Hala büyümekte olduğunuzdan, büyümeyi azaltan bir tıbbi durumunuz olduğundan veya yaşınızdaki ortalama bir kişiden daha küçük veya daha kısa olduğunuzdan; ne yazık ki küçük boy birçokları için bir utanç, zorluk veya baskı kaynağı olabilir. Ancak, gerçekten böyle olmak zorunda değil. Küçük boy, birçok durumda çekici veya avantajlı olduğu kadar tamamen normal olabilir. Bedeninizden nasıl yararlanacağınızı ve onunla ilgili eleştirilerle nasıl başa çıkacağınızı anlayarak bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
Adım
Yöntem 1/3: Vücut Büyüklüğünüz Hakkında Olumsuz Eleştirilerle Başa Çıkma
Adım 1. Sorunun sizin bedeniniz olmadığını anlayın
Bilin ki, kendi boyutlarına ya da dış görünüşlerine güvenmeyen, eleştiren ya da baskı yapan ve gerçek ölçünüzün bir sorun olmadığını savunan kişilerdir.
- Başkalarının da size kötü davranıldığı için bedeniniz hakkında size kötü davranabileceğini anlayın. Arkadaşları veya aileleriyle etkileşimleri nedeniyle veya televizyon şovlarına, filmlere veya internete göre daha küçük bir vücut boyutunu daha az çekici buldukları için bunun normal veya kabul edilebilir olduğunu düşünüyorlar.
- Kimsenin bedeniniz hakkında yorum yapmadığını veya bunun için size kötü davranmadığını hayal edin. Hala kendi beden ölçünüzle ilgili sorunlarınız olacak mı? Bu, sorunu sizin küçük bedeninizin değil, başkalarının yarattığını anlamanıza yardımcı olabilir. Minyon olmanın sevdiğin bir yanı var mı?
Adım 2. Bedeninizden dolayı size kötü davranan zorbalara veya eleştirmenlere yanıt verin
Bedeniniz hakkında kötü yorumlar yaptıklarında, bunu sessizce kabul etmek yerine, hoşlanmadığınızı bilmelerini sağlayın.
- Zorba ya da eleştirmenle, onlara küfretmeden ya da sinirlenmeden, mümkün olduğunca arkadaşça davranın, çünkü bu onları size tekrar hakaret etmeye teşvik edecektir.
- Örneğin, kafanızı okşayan ve bedeniniz hakkında yorum yapan birine, nazikçe durmasını isteyebilirsiniz. Ne kadar küçük olduğun hakkında olumsuz şeyler söyleyenlere sakince "Böyle küçücük bir vücuda sahip olduğum için gerçekten çok mutluyum" diyebilirsin. veya "Aslında, tıbbi sorunlarım nedeniyle küçüğüm, bu yüzden lütfen dalga geçmeyin".
- Bir zorbanın sözlerine güvenli bir şekilde yanıt veremeyeceğinizi düşünüyorsanız veya biri sizi fiziksel şiddet veya başka bir ciddi saldırıyla tehdit ederse, ebeveynlerinizden, öğretmenleriniz, danışmanlarınızdan, polisinizden veya güvendiğiniz herhangi birinden yardım isteyin.
Adım 3. Diğer insanlardan yardım alın
Küçücük bedeninizle ilgili söz ve hareketlerinizle size saldıran veya inciten biriyle baş edemiyorsanız, güvendiğiniz birinden yardım isteyin. Biri sizi incitirse veya size fiziksel olarak zarar vermekle tehdit ederse her zaman polise bildirin.
- Eğer bir çocuksanız, bir ebeveyne, öğretmene, akıl hocasına veya başka bir güvenilir yetişkine gidin ve durumu onlara açıklayın.
- Eğer bir yetişkinseniz, bu bir iş arkadaşınızla ilgili bir sorunsa, ofisinizdeki bir arkadaşınızla, mentorunuzla, terapistinizle veya insan kaynakları departmanıyla konuşun.
- İlham kaynağı, rehberlik veya hatta başkalarıyla konuşurken kullanabileceğiniz bir örnek olarak küçük olan arkadaşlarınızı, hatta diğer ünlüleri veya rol modelleri bulun.
Adım 4. Güvenle hareket edin
Tüm eylemlerinize güvenerek başkalarının olumsuz yorumlarından kaçının. Çeneniz yukarıda olacak şekilde dik durun ve yürürken, ayakta dururken veya otururken yer kaplamaktan korkmayın.
- Fiziksel özgüven göstermenin, görünüşünüzü büyütmenin bir başka yararı da vardır. Yere bakmak, kasvetli hissetmek ve fazla yer kaplamak istememek, eğik omuzlar, eğik kafa vb. ile daha küçük görünen bir duruşta kendini gösterir.
- Diğer insanlarla göz teması kurun ve sürdürün, iki bacağınız diğer kişiye dönük olacak şekilde hareketsiz durun ve yavaş ve istikrarlı bir şekilde konuşun ve yürüyün. Bütün bunlar, güveni ifade eden ince beden dilidir.
Yöntem 2/3: Vücut Boyutunu Sağlıklı Bir Şekilde Arttırın
Adım 1. Doktorunuzun tavsiyesine uyun
Kilo alamamanız, boyunuzun uzaması konusunda endişeleriniz varsa veya bunları engelleyen bir rahatsızlığınız olduğunu zaten biliyorsanız bir doktora danışın. Bedeninizi etkileyen bir şeyi tedavi etmenin, takviye etmenin veya onunla yaşamanın en iyi yolları konusunda doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
- Özellikle başka olağandışı semptomlarınız varsa, olası beslenme eksiklikleri veya kilo kaybınızı veya kilo alma yeteneğinizi etkileyebilecek diğer yaygın durumları sorun.
- Boy veya kilo almaya çalışmak için herhangi bir fiziksel aktiviteye veya diyete başlamadan önce daima bir doktora danışın.
Adım 2. Dengeli bir diyet yapın
Sağlıklı, besleyici gıdaların düzenli olarak ve mevcut diyet veya sağlık kısıtlamalarına uygun olarak tüketilmesi.
- Normal bir günde yediğiniz kalorileri sayın ve bir diyetisyen tarafından tavsiye edilirse kilo almaya başlamak için sayıyı günde 200 ila 500 kalori artırın. Besleyici olmayan işlenmiş gıdalardan (yani abur cubur) kalori eklemediğinizden emin olun.
- Et, yumurta ve fasulye gibi gıdalardan protein tüketin. Pirinç, kepekli tahıllar ve patates gibi gıdalardan gelen karmaşık karbonhidratlara odaklanın. Zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve avokadodan sağlıklı yağlar alın.
- Yeterli kalori aldığınızdan emin olmak için gün boyunca beş küçük öğün yemeye çalışın veya ana öğünler arasında küçük öğünler yiyin.
Adım 3. Kas inşa etmek için egzersiz yapın
Güç ve sağlık oluşturmak ve sağlıklı bir şekilde kas kütlesi oluşturmak için spor salonuna gidin veya evde egzersiz ekipmanı kullanın.
- Ağırlıkları kullanırken doğru duruşa sahip olduğunuzdan emin olmak için fitness videolarını ve evde egzersiz ekipmanı kullanma talimatlarını izlemeyi ve bir fitness merkezi personelinden veya kişisel antrenörden rehberlik almayı unutmayın.
- Kuvvet antrenmanı, vücudunuzun farklı bölgelerini hedef alan sekiz ila on farklı egzersizin her biri için sekiz ila 12 tekrardan oluşmalıdır. Başlamak için bu tür egzersizi haftada en az iki kez yapın.
- Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın. Ayrıca belirli bir hedefe ulaşmak veya büyük bir vücut ölçüsü elde etmek için egzersiz yapmanız gerekmediğini de unutmayın; egzersiz yapmak sizi kolayca mutlu edebilir ve genel sağlığa kavuşabilir.
Adım 4. Giysilerle yüksekliği vurgulayın
Boyunuzu vurgulamaya ve minyon bedeninizi güçlendirmeye yardımcı olmak için vücudunuza uyan ve uzun çizgili giysiler giyin.
- Kadın giyim alışverişi yaparken, vücudunuzun daha uzun görünmesi için çan altlı pantolonlar, dikey çizgili ve v yakalı üstleri tercih etmeye çalışın.
- Yüksek topuklu ayakkabıların geçici olarak daha uzun görünmenize ve kendinizi daha uzun hissetmenize neden olabileceğini unutmayın, ancak bedeninizi olduğu gibi kabul etmeye çalışmak iyi bir fikirdir.
- Erkek giyim alışverişi yaparken monokrom kıyafetleri deneyin ve gömlek ve pantolonlarda şık kesimleri tercih edin. V yakalı tişörtler de iyi bir seçimdir.
- Daha küçük kadınlar bazı büyük mağazaların "küçük beden" bölümünde alışveriş yapabilirken, erkekler daha fazla terziye ihtiyaç duymadan Peter Manning gibi markaları satın alabilir.
Yöntem 3/3: Küçük Bedeninizden En İyi Şekilde Yararlanın
Adım 1. Jimnastik veya güreş gibi bir spora katılın
Yeni sporcuları kabul eden yerel bir okul veya kulüp aracılığıyla bir takıma nasıl katılabileceğinizi sorun. Özellikle küçük insanların iyi bir şekilde ustalaşabileceği birçok spor ve aktivite vardır.
- Güreş, boks, dövüş sanatları, dans, jimnastik, halter, at yarışı gibi sporlara ve küçük olmanın bir avantaj veya zorunluluk olduğu diğer sporlardaki çeşitli pozisyonlara katılın.
- Boyu daha kısa olan insanlar, ağırlık merkezinin daha düşük olması ve/veya vücudu daha kolay ve hızlı hareket ettirme yeteneğinin artması nedeniyle genellikle bu faaliyetlerde ustadır.
Adım 2. Küçük alanlara sığdırabilirsiniz
İster eğlence amaçlı, ister zorunluluktan olsun, küçük bedeninizi küçük yerlere rahatça sığdırmak için kullanın.
- Küçük bir insan olarak kalabalığın arasında daha kolay hareket edebilirsiniz ve konserlerde veya diğer etkinliklerde, daha uzun boylu insanlar yüzünden görmekte zorluk çekebileceğiniz insanlar, onların önünde durmanıza da izin verebilir.
- Daha dar alanlara sığabilir ve genellikle fazla kişisel alan sağlamayan uçaklarda, arabalarda veya diğer ulaşım türlerinde daha fazla bacak mesafesine sahip olabilirsiniz.
- Kendinizi diğer oyunculardan daha iyi saklamanız gereken saklambaç veya diğer oyunları oynarken üstün olabilirsiniz.
Adım 3. Kalabalığın içinde öne çıkın
Beden ölçünüzü sizi diğer insanlardan ayıran bir özellik olarak kabul edin; yaşlandıkça veya belirli bir alanda veya grupta itibar kazanmak için çalışırken daha fazla takdir edeceğiniz bir şey.
Oyunculuk, dans ve görünüşe odaklanabilecek diğer kariyer alanlarında öne çıkmak için küçük veya kısa bedeninizi kullanın. Aynı şeyin peşinden koşan ortalama boydaki diğer insanlardan sıyrılabilirsiniz. Hatta benzersiz bir beden ölçüsünden kişisel bir marka oluşturabilirsiniz
Adım 4. Çocuk kıyafetleri satın alarak tasarruf edebilir ve çocuklar için indirim alabilirsiniz
Yaşlandıkça, size çocuk indirimleri ve diğer avantajlar sağlayabilecek daha genç görünmenin bazı avantajlarından yararlanın.
- Vücudunuza daha iyi oturan giysiler almak için giyim mağazalarının çocuk bölümünde alışveriş yapın ve daha ucuz giysiler alarak tasarruf edin.
- Müzelerde, sinemalarda ve diğer yerlerde çocuklar veya küçük ziyaretçiler için indirimler hakkında bilgi alın. Maksimum yaş sınırını karşılamasanız bile, gerçek yaşınızdan daha küçük olduğunuz için yanılabilirsiniz ve bu nedenle indirim almaya hak kazanabilirsiniz.
Adım 5. Minyon bir vücutla ilişkili çeşitli sağlık yararlarından yararlanın
Bir dizi çalışmada, kısa boylu insanların aslında çeşitli diğer sağlık yararlarından yararlandığının gösterildiğini unutmayın.
- Daha küçük vücut boyutu nedeniyle azalan kanser riskinden yararlanın. Bunun nedeni, kısa boylu insanların vücutlarında daha az hücre olması veya daha az enerji alımı gerektirmesi olabilir.
- Kanın vücutta dolaşması için kat etmesi gereken uzun mesafe nedeniyle, daha uzun ve daha büyük insanlarda ortaya çıkma olasılığı iki buçuk kat daha fazla olan kan pıhtılaşma komplikasyonlarından kaçınabilmek.
- Boyu kontrol eden hormonlar yaşlanma sürecini de düzenlediğinden, kısa boylu biri olarak daha uzun yaşama potansiyeli.
