Bir sorununuz olduğunu kabul etmek zor olabilir. Bu sayfaya geldiyseniz, ünlü takıntınızla ilgili rahatsızlığı hissediyor olabilirsiniz. Bir ünlünün yaptığı her şeyi düşünmekle çok meşgul olmaktan utanabilir veya garip hissedebilirsiniz. İnsanlar ünlülere hayran olma eğilimindedir. Bu kült, birinin hayatını etkileyen düşünce ve davranışlara dönüştüğünde, harekete geçmelisiniz. Zorluk seviyenizin şiddetini durdurmak veya azaltmak kolayca elde edilebilir.
Adım
Yöntem 1/3: Durumu Analiz Etme
Adım 1. Size çekici gelen nitelikleri belirleyerek bu ünlünün kim olduğunu araştırın
Şimdi oturup bir liste yapma zamanı. Bu kişiyle bir nedenden dolayı akrabasınız. Belki de ondan etkilenmenizin tek nedeni fiziksel çekim değildir.
- Çoğu zaman hayatımızda olmayan bir ünlünün niteliklerini görürüz, ama olmasını isteriz. Belki de bu nitelik, tanıştığı herkese karşı nazik olmaktır ve hayatınızdaki insanların çoğunun iyi olmadığını düşünüyorsunuz.
- Ünlülerin dünyaya bir kişiliğini - maske olan idealleştirilmiş bir versiyonu - daha fazla temel ve gerçek dünya özelliği olmadan sunduğunu hatırlamanız gerekir. Genellikle ünlülerin kötü günleri veya özel anları görmezsiniz. Oluşturulan imaja/kişisel markaya zarar verebilir.
Adım 2. Takıntı nedeniyle hayatınızdaki diğer ilişkiler üzerindeki "ne" etkisini özetleyin
Takıntılar, bir kişinin sevme ve toplumun üretken bir parçası olma kapasitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu için anormal olarak kabul edilir. Zihniniz ünlülerin düşünceleriyle o kadar dolu olabilir ki başka hiçbir şey düşünmeye yeriniz kalmaz.
- Etkinliklere katılmak yerine kapanıyor musunuz?
- Takıntınızın üzücü bir şey yaptığını duyduğunuzda ailenize veya arkadaşlarınıza karşı öfkeli misiniz?
- Başkalarının yanında depresif veya endişeli hissediyor ve saplantınızın nesnesiyle yeniden bir bağ kurmak için kendinizi kapatıyor musunuz? Bu, ünlülere takıntısı olan insanlar için doğal bir duygudur.
Adım 3. Bu takıntıya sahip olduğunuzu düşündüğünüz "neden"i analiz edin
Araştırmaya göre, ünlülerle ilgili bir takıntı iki işleve hizmet edebilir: mentorluk ve kişisel kimlik. Yalnız hissediyor musunuz ve sizi anlayan birine mi ihtiyacınız var? Ya da belki ünlünün kendini taşıma şeklini seviyorsun ve onun gibi olmak istiyorsun.
Klinik psikologlar, takıntıyı bir nesneye, kişiye veya aktiviteye bağlılık olarak düşünürler. Takıntılar, kelimenin tam anlamıyla psikolojik olarak, devam eden ve önemli korku, ıstırap veya rahatsızlık yaratan düşünceler, kavramlar, imgeler veya dürtüler olarak tanımlanır
Adım 4. Kendinize bu ünlü hakkında bu duygu ve düşünceleri "ne zaman" deneyimlediğinizi sorun
Gerçek dünyada bir temel var mı? Ünlülerle vakit geçirdiğinizi hayal ediyor musunuz; ama "gerçekten" olacağına inanıyor musunuz? Belirli bir kişi veya durum hakkında ne düşündüğünü biliyormuş gibi mi yapıyorsunuz? Başkalarının zihnini okuyamadığınızı unuttunuz mu?
- Bu kişiyle sağlıklı bir ilişkinin gelişmesine olanak sağlayacak anlamlı bire bir etkileşiminiz oldu mu? Değilse, ilişkiyi "normal" ilişkinin çok ötesine geçen bir şey olarak tasavvur ettiğinizin farkında olmalısınız.
- San Diego Eyalet Üniversitesi İletişim Okulu'ndan araştırmacı ve profesör Brian Spitz Berg, Facebook, Twitter ve Instagram aracılığıyla ünlülerle sosyal medya iletişiminin, ünlüler o kişiyle konuşuyormuş gibi hayranları özel hissettirebileceğini belirtiyor. Bu size kafa karışıklığı verebilir.
- Tek yönlü ilişkiler parasosyal olarak kabul edilir, yani bir kişi duygusal enerjiyi, ilgiyi ve zamanı uzatırken, diğeri, yani bir kişi, o tarafın varlığından tamamen habersizdir. Çoğu ünlü takıntısı bu kategoriye girer.
Adım 5. Bu kişiyle ilgili bu saplantının ihtiyaçlarınızı karşılamaya nasıl yardımcı olduğunu özetleyin
Hepimizin karşılamak istediği ve karşılaması gereken duygusal ihtiyaçları vardır: sevilme ihtiyacı: sahiplenilme ihtiyacı; güvende hissetme ihtiyacı bunlardan bazılarıdır. Gerçek dünyadaki insanlarla etkileşimin tatmini için fırsatları feda etme noktasına kadar olan saplantınızdan memnun musunuz?
İç gözlem, içinizdeki süreçlere doğrudan erişmeye çalışmanın bir yoludur. Çevrenizdeki insanlara veya şeylere nasıl ve neden tepki verdiğinizi öğrendiğinizde, birçok kişisel zorluğun üstesinden gelmenize yardımcı olabilirsiniz. Yukarıdaki soruların yanıtlarını bulmak için yalnızca siz elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz. Analiz zor olabilir, ancak sizi değişmek için temiz bir yola sokabilir
Yöntem 2/3: Değişiklik Getirme
Adım 1. Takıntınızın seviyesini belirleyin
Bu noktada kendinize karşı dürüstseniz, takıntınızın seviyesini belirleyebilirsiniz. Kendinizi hangi kategoriye koyduğunuzu bilmek yardımcı olabilir. Kendi davranışınızın ne kadar farkında olursanız, düşünce ve yorumlarınızda değişiklik yapmaya o kadar hazır olursunuz.
- Araştırma, ünlülere tapınmanın üç farklı boyutunu belirledi. Bu üç kategoride seviyeniz nedir?:
- A. Eğlence-sosyal: aynı fikirde olan insanlarla sohbetlerde eğlendirme ve sosyal odak haline gelme yeteneğine sahip oldukları için ünlülere ilgi duyan bir bireyin tutumu ile ilgilidir.
- B. Yoğun-kişisel: Ünlülere karşı yoğun ve kompulsif duygular besleyen bireylerle ilgilidir.
- C. Sınırda patolojik: Kontrol edilemeyen davranışlar ve ünlülerle ilgili fanteziler sergileyen bireylerle ilgilidir.
Adım 2. Kendiniz yapmakta zorlanıyorsanız, değiştirmek istediğiniz davranışı belirlemenize yardımcı olması için profesyonel yardım alın
Bölgenizde psikologlar ve psikiyatristler var ve Endonezya Psikiyatristler Derneği aracılığıyla bulunabilirler.
Adım 3. Bir davranış sözleşmesi imzalayın ve bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan buna tanık olmasını isteyin
Bu anlaşma, hedeflerinizi ve zaman çerçevenizi belirtmenize izin verecektir. Bir belgeyi imzalamak, bir değişiklik yapma taahhüdünü ve ünlülere olan takıntınızdan kurtulmayı sembolize eder.
Adım 4. İlgi alanlarınızı genişletin
Hayat bazen dengesizleşir. Bir şeye çok fazla odaklanırsanız, şansınızı fırsatlarla sınırlandırıyorsunuzdur. Günlerin, haftaların veya ayların çoğunu bir ünlüye kafayı takarak geçirirseniz, değerli olabilecek birçok deneyimi kaçırıyorsunuz demektir.
- Dünyanın dört bir yanından gelen bilgilerin günün her saatinde mevcut olduğu bir zamanda, yılın her günü yeni bir konuyu keşfedebilir ve materyaller, yapılacak şeyler veya tanışacak insanlar asla tükenmez.
- Hakkında daha fazla bilgi edinmek veya katılmak istediğiniz üç aktivite bulun. Denemeden bir şeyi sevip sevmediğinizi bilemezsiniz. Bu size sağlıklı bir dikkat dağıtacak ve diğer insanlarla yeni, anlamlı ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır.
- Aile üyelerinize ve arkadaşlarınıza dünya hakkında daha fazla bilgi edinmek için yapacak yeni şeyler bulmaya çalıştığınızı söyleyin. Onlara takıntıyı durdurma çabalarınızı anlatmakta rahat hissediyorsanız, bunu yapın. İnsanlar size hiç düşünmediğiniz tavsiyeler verebilir.
Yöntem 3/3: Dengeli Bir Yaşam Yaratmak
Adım 1. Çevrimiçi olarak geçirdiğiniz süreyi hesaplayın
Pek çok insan, bilgisayarların sanal dünyasında ve yalnızca ünlülere odaklanan sosyal medya alanlarında önemli miktarda zaman harcıyor. Bu, gerçek sosyal etkileşimlere katılmak için sosyal beceri setini geliştirmenizi zorlaştırabilir.
Araştırmalar, sosyal becerileri öğrenen kişilerin duygusal-sosyal gelişim ve davranış üzerinde olumlu bir etki yaşayacağını göstermektedir
Adım 2. Takıntınızın odağıyla ilgili aktiviteleri durdurmanız gerekip gerekmediğini belirleyin
Bazıları için tüm aktiviteyi aniden durdurmak en iyisidir ve diğerleri için maruziyeti kademeli olarak azaltmak gerekir. Neye karar verirseniz verin, hedeflerinize ulaşma şansınızı artırmak için bir strateji geliştirmeniz gerekecek.
- British Journal of Health Psychology'deki araştırma, hedeflerine ulaşma niyetini ifade eden kişilerin, yapmayanlara göre daha başarılı olduğu sonucuna varmıştır.
- Başlamak için bir gün seçin. Kendinize bir son tarih vermek, çabalarınızı odaklamanıza yardımcı olacaktır.
- Ailenizin ve arkadaşlarınızın sizi desteklemeye hazır olduğundan emin olun.
- Size takıntınızı hatırlatan nesnelerden kurtulun. Bu, eşyaları kutulara koyup bağışlamayı veya bir kulübede veya garajda saklamayı içerebilir. Bu, düşüncelerinizi ve duygularınızı resmileştirmenize ve “kurtulmanıza” ve sizi yeni bir yola koymanıza yardımcı olacaktır. Bu şekilde olası tetikleyicileri de ortadan kaldırmış olursunuz.
- Bir hata yaparsanız ve kendinizi yine bir saplantının ortasında bulursanız, zor kısımlarda ayarlamalar yapın ve baştan başlayın. Bunu yapabilirsin.
Adım 3. Ünlülerin başarılarından haberdar olmak için makul bir süre sınırlayın (örnek:
Ayda 30 dakika). Ortalama bir Amerikalı her gün kişi başına yaklaşık on beş buçuk saat geleneksel ve dijital medya tüketirken; Bazı şok edici haberler almanız muhtemeldir. Ama sadece yaşa.
Adım 4. Bir gruba katılarak, gönüllü olarak veya çalışarak yeni insanlarla tanışın
İhtiyaçlarınızı karşılayacak ve sizinle gerçek bir ilişki kurmaya istekli ve yetenekli insanları bulmak mümkündür. Başkalarına yardım etmek için yüzlerce fırsat vardır ve başkalarına yardım ettiğimizde kendimizi mutlu hissettiğimiz yaygın bir bilgidir. Kendinizde değişiklik yapmanın stresiyle daha iyi başa çıkmak istiyorsanız, başkalarına yardım edin.
Adım 5. Yüz yüze ve bire bir etkinliklerde ve ayrıca çevrimiçi etkinliklerde harcanan zaman arasında bir denge oluşturun
Hayat gerçekten yaşanmak içindir. Kendinizi çevrimiçi dünyayla sınırlamak, istediğiniz ve hak ettiğiniz gerçek hayatı kurmanıza izin vermeyecektir.
Bir ünlünün yardımı olmadan olağanüstü bir hayat yaratacak ve tadını çıkaracaksınız. Muhtemelen bunun için çok meşguller ve sen de öylesin
İpuçları
- Takıntılı olmadan bir ünlü hayranı olarak kalabilirsiniz.
- Yeni durumlarda ve yeni insanlarla tanışırken cesur olun. Bunu yapabilirsin.
- Yeni alışkanlıklar geliştirmek zaman alabilir, bu yüzden sabırlı olun.
- İnsan davranışı hakkında bilgi edinmek size çeşitli şekillerde yardımcı olabilir.
- Sizi, yaşamınızı iyileştirmek için devam eden çabalarınızı mahvedebilecek etkinliklere katılmaya davet eden birini reddetme konusunda rahat olun.
