Dikkatli olun, olumsuz insanlar her zaman etraflarındakileri yeniden kucaklamanın bir yolunu bulurlar. Bu nedenle, ondan gerçekten uzak durmalı ve kendinize iyileşmek için yer vermelisiniz! Unutmayın, şekli ne olursa olsun bir ilişkiyi bitirmek kolay değildir. Bu yüzden süreçten geçerken kendinize iyi davranmalısınız.
Adım
Bölüm 1/3: İlişkiyi Açıkça Bitirmek
Adım 1. İlişkinizin gerçeğini kabul edin
Olumsuz bir kişiden ayrılmanın ilk adımı, ilişkinizdeki kusurları kabul etmektir. Ayrılmaya karar vermiş olsan bile, seni her zaman tutan bir şey olacak. Bu nedenle, dürüstçe itiraf edin, içinde bulunduğunuz arkadaşlığın sağlıklı olmadığını ve size herhangi bir fayda sağlamadığını unutmayın. Bunu yapmak, kişiden daha kolay ayrılmanıza ve gelecekte daha yüksek bir arkadaşlık standardına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
- Varsa, ilişkiden elde ettiğiniz faydaları düşünün. Büyük olasılıkla, bu noktada artık kişiden memnun değilsiniz. Belki de o kişi sizin tüm enerjinizi ve sabrınızı tüketti ve siz onunla vakit geçirdikten sonra kendinizi hep yorgun hissediyorsunuz.
- Değiştiremeyeceğiniz gerçeğini kabul edin. Negatif insanlar genellikle arkadaşlarının uzak durmaya çalışmaya başladığını fark edeceklerdir. Bu nedenle, arkadaşınız muhtemelen ne pahasına olursa olsun size sarılmaya devam edecektir. Böyle bir durumda, yemin etse bile, arkadaşınızın özelliklerini değiştirmenin neredeyse imkansız olduğunu daima unutmayın. Bu gerçekleri hatırlamak aynı uçuruma düşmenizi engelleyecektir.
- Karışık duygular hissetmek, olması çok doğal bir şeydir. Ancak bu arkadaşlığınızı devam ettirmeniz gerektiği anlamına gelmiyor, biliyorsunuz! Örneğin, kişiye gerçekten hayran olabilirsiniz veya onu sevebilirsiniz ve o kişi gerçekten de tüm olumsuzlukların arkasında ilginç bir karaktere sahip olabilir. Bu, ilişkinin kesinlikle sizin için işe yarayacağı anlamına gelmez. Aslında, kişiyi sevseniz bile ilişkiyi bitirme arzusu ortaya çıkabilir.
Adım 2. Bir komut dosyası yazın ve düzenli olarak uygulamaya çalışın
Herhangi biriyle arkadaşlığı bitirmek zor olabilir, özellikle de daha sonra o kişiyle etkileşimi kesmeniz gerekiyorsa. Muhtemelen, arkadaşınız yanıldığını kabul etmeyecek veya kararınızı değiştirmeye çalışmayacaktır. Bu soruna geçici bir çözüm bulmak için, önceden bir senaryo taslağı hazırlamaya ve onu uygulamaya çalışın; bu, kişiyle daha sakin ve kontrollü bir şekilde yüzleşmenize yardımcı olacaktır.
- Aklınızdaki her şeyi yazın. Ardından, yazdığınız komut dosyasını tekrar okuyun. Önemli olan şeyleri işaretleyin, ardından bunları, ilişkiyi bitirme arzunuzun arkasındaki nedenleri temsil edebilecek açık bir ifadeyle özetlemeye çalışın.
- Senaryonuzu birkaç kez uygulayın. İsterseniz bir aynanın önünde pratik yapabilir veya mümkün olduğunda metni basitçe okuyabilirsiniz. Senaryoyu onun önünde okumayacağınız için, yüzleşme girişiminde bulunmadan önce söylediği her kelimeyi hatırlamaya çalışın.
Adım 3. Mümkün olduğunca açık sözlü ve iddialı olun
Unutmayın, olumsuz bir arkadaşla olan ilişkinizi sonlandırırken her şeyi çok netleştirmeniz gerekir. Negatif insanlar gerçekten şımarık olabileceğinden ve reddedilmelerini duymak istemeyeceğinden, kararınızın açık ve anlaşılır bir şekilde iletildiğinden emin olun, böylece durum uzun sürmez.
- Vahşi olmaya gerek yok. Kişi sizi gerçekten incitmiş olsa bile, aşırı agresif olmak durumu daha da kötüleştirecektir. Bu nedenle, onu gücendirme riskini almadan kararlı olmaya çalışın.
- Duygularınızı ve beklentilerinizi olabildiğince açık bir şekilde ifade edin. Örneğin, “Bu ilişkiden hiçbir şey alamadığımı hissediyorum. Seni önemsiyorum ama son zamanlarda bu ilişkiyi sürdürmek benim için gittikçe zorlaşıyor. Şu andan itibaren kendi yollarımıza gitsek çok daha iyi görünüyor."
Adım 4. Sınırlarınızı tanımlayın
Bundan sonra ne yapacağınıza karar verin. Süreci kolaylaştırmak için önceden tüm kişisel sınırlarınızın bir listesini yapmayı deneyin ve ilgili kişiyi bilgilendirmeyi unutmayın. Örneğin, sizi geri aramasını istemiyorsanız, bunu açıkça belirtin. Koyduğunuz tüm sınırlar için asla özür dilemeyin! Unutmayın, sınırlar sağlıklı bir ilişkide çok önemli bir faktördür.
- Sınırlarınızı olabildiğince net hale getirin. Örneğin, “Lütfen beni bir süre arama, tamam mı? Kendimi iyileştirmek için zamana ve zamana ihtiyacım var, bu yüzden lütfen henüz bana mesaj atmayın veya beni aramayın."
- Sınırlarınızı diğer arkadaşlara ifade etme ihtiyacı hissediyorsanız, bunu yapmaktan çekinmeyin. Örneğin, söz konusu kişiyle çeşitli sosyal etkinliklerde tanışmak istemiyorsanız, bu dileğinizi diğer arkadaşlarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Örneğin, "Muhtemelen Gillian ile ilişkimin bittiğini biliyorsunuzdur" diyebilirsiniz. Hâlâ onunla takılmak isteyip istemediğiniz umurumda değil ama onu gösterimize davet etmek isterseniz lütfen önceden bildirin. Dürüst olmak gerekirse, hala biraz yalnız kalmaya ihtiyacım var, bu yüzden henüz onunla tanışmak istemiyorum."
Bölüm 2/3: Etkileşimi Sınırlama
Adım 1. Kişiye onu bir daha görmek istemediğinizi söyleyin
Negatif insanlar genellikle herhangi bir durumda başkalarının ihtiyaçlarını anlamakta zorlanırlar. Ayrıca, kolayca empati kuran ve başkalarına güvenen insanlardan yararlanma eğilimindedirler. Sonuç olarak, ilişkiniz bittikten sonra o da en ufak bir tereddüt etmeden sizi görmeye gelebilir. Bunun olmasını önlemek için, onu bir daha görmek istemediğinizi ve gelecekte onunla etkileşime geçmek istemediğinizi açıkça belirtin.
- Yine, dürüst olmaktan korkmayın. "Seni artık görmek istemiyorum, bu yüzden lütfen beni aramayı kes" diyerek agresif olmadan iddialı olduğunuzu gösterin.
- Negatif insanlar, bırakmakta zorlanırlar. Bu nedenle, sizi tekrar kollarına almaya çalışması daha olasıdır. Bu nedenle, tüm kısa mesajlarını, aramalarını ve e-postalarını görmezden gelerek, onunla olan etkileşimlerinizi sonlandırma konusunda ciddi olduğunuzu gösterin. Gerekirse telefon numarasını engelleyin!
Adım 2. Onu sosyal medyada arkadaşlıktan çıkarın
Gerçek dünyadan çıkardıysanız, kişiyi çevrimiçi tutmanın bir anlamı yok, değil mi? Bu nedenle, onu takip etmeyi bırakın veya arkadaş olun ve mümkünse sosyal medya sayfalarını profilinizden kaldırın. Bunu yapmak, duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır çünkü kişinin hayatıyla ilgili en son bilgileri sürekli olarak görmek zorunda kalmazsınız.
Herkes sosyal medya profillerini özel modda ayarlamaz. Arkadaşınızın Facebook veya Twitter hesabının içeriği herkese açıksa, arkadaşlığınızı sonlandırdıktan sonra açma isteğine karşı koymaya çalışın. İnan bana, bunu yapmak sadece seni suçlu hissettirecek ve başka olumsuz duygular yaratacaktır
Adım 3. O kişiyle etkileşimlerinizi başarıyla sınırladığınız için kendinizi ödüllendirin
Negatif bile olsa bir ilişkiyi bitirmek aslında avucunu çevirmek kadar kolay değildir. Sonuçta, kişi, sizi anlayabilen tek kişi olduğu inancı gibi, zihninize yanlış zihniyetler yerleştirmiş olabilir. Ondan uzaklaşmak için kendinizi motive edebilmelisiniz, örneğin onunla olan etkileşimlerinizi başarılı bir şekilde sınırladığınız için kendinizi ödüllendirerek.
Kişisel hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Örneğin, bir hafta boyunca kişinin kısa mesajlarını görmezden gelmeyi başarırsanız, kendinizi yeni bir kıyafetle ödüllendirin. Bir ay boyunca Twitter hesabını kontrol etmeye direnebilirseniz, pahalı bir restoranda lezzetli yiyecekler almaktan çekinmeyin
Adım 4. Hissettiğin boşluğu doldurmanın yollarını bul
Büyük olasılıkla, sağlıksız bir ilişki şimdiye kadar zamanınızın ve enerjinizin çoğunu tüketmiştir. Sonuç olarak, ondan ayrıldıktan sonra muazzam bir boşluk hissedeceksiniz. Yalnızlık veya kafa karışıklığı duyguları ortaya çıkmaya başlarsa, kendinizi olumlu faaliyetlerle meşgul etmeye çalışın.
- Kafanı dağıtacak yeni bir hobin olsun. Örneğin, dikiş dikmeyi, örgü örmeyi, pişirmeyi veya ilginç bulduğunuz herhangi bir şeyi yapmayı öğrenebilirsiniz.
- Yeni arkadaşlar edinmeyi deneyin. Yeni, daha olumlu ilişkiler kurmak, olumsuz bir arkadaşlığı bitirdikten sonra daha mutlu ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, yardımsever bir topluluğa katılmayı, gönüllü olmayı veya tek başına bir etkinliğe katılmayı ve yeni insanlarla sohbet başlatmayı deneyin.
Bölüm 3/3: Duygusal Etkiyi Yönetme
Adım 1. Hoş olmayan duyguları kabul edin
Sağlıksız bir ilişkiden başarıyla ayrıldıktan sonra, bir süreliğine kendinizi biraz kaybolmuş hissedebilirsiniz. Durum ortaya çıkarsa, ne kadar olumsuz olursa olsun ortaya çıkan duyguları asla görmezden gelmeyin. Bunun yerine, tüm bu duyguları orada olması gereken ve kaçınılması mümkün olmayan bir şey olarak kabul edin.
- Unutmayın, bir ilişkiye sahip olma süreci kolay değildir. Aslında, hiç kimse kendisine en yakın olan kişiyle duygusal bir bağ kurduktan sonra rahatsızlıktan kurtulamaz. Kısa sürede olumsuz duygudan kurtulmaya çalışmak yerine, onu kabul etmeye ve düzeltmeye çalışırken özümsemeye çalışın.
- Kendinize her türlü ilişkinin bir büyüme yöntemi olduğunu hatırlatın. Şu anda iyi bir ruh halinde olmasanız bile, gelecekteki ilişkileriniz için daha sağlıklı bir ortam yaratmayı başardığınızı anlayın. Şimdi olmasa da, er ya da geç, kesinlikle faydalarını hissedeceksiniz.
Adım 2. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın
Negatif bir arkadaştan başarılı bir şekilde ayrıldıktan sonra, hayatın da olumlu ve anlamlı şeylerle dolu olduğunu size hatırlatabilecek insanlarla kendinizi kuşatmaya çalışın. Duygularınızla başa çıkmanıza ve hayatınıza daha iyi bir şekilde devam etmenize yardımcı olacak olumlu, sağlıklı rol modelleri bulmaya çalışın.
- Olumlu ve destekleyici arkadaşlara ulaşın. Onlarla seyahat etmek ve daha aktif olmak için planlar yapın.
- Yaşadığınız sorunu dürüst ve açık bir şekilde anlatın. Yakın zamanda biriyle arkadaşlığınızı sonlandırdığınızı ve desteğine ihtiyacınız olduğunu açıklayın.
Adım 3. İlişkideki rolünüzü belirleyin
Sağlıksız arkadaşlıkların failleri, daha az kötü olmayan başka ilişkiler kurma eğilimindedir. Bu nedenle, şimdiye kadarki arkadaşlık, romantizm ve akrabalık geçmişinizin izini sürmeye çalışın. Muhtemelen, aslında olumsuz bir etkisi olan belirli bir rolü sürekli olarak oynadınız. Desenin farkında olun, böylece onu kırabilirsiniz!
- Diğer insanların olumsuz davranışları sizin sorumluluğunuzda olmasa da, olumsuz insanlara karşı "zayıf" olmanızın birkaç nedeni olabileceğinin farkında olun. Örneğin, bu süre zarfında ilişkilerde daha pasif olma eğiliminde olabilirsiniz ve karşı tarafa kişisel istek ve ihtiyaçlarınızı dile getirmeye alışık değilsiniz. Ya da genç yaşta anne babanız veya diğer sevdikleriniz tarafından duygusal olarak kullanılmış ve erken yaşlardan itibaren başkalarını memnun etmeye alışmış olabilirsiniz.
- Düşmenize neden olan nedenleri bilmek, olumsuz kalıbı kırmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıksız arkadaşlıklara çok fazla takılmışsanız, sorunun kökenine inmek için bir terapist görmeyi deneyin.
Adım 4. Sabırlı olun
Duygularınızın bir gecede düzelmesini beklemeyin! Unutmayın, her iyileşme süreci her kişi için farklı bir zaman alır. Bu nedenle, üzülmenize izin verin. Biriyle arkadaşlığını bitirdikten sonra aylarca üzülmenin yanlış bir tarafı yok. En önemlisi, bu durumun geçici olduğunu ve er ya da geç duygularının kesinlikle iyileşeceğini kendine her zaman hatırlat.
