Bisikletle mi seyahat etmek istiyorsunuz? Başkalarına öğretmek ister misin? Birçok yetişkin bisiklete binmeyi öğrenme fırsatına sahip olmadı ve birçok küçük çocuk öğrenmeye hevesli. Utanmak için bir sebep yok. Öte yandan, en sağlıklı ve en keyifli ulaşım modlarından birine binmeyi öğrenmeye başlamanın heyecanını yaşayabilirsiniz. Bisiklete binmek hazırlık, teknik ve ara sıra düşme gerektirir, ancak herkes onu sürmeyi öğrenebilir.
Adım
Bölüm 1/3: Güvenli Sürüş
Adım 1. Uygun bir yer bulun
Ders çalışırken trafikten uzak rahat bir yer bulmanız gerekir. Başlamak için iyi bir yer, araba yolu veya kaldırım gibi düz, pürüzsüz bir yüzeydir. Evde çok yeriniz yoksa, bir park yerinde veya parkta pratik yapın.
- Çim veya ince çakıl üzerinde başlamak, düşerseniz çok fazla acımayacağından yardımcı olacaktır. Ancak bu yüzey denge ve pedal çevirmeyi zorlaştırıyor.
- Denge ve yokuşta pedal çevirmeyi planlıyorsanız, eğimi düşük bir yer arayın.
- Belirli kaldırımlarda veya şeritlerde bisiklet sürmenize izin verilip verilmediğini görmek için yerel düzenlemeleri kontrol edin.
Adım 2. Bisiklet kıyafeti giyin
Diz ve dirsek pedleri eklemleri ve cildi yaralanmalardan koruyabilir, bu nedenle bisiklete binen herkes için şiddetle tavsiye edilir. Uzun kollu ve uzun pantolonlar da düşmelere karşı koruma sağlar ve yastıklama ile birleştirilebilir.
- Dişlere ve lastiklere takılabileceğinden bol pantolon ve uzun eteklerden kaçının.
- Açık ayakkabılardan kaçının. Bu, ayakların bisiklete ve yere temas etmesini sağlar.
Adım 3. Bir kask takın
Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli bisikletçiler için kask önerilir. Bir kazanın ne zaman olacağını asla bilemezsiniz. Kırık kemikler genellikle onarılabilir ancak birçok bisiklet kazasında meydana gelen kafa travması kalıcı etki yapabilir. Ek olarak, bazı bölgelerde bisikletçilerin kask takması da zorunludur.
- Kasklar kafa boyutuna göre ölçülür. İyi bir kask mükemmel oturur ve kaşın bir inç (iki buçuk santimetre) üzerine oturur. Ayrıca, ağız hareket ettirildiğinde bile kaskın güvenli bir şekilde takılmasını sağlayan bir kayış da vardır.
- Banliyö kaskları en yaygın türlerden biridir. Yuvarlak, köpük ve plastikten yapılmışlardır ve çevrimiçi mağazalarda veya bisiklet satan perakende mağazalarında bulunabilirler.
- Yol kaskları daha uzundur ve genellikle havalandırma delikleri vardır. Bu kasklar da köpük ve plastikten yapılmıştır, ancak yolda veya yarışta popülerdir. İnternette veya bir perakende mağazasında arayın.
- Gençlik kaskları (10-15 yaş), çocuklar (5-10 yaş) ve küçük çocuklar (5 yaş altı) daha küçük banliyö veya yol kasklarıdır. Yürümeye başlayan çocuk kaskları daha fazla köpüğe sahiptir.
- Dağ bisikleti kaskları ve profesyonel spor kaskları, zorlu yol koşulları için yüz ve boyun koruması ile donatılmıştır.
Adım 4. Gün içinde deneyin
Bisiklete binme geceleri yapılabilir, ancak yeni başlayanlar için önerilmez. Dengeyi öğrenmek için çok zamana ihtiyacın var. Bu, alıştıkça, bisikletin trafiğe veya zor göremediğiniz diğer tehlikelere girebileceği anlamına gelir. Geceleri, araba sürücülerinin sizi görmesi de daha zordur.
Gece dışarı çıkmanız gerekiyorsa, açık renkli giysiler giyin, yansıtıcı çıkartmalar kullanın ve bir far kullanın
Bölüm 2/3: Bisiklete Binmek
Adım 1. Düz bir yüzeyde başlayın
Araba yolu, kaldırım, sessiz yol veya parktaki yol gibi düz bir yüzey, sabit bir yüzeydir. Yüksekten düşmemeniz için eğim yoktur. Ayrıca bisikleti dengelemeyi ve durdurmayı daha kolay bulacaksınız.
Kısa çim yolları ve ince çakıl da kullanılabilir. Düşerseniz çok fazla acı çekmezsiniz, ancak bu yüzey, bisikleti hareket ettirmek için daha sert pedal çevirmenizi gerektirir
Adım 2. Sele konumunu ayarlayın
Seleyi, otururken her iki ayağınız da yere ulaşabilecek kadar indirin. Alçak bir eyer pozisyonu, düşmeden önce ayaklarınızın üzerinde durmanızı sağlar. Yetişkinlerin ekstra tekerlek kullanmasına gerek yoktur, ancak küçük çocuklar bunları veya özel dengeli bisikletleri kullanabilir.
Pedallar, engel olmamaları için çıkarılabilir, ancak bu gerekli değildir
Adım 3. Frenleri test edin
Bisiklet frenlerinin nasıl çalıştığını bilin. Yürürken bisikleti yönlendirin. Konumunu, hissini ve bisikletin buna nasıl tepki verdiğini öğrenmek için fren düğmesine basın. Bunu öğrendikten sonra, gerekirse aniden durabilmek için daha rahat olacaksın.
- Frenler gidon üzerindeyse, hangisinin ön tekerleği, hangisinin arka tekerleği kontrol ettiğini görmek için teker teker deneyin. Bu kontroller bir tamirci tarafından değiştirilebilir.
- Arka frene basmanın arka tekerleğin kaymasına nasıl neden olabileceğine dikkat edin. Ön frene basmak, bisikletin öne eğilmesini sağlar.
- Fren gidonda değilse arka pedalda demektir. Fren yapmak için, geri pedal çevirdiğinizde bisikletin arka ucuna en yakın pedala basın.
- Bisikletinizin tekerlekleri patentli ve modifiye edilmemişse, freniniz yoktur. Fren yapmak yerine, pedal çevirme hızınızı yavaşlatmalı veya öne eğilerek ve her iki pedalı da ayaklarınızla yatay olarak tutarak bisikleti raydan çıkarmalısınız.
Adım 4. Bir ayağınızı yere koyun
Herhangi bir ayağı seçebilirsiniz, ancak baskın olan ayak daha doğal hissedecektir. Sağ elini kullananlar bisikletin sol tarafında durabilir. Sağ bacağınızı indirin ve bisikletin yanına yere koyun. Bisikleti iki ayağınız üzerinde tutun.
- Bisikletin ağırlığını bacaklarınız arasında hissedin ve vücudunuzu alçaltırken dengeyi korumaya çalışın. Ayaklarınızı yere koyarak bisiklet alıştıkça devrilmeyecektir.
- Ağırlığınızı bisikletin ortasına, sol ve sağ taraflar arasında dengeli bir şekilde yerleştirin. Dik oturun, eğilmeyin.
Adım 5. Kaydırmaya başlayın
Burada pedal çevirmediniz, ayaklarınız üzerinde ilerliyorsunuz. Ayağınızı pedala kaldırın. Hareket halindeyken bisikleti mümkün olduğu kadar uzun süre dengede tutun. Bisikletin eğilmeye başladığını hissettiğinizde, bir ayağınızı yere koyarak tekrar düzeltin ve ardından tekrar itin.
Adım 6. Gözlerinizi öne doğru düzeltin
Bir engel gördüğünde, bisiklet ona doğru işaret edecektir. Nereye gittiğinizi görmeye konsantre olun. Barikatlardan ve diğer şeylerden kaynaklanan dikkat dağıtıcılardan kaçınmak için pratik yapmalısınız.
- Tam kontrolü ele geçirmeden önce, bisikletin gittiği yönü takip edin. Başlarken, bisiklet yana doğru hareket etme veya dönme eğilimindedir. Durmayın, bırakın ve dengeyi korumaya çalışın.
- Bir çocuğa veya bir arkadaşınıza yardım ediyorsanız, pratik yaparken onları dik tutmak için alt sırtlarını tutabilirsiniz.
Adım 7. Pedal çevirmeye başlayın
Yerde bir ayakla başlayın. Diğer ayak, ayak parmakları öne bakacak şekilde pedalın üzerinde düz olmalıdır. Ayaklarınızı pedallara koyun ve pedal çevirin! Dengeyi koruyabildiğin sürece devam et.
Hızlı vuruşlar dengenizi kolaylaştıracak, ancak çok hızlı vuruşlar kontrolü kaybetmenize neden olacaktır
Adım 8. Bisikletten inin
Ayaklarınla durma. Frenleri kullanmayı bırakma alıştırması yaparsanız daha iyi olur. Pedal çevirmeyi bırakın, ağırlığınızı en alttaki pedala koyun ve fren varsa her iki frene de basın. Bisiklet durduktan sonra vücudunuzu hafifçe kaldırın ve yere indirin.
Fren uygularken ayağınızı çok hızlı indirmek bisikleti aniden durduracaktır. Momentum durmayacak ve gidona çarpacaksınız
Bölüm 3/3: Yamaçlarda Bisiklet Sürmeyi Öğrenin
Adım 1. Hafif bir yokuş aşağı pedal çevirme alıştırması yapın
Bisikleti yokuş yukarı, yukarı ve aşağı yönlendirin ve bisikletin aşağıdaki düz alanda doğal olarak kaymasına izin verin. Bisikletten inin ve bisikleti dengelemeye ve kontrol etmeye alışana kadar gerektiği kadar tekrarlayın.
- Ayaklarınıza ağırlık verin. Bir oturma pozisyonu oluşturun, dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu gevşetin.
- Kayabileceğinizden emin olduğunuzda, ayağınız pedaldayken inmeyi deneyin.
Adım 2. Aşağı kayarken frene basın
Ayağınız pedaldayken rahat olduğunuzda, tekrar deneyin, bu sefer alçalırken frene yavaşça basın. Kontrolü kaybetmeden veya gidonlara yaslanmadan bisikletinizi yavaşlatmayı öğreneceksiniz.
Adım 3. Yönlendirmeyi deneyin
Düz bir çizgide süzülmeyi, pedal çevirmeyi ve fren yapmayı başardıktan sonra tekrar alçalmayı deneyin. Kontrolü kaybetmeden bisikletin yönünü değiştirene kadar gidonları hareket ettirin. Eğimin bisikletin çalışma şeklini nasıl değiştirdiğini hissedin ve dengenizi ayarlayın.
Adım 4. Bisikleti yokuş aşağı pedal çevirin
Pedal çevirirken ve yokuşun dibinde durmadan gidonları yönlendirirken öğrendiğiniz teknikleri kullanın. Keskin dönüşlerde alıştırma yaparken düz bir yüzeye geçmeye devam edin, ardından durmak için frene basın.
Adım 5. Yokuşta pedal çevirin
Tepenin altındaki düz bir yüzeyden çantaya pedal çevirmeye başlayın. Pedal çevirmek ek çaba gerektirir. Ekstra güç için öne eğilin veya hatta ayağa kalkın. Kendinizi rahat hissedene kadar birkaç kez yokuş yukarı ve aşağı kürek çekin.
Kendinizi güvende hissettiğinizde, yokuşun ortasına kadar pedal çevirin, durun ve tekrar pedal çevirmeye başlayın
İpuçları
- Bir kez ustalaştıktan sonra, seleyi yalnızca parmak uçlarınız yere değene kadar kaldırabilirsiniz.
- Her zaman kask ve pedler dahil koruyucu ekipman kullanın.
- Dişli bisikletler yeni başlayanlar için daha zordur. Kullanmanız gerekiyorsa, daha dik bir yokuşa geçtiğinizde vites yükseltin.
- Diğer yol kullanıcılarının niyetlerini varsaymayın. Her zaman diğer arabalardan ve bisikletçilerden haberdar olmanız gerektiğini varsayın.
- Bisiklet sürerken odaklanmayı unutmayın. Yandan bakıldığında bisiklet o yöne doğru sürüklenme eğilimindedir.
- Ebeveyn veya başka bir yetişkin gibi birinin denetlemesini sağlayın. Yaşınız ne olursa olsun öğrenmenize yardımcı olabilirler.
- Diğer insanlarla öğrenmek daha eğlenceli olacak. Düşmekten korkan çocuklar veya insanlar için başkalarının öğrenmesini izlemek ve eğlenmek onları da öğrenmeye teşvik edecektir.
- Kask ve dolgu alamıyorsanız, çimlerin üzerinde pratik yapın ve yoldan uzak durun.
Uyarı
- Bisiklet kazaları yaygın ve tehlikelidir. Kafa travmasını önlemek için kask takın. Sürtünmeleri ve çizilmeleri önlemek için pedler giyin.
- Bisiklete binmeyi öğrendikten sonra, hız yapmanın, arabalara çarpmanın ve yol işaretlerine uymanın tehlikeleri gibi yol güvenliği hakkında bilgi edinmeyi unutmayın.
- Bölgenizde geçerli olan yasaları bilin. Bazı yerlerde bisikletçilerin kask takması zorunlu olmakla birlikte, kaldırımlarda bisiklet kullanımına izin vermeyen alanlar da var.
