Yüzücü gözlükleri rahat yüzücüler tarafından kullanılamayacak şekilde rahatsız edici olabilir veya hafif deforme olmuş bir kauçuğa sahip olabilir. Gözlerinizi suda açık tutmak, mukoza zarının (gözler, burun) tahriş olmasına neden olabilir. Ancak bu teknik, sıklıkla ihtiyaç duyulduğu için çok önemlidir. Su altında yeterince uzun süre kalmanın anahtarı, çevreye uyum sağlamak ve su altında görmenin bozulmasıdır ve her şey su altında gözlerinizi açmakla başlar.
Adım
Bölüm 1 / 2: Evde Egzersiz
Adım 1. Banyoya gidin ve lavaboyu suyla doldurun
Havuz, açık su veya deniz suyundan daha güvenli olduğu için musluk suyuyla başlamak iyi bir fikirdir. Su yeterince derin olmalı, böylece yüzünüzün en az yarısı suya batabilir. Egzersiz sürecini kolaylaştırmak için suyun sıcaklığını şok etmekten veya cildi haşlamaktan kaçının.
Adım 2. Gözleriniz kapalıyken yüzünüzü girin
Yüzünüzün suyun sıcaklığına uyum sağlamasına izin verin ve sudayken kendinizi rahat ve sakin hissettiğinizden emin olun. Bu noktada burnunuz tahriş olduysa durmalısınız çünkü gözleriniz klor veya halojen bazlı temizlik ürünleri tarafından daha kolay tahriş olma eğilimindedir.
Adım 3. Kendinizi küvete bırakın
Nefesinizi tutabildiğiniz sürece suda gözlerinizi açık tutmak için egzersiz yapın. Su, daha önce bir yüzme havuzunda veya lavaboda olduğu gibi orta ila soğuk olmalıdır. Gözleriniz suda açıkken tahrişle başa çıkabilene kadar pratik yapmaya devam edin.
Bölüm 2/2: Yüzerken Gözlerinizi Açmak
Adım 1. Minimum kimyasal içeren bir su kaynağı bulun
Klor bazlı olmayan temizleyiciler veya arıtılmış su kullanan havuzlarda yüzme alıştırması yapın. Klor mutlaka göz tahrişinin veya kornea hasarının nedeni olmasa da, bu artan aktivite, yüzme havuzlarında kullanılan çok sayıda temizleyiciden kaynaklanmaktadır. Su kalitesini korumak için hipoklorit veya elementel klor kullanma olasılıkları olduğundan büyük yüzme havuzlarından kaçınmak en iyisidir.
Adım 2. Dalın ve gözlerinizi açın
Saf sudaysanız, çok az tahriş hissetmelisiniz, ancak arıtılmış su veya deniz suyunun çok fazla tahriş edicisi olacaktır. Gözleriniz ve kornealarınız tahriş olsa bile, fazla egzersiz yapmazsanız göz keskinliğinde azalma nadirdir.
Adım 3. Göz açma alıştırma süresi ekleyin
Nefesinizi tutabildiğiniz sürece gözlerinizi açana kadar yüzerken göz tahrişine veya yorgunluğuna dikkat edin. Göz açma sürenizi artırmaya odaklanın ve her zaman su altında odaklanın. Güçlü bir yüzücü değilseniz, derin veya tehlikeli alanlardan kaçının.
Adım 4. Gözlerinizi açık tutarak ve su altında görme alıştırması yapın
Arıtılmış havuzlarda veya deniz suyundaysanız tahriş riskini en aza indirmek için antrenmanı seanslara bölmek iyi bir fikirdir, ancak gözlerinizin buna alışması fazla zaman almaz. Görünürlüğün ve rengin değiştiği çeşitli su kaynaklarında pratik yapmanızı öneririz. Egzersiz yaparken kirli veya durgun sudan kaçının, küçük göller ve göletler su kaynaklı enfeksiyonları bulaştırma riski altındadır.
- Sudaki görsel bilgileri doğru bir şekilde ayrıştırmak için ek uygulamaya ihtiyacınız olacak. Belirli bir derinlik veya mesafedeki nesnelerle tahmin becerilerinizi geliştirin ve bu nesnelere ulaşmanın ne kadar süreceğini tahmin edin.
- Dalış yapıyorsanız, uygun teçhizat olmadan çok derine inmekten kaçının. Dalış sırasında basınçtaki değişiklikler kılcal damarların kolayca patlamasına ve kulağa zarar vermesine neden olabilir. Su basıncını dalış konforunuza göre ayarladığınızdan emin olun.
İpuçları
- Kendi havuzunuzda antrenman yapıyorsanız, tahrişi ve kornea hasarı riskini en aza indirmek için düşük klorlu veya klorsuz bir havuz temizleyicisi satın almayı düşünün.
- Kornea hasarı ve göz tahrişi riskini azaltmak için işlenmiş havuzlarda veya deniz suyunda yüzerken her zaman gözlük takılması önerilir. Klorlu temizleyici kullanan yüzme havuzları yüzücülerin görüşünü doğrudan azaltmasa da, suya uygulanan temizlik ürünlerinin pH veya ozmolarite gibi yan etkilerinin mukoza zarlarını (gözler, burun) ve korneayı tahriş ettiği gösterilmiştir.
Uyarı
- Durgun veya arıtılmamış havuzlarda yüzmekten veya gözlerinizi açmaktan kaçının. Mukoza zarlarınızı arıtılmamış suya maruz bıraktığınızda ve suda yaşayan mikroplar tarafından işgal edildiğinde enfeksiyon riski yüksektir.
- Özellikle solunum problemleriniz varsa klorlu havuzlardan kaçının. Örneğin, ortamdaki klor gazı konsantrasyonlarının yüzücülerde solunum problemleriyle ilişkili olduğu bildirilmiştir.
