Yirmi yaş dişlerini çıkarmak için yapılan ameliyatlar genellikle korkutucudur ve ameliyat sonrası iyileşme süresi genellikle hoş olmaktan daha azdır. Yeme ve içme zorluğuna ek olarak, ağrılı ve ağrılı diş etleri iyi uyuyamamanıza neden olur. Bu makale, hızlı uykuya dalabilmeniz ve gece boyunca sağlıklı bir şekilde uyuyabilmeniz için yirmilik dişlerin çekilmesinin verdiği rahatsızlıkla başa çıkmak için bazı ipuçlarını açıklamaktadır.
Adım
Bölüm 1 / 2: Ameliyat Sonrası Diş Eti Ağrısının Başa Çıkılması ve Önlenmesi
Adım 1. Pamuklu çubuğu ağızdan çıkarın
Geceleri ağzınızda hala pamuk varsa boğulabilirsiniz. Diş hekimi ameliyattan sonra diş etlerini pamukla kapatırsa, yatmadan önce pamuklu çubuğu dikkatlice çıkarın.
Yirmilik diş çekildikten en az bir saat sonra pamuğu ağzınızdan çıkarabilirsiniz
Adım 2. Doktor tarafından reçete edilen doza göre ilacı alınız
Büyük olasılıkla, diş ameliyatı, özellikle ameliyattan sonraki ilk gün diş etlerini çok ağrılı hale getirir. Ağrı kesiciler, bütün gece iyi uyuyabilmeniz için yeterince uzun süre ağrıyı gidermede çok etkilidir.
- Ağrı kesicileri doktorunuzun önerdiği dozda aldığınızdan emin olun.
- Ameliyat sonrası ağrıyı önlemek için, anestezik hala çalışırken (ameliyattan yaklaşık 8 saat sonra) ağrı kesici ilaç alın.
- Ağrı kesiciler sürekli çalışırsa rahat uyuyabilirsiniz.
Adım 3. İçebiliyorsanız soğuk su için
Ağzınızı nemli tutun ve soğuk su içerek kanamayı önleyin. Ağzı rahatsız eden yiyecek ve içecekleri tüketmeyin. Diş eti ağrısı geçene kadar bekleyin ve içebilirsiniz.
- İçerken ameliyattan sonra en az bir hafta pipet kullanmayınız.
- İyileşme döneminde sıcak içeceklerden veya yiyeceklerden kaçının. Doktorunuzun önerdiği şekilde soğuk alkolsüz içecekler ve yiyecekler tüketin.
Adım 4. Buzla dolu bir torba kullanarak yanağınızı sıkıştırarak şişmiş diş etlerini tedavi edin
Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için yeni çekilmiş dişin yanına bir torba buz koyun. Diş eti ağrısını gidermek için yatmadan önce -1 saat yanak kompresi yapın.
- Yanağa koymadan önce kompres torbasını bir beze sarın.
- 1 saatten az uyumak istiyorsanız uyurken yanağınıza kompres yapın ama yanağınızın donmaması için 1 saatten fazla yanağınıza baskı uygulamayın.
- Yeni çekilen dişlerin yanındaki diş etleri ve yanaklar, sıcak bir yana, sıcak nesnelere maruz bırakılmamalıdır.
Adım 5. Dişlerinizi fırçalamayın, ağzınızı çalkalamayın ve yaralı diş etlerine dokunmayın
Dokunulduğunda, diş etindeki delikten kan pıhtısı çıkması nedeniyle yara tekrar kanayabilir. Kanama ve ağrıyan diş etleri uyumayı zorlaştırır.
Diş etleri tekrar kanadığı için yarayı pamuklu çubukla kapatırsanız, yatmadan önce pamuğu ağzınızdan çıkarmayı unutmayın. Pamuklu çubuğu çıkarmadan ve yatmadan önce diş etlerinin kanamamasını bekleyin (en az 30 dakika)
Bölüm 2/2: Yatağa Hazırlanmak
Adım 1. Diş etlerinin şişmesini azaltmak için yatarken başınızı hafifçe yukarı kaldırın
Gövdeniz ve başınız yatakla 45 derecelik bir açı oluşturacak şekilde yatağa sırtınızın arkasına birkaç yastık yerleştirin. Bu adım, yaralanan diş etlerinin şişmesini ve şişmesini azaltmak için yararlıdır, böylece hızlı bir şekilde uykuya dalabilirsiniz.
- Böyle uyumaya alışkın olmasanız bile, gövdeniz midenizden daha yüksekte yatmak ve başınızı dik tutmak, yatmadan önce doğal olarak ağrıyı azaltmada çok etkilidir.
- Bu duruşla uyurken daha rahat hissetmek için bir tarafı daha kalın olan bir yastık kullanın.
Adım 2. Deri bir kanepeye veya kaygan yataklara uzanmayın
Vücudunuz yüksekte uyumak, uyurken aşağı kaymanıza neden olur. İyi bir gece uykusu çekmek ve yaralanmamak için deri bir kanepeye veya kaygan yataklara uzanmayın.
Her gün kullanılan bir yatakta uzanırsanız ve başınız bir yastıkla desteklenirse, böyle bir uyku pozisyonu yine de güvenlidir
Adım 3. Serin ve karanlık bir odada uyuyarak rahat ettiğinizden emin olun
Yatmadan önce, odadaki tüm ışıkları kapatın, panjurları kapatın ve odayı soğutmak için sıcaklığı düşürün, böylece rahat uyuyabilirsiniz.
- Klimayı oda sıcaklığının 16-19 °C aralığında olacak şekilde ayarlamak, uykuya dalmanın daha kolay olması için vücut ısısını düşürmede faydalıdır.
- Telefonunuzu yatağın yanına koyarsanız, telefon ekranını aşağı doğru çevirin. Bu yöntem, telefon ekranında bir bildirim göründüğünde ışığın odayı aydınlatmasını engeller.
Adım 4. Hızlı uykuya dalmak için aromaterapi kullanın
Bazı araştırmalar, belirli kokuların stresi azaltabileceğini ve uyku kalitesini iyileştirebileceğini göstermiştir. Oda atmosferini daha keyifli hale getirmek için mumlardan, yağlardan veya oda spreylerinden yararlanın, böylece gece boyunca rahat uyuyabilirsiniz.
- Lavanta ve vanilya, yatak odasında rahat bir atmosfer yaratmak için en etkili kokulardır.
- Bir pamuklu çubuğu parfümlü yağa batırmak, yatak odasında aromaterapi kullanmanın pratik bir yoludur.
- Odadaki mumları yakarken dikkatli olun. Yatmadan önce mumları kapatın.
Adım 5. Kendinizi rahatlamış hissetmeniz için rahatlatıcı bir müzik çalın
Kolayca uykuya dalmak için diş eti ağrısını görmezden gelmek kolay değildir. Odağınızın değişmesi için zihninizi dağıtmak için uzanırken yumuşak, yatıştırıcı bir müzik dinleyin.
- Yavaş ritmik şarkılar uykuyu tetiklemede çok etkilidir. Dakikada 60-80 vuruş ritminde müzik çalın, böylece kolayca uykuya dalabilirsiniz.
- Ninni müziği genellikle caz, klasik ve pop türleridir.
