Bisiklet selesinin yüksekliğinin doğru ayarlanması, konforlu bir sürüş, verimli pedal çevirme ve yaralanmalardan kaçınma için çok önemlidir. Neyse ki selenin yüksekliğini ayarlamak çok kolay, bunu yapmak için sadece basit bir ayara ihtiyacınız var.
Adım
Yöntem 1/2: Sele Yüksekliğini Ayarlama
Adım 1. Doğru sele yüksekliğinin rahat ve dengeli pedal çevirmenize izin verebileceğini bilin
Eğer eyeriniz doğru yükseklikte ise kalçalarınız bisiklet üzerinde dengeli olacak ve pedal çevirirken sallanmayacaktır. Pedal çevirirken ayağınız en alçak konumdayken, bacağınız tamamen düz veya kavisli değil hafifçe bükülecektir.
- Tıpkı egzersiz sırasında dik dururken olduğu gibi, sadece hafif bir bükülme ile dizleriniz yaklaşık 25 derece bükülü olmalıdır.
- Eğer bir mezuranız yoksa selenin yüksekliğini ayarlamak için aşağıdakileri kılavuz olarak kullanın: hafif bükülü dizler, bisiklete binerken kalça hizası ve rahat pedal çevirme.
Adım 2. İç dikişinizi ölçün
İç dikiş, ayağınızın içinden ölçüldüğü gibi kasıktan zemine olan mesafedir. İç dikişi doğru ölçmek için:
- Bir eyerde oturuyormuş gibi kasıklarınızın altına bir kitap sıkıştırın.
- Bacaklarınızı 15 cm genişliğinde açın.
- Omurganızdan zemine olan iç dikiş mesafenizi ölçün.
- İç dikiş mesafesini 1,09 ile çarpın. Ortaya çıkan sayı, bisiklet koltuğunun üst kısmı ile pedallarınızın aksı arasındaki ayarlanan mesafe olacaktır. Örnek: 73,7 cm iç dikiş mesafesi, 1,09 ile çarpıldığında 80,3 cm'ye eşittir. Bu nedenle, selenizin üst kısmı ile pedalınızın aksı arasındaki mesafeyi 80,3 cm'ye ayarlayın.
Adım 3. Sele direğinizi nasıl ayarlayacağınızı öğrenin
Sele direği, sele direği ile bisiklet çerçevesi arasındaki kavşakta gevşetilebilir ve ayarlanabilir. Sele direğinin altındaki hızlı serbest bırakma kolunu açıp manuel olarak ayarlayabilirsiniz. İçinde cıvatalı küçük bir braket varsa, sele direğiniz cıvatalarla sabitlenir. Sele direğinin hareket ettirilebilmesi için cıvataları gevşetmek için bir L anahtarı veya bir İngiliz anahtarı kullanın.
Adım 4. Sele yüksekliğini ölçülerinize göre ayarlayın
Uygun yüksekliğe ulaşana kadar sele direğini yavaşça kaldırın veya indirin. Ölçülerinizi sele direğine işaretleyin, sele direği kayarsa veya arkadaşınız bir bisiklet ödünç alırsa, kolayca yeniden düzenleyebilirsiniz.
Adım 5. Seleyi sıkın
Çabuk serbest bırakma kolunu kilitli konuma itin veya cıvatayı, koltuk direği hareket ettirilemeyecek duruma gelene kadar bir L anahtarı veya bir anahtarla yeniden sıkın. Çok sıkı olması gerekmez, yoksa daha sonra tekrar açamazsınız.
Adım 6. Bisiklete binmeye çalışarak ayarlarınızı kontrol edin
Bisikletinizde yavaş sürmeyi deneyin. Pedallara kolayca ulaşabildiğinizden ve bisiklete kolayca binebildiğinizden ve dizlerinizin kilitli olmadığından emin olun. Eyerden kolayca çıkıp çıkamayacağınızı görmek için pedal çevirirken ayağa kalkmaya çalışın. Sele konumunun ileriye dönük olduğundan emin olun, aksi takdirde sürüşte rahat olmayacaksınız.
- Sürüş sırasında ayak tabanlarınızı pedalların üzerine koyun. Pedal en düşük konumdayken dizleriniz hafifçe (yaklaşık 25 derece) bükülecektir. Bu sizin optimum sele yüksekliğinizdir.
- Kelepçeli bir pedalınız varsa, sürüşünüzü etkileyeceği için bisiklet sürmeye çalışırken kullandığınızdan emin olun.
- Herkesin vücut şekli farklıdır, başlangıç noktası olarak iç dikiş ölçünüzü kullanın, ardından rahat bir sürüş için bisikletinizi ayarlayın.
Adım 7. Sele yüksekliğini hafifçe yükselterek veya alçaltarak sorunu çözün
Diziniz ağrıyorsa, sorun büyük olasılıkla eyerin yüksekliğindedir. Ağrının türüne göre başka sebepler de olabilir. Sele yüksekliğini ayarlayarak diz ağrınız geçmiyorsa bir doktora görünmelisiniz.
- Dizinizin arkası ağrıyorsa, eyeriniz demektir. çok yüksek.
-
Dizinizin önü ağrıyorsa eyeriniz demektir. çok düşük.
- Pedal çevirirken kalçalarınız sağlam olmalı ve sallanmamalıdır. Pedal çevirirken kalçalarınız hareket ediyorsa, eyeriniz çok yüksektir.
Yöntem 2/2: Sele Konumunu Ayarlama
Adım 1. Sele açısının ve konumunun sürüş konforunuzu etkileyeceğini bilin
Sele yüksekliği konforun tek belirleyicisi değildir. Sele ileri geri kayar ve daha fazla sürüş konforu için yukarı veya aşağı eğilir. Rahat bir sele pozisyonu bulmak için aşağıdakileri yapın:
- Bisiklet sürerken pedalları yatay konumda durdurun (tamamen ileri / ayaklarınız düz olmalıdır).
- Dizlerinizin önünden yere kadar düz bir çizgi hayal edin.
- Bu çizgi pedalınızın merkeziyle kesişmelidir. Başka bir deyişle, diziniz yatay konumda doğrudan pedalın üzerinde olmalıdır.
Adım 2. Seleyi ileri/geri kaydırmak için selenin altındaki cıvataları gevşetin
Selenin arkasında, arka tekerleğin altına bakan ve koltuk pozisyonunu ayarlayan küçük bir cıvata vardır. Cıvata, eyerin hareket etmemesi için küçük bir metal çubuğu kenetleyen bir brakete bağlanır. Seleyi sabitleyen kelepçeler üzerindeki basıncı azaltmak için bu cıvatayı saat yönünün tersine çevirerek gevşetin.
Adım 3. Ön selenin yeterince rahat olduğundan emin olun
Gidonlara rahatça ulaşabilmeli ve dizleriniz yatay konumda doğrudan pedalların üzerinde olmalıdır. Bisiklet sürerken ayakta durmayı deneyin. Eğer seleniz doğru pozisyonda ise gidonları çekmeden veya basmadan kolayca ayağa kalkabilirsiniz. Aşağıdaki sorunlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız sele cıvatasını gevşetin ve ileri veya geri kaydırın:
- Ayakta durmakta, gidonlara ulaşmakta zorlanıyorsanız ve parmaklarınız uyuşuyorsa, sele çok uzakta olabilir.
- İniş veya omuz ağrısından rahatsız oluyorsanız, sele çok yakın olabilir.
Adım 4. Selenizin eğiminin zemine paralel olduğundan emin olun
Selenizin düz olduğundan emin olmak için bir su terazisi kullanın, bu da daha rahat bir sürüş için ağırlığınızı dağıtacaktır. Kasıklarınızda rahatsızlık hissediyorsanız, sele eğimini maksimum 3 dereceye kadar yukarı veya aşağı ayarlayabilirsiniz.
- Kadınlar genellikle seleyi daha rahat hale getirmek için hafifçe aşağı eğmek zorunda kalırlar.
- Erkeklere gelince, genellikle eyeri hafifçe yukarı eğmek zorunda kalırlar.
Adım 5. Eğimi değiştirmek için selenin yanındaki cıvataları gevşetin
Bu cıvata (genellikle selenin sağında bulunur) sele eğimini tutmaya yarar. Eğimi değiştirmek için bu cıvatayı gevşetin. Bazı eski sele tiplerinde selenin altında biri önde diğeri arkada olmak üzere selenin eğimini değiştirmeye yarayan iki küçük cıvata bulunur. Kaldırmak için bir taraftaki cıvatayı sıkmanız ve diğer cıvatayı gevşetmeniz gerekir.
Selenizi çok fazla eğmeyin. Önce sele yüksekliğinizi ve sele pozisyonunuzu kontrol edin ve gerekirse sele eğimini ayarlayın
İpuçları
- Bisiklete binmek için genellikle kullandığınız ayakkabıları kullanırken selenin yüksekliğini ayarlamanızı öneririz.
- Sele çok alçaksa, sürüş sırasında kolayca yorulursunuz. Ancak, eğer eyer çok yüksekse, bacaklarınız fazla çekilecek ve kalçalarınız sallanacak ve kendinizi yaralama riskiniz olacaktır.
- Doğru bisiklet boyutunu seçmenize veya bisikletinizi boyutlandırmanıza yardımcı olabilecek birçok bisiklet mağazası var.
- Sele konumunu ayarlamayı bitirdikten sonra selenin dümdüz olduğundan emin olun. Eyer düz olduğunda kolayca görebilirsiniz.
- Bisiklet sürerken konumunuzu ve konforunuzu etkileyebilecek birçok boyut ve türde bisiklet çerçevesi vardır. Bisiklet mağazaları, hangi bisikletin sizin için doğru olduğunu seçmenize yardımcı olabilir.
Uyarı
- Bisikletinizi sürmeden önce daima kontrol edin
- Uygun olmayan bir bisiklete binmek, tekrarlanan stresten kaynaklanan yaralanmalara neden olabilir.
- Seleyi sele direğindeki uyarı çizgisinin ötesine kaldırmayın.
