Sıkılmış hissetmek aslında bir değişikliğe ihtiyaç olduğunun bir işaretidir. Şu anda canınız sıkılıyorsa veya sürekli canınız sıkılıyorsa ya da daha sonra sıkılacağınızdan endişeleniyorsanız, enerjinizi kullanmak ve güzel bir şeyler üretmek için şimdi yapabileceğiniz şeyler var.
Adım
Yöntem 1/4: Evde Can Sıkıntısını Gidermek
Adım 1. Yeni müzik bulun
Yeni müzik web sitelerini okuyun, en sevdiğiniz müzisyenlerin çalma listelerine bakın veya size yeni fikirler verebilecek web sitelerini dinleyin. Sosyal medya hesaplarınızı kontrol edin ve kendinize bir arkadaşınızın yayınladığı ilk şarkıyı dinlemenizi söyleyin. Şarkıyı dinle ve beğenmediysen başka bir şarkı bul.
- En sevdiğiniz müzik sanatçılarını bulun ve müziklerini kimin etkilediğini öğrenin. Büyüdükçe idollerinize eşlik eden müziği duyunca şaşırabilirsiniz.
- Veya uzun zamandır dinlemediğiniz bir şey için çalma listenizi kontrol edin. Unutulmaz şarkılar dinleyerek nostaljik olun.
Adım 2. Bir şeyler okuyun
Roman, çizgi roman veya şiir okuyun. Okunacak kitaplar için evdeki kitaplığı kontrol edin. İlginizi çeken konularda çevrimiçi dergi makalelerini okuyun. Evde ilginç bir kitap bulamıyorsanız, en yakın kütüphaneye gidin. İstediğiniz kitabı bulamıyorsanız, başka bir kütüphaneye bakmayı deneyin. Kütüphaneciden yardım isteyebilir veya kütüphanenin web sitesinde arayabilirsiniz.
- Daha yüksek seviyede bir şeyler okuyun. İyi bir okuyucuysanız ve genç yetişkinlere (Genç Yetişkin) yönelik kitaplardan bıktıysanız, yetişkinler için yazılmış kitapları okuyun. Zor bir kitap okuyarak bir şeyler öğrenebilirsiniz ve anlamadığınız bir kitabı okumak genellikle çok kolay olduğunu düşündüğünüz bir kitaptan daha ilginçtir.
- Eski yazarların YA kitaplarını okuyun. YA türü popüler olmadan önce, Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl ve Noel Streatfeild gibi yazarlar, hem gençlerin hem de yetişkinlerin okuyabileceği çocuklar için romanlar yazdı.
Adım 3. Meditasyon yapın
Fikirleriniz biterse ve başka ne yapacağınızı bilmiyorsanız, zihninizi boşaltmaya çalışın. Mum alevi, çiçek veya tekrarlayan hareketler gibi tek bir şeye odaklanmanızı gerektiren konsantrasyon meditasyonu yapın. Zihninizi birkaç dakika ortalayın. Zihniniz dağılmaya başlarsa, yaptığınız şeye yeniden odaklanmayı kendinize hatırlatın.
Tüm duyulara odaklanmanızı gerektiren farkındalık meditasyonu yapın. Nefesinize, vücudunuzun her bir parçasının ne hissettiğine ve ne duyduğunuza, gördüğünüze, kokladığınıza ve hissettiğinize dikkat edin
Adım 4. Çocukluğunuzu yeniden yaşayın
Çocukken sizi mutlu eden şeyleri tekrar düşünün. Yastıklardan bir kale inşa edin, uzun zamandır unutulmuş peluş hayvanları parçalayın ya da bir zamanlar sizi büyüleyen hayali bir oyunu hatırlayıp yazmayı deneyin. Eski bir çizim bulun ve tekrar çizmeye çalışın ve inanın sandığınızdan daha zor olacak.
- Eski fotoğraf albümlerine bakın ve ailenizin sizin yaşınızdayken hangi trendleri sevdiğini öğrenin.
- Bebeğinizin fotoğraflarına bakın ve mümkün olduğunca aynı pozları ışık, kıyafet ve yüz ifadeleriyle taklit etmeye çalışın.
Adım 5. Uzun zamandır konuşmadığınız birini arayın
Büyükbabanızı veya başka bir şehre taşınan eski arkadaşınızı arayabilirsiniz. Şu anda nasıl olduğunu öğrenmek için çeşitli sorular sorun. Ona son zamanlarda ne düşündüğünü, onu neyin endişelendirdiğini ve neyle meşgul olduğunu sorun.
Adım 6. Olağandışı bir şey izleyin
Genelde komedi izliyorsanız, belgesel izlemeyi deneyin. Genelde televizyon programları izliyorsanız, uzun metrajlı filmler izlemeyi deneyin. Kendinizi önerilenlerle sınırlamayın: tüm zamanların en iyi filmleri, şimdiye kadar yapılmış en şaşırtıcı filmler, en güzel animasyon filmleri, dünyayı değiştiren şeyleri içeren belgeseller listemize göz atın. 1930'larda geçen komedileri izleyin ve mizahın zaman içinde nasıl değiştiğini izleyin.
Başka bir rehbere ihtiyacınız varsa, belirli kurallara göre bir film seçin. Örneğin, Bechdel testini kullanın. Filmi yalnızca (1) en az iki kadın oyuncunun başrolde yer aldığı (2), erkekler dışında herhangi bir şey hakkında en az bir ortak konuşma sahnesi içeren (3) gereksinimlerini karşılıyorsa izleyebilirsiniz
Adım 7. Bir program yapın
Sıkıcı gelebilir, ama bir düşünün: can sıkıntısı, sonsuz bir zaman çölünde olduğunuzu hissettirir. Bir program, sahip olduğunuz zamanı iyi kullanmanıza yardımcı olur. Bugün ne yapmanız gerektiğini (ödev, ev işleri), bugün ne yapmak istediğinizi düşünün ve sonra bu şeyler için bir program yazın. "Öğle yemeği" gibi standart bir şey girin.
Adım 8. Sıkıntıyı kabul edin
Can sıkıntısı eğlenceli olmayabilir, ancak ödüllendirici olabilir. Sürekli meşgulseniz veya eğleniyorsanız, hayatınızı değiştirebilecek bir şeyi düşünmeye zamanınız olmayacak. Canınız sıkıldığında, bilinçaltında hayatınızı yeniden düşünür ve yeni hedefler belirlersiniz. Hiç sıkılmıyorsan, değişmeyeceksin. Öyleyse daha fazla düşünün: sizi sıkan şeyleri düşünün ve neyi değiştireceğinizi düşünün.
- Örneğin, okuldan sonra her zaman yalnızsanız, şimdi okul sonrası bir organizasyona katılmak için iyi bir zaman olabilir.
- Çok arkadaşınız olmadığı için sıkıldıysanız, yeni arkadaşlar edinmeyi bir hedef haline getirin.
- Normalde keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybettiğiniz veya hiçbir şeye odaklanamadığınız için canınız sıkılıyorsa, bu sizi strese sokuyor olabilir. Endişeli ve sıkılmış hissediyorsanız, DEHB olma ihtimaliniz yüksektir. Bu can sıkıntısı sorunuyla başa çıkmak için aileniz veya doktorunuzla konuşun.
Yöntem 2/4: Dış Dünyadaki Sıkıntıyı Gidermek
Adım 1. Bir gezintiye çıkın
Sadece yürüyüş yapmak yerine, dolaşın. Genelde gittiğiniz yerlerde yürüyüşe çıkmak yerine, iyi bilmediğiniz yerlere gidin. Parklara, göllere veya daha önce hiç gitmediğiniz diğer doğal yerlere gitmek için toplu taşıma araçlarını kullanın. Cep telefonunuzu getirin, isterseniz bir arkadaşınızı da getirin ve ailenize yürüyüşe çıkacağınızı haber vermeyi unutmayın.
Bir harita alın ve üzerine bakmadan dolambaçlı bir yol çizin. Çizdiğiniz yolda mümkün olduğunca doğru bir şekilde yürümek için kendinize meydan okuyun. Yolun seni eve götürdüğünden emin ol
Adım 2. Yabancı mağazaları ziyaret edin
Yaşadığınız bir şehir merkezi veya alışveriş merkezi var mı? Hiç girmediğiniz bir mağazaya gidin. Her mağazada beğendiğiniz bir şey bulmak için kendinize sorun. Bir şey satın almanıza gerek yok, ancak oradan alışveriş yapacak olsaydınız ne alacağınızı hayal etmeye çalışın. Her mağaza bir imaj satar. Bu nedenle, görüntünün size uyarlanıp uyarlanamayacağını düşünün.
Örneğin, bir vintage mağazasını ziyaret edebilir ve geçmişte popüler olan modaları ve eski teknolojiyi keşfedebilirsiniz. Korse giymenin, her gün şapka takmanın veya bir telefon numarasını “çevirmenin” nasıl bir şey olduğunu hayal edin
Adım 3. Piknik yapın
Piknikte size eşlik etmesi için bir arkadaşınızı davet edin ve yiyecek ve içecekle dolu bir çanta veya sepet, bir piknik battaniyesi ve belki bir veya iki eğlenceli kitap hazırlayın. Tüm piknik ihtiyaçlarınızı kendiniz karşılayabilir veya bir arkadaşınızdan bir veya iki parça (içecek, meyve) getirmesini isteyebilirsiniz, gerisi size kalmış.
- Birlikte bir çiftçi pazarını veya marketi ziyaret edin ve birlikte 3-6 ürün seçin. Örneğin yeni ekmek, elma, peynir, çikolata, havuç ve daldırma sosu alabilirsiniz.
- Yeşil ve sakin bir yere veya güzel bir manzaraya sahip bir yere pikniğe gidin.
- Mümkünse tepelere çıkın. Bir tepenin tepesinde veya bir yürüyüş parkurunun sonunda piknikte yemek yiyin. Yeterince içme suyu getirmeyi unutmayın!
Yöntem 3/4: Bir Şey Yapmak
Adım 1. Bir dergi yapın
Arkadaşlarınızla veya tek başınıza günlük bir günlük tutun ve ayda bir veya iki haftada bir yayınlayın. Dergi içeriğini kendiniz yazabilir, başkalarından katkı talep edebilir ve hatta düzenleme sorumluluklarını arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Örneğin: siz fikir makaleleri ve kitap incelemeleri ile katkıda bulunurken o sanat ve şiir için sorumluluk alabilir.
- Dergi için şu içeriği girebilirsiniz: incelemeleri, kitapları, filmleri ve müzik albümlerini göster, şiir katkılarını, fotoğrafları ve çizimleri, listeleri, önemsiz şeyleri, mizahı, politik yorumları ve moda ipuçlarını kabul et.
- Punk "dergi" ruhunu koruyun ve imajınız haline getirin. Sadece bir fotokopi makinesine ve bir zımbaya ihtiyacınız var.
- Dergileri topluluğunuzun üyeleriyle paylaşın. Dergileri lobide, ortak salonda bırakın ya da mağazadaki dergi rafına koyun.
- Dergiler eğlencelidir çünkü gerçekten derginin üretildiği yeri temsil ederler. Müfettiş, en sevdiğiniz barista, baktığınız çocuklar, büyükanneniz vb. gibi her hafta tanıştığınız insanlardan katkı isteyin.
Adım 2. Bir web sitesi tasarımı oluşturun
Sıfırdan bir web sitesi oluşturmayı veya blog siteleri tarafından sağlanan şablonları kullanmayı öğrenin. Kişisel web siteniz, çalışmalarınızı ve zevklerinizi sergileyebilir veya çevrimiçi bir dergi olabilir. Basılı bir dergi yerine çevrimiçi bir dergi oluşturmaya başlayabilir ve dünyanın dört bir yanındaki yabancılardan katkı isteyebilirsiniz.
Adım 3. Yeni bir tarif deneyin
Hiç denemediğiniz bazı temel tarifleri arayın. Temel tarif nasıldır? 3-5 malzemeden oluşan bir tarif bulmaya çalışın. Örneğin sadece su, un ve tuz ile gözleme yapabilirsiniz. Ya da tahin, kakao tozu ve hurmadan yer mantarı yapabilirsiniz. Sadece yumurta, tereyağı ve tuzla da omlet yapabilirsiniz.
- Tarifsiz pişirin. Kolay malzemeler kullanın ve deney yapın. Restoranlarda tattığınız bir şeyi yapmayı deneyin veya en sevdiğiniz yemeği yeni bir dokunuşla yapın.
- Kullanılan ekipmanları temizlemeyi unutmayınız. İşiniz bittikten sonra kirli mutfak eşyaları yığını olmasaydı yemek yapmak daha eğlenceli olurdu.
Adım 4. Resmi oluşturun
Çizmeyi, yazmayı, dans etmeyi veya şarkı söylemeyi sever misiniz? Gerekli alanı ve malzemeleri sağlayın ve bir şeyler yapın. Kullandığınız medyayı denemeye başlayın: müziğe geçin, doodle yapın, istediğiniz gibi yazın. Herhangi bir fikriniz yoksa, kendinize bir cazibe verin. Örneğin, yazıyorsanız, en sevdiğiniz şarkıdan bir satırla başlayın.
- Defter veya atkı gibi kullanabileceğin bir şey yap.
- Biri için sanat yapın. Bir kart yapın, güzel bir mektup yazın veya değer verdiğiniz biri için bir resim yapın. Zor bir dönemden geçen birini tanıyorsanız, onlar için bir şeyler yapın.
- Film yapmak. İlginç bir şey hakkında uzun metrajlı bir film yapın. Filmde yer almak istemeniz veya diğer insanlara, hayvanlara veya gözlemlediğiniz şeylere odaklanmanız önemli değil. Kamerayla bir yerin portresini çekmeyi deneyin, örneğin mahallenizdeki muhteşem, sıradan, çirkin, kalabalık ve sessiz yerler.
- Hayran kurgu (hayran kurgu) yazın. En sevdiğiniz kitaptan veya diziden karakterler alın ve onlar için maceralar yazın. Daha az önemli bir karakter seçin ve ana rolü ona atayın.
Adım 5. Bir müzik grubu oluşturun
Müziği seven ve sizinle aynı zevke sahip arkadaşlar toplayın, sonra bir grup oluşturun. Bir müzik aleti çalabilseydin daha da iyi olurdu. Bir ses çıkarmak çok fazla bir şey gerektirmez: Basit bir davul yapabilir, birlikte şarkı söyleyebilirsiniz ve oradaki arkadaşlarınızdan biri gitar çalabilir.
Yöntem 4/4: Faydalı Olun
Adım 1. Bir şey dikin
Evinizde bahçeye dönüştürülebilecek fazladan alanınız varsa, yerel iklimde orada neyin iyi büyüyebileceğini görün. Bahçe için yeriniz yoksa, bitki kutuları, saksılar veya pencere saksıları için bir yer bulabilirsiniz. Otlar ve çiçekler fazla yer kaplamaz. Yaşadığınız iklim kuru ise, güzel ve az bakım gerektiren bir sukulent seçin.
Bahçeler bağlılık gerektirir. Bir salatalık ordusundan sorumlu olmak istemiyorsanız, birkaç bitki ile başlayın. Bir bitkiyi bir tencereye dikin ve iyi büyürse toprağı işlemeye başlayabilirsiniz
Adım 2. Gönüllü
İlginizi çeken bir yerde gönüllü olmayı teklif edebilirsiniz. İlkokullar, özel ihtiyaçları olan insanlar için okullar, hastaneler ve emeklilik toplulukları gibi yerler genellikle gönüllülere ihtiyaç duyar. Ayrıca siyasi kampanyalar veya bağış toplama etkinlikleri gibi geçici kuruluşlar için gönüllü olabilirsiniz.
Tanıdığınız birinin yardıma ihtiyacı olup olmadığını sorun. Sadece şimdi yap. Ebeveynlerinize, büyükanne ve büyükbabanıza veya komşularınıza sorun
Adım 3. Bir iş bulun
Para kazanmak ve yeni beceriler öğrenmek sizi mutlu ve faydalı kılabilir. İşyerine bisikletle veya otobüsle gelin ve ek işçiye ihtiyaçları olup olmadığını sorun. İnternette açık iş ilanlarına bakın. Diğer aile üyelerinden ipuçları isteyin: reklamı yapılmayan bir iş bulmanıza yardımcı olabilecek birini tanıyor olabilirler.
Kendi işini kur. Çevrimiçi ev yapımı el işleri sat, okulda kek sat veya komşuları veya aile tanıdıklarını ara ve bebek bakıcılığı, kedilere eşlik etme, bitkilere bakma, köpeği yürüyüşe çıkarma, çimleri biçme veya araba yıkama konusunda yardıma ihtiyaçları olup olmadığını sorun
Adım 4. Rastgele bir iyilik yapın
Beklenmedik bir şey yapın ve ödüllendirilecektir. En iyi arkadaşınızın evine çiçek veya şeker verin ya da aile arabasını yıkayın. Oyunun sıkıcı olduğunu düşünseniz bile kız kardeşinize en sevdiği oyunu oynaması için eşlik etmeyi teklif edin. Can sıkıntısından vurulmuşsun, can sıkıntısından tatlı bir şekilde zevk almaya ne dersin?
