Aslında, özgüven, bir kişinin hayattan zevk alma yeteneğinde çok önemli bir rol oynar. Ayrıca kişinin kendi varlığındaki güveni ve mutluluğu çevresindeki insanlara da bulaşabilir, bilirsiniz! Daha özgüvenli bir insan olmak istiyorsanız, önce uygulamanız gereken birkaç alışkanlık var. İlk olarak, daha dik durarak ve diğer insanlarla göz teması kurarak duruşunuzu iyileştirin. Ardından, davranışınızı da iyileştirin. Varlığınızdan ve verdiğiniz tüm kararlardan memnun olun. Bundan sonra, kendinizi daha iyiye doğru değiştirmek için daha fazla risk almaya zorlayarak yaşam tarzınızı iyileştirmeye devam edin.
Adım
Bölüm 1/3: Beden Dilini Kullanma
Adım 1. Mümkün olduğunca düz durun
Daha kendinden emin görünmek ister misin? Bu güveni temsil etmek için vücudunuzun "daha büyük ve daha uzun" görünmesini sağlayın! Gün boyunca, bu duruşu korumak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Duruşunuzun düz görünmesini sağlayın. Başka bir deyişle, göğsünüzü daha geniş göstermek için omuzlarınızı geriye doğru çekin ve başınızı olabildiğince yükseğe kaldırın.
- Ayakta dururken ayaklarınızı bir arada tutun. Ardından, sizi yerde tutmak için ağırlığınızı alt vücut bölgesine aktarırken dizlerinizi gevşetin.
Adım 2. Göz teması kurun
Genel olarak, kendine güvenen insanlar bir konuşmada hevesli görünürler. Bu nedenle, konuşurken konuştuğunuz kişiye bakmaktan çekinmeyin ve o göz temasını koruyun. Konuştuktan sonra hemen başka tarafa bakma!
Sürekli olarak telefonunuza bakmak veya odayı taramak gibi odağınızda bir bölünme olduğunu gösteren yaygın davranışlardan kaçının
Adım 3. Vücudunuzu diğer kişiye doğru çevirin
Başka bir deyişle, gövdenizi konuştuğunuz kişiye bakacak şekilde döndürün. Bunu yapmak aynı zamanda kendinize olan güveninizi önemli ölçüde artırabilir ve sohbete daha “ilgili” görünmenizi sağlayabilir. Bu nedenle, bundan sonra konuşmada vücut pozisyonunuza daha fazla dikkat edin. Bu yöntemi uygulayın, artık başkaları güveninizden şüphe duymayacak!
Adım 4. Konuşurken ellerinizi hareket ettirin
Bunu yapmak, eldeki konuyla daha fazla ilgilenmenizi sağlayabilir. Bu ilgi ve coşkuyla donanmış olarak, tartışılan konularda daha kendinden emin görüneceksiniz. Sonuçta, başkalarının gözünde de daha “canlı” ve duygulu görüneceksiniz!
- Bir konuyu açıklamaya yardımcı olmak için ellerinizi doğal bir şekilde hareket ettirin. Bunu uzun zamandır yapmadıysanız, hangi el hareketlerinin en doğal olduğunu bulmak ve kendinizi rahat hissetmek için ayna karşısında pratik yapmayı deneyin.
- Ancak el hareketlerinizi kontrol altında tutun! Bazen çok vahşi veya kontrolsüz hareketler başkaları tarafından daha az çekici olarak kabul edilir.
Adım 5. Açık bir duruş gösterin
Rahat ve açık kalmaya çalışın ki diğerleri etrafınızda daha rahat hissedebilsin. Bunu yapmak, diğer insanlarla konuşurken daha rahat görünmenizi sağlayacaktır ve bu tutum bir tür özgüven olarak görülebilir. Bu nedenle kapalı bir duruş göstermeyin!
- Konuşurken avucunuzu gösterin.
- Kollarınızı çaprazlamayın veya ellerinizi saklamayın.
- Konuşurken kollarınızı bel hizasında tutun. Böyle bir duruş, güven ve açıklık olarak yorumlanabilir.
Bölüm 2/3: Doğru Davranışı Geliştirmek
Adım 1. Kusurlarınızı kucaklayın
Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, aslında kusurlarınızın farkında olmak, başkalarının gözünde daha kendinden emin görünmenizi sağlayabilir! Aslında kimse mükemmel değildir. Bu nedenle eksiklikleri kapatmaya çalışmak güvensizlik veya düşük benlik saygısı olarak yorumlanabilir. Bu nedenle, zayıflıklarınızı gizlemeye çalışmak yerine, onları tüm varlığınızın bir parçası olarak kucaklamaya ve kabul etmeye çalışın.
- Bu kusurların sizi tanımlamasına izin vermeyin. Bazen gereğinden fazla konuştuğunuz veya fiziksel görünümünüzden nefret ettiğiniz gerçeğini sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenin. Sonuçta, onlar tüm varlığınızın sadece çok küçük bir parçası!
- Kusurlarınızın farkında olarak ve kabul ederek, onları gizleme arzunuzu azaltacaksınız. Bu davranış, başkaları tarafından, bilirsiniz, özgüven olarak görülebilir!
Adım 2. Eylemleriniz için sorumluluk alın
Kendine güveni olmayan insanlar, hatalarını gizlemek için bahaneler üretme eğilimindedir. Öte yandan, kendine güvenen insanlar, hataların veya başarısızlıkların hayatlarında belirleyici faktör olmadığını bilirler. Bu nedenle, hem olumlu hem de olumsuz etkileri olan tüm kararlarınızdan sorumlu olmayı öğrenin. Sonuç olarak, başkalarının gözünde daha kendinden emin görüneceksiniz!
- Unutmayın, hayatınızda olayları gerçekleştirebilecek tek kişi kendinizsiniz. Başka bir deyişle, hayatınızın gidişatını hem olumlu hem de olumsuz olarak kontrol etme ve yönlendirme gücüne sahipsiniz.
- Bir şeyler ters giderse, etkisini haklı çıkarmaya veya en aza indirmeye çalışmayın. Bunun yerine, “Bir hata yaptım. Bir dahaki sefere yanlış karar vermemeliyim."
Adım 3. Kendine güvenin gerçekten var olduğu "sanki" zihniyetine sahip olun
Ne zaman güvenini kaybedersen, "O zaman neden?!" diye bağırmayı dene. Bunu yapmak, gerçek şüpheler kalsa bile güvenle hareket etmenize yardımcı olacaktır. Her zaman olabilecek en kötü şeyin vizyonunuzu gerçekleştirememek olduğunu unutmayın. Örneğin:
- "Kendimi savunmak ve bir şeyler söylemek istedim ama söylediklerime katılmayabilirler." Ne olmuş?!
- "Etkinliğe gitmek istiyorum ama korkarım orada pek fazla insan tanımıyorum." Ne olmuş?!
- "Muhtemelen sunum sırasındaki sözlerimi daha sonra unutacağım." Ne olmuş?!
Adım 4. Konuşurken kötü alışkanlıklardan kaçının
Konuşma tarzınızın farkında olun. Aslında, bazı kelimeler ve ifadeler başkalarının önünde daha az özgüvenli görünmene neden olabilir, biliyorsun! Bu nedenle, güveninizi yerin dibine gömebilecek diksiyon veya ses tonundan kaçınmaya çalışın.
- Asla bir cümleye "Uzman değilim, ama…" veya "Bu sadece benim görüşüm, ama…" gibi kendini küçümseyen bir ifadeyle başlamayın. daha az özgüvenli görünmenize neden olabilir.
- “Yalnızca” gibi diksiyon gereksizdir ve gergin veya emin görünmemenize neden olabilir.
- Ayrıca soruları sorgulayıcı bir tonla bitirme eğiliminin de farkında olun. Bu tür davranışlar sinirlilik veya güven eksikliği olarak görülebilir ve bundan kaçınılmalıdır.
Bölüm 3/3: Güveninizi Artırmak için Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Bir eylem planı geliştirin ve uygulamaya çalışın
Unutmayın, inananların yarı yolda durmaları neredeyse imkansızdır! Başka bir deyişle, gerçekleşmeden önce onu mahvetmek için çok büyük bir hedef koymayacaklar. Bu nedenle, kendinize olan güveninizi artırmak için bir eylem planı geliştirmeye çalışın ve tutarlı bir şekilde ona bağlı kalın.
- Geliştirilmesi gereken alanları belirleyin. Alan kişisel olabilir! Örneğin, ev işlerini daha iyi yapmak istiyorsunuz. Veya daha iyi bir meslek bulmak için daha çok çalışma arzusu gibi alan profesyonel de olabilir.
- Bir eylem planı geliştirin. Bu hedeflere ulaşmak için yapılması gereken belirli son tarihler ve eylemler belirleyin.
- Planını uygula. Basit adımlar bile güveninizi artırabilir, biliyorsunuz! İstediğiniz her şey elde edilemese de, umutsuzluğa kapılmayın. Her zaman gerçek bir adım atmaya çalıştığınız sürece, kendinize olan güveniniz elbette ortaya çıkacak ve gelişecektir.
Adım 2. Doğru akıl hocasını bulun
Kendinize olan güveninizi artırmak istiyorsanız, bir yol kendinizi kendine güvenen insanlarla çevrelemektir. Örneğin, özgüvenine gerçekten hayran olduğunuz bir kadın bulmaya çalışın. Ardından, güveninizi elden geçirmenize yardımcı olmasını isteyin.
- Bu rakamı iş yerinde bulabilirsiniz. Örneğin, karakteri öğrenip benimseyebilmeniz için birlikte kahve içmeye çok güvenen bir iş arkadaşınızı davet edin.
- Veya bu rakamı sosyal bir ortamda da bulabilirsiniz. Örneğin, benlik saygısı çok yüksek bir arkadaşınız varsa, özgüveninizi geliştirmek için onlardan tavsiye almayı deneyin.
Adım 3. Kişisel bakımınıza öncelik verin
Unutmayın, kendinize bakmak, kendinizi şımartmaktan farklıdır. Güven oluşturmak ve sürdürmek istiyorsanız, kendinize iyi bakmanız çok önemlidir! Vücudunuzun bu güveni korumak için bir aşama olarak dinlenmesi gerekir.
- Kendinize basit bir hediye verin. Örneğin, günün sonunda kendinizi sıcak bir ıslanma ile ödüllendirebilir veya yoğun bir iş gününden sonra kafanızı boşaltmak için tesiste yürüyüş yapabilirsiniz.
- En temel ihtiyaçları karşılamak için zaman ayırın. Yeterince uyuyun, düzenli yiyin ve kendinize dinlenmek için bolca boş zaman verin.
- Kendinize düzenli olarak bakmak için özel bir zaman planlayın ve meşguliyet gittikçe yoğunlaşıyor gibi görünse de bu programa bağlı kalın.
Adım 4. Kendine güveni artırmak için egzersiz yapın
Düzenli fiziksel aktivite yapmak sadece çeşitli sağlık yararları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kendinize olan güveninizi de artırabilir! Düzenli egzersiz yaparak, vücut kondisyonunuz ve yetenekleriniz konusunda kesinlikle daha güvende hissedeceksiniz.
- Sürecin başlarında, yeni bir egzersiz rutininin sizi bunaltması doğaldır. Bu yüzden bu aşamada ortaya çıkan korku ya da yorgunluğa teslim olmamalısınız!
- Egzersiz yapmayı sevmiyor olsanız bile, bu rutini tutarlı bir şekilde takip edin. Er ya da geç, vücudunuzun rutine alışmaya başladığını fark edeceksiniz, bedeniniz ve zihniniz için faydalarını hissetmeye başlayacaksınız.
Adım 5. Yeni şeyler deneyin
Konfor bölgenizde çok uzun süre kalmayın! Hayatınızda büyük değişiklikler yapmak istiyorsanız elbette yapmanız gereken ilk adım kendinizi konfor alanınızdan çıkmaya zorlamak değil mi? İnanın bundan sonra kendinize olan güveniniz yavaş yavaş artacaktır.
- Seni korkutacak bir şey yap. Örneğin, yeni arkadaşlar edinmek için tek başınıza bir bara gidin, spor salonunda yeni bir egzersiz rutini deneyin veya sizi gerginleştiren ama her zaman denemek istediğiniz bir aktivite yapın.
- Zekanızın sınırlarını zorlayın. "Ağır" hissettiren kitaplar okuyun veya size daha az tanıdık gelen bir konuda ders alın.
