"Psyllium kabuğu" olarak da bilinen Isabgol, kabızlığı, diğer gastrointestinal bozuklukları ve gastrointestinal sistemle ilgili olmayan bazı bozuklukları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir sağlık takviyesidir. Isabgol %70 çözünür lif içerir, bu nedenle kitle oluşturan bir müshil olarak faydalıdır. Bununla birlikte, isabgol'ün etkinliği gerçekten vücudunuzun sağlık ihtiyaçlarına ve nasıl kullanıldığına bağlıdır.
Adım
Bölüm 1/3: Temel Kullanım Kılavuzu
Adım 1. Kabızlığı tedavi etmek için isabgol kullanın
İsabgol'ün ana yararı, hafif ila orta dereceli kabızlığı hafifletmesidir. Diğer sağlık yararları olduğuna inanılsa da, isabgol'ün diğer rahatsızlıklar için kullanılmasının resmi olarak etikette belirtilmesine izin verilmemektedir.
- Isabgol dışkı kütlesini artırabilir. Kütledeki bu artış daha sonra dışkının bağırsaktan atılmasını tetikler.
- Ayrıca isabgol, dışkıdaki su içeriğini arttırır. Böylece dışkı daha yumuşak ve geçişi daha kolay hale gelir.
- Çoğu çalışma, isabgolün her gün dışkı ağırlığını ve bağırsak hareketlerinin sıklığını artırmada ve ayrıca bağırsakta geçiş süresini azaltmada rol oynadığını belirtmektedir. Bu ürün, kitle oluşturan laksatiflerde aktif bileşen olarak kullanılmıştır.
Adım 2. Resmi talimatları izleyin
Doktorunuz isabgol reçete ediyorsa, dozaj ve sıklık yönergelerini izleyin. İsabgol'ü doktor tavsiyesi olmadan alıyorsanız, paket üzerindeki talimatları izleyin.
- Genellikle, kabızlık azalıncaya kadar günde 240 ml sıvı ile birlikte 1 ila 2 çay kaşığı (5-10 ml) isabgol almalısınız. Bununla birlikte, dozaj yaşa, sağlık durumuna ve tedaviye verilen cevaba göre değişebilir.
- Amaç ne olursa olsun, isabgol ile tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
- Herhangi bir özel sorunuz veya endişeniz varsa, doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
Adım 3. Bu eki bir bardak sıvı ile birlikte alın
Isabgol genellikle toz, tablet veya levha formunda bulunur. Hangi müstahzarı seçerseniz seçin, boğulmayı önlemek için isabgol'ü bir bardak su (240 ml) veya başka bir sıvı ile alın.
- En az 240 ml su ile isabgol tabletleri alın.
- İsabgol toz preparatını 240 ml sıvı içinde çözün. Sıvıya isabgol tozu ekleyin, iyice karıştırın ve hemen boşaltın. İsabgolün yalnız bırakılırsa kalınlaşabileceğini ve çevreleyen sıvıyı emebileceğini unutmayın.
- İsabgol plakaları kullanıyorsanız, yutmadan önce yumuşayana kadar çiğneyin. 240 ml sıvı içerek devam edin.
Bölüm 2/3: Gastrointestinal Sistem İçin Diğer Faydaları
Adım 1. İsabgolü pıhtı ile karıştırarak ishali tedavi edin
Yaklaşık 2 yemek kaşığı (10 ml) isabgolü 3 çay kaşığı (15 ml) taze lor ile pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Bu karışımı yemekten hemen sonra tüketin.
- Olumlu bir etki elde etmek için yukarıdaki karışımı günde 2 kez kullanmalısınız.
- Lorun kalınlığı, isabgolün bağırsakta farklı tepki vermesine neden olur. Isabgol dışkıyı yumuşatmayacak, ancak kütlesini artıracak ve sıkıştıracaktır.
- Lor ve isabgol karışımı ayrıca sindirim sistemine sağlıklı probiyotikler sağlar, böylece ishalin nedenini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Sağlık profesyonellerinde bu ürün yaygın olarak tüple beslenen hastalarda ishali tedavi etmek için kullanılır.
Adım 2. Sindirim sistemini eski haline getirmek için isabgol kullanın
İrritabl bağırsak sendromunuz (IBS) veya başka bir kronik hazımsızlığınız varsa, 2 çay kaşığı (10 ml) isabgol'ü 240 ml su ile karıştırın ve hemen tüketin. Hazımsızlığınız kontrol altına alınana kadar günde bir kez tekrarlayın.
- Benzer bir etki için isabgol'ü süt püresi (ayran) veya normal süt ile de içebilirsiniz.
- İsabgol hem çözünür hem de çözünmez lif içerdiğinden, bu ürün bağırsağın atıkları daha hızlı dışarı atma yeteneğini arttırırken mideyi temizlemeye yardımcı olabilir.
- Daha sağlıklı, toksinsiz bir mide ve düzenli olarak dışkı yapan bir bağırsak, sindirim sisteminizi birkaç hafta içinde daha sağlıklı ve düzenli hale getirecektir.
Adım 3. Anal fissür ve hemoroid ağrılarından kurtulun
2 çay kaşığı (10 ml) isabgol tozunu eriyene kadar ılık suyla karıştırın. Bu solüsyonu yatmadan hemen önce için.
- İsabgol'deki çözünür ve çözünmez lif içeriği bağırsaklarınızı temizlemeye yardımcı olacaktır. İsabgol, bağırsaklardan suyu emerek dışkıyı da yumuşatarak ağrıya neden olmadan geçişi kolaylaştırır.
- Hem anal fissürler (anüste yırtıklar ve yaralar) hem de hemoroidler (hemoroid olarak da adlandırılır) akut veya kronik kabızlıktan kaynaklanabilir. Dışkıyı geçmekte zorluk çekiyorsanız, durum daha da kötüleşecektir.
- Daha yumuşak dışkılar, anüsün eskisi gibi gerilmesini ve genişlemesini engeller. Böylece mevcut yaralanmalar ve yaralar daha kolay iyileşir.
Adım 4. Asit reflüyü tedavi edin
Midenizdeki asit reflü ve diğer rahatsızlıklarınız varsa, her yemekten sonra 2 çay kaşığı (10 ml) isabgol ile 1/2 ila 1 bardak (120-240 ml) soğuk süt karıştırın.
- Hem süt hem de isabgol, fazla asidi nötralize etmeye yardımcı olabilir.
- İsabgol'deki kabuklar mide, bağırsaklar ve alt yemek borusunun duvarlarını kaplayacaktır. Bu tabaka midenin yüksek asitliği nedeniyle yarayı azaltacaktır.
- Isabgol ayrıca salgılanan mide asidi miktarını da düzenleyebilir. Daha az mide asidi, daha az tahriş anlamına gelir.
Bölüm 3/3: Diğer Faydalar
Adım 1. Limonlu su ile isabgol içerek kilo verin
2 çay kaşığı (10 ml) isabgolü 240 ml ılık su ve 1-2 çay kaşığı (5-10 ml) taze limon suyu ile karıştırın. Bu karışımı yemekten önce hazırlayın ve hemen bitirin.
- Aynı amaçla sabah uyanır uyanmaz bu sıvıyı içebilirsiniz.
- İsabgol kütlesi, kendinizi tok hissetmenizi sağlar, böylece gün boyunca yiyecek porsiyonlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Isabgol aynı zamanda bir kolon temizleyicisidir, bu nedenle sindirim sisteminizi tıkayan ve metabolizmanızı yavaşlatan atıklardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Kalp sağlığınıza dikkat edin
Yemekten sonra günde bir kez isabgol tabağı tüketmek, sağlıklı bir kalbin korunmasına yardımcı olabilir.
- Aynı etkiyi elde etmek için sabah uyanır uyanmaz isabgol içebilirsiniz.
- İsabgol'deki lif içeriğinin vücuttaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Isabgol'ün yağ oranı da düşüktür, bu nedenle kolesterol sorunları üzerinde kötü bir etkisi olmayacaktır.
- Teorik olarak, isabgol bağırsak duvarını kaplayacak ve kanın yediğiniz gıdada bulunan kolesterolü emmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, kanınızdaki kolesterol seviyeleri düşecektir.
Adım 3. Düzenli olarak isabgol tüketerek diyabetle savaşın
Her yemekten sonra 1-2 çay kaşığı (5-10 ml) isabgol tozunu 240 ml su veya süt içinde eritin. Bu tedaviyi düzenli olarak yapın.
- Sindirim sistemi isabgol'ü işlerken, jel benzeri bir madde oluşur ve bağırsak duvarını kaplar. Bu katman, glikozun parçalanmasını ve emilimini yavaşlatacaktır. Daha düzenli ve daha yavaş glikoz emilimi, kan şekerinizin yükselmesini önleyecektir.
- Şeker hastaları lor ile isabgol kullanmaktan kaçınmalıdır. Vücuttaki dengesizlikler, şeker hastalarında lor ile birlikte kullanıldığında isabgol'ü kabızlığa neden olma riskine sokar.
İpuçları
- İsabgol'u çoğu büyük mağaza ve marketten satın alabilirsiniz.
- Paketlenmiş isabgol en güvenli seçimdir çünkü paketlenmemiş isabgol safsızlıklar içerebilir.
- Aromasız isabgol genellikle aromalı seçeneklerden daha etkili olarak kabul edilir. Ancak tadına gerçekten dayanamıyorsanız aromalı isabgol kullanın. Tatlandırıcı eklenmiş Isabgol genellikle "isabgol diyeti" olarak adlandırılır.
Uyarı
- İsabgolün aşırı kullanımı gaz, şişkinlik veya ishale neden olabilir.
- Durumunuz düzelmezse veya kötüleşirse doktorunuza söyleyiniz.
- Isabgol'ü her zaman bol sıvı ile kullanın, böylece boğulmazsınız. Çok fazla sıvı olmadan isabgol içmek yemek borunuzu, boğazınızı veya bağırsaklarınızı gerçekten tıkayabilir.
- Isabgol, aldığınız ilaçların emilimini azaltabilir ve böylece etkilerini azaltabilir. Bu nedenle, isabgol'ü başka bir ilaç almadan en az 2 saat önce veya sonra almalısınız.
- Bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe, isabgol'ü arka arkaya 7 günden fazla kullanmayınız.
- Kronik kabızlığı tedavi etmek için isabgol kullanmaktan kaçının. Çok sık kullanılırsa, mide-bağırsak yolunuz bu eke çok bağımlı hale gelir ve sonunda onsuz etkili bir şekilde çalışamaz. Meyve, sebze ve kepekli tahıllardan oluşan dengeli bir diyet yiyerek lif alımınızı düzenlemek en iyisidir.
