Sosyal medya ilişkileri ve bu ilişkilerin sona ermesini etkiler. Facebook, Instagram ve Snapchat gibi sitelerde hala eski sevgilinizin fotoğraflarıyla dolup taşıyorsanız, bir ilişkinin "huzurlu" sonunu atlatmak ve eski sevgilinizden kaçınmak zor olacaktır. Belki nasıl olduğunu ve ne yaptığını öğrenmek için profiline bile bakarsın. Ancak bu eylem aslında sağlık için iyi değildir ve hissedilen iç acıyı daha da kötüleştirir. Neyse ki, sosyal medya aracılığıyla teması sınırlayarak ve dikkatinizi başka şeylere yönlendirerek, eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmekten kendinizi koruyabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1 / 2: Sosyal Medya Aracılığıyla İletişimi Kısıtlama
Adım 1. Sosyal medyada gözetleme ve takip etme dürtüsünün doğal ama acı verici olduğunu anlayın
Sosyal medya aracılığıyla "ona bakmanın" onu takip etmek gibi olduğunu düşünebilirsiniz, ancak aslında bir ayrılıktan sonra bu davranışı görmeniz normaldir. Kiminle olduğunu ve sizin kadar incinmiş olması umuduyla ne yaptığını öğrenmek isteyebilirsiniz. Ancak, bu davranış aslında sosyal medyayı kullanma konusunda kötü bir alışkanlık oluşturur, çünkü aslında sizi daha da kötü hissettiren "teselli" beklersiniz.
Nerede olduğunu öğrenmek için sosyal medyayı kullanır ve peşinden giderseniz, aslında onu takip ettiğinizi ve bunu yapmanın yasa dışı olduğunu unutmayın. Bunu yapmak istiyorsanız, profesyonel tedaviye ihtiyacınız olabilir
Adım 2. Onu tüm sosyal medya sitelerinde engelleyin
Facebook, Snapchat, Twitter ve Instagram gibi sosyal medya sitelerinin uçsuz bucaksız dünyası, insanlara, tanışmak istemediğiniz insanlar da dahil olmak üzere, diğer insanların hayatlarını görmeleri için harika bir fırsat sunuyor. Onu sosyal medya sitelerinden engellemek, muhtemelen onu takip etmenizi engelleyen en aşırı önlemdir. Ancak, bu adım aynı zamanda en etkili seçenektir.
- Eski sevgilin veya seni tanıyan diğer arkadaşların hareketlerini sorguladığında hazırlıklı ol. Kararınız eski sevgilinize ve hatta diğer arkadaşlarınıza zarar verebilir. Ancak, hissettiğiniz incinmenin çok acı verici olduğunu ve bunun sizin için en iyi karar olduğunu ve kimseyi incitmek gibi bir niyetiniz olmadığını açıklayın.
- Birini engellediğinizde elde ettiğiniz diğer avantajlardan biri de, genellikle onu arkadaş olarak takip etmeniz veya yeniden eklemeniz gerekmesidir. Sonunda, nasıl olduklarını öğrenmek için bir arkadaşlık isteği göndermeniz gerektiğinde ortaya çıkan utanç nedeniyle onları arkadaş olarak eklemek veya takip etmek konusunda isteksiz olabilirsiniz.
Adım 3. Onu arkadaş olarak silin veya takibi bırakın
Eski sevgilinizi takip etme dürtüsünü önlemek için başka bir "hafif" adım, onu arkadaş listenizden çıkarmak veya sosyal medyada takibi bırakmaktır. Bu nedenle, siteye veya profiline erişemezsiniz. Ayrıca hayatı hakkında bilinebilecek şeyleri sınırlayabilir ve var olan herhangi bir duyguyu veya incinmeyi azaltabilirsiniz.
Tıpkı profilini engellediğinizde olduğu gibi, sorulan çeşitli sorularla yüzleşmeye hazır olun. “Dürüst olmak gerekirse sakinleşmem gerekiyor” gibi benzer bir açıklama kullanabilirsiniz. Belki gelecekte ona geri dönerim. Şimdilik onun hakkında hiçbir şey görmek ya da bilmek istemiyorum."
Adım 4. Haber akışı sayfalarında “varlığı” sınırlayın
Profilini engellemenin ona zarar vereceğinden veya başkalarını eylemlerinizi sorgulamaya teşvik edeceğinden endişeleniyorsanız, sosyal medyada görebileceklerinizi sınırlandırmanız yeterlidir. Gönderilerini takip etmeyi bırakabilir veya ne yaptığını veya ne yaptığını söyleyen özellikleri kapatabilirsiniz. Hatta Facebook gibi bazı sosyal medya siteleri, ilişki durumu bilgilerinizi değiştirdiğinizde, eski sevgilinizin gönderilerine maruz kalmanızı sınırlamanızı otomatik olarak isteyecektir.
Adım 5. Onları tanıyan arkadaşlarınızın yayınlarını takip etmeyi bırakın
Eski sevgiliniz, mevcut arkadaş ağınıza bağlı olarak durum güncellemelerinde, konum güncellemelerinde ve arkadaşlarınızın sosyal medya sitelerine yüklediği fotoğraflarda görünebilir. Görünüşü sizi üzebilir, özellikle de zaten yeni bir partneri olduğu veya sensiz mutlu hissettiği ortaya çıkarsa. İsimlerini veya fotoğraflarını görmek zorunda kalmamak için bazı ortak arkadaşların ve/veya yakın arkadaşlarının sosyal medya beslemelerini takip etmeyi bırakmayı dene.
- Haber akışını takip etmeyi bıraktığınızı öğrenmesini istemiyorsanız, kaçırdığınız şeyler için bahaneler yaratın. Yüklenen bir şeyden bahsederse, "Vay be, onu hiç görmemiş olmalıyım" veya "Ofise gelene kadar fark etmediğim için kısa bir süreliğine gördüm" deyin.
- Onu da tanıyan arkadaşlara durumu dürüstçe anlatmaya çalışın. “Üzgünüm ama yazınızda yüzünü gördüğümde çok incindim” diyebilirsiniz. Arkadaşlığımıza gerçekten değer veriyorum ve onun da değer verdiğini biliyorum. Ancak şimdilik sadece sosyal medyaya girmeden nasıl olduğunuzu bilmek istiyorum."
Adım 6. Kendini kontrol etme alıştırması yap
Zamanla, eski sevgilinizi sosyal medyada ve arama motorlarında aramak isteyebilirsiniz. Görünüşe göre sıradan bir arama veya keşif, sizi bütün gece uyanık bırakabilir ve bir şeyleri sorgulamanıza neden olabilir (örneğin, eski sevgilinizin en son profil resmini beğenen birinin erkek kardeşi mi yoksa kız arkadaşı mı olduğu). Kendinize, profilinden ve internetteki varlığından kaçınmanın en iyisi olacağını hatırlatın, böylece ilişkinin sonunu değerlendirebilir ve huzur bulabilirsiniz. Bu durumlarda, öz kontrol, kendiniz ve nasıl hissettiğiniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayabilir.
Adım 7. Kişi bilgilerini cihazdan silin
Bazı akıllı telefonlar, tabletler ve diğer cihazlar, kişi listenizde kayıtlı telefon numaralarını uygun sosyal medya hesaplarıyla ilişkilendirir. Eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmekten kaçınmak için iletişim bilgilerini cihazınızdan silmeyi deneyin. "Zayıf" olduğunuzda ve onu özlediğinizde onu aramanızı engellemenin yanı sıra, bu, onunla ilgili ortaya çıkabilecek tüm hatırlatıcıları da ortadan kaldıracaktır.
Herhangi bir zamanda iletişim kurmanız gerekebileceği için iletişim bilgilerini bir kağıda yazın. Bu şekilde, ona her gün hatırlatılmayacaksınız ve sosyal medya profillerini aramanın cazibesinden kurtulabilirsiniz. Kağıdı güvenli bir yerde saklayın
Bölüm 2/2: Dikkatini ondan uzaklaştır
Adım 1. İlişkinin sona ermesine neyin sebep olduğunu hatırlayın
Sosyal medya sayfalarını ziyaret etmek istiyorsanız, bir parça kağıt alın ve önceki ilişkinizin başarısız olmasına neden olan şeyleri yazın. Bu şekilde, hemen sonuçlara varmaz ve aksi takdirde sağlıksız olabilecek bir ilişki için can atmazsınız.
Adım 2. Bundan bahsetmeyin veya onun hakkında konuşmayın
Bazen romantik ilişkiler tutkuludur ve bir partner hayatın önemli bir parçası olabilir. İlişkilerde partnerinizden bahsetmek doğaldır ve o zaman bile ilişki bittikten sonra onlar hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Ancak, aslında size onu hatırlatacak ve onun hakkında bilgi edinmenizi sağlayacaktır. Kendinizi bilinçli olarak geride tutabildiğiniz ve eski sevgiliniz hakkında konuşmadığınız zaman, onlar hakkında her şeyi kafanızdan atabilirsiniz.
- Eski sevgilinizden ara sıra bahsetmenin veya ondan bahsetmenin, özellikle de iyi zamanlardan bahsetmenin doğal olduğunu unutma. Diğer arkadaşlarınızla sohbet ederken konudan kaçınırsanız, orada bulunan herkes garip hissedebilir. Duygularınızı işlemenin bir yolu olarak bunun hakkında gerçekten konuşmanız gerekiyorsa, bunu yapın. Ancak bunu alışkanlık haline getirmediğinizden emin olun.
- Diğer arkadaşlarınızdan sizinle tanıştıklarında eski sevgiliniz hakkında konuşmamalarını isteyin. Hikayeleri size onları hatırlatabilir ve sizi sosyal medyada daha fazlasını keşfetmeye teşvik edebilir. Bazı durumlarda, özellikle onu tanıyan arkadaşlar tarafından eski sevgilinizden bahsedilebilir veya tartışılabilir. Bu durumda yeni bir konu tartışılana kadar sohbetten uzak durun.
Adım 3. Destek ağına güvenin
İlişki bittikten sonra üzgün ve incinmiş hissedebilirsiniz. Ancak bu durum, aile ve arkadaşlara güvenmek ve onlarla yeniden bağlantı kurmak için iyi bir fırsat olabilir. Dikkatinizi dağıtabilir ve ihtiyacınız olan desteği sağlayabilirler, hatta eski sevgilinizi sosyal medyada takip edememeniz için cihazınıza "el koyabilirler".
Nasıl hissettiğiniz konusunda destek sağlayanlara açık olmaya çalışın. Arkadaşlarınıza ve ailenize eski sevgilinizi hala sosyal medyada takip ettiğinizi söyleyebilirsiniz. Sizi dinleyebilir ve tavsiyede bulunabilirler ya da onlar hakkında herhangi bir hikayenin sizi gerçekten incitebileceğini hatırlatabilirler. Ayrıca sizi duygularınızdan ve sosyal medyadan dikkatinizi dağıtacak aktivitelere davet edebilirler
Adım 4. Kendiniz için zamanın tadını çıkarın
Başarısız bir ilişkiyi unutmak bazen uzun zaman alır. Ancak, kendinize odaklanarak, zihninizi onunla ilgili her şeyden uzaklaştırabilirsiniz. Daha önce onunla yapamadığınız aktiviteler yapın, böylece onun ne yaptığını umursamadığınızı ve artık ona karşı bir şeyler hissetmediğinizi anlayın.
- Kendinize odaklanıp rahatlamak için bir masajın keyfini çıkarmayı veya yoga dersi almayı deneyin. Eski sevgilinle henüz tamamlanmamış kitapları okuyarak zaman geçir.
- Onun yapmadığı yeni aktiviteleri deneyin. Bu faaliyetler sosyal medya profillerini kontrol etmenizi engelleyebilir ve eski yaraları yeniden alevlendirebilir. Örneğin, geçmişte yemek yapmayı öğrenmek istemiş olabilirsiniz, ancak eski sevgiliniz bunu onaylamadı. Aşçılık dersi almak ve bazı menülerde ustalaşmak için çok zaman harcamanız gerekecek. Böylece eski sevgiliyi sosyal medyada takip etmeye vakit kalmıyor.
Adım 5. Yeni insanlarla tanışın
Yeni insanlarla tanışarak eski sevgilinizden ve onu tanıyan diğer arkadaşlarınızdan aklınızı alma şansı verin. Eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmeyi unutmak için yeni arkadaşlar ve tanıdıklarla vakit geçirebilirsiniz.
- Yeni aktiviteler denerken veya ilginizi çeken aktivite gruplarına katılarak yeni insanlarla tanışın. Örneğin, indirimli saatlerde bir koşu kulübüne katılabilir veya yeni bir kafe/barı ziyaret edebilirsiniz. Grup aktiviteleri aynı zamanda yeni insanlarla tanışmak ve eski sevgilinizden dikkatinizi dağıtmak için iyi bir fırsat sağlar.
- Yeni tanıştığınız bir kişiye sinir krizi geçirin. Henüz çıkmaya hazır olmayabilirsiniz, ancak küçük, "zararsız" flört, güveninizi artırabilir ve sizi eski sevgilinizden uzaklaştırabilir.
İpuçları
- Eski sevgilinizi takip etmek sizin için ciddi bir sorunsa, sosyal medya hesaplarınızı devre dışı bırakmayı veya silmeyi deneyin.
- Kendinize şu soruyu sorun: "Bu doğru mu? Ne gibi faydalar elde edebilirim? Alışkanlıklarım gerçekten kendime veya başkalarına zarar veriyor mu?” Birini gerçek hayatta sık sık takip ediyorsanız ve onu gerçekten önemsiyorsanız, bu sevgiyi ve ilgiyi göstermenin en iyi yolu, onu takip etmeyi bırakmaktır. Bilinçsizce, yapılan eylemlerle aslında onun zihnini yok ediyor veya ona zarar veriyorsunuz. Onu takip etmeyi veya onunla ilgili her şeyi öğrenmeyi bırakma isteğiniz, mutlu bir hayat sürdüğü sürece onu bırakmaya hazır olduğunuz anlamına gelir. Gerçek sevgi ve bakımın bir işaretidir.
