Göğüs kemerleri göğsünüzü küçültmenin veya düzleştirmenin bir yoludur ve her tür insan ve her durum içindir. Bu yüzden geçiş yapıyorsanız iyi olur; bir giysiye sığacak şekilde göğüs boyutunu küçültmelidir; ya da göğüslerinize istenmeyen ilgiden bıkmış, göğüs sargısı ve bunu sağlıklı bir şekilde yapmak sorununuzun çözümü olabilir.
Adım
Yöntem 1/4: Neopren Bel Korsesi Kullanma
Adım 1. Bel korsesini göğsünüze koyun
Velcro kıvrımı kollarınızdan birinin altına gelecek şekilde sarın.
Neopren bel korse, egzersiz yapan insanlar için kan dolaşımını iyileştirmek için bir kompresyon giysisi görevi görür. Bu korseler aynı zamanda korseleri olmayan kişilerde daha güzel ve ince bir bel görünümü vermek için de giyilir
Adım 2. Korseyi göğsünüze uyacak şekilde kesin
Korse göğsünüz için çok uzunsa, cırt cırtsız uçları göğsünüze uyacak şekilde makasla kesin. Ters etki yaratabileceğinden göğsünüzü iki kez bandajlamak istemezsiniz.
Korse yanlarınızdan veya kollarınızın altından sarkıyorsa, köşeleri makasla düzgün bir eğri olacak şekilde kesin
Adım 3. Tahrişi azaltmak için losyon ve bebek pudrası uygulayın
Neopren bel korseleri, göğsünüzün üzerinde ve çevresinde kabarcıklara ve aşırı nemin oluşmasına neden olabilir. Fazla nemi emmeye yardımcı olması için korseyi giymeden önce biraz bebek pudrası serpin. Cildinizi tahriş ve kuruluktan korumak için korseyi çıkardıktan sonra düzenli olarak losyon kullanın.
Losyon ve bebek pudrasını aynı anda veya korse giymişken kullanmayın. Korseye zarar verebilirsiniz. Ayrıca losyon ve pudra kombinasyonu macuna dönüşebilir
Adım 4. Göğüs kemeri olarak bel kemeri kullanırken güvende olun
Sandığı bağlarken güvenli bir şekilde yapmak ve vücudunuzu sağlık sorunlarından ve kalıcı hasarlardan korumak çok önemlidir. Çok sıkı bir korse nefes almada güçlüklere, kaburga kırıklarına, zamanla göğüs dokusuna zarar verebilir ve göğsünüzde sıvı birikmesine neden olabilir.
- 8 saatten fazla bel korsesi giymeyin. Korseyi uzun süre giyerseniz morarma ve vücudunuza oksijen gitmesini engelleme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
- Asla korse ile yatmayın.
- Korse üzerinde bandaj veya koli bandı kullanmayın. Hatta asla asla göğsünüzü düzleştirmek için koli bandı veya bandaj kullanın. Bu taktik, vücudunuza oksijenin hareketini ve girişini engeller.
Yöntem 2/4: Diğer Yöntemleri Kullanma
Adım 1. Göğüs sargınızın üzerine birkaç T-shirt katlayın
Bu özellikle göğsünüzü bandajladıysanız etkilidir. Göğsünüzü bandajlamak için herhangi bir aletiniz yoksa da bir alternatiftir. Bol bol gömlek veya düğmeli gömleklerin altına dar bir tişört veya kolsuz bluz göğsünüzü daha küçük gösterebilir. Daha küçük bir göğüs bölgesine sahip olma yanılsamasını şu şekilde artırabilirsiniz:
- Gözlerinizi göğsünüzden ayıracak desenler veya renkler giyin. Göğsünüzün hemen üstüne oturan logolu bir tişört giyerseniz göğüsleriniz daha fazla öne çıkabilir. Tüm uzunluğunuzu daha da uzatmak için tüm giysiyi kaplayan bir desen deneyin. Veya göğsünüzü daha küçük göstermek için daha koyu renkte bir gömlek giyin.
- Bir eşarp, yelek ve kravat giyin. Bu giysiler, başkalarının göğsünüze bakmalarını engellemeye veya dikkatlerini dağıtmaya yardımcı olabilir.
- Göğüste cepli giysiler giyin. Göğsünüze bakmak yerine insanların gözleri cebe çekilecek. Bu illüzyon en çok giydiğiniz gömlek bol ve sarkıksa etkilidir.
- Kapüşonlular giymek (başlıklı bir tür kazak veya ceket). Kapüşonlular genellikle vücutta oldukça gevşektir. Dar atletlerin üzerine bol kapüşonlular giymek göğsünüzü oldukça iyi gizleyebilir.
Adım 2. Vücudu sıkıştıran egzersiz kıyafetleri giyin
Spor kompresyon giyimi öncelikle egzersiz sırasında kan dolaşımını artırmak veya egzersiz sonrası kaslardaki stresi azaltmak için kullanılır. Bu vücuda oturan kıyafet, yerel spor giyim mağazalarınızda mevcuttur.
Aynı etki, sıkı bir mayo üstü kullanılarak da elde edilebilir. Bununla birlikte, etki için mayonuzun vücudunuzdan birkaç beden daha küçük olması ve ellerinizdeki baskıyı azaltmak için elastik kenarlarının kesilmesi gerekebilir
Yöntem 3/4: Spor Sütyeni Kullanma
Adım 1. İyi bir spor sutyeni bulun
Sıkı oturan bir sutyen, göğsünüzü düzleştirmek için çok yardımcı olabilir. Göğsünüzü daha da eşitlemek için bir beden daha küçük bir spor sutyeni deneyebilirsiniz. Ancak giyerken acı hissetmeyin ve sutyen nefes almanızı engellememelidir.
- Bir spor sutyeni denediğinizde, nefes alma yeteneğinizi engellemediğinden emin olmak için birkaç derin nefes alın.
- Spor sutyeni giyerken çömelerek, eğilerek, zıplayarak ve oturarak denediğinizde hareket edin. Bu adım, siz hareket ettikçe spor sutyeninizin nasıl oturacağını ve hissettireceğini söyler. Sütyen ayakta dururken harika hissedebilir ve harika görünebilir, ancak tüm gün giyerken hareket ettiğinizde farklı hissedebilir.
- Spandeksten yapılmış sütyenleri arayın. Spandex malzeme kolayca esner ama aynı zamanda vücuda da oturur.
- Çok sıkıysa spor sutyeni çok uzun süre giymeyin. Göğüs çemberleme yöntemlerinin çoğu için genel kural, giysiyi 8 saatten fazla giymemektir.
Adım 2. İkinci bir spor sutyeni giyin
Bir spor sutyeni size yardımcı olmazsa, göğsünüzü daha da düzleştirmek için iki tane giymeyi deneyin. Deneyebilirsin:
- İlk spor sutyeni her zamanki gibi ve ikinci sutyen ters giyilir.
- İkinci bir spor sutyeni için daha büyük bir beden. İkinci sutyen birincinin üzerine sığmayacak kadar zorsa, daha büyük bir beden bulun ve ne kadar oturduğunu ve nasıl hissettirdiğini öğrenin.
Adım 3. Göğsünüzü sararken daima güvende olun
Tüm yöntemler için güvenli göğüs bandajı her zaman gereklidir. Çok sıkı veya uzun süreli kayışlar kalıcı doku hasarına, solunum problemlerine, morarmalara ve kaburga kırıklarına neden olabilir.
- Spor sutyeninizin üzerinde ACE bandajı veya elastik bant kullanmayın. Bir bandaj kullanarak her türlü göğüs splinti, göğüs, akciğer ve kaburga dokularına zarar vererek tehlikeli olabilir.
- Spor sutyeninizi asla yatağa takmayın.
- Göğsünüzü en fazla 8 saat süreyle bandajlayın.
- Size gerçekten uyan bir spor sutyeni bulun. Bir profesyonel, size daha iyi uyan ve göğsünüzü etkili bir şekilde düzleştiren bir sütyen bulmanıza yardımcı olabilir.
Yöntem 4/4: Profesyonel Bağlayıcıları Kullanma
Adım 1. Göğüs bağlayıcılarını nereden alacağınızı öğrenin
Özellikle trans erkekler için ciltler tasarlayan birkaç çevrimiçi şirket var. Artık uymayan veya artık kullanılmayan ciltler satan transseksüel erkekler de var.
- Bağlayıcılar sadece transseksüel erkekler tarafından değil aynı zamanda jinekomastili erkekler tarafından da kullanılmaktadır. Jinekomastili erkeklere yardımcı olmak için özel olarak yapılmış bağlayıcıları bulabilirsiniz.
- Bir bağlayıcıya paranız yetmiyorsa, bağlayıcıları ucuz veya ücretsiz almak için takip edebileceğiniz birçok program var. Ancak, bu değişim programlarının çoğu, düşük gelirli transseksüel erkeklere geçiş döneminden geçerken yardım etmeyi amaçlıyor.
Adım 2. Giymek için doğru boyutta bağlayıcıyı seçin
Sutyen bedeninizi biliyorsanız, çoğu satıcı sutyen bedeninizi bir cilt boyutuna dönüştürmenize yardımcı olabilir. Çevrimiçi satın aldıysanız, genellikle satıcının web sitesinde bir listeleme veya çevrimiçi dönüştürme aracı bulunur.
- Alternatif olarak, doğru cilt boyutunu elde etmek için kendinizi ölçebilirsiniz. Göğsünüzün en belirgin kısmını kesinlikle tamamen giyinik halde ölçerek başlayın. Ardından, göğüs kıvrımının olduğu göğsünüzün altını ölçün. Son olarak, cilt boyutunu elde etmek için iki sayıyı toplayın ve sonucu 2'ye bölün.
- Bağlayıcınız için doğru boyutu almak çok önemlidir. Bir bağlayıcı her zaman rahat giymek zorunda değildir, ancak her zaman giydiğinizde nefes almanıza izin vermelidir. Nefes alamayacak kadar sıkı olmamalısın.
Adım 3. Uzun veya kısa bir ciltleyici isteyip istemediğinize karar verin
Kısa cilt, tam belinizde veya göğsünüzün altında biter. Uzun bağlayıcı belin birkaç santimetre altına ve göbeğin bir santimetre önüne (vücut tipine bağlı olarak) ulaşır.
- Kısa ciltler sık sık kıvrılma eğilimindedir ve ayar gerektirebilir, uzun ciltler ise daha uzun süre açılmamış halde kalabilir. Rulo ciltler, giysilerinizde hoş olmayan çizgilerin görünmesine neden olabilir. Bu soruna geçici bir çözüm bulmanın bir yolu, kıvrılmasını önlemek için katlamanın bağlayıcının altından 2,5 cm yükselmesini sağlamaktır.
- Vücut tipinize ve vücudunuzdaki rahatlığına göre uzun veya kısa bir cilt seçin. Daha büyük bir vücut şekliniz varsa, kolayca kıvrılmayacağı için uzun bir bağlayıcı kullanmak daha iyi olabilir.
Adım 4. Dosyanızı takın
Bağlayıcılar, normal bir sutyen veya spor sutyeninden farklı bir şekilde giyilir. İle başla:
- Bağlayıcınızı iç kısmı dışa ve üst kısmı aşağıya gelecek şekilde yerleştirin.
- Bağlayıcının içine girin ve alt kısmı beline ulaşana kadar başınıza doğru çekin.
- Bağlayıcıyı çıkarmak için omuz kolunuzu kullanın.
- Her iki kolunuzu da kol yuvalarına sokun.
- Bağlayıcının altını gövdeye yaslanacak şekilde dışarı çekin. Bazı insanlar, bağlayıcının hareket halindeyken yuvarlanmasını önlemek için onu katlanmış konumda bırakacaktır.
Adım 5. Göğsünüzü bağlayıcıya uyacak şekilde ayarlayın
Bağlayıcıyı ilk kez taktıktan sonra, göğüslerinizin birbirine kaynaşmış gibi göründüğünü fark edebilirsiniz. Vücudunuza daha iyi oturması için bağlayıcıyı ayarlamanın birkaç yolu vardır:
- Göğüslerinizi birbirinden ayırarak göğsünüzün daha düz görünmesini sağlayın. Ellerinizi klasöre koyun ve göğüslerinizi kollarınıza doğru ayırın.
- Daha düzgün bir görünüm için göğüslerinize bastırın. Ellerinizi klasöre koyun ve eşit görünmesi için göğüslerinize bastırın.
- Bağlayıcının parçalarını kesin veya değiştirin, böylece şişkin veya kabarmış görünmeyecekler. Bağlayıcı çok uzun olabilir veya koltuk altınıza çok yakın yapışabilir. Makas, iğne ve iplik ile bağlayıcıyı vücudunuza daha iyi uyacak şekilde değiştirebilirsiniz.
- Bağlayıcınıza cırt cırt, spandeks veya başka malzemeler ekleyerek değiştirin. Belki bağlayıcının alt kısmı çok sıkıdır, ancak diğer her şey mükemmel bir şekilde uyuyor veya belki de alt kısım her zaman yuvarlanıyor. Size yardımcı olması için bağlayıcının altına cırt cırt veya spandeks ekleyebilirsiniz.
Adım 6. Bağlayıcı takma sürecini daha etkili ve rahat hale getirmek için ipuçlarını ve püf noktalarını kullanın
Bazı insanlar için, özellikle büyük göğüsleriniz varsa, tek başına bir bağlayıcı yeterli olmayabilir. Veya bağlayıcı çok rahatsız veya takması zor. Bağlayıcılarla deneyiminizi geliştirmek için bazı ipuçları şunları içerir:
- Bağlayıcınızın altına bir tişört giyin. Bu adım, bağlayıcının kullanımını daha rahat hale getirir ve bağlayıcının hareket etme olasılığını azaltır.
- Daha eşit bir görünüm için birkaç kat giysi giyin. Gevşek veya bol giysiler göğüslerinizin görünümünü gizlemeye yardımcı olabilir.
- Göğsünüzü daha net görmek için aynaya bakın. Belki yukarıdan bakarsanız göğsünüz daha büyük görünür. Ardından aynada gördüğünüze göre görünümünüzü ayarlayın.
- Bir bağlayıcıyı denediğinizde hareket edin, bükün, oturun ve zıplayın. Ayakta dururken bağlayıcı iyi görünebilir, ancak hareket etmeye başladığınızda farklı hissedebilir veya farklı görünebilir.
- Nemi veya teri emmek için bağlayıcıyı uygulamadan önce vücudunuza mısır nişastası veya bebek pudrası serpin. Bazı bağlayıcılar hava sirkülasyonu sağlamayabilir ve sıcak havalarda veya fiziksel olarak aktif olduğunuzda terlemenize neden olabilir. Mısır nişastası ve bebek pudrası, sıkı bağlayıcılardan kaynaklanan cilt tahrişini önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 7. Bir bağlayıcı giyerken güvenlik önlemleri alın
Bağlayıcıyı güvenli bir şekilde takmak, vücudunuzu sağlık sorunlarından ve kalıcı hasarlardan korumak için çok önemlidir. Çok sıkı bir bağlayıcı nefes almada güçlüklere, kaburgaların kırılmasına, zamanla göğüs dokusuna zarar vermesine ve göğsünüzde sıvı birikmesine neden olabilir.
- Bağlayıcınızı 8 ila 12 saatten fazla giymeyin. Uzun süre takarsanız, vücudunuza oksijen beslemesini engelleme ve morarma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
- Göğüs bağlayıcılarının kullanımı sadece kısa vadeli bir çözümdür. Göğüs bağlarının uzun süreli kullanımı kalıcı doku hasarına neden olabilir. Herhangi bir nedenle göğsünüzü günlük olarak sarmayı planlıyorsanız, daha güvenli, daha uzun vadeli seçenekler aramayı düşünün.
- Asla bir cilt ile uyumayın. Geceleri bağlayıcı giymek nefes almayı etkileyebilir ve/veya cilt tahrişine neden olabilir.
- Bağlayıcı üzerinde bandaj veya koli bandı kullanmayın. Yerine, asla asla göğsünüzü düzleştirmek için koli bandı veya bandaj kullanın. Bunun gibi taktikler hareketi ve vücuda oksijen girişini engeller.
İpuçları
Yüzerken bir bağlayıcı takabilirsiniz. Bununla birlikte, yüzdükten sonra bağlayıcının etkinliğinin veya sıkılığının azaldığını görebilirsiniz. Merak etmeyin, bağlayıcınız yıkanıp kuruduktan sonra normale dönecektir
Uyarı
- Herhangi bir bağlayıcı türü kullanırken uyumayın. Jinekomasti ve transseksüel bağlayıcılar ACE bandajlarından çok daha güvenli olsa da, bunlarla yatmamalısınız. Bağlayıcı rahatsız olmaya başlarsa veya siz uyurken hareket edip nefesinizi tıkayabilirse bunu hissedemezsiniz.
- Çoğu insan, düzenli olarak yapıldığında bir bağlayıcı kullanmanın meme dokusunun yoğunluğunu azaltacağı gerçeğini bulur. Bu göğüslerin küçülmesine ve sarkmasına neden olur. Cinsel bir geçiş yapıyorsanız bir sağlık uzmanına veya bir LGBTQ+ danışmanına danışarak güvenli, uzun vadeli bir çözüm aramayı düşünün. Birkaç aydan fazla olmamak üzere her gün bir bağlayıcı kullanmak bile göğüslerinizin şeklini kalıcı olarak değiştirebilir.
- Göğsünüzü asla elastik bir bandajla sarmayın. Nefes aldığınızda kaburgalarınızın doğal genişlemesi nedeniyle bandaj malzemesi esner. Bu, bandajın zamanla esnekliğini kaybetmesine neden olur. Her bandajladığınızda, bandaj daha da sıkılaşır ve ciddi kas hasarına neden olabilir ve akciğer fonksiyonlarını etkileyebilir.
- Bu aktiviteyi meme kanseri ile ilişkilendiren somut bir araştırma olmamasına rağmen, göğüs splinti iyi huylu olmasına rağmen maliyetli, rahatsız edici ve tamamen gereksiz sağlık sorunlarına neden olabilen topaklara yol açabilir.
