Zekanızı artırmak için, sıkıcı veya sıkıcı hissetmeyen günlük çabalar göstermeniz gerekir. Yeni şeyler öğrenmek çok ilginç ve eğlenceli. İster internetten öğrenmekten, ister kitap okumaktan, ister egzersiz yapmaktan, ister bulmacalar ve oyunlarla beyninizi zorlamaktan hoşlanıyor olun, zekanızı artırmanın birçok yolu vardır - ve birden fazla olabilir!
Adım
Yöntem 1/4: İnternetin Yardımıyla Zekayı Artırın
Adım 1. Yeni şeyler öğrenmek için internete girerken fırsatı değerlendirin
İnternet, sosyal medyada bir şeyler yayınlamaktan ve kedi videoları izlemekten daha fazlası için kullanılabilecek harika bir araçtır. Ne zaman rahatlamak ve internette gezinmek istediğinizde, bildirimleri kontrol etmek yerine, bilmediğiniz bir şey hakkında bir makale veya daha önce hiç duymadığınız bir konu hakkında bir hikaye açın.
Uç:
Wikipedia ve Google gibi web siteleri, rastgele bir web sitesi veya makale seçmenize olanak tanır.
Adım 2. Bilginizi artırmak için çevrimiçi kurslara katılın
Bir konu hakkında bilgi edinmek için alabileceğiniz çeşitli çevrimiçi kurslar vardır. HarvardX ve Coursera gibi web siteleri, müfredat, materyaller ve hatta sınıftaki gerçek profesörlerin videolarıyla çevrimiçi olarak alabileceğiniz birçok ücretsiz kurs sunar. Ücretsiz kurslar aramak ve öğrenmek istediğiniz yeni bir konu bulmak için çevrimiçi olun.
Bazı çevrimiçi kurslar, akredite bir üniversiteden bir derece için kimlik belgesi olarak bile hizmet edebilir
Uç:
Kursu tamamladığınızı ve materyali anladığınızı göstermek için kursları tamamladığınız ve sınavlara girdiğiniz için sertifikalar kazanabilirsiniz.
Adım 3. Konuları uzmanlardan öğrenmek için TED konuşmalarını çevrimiçi izleyin
TED (teknoloji, eğlence ve tasarımın kısaltması), bilgi ve fikirleri yaymaya adanmış kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Belirli konularda uzmanların dinleyicilere, kayıt altına alınan ve her an ücretsiz olarak izlenebilen sunumlar yaptığı konferanslar düzenlerler. TED.com'a gidin ve ilgilendiğiniz veya hiç bilmediğiniz konulardaki sunumları görün.
- Her TED konuşması yaklaşık 10-15 dakika sürer.
- Ayrıca izleyebileceğiniz şiir, edebiyat, tarih ve bilim üzerine TED konuşma sunumları da var.
Adım 4. E-posta yoluyla günlük kelime bültenine kaydolun
Merriam-Webster ve Dictionary.com'da her sabah kaydolduğunuzda alabileceğiniz "günün kelimesi" olan haber bültenleri vardır. Güne yeni bir kelime tanıyarak başlayın veya etimolojisi, eş anlamlıları ve diğer ilginç gerçekleri de dahil olmak üzere zaten bildiğiniz bir kelime hakkında daha fazla bilgi edinin. Web sitelerini ziyaret edin ve günlük bültene kaydolun.
- Wordsmith, Vocab Vitamins ve Vocabsushi, kendinizi çevrimiçi olarak kaydederek alabileceğiniz İngilizce kelime bültenlerine örnektir.
- Akıllı telefonunuza veya tabletinize indirebileceğiniz bir günlük kelime uygulaması da bulunmaktadır.
Yöntem 2/4: Oyun Oynamak veya Bulmaca Çözmek
Adım 1. Hafızanıza meydan okumak ve hafızanızı geliştirmek için çapraz bulmacalar yapın
Bulmacalar sözlü becerilerinizi geliştirir ve kelime hafızanızı geliştirir. Ayrıca, çapraz bulmaca yapmak eğlencelidir ve bunları çözmek stresi azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Genellikle günlük gazetede deneyebileceğiniz bulmacalar vardır ve ayrıca çevrimiçi olarak ücretsiz bulmacalar da alabilirsiniz.
- Hemen veya istediğiniz zaman üzerinde çalışabilmeniz için bulmaca uygulamasını akıllı telefonunuza indirin.
- Scrabble, aynı zamanda, biraz rekabetle kelime bilginizi test etmek için diğer insanlarla oynayabileceğiniz eğlenceli bir oyundur. İstediğiniz zaman arkadaşlarınıza veya diğer insanlara karşı oynamak için Words with Friends uygulamasını akıllı telefonunuza indirin.
Adım 2. Beyninizi eğitmek için zeka uygulamasını indirin
Lumosity, CogniFit Brain Fitness ve Brain Fitness Pro gibi hafızayı, problem çözme becerilerini ve bilişsel işlevi geliştirmek için tasarlanmış oyunlar ve zorluklarla dolu bazı popüler zeka uygulamaları vardır. Beyniniz, tıpkı vücudunuz gibi, formda kalmak için eğitilmeli ve aktif kalmalıdır.
- Zeka uygulamaları ayrıca beyindeki işlem hızını artırmaya yardımcı olur ve beyinde bunama ve Alzheimer hastalığına bağlı plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
- Bazı zeka uygulamaları ücretsizdir, ancak bunları indirmek için ödeme yapmanız veya aylık abonelik gerektirmeniz gereken uygulamalar da vardır.
Adım 3. Konsantrasyon ve kavrama yeteneğini geliştirmek için Rubik küpünü oynayın
Rubik Küp, çözmek için çok fazla konsantrasyon gerektiren klasik bir beyin oyunudur. Rubik küpü çözmenin faydaları, el-göz koordinasyonunu geliştirmesi, kısa süreli hafızayı geliştirmesi ve başarılı bir şekilde çözerseniz mutlu olmanızdır. Oyun araçları satan bir dükkandan yaklaşık 200,00 IDR'den başlayan fiyatlarla Rubik küpü satın alabilirsiniz.
Ayrıca çevrimiçi mağazalardan bir Rubik küpü sipariş edebilirsiniz
Uç:
Daha büyük bir meydan okuma için, daha fazla küp veya üçgen ve altıgen gibi farklı şekiller gibi Rubik küpünün farklı versiyonlarını deneyin.
Adım 4. Satranç oynayarak stratejik ve eleştirel düşüncenize meydan okuyun
Satranç 6. yüzyılda icat edildi ve daha sonra strateji, hafıza ve uzamsal beceriler gerektiren popüler bir oyun haline geldi. Satranç oyunu, beyin hücreleri arasındaki iletişimin hızını artıran, beyindeki hücreler arasında bilgi ileten sinir hücresi dallarının uzantıları olan dendritlerin büyümesini teşvik edebilir, böylece daha hızlı ve net düşünebilirsiniz.
- Oyun araçları veya kırtasiye dükkanı satan bir dükkandan 25.000,00 IDR civarında normal bir satranç tahtası seti satın alabilirsiniz.
- Ayrıca internet üzerinden veya akıllı telefonunuzdaki bir uygulama aracılığıyla satranç oynayabilirsiniz.
Yöntem 3/4: Beyin Fonksiyonunu Geliştirmek için Egzersiz
Adım 1. Büyümek ve yeni nöronlar oluşturmak için düzenli olarak egzersiz yapma alışkanlığı oluşturun
Egzersiz yaptığınızda vücudunuz, özellikle beyindeki sinir uyarılarını ileten hücreler olmak üzere yeni nöronların büyümesini destekleyen bir protein olan beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) düzeylerini yükseltir. Düzenli egzersiz kan akışını ve oksijen seviyelerini arttırır ve beyin fonksiyonlarını yeniler.
- Ne kadar çok nörona sahipseniz ve ne kadar sağlıklı olurlarsa, o kadar hızlı düşünür ve hafızanız o kadar iyi olur.
- Düzenli egzersiz yapın ki alışkanlık haline gelsin. Örneğin, haftanın belirli günlerinde egzersiz yapmak için bir hedef belirleyin veya işten veya okuldan sonra belirli saatlerde egzersiz yapmak için zaman ayırın.
Adım 2. İrisin adı verilen bir protein üretmek için aerobik egzersiz yapın
İrisin, beyindeki hafızayı öğrenmede kullanılan genleri aktive ettiğine inanılıyor. Aerobik egzersiz, kalp ve solunum hızlarını artıran ve yeni nöronların büyümesiyle ilişkili irisin proteinini artıran sırt, bacaklar ve kollar gibi büyük kas gruplarını kullanır.
- Aerobik dersleri sunan bir spor salonuna kaydolmayı deneyin.
- Ayrıca evde aerobik yapmak için DVD satın alabilir veya çevrimiçi dersler alabilirsiniz.
Uyarı:
Bilişsel kayba, odaklanamama ve hafıza kaybına neden olabilecek aşırı egzersiz yapmaktan kaçının. Sporda yeniyseniz, yavaş başlayın ve ardından daha zorlu egzersizler yapın.
Adım 3. Spor hareketlerini değiştirerek beyninize meydan okuyun
Düzenli olarak egzersiz yapıyorsak, ilerleme veya gelişme olmadığını hissettiğimizde hızla sıkılabilir veya cesaretimiz kırılabilir. Yeni bir spor denediğinizde, yeni bir fiziksel zorluk veya beceriyi yenmek için beyninizin diğer kısımlarını kullanırken odağınızı keskinleştirmeniz ve bilişsel yeteneklerinizi geliştirmeniz gerekir.
- Spor salonunda düzenli dersler alıyorsanız, farklı bir ders almayı deneyin.
- Ağırlıkları çok kaldırıyorsanız, kısa mesafe koşusuna geçin.
Adım 4. Problem çözme becerilerinizi geliştirmek için yoga yapmayı deneyin
Düzenli yoga uygulaması, mantığı kullanma, kalıpları tanıma ve yeni sorunları çözme yeteneğinizi geliştirebilir. Yogada meditasyon, beyin aktivitesini yavaşlatabilir, böylece beyin kendini yeniden düzenleyebilir ve dinlenebilir. Beyninize aktifken dinlenme şansı vermek, onu yeni bilgileri özümsemeye ve soruna farklı bir perspektiften yaklaşmaya hazır hale getirecektir.
- Bir eğitmenle yoga yapmak istiyorsanız bir yoga stüdyosuna katılın.
- Yoga hala kasları kullanır, bu da kan akışını ve bilişsel işlevi geliştirir.
- Headspace, bir meditasyon rehberi için indirebileceğiniz popüler bir uygulamadır.
Uç:
Saatlerce meditasyon yapmanıza gerek yok. Araştırmalar, faydaları hissetmek için her gün 20 dakika meditasyon yapmanın yeterli olduğunu gösteriyor.
Yöntem 4/4: Zekayı Artırmak için Okuma
Adım 1. Bilişsel işlevi geliştirmek için her gün biraz okuyun
Okuma yoluyla elde edilen zihinsel uyarım, düşünme becerilerini ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilir. Okumak, beyninizin tamamını uyararak ve beyninizin her bölümünü aktif tutarak hafızanın önemli bir parçası olan beyninizin esnekliğini artırır.
- Her gün bütün bir kitabı okumak zorunda değilsiniz. En az 15-20 dakika sürekli okumak, daha akıllı olmanız için zihinsel faydalar sağlayabilir.
- Sesli kitap dinlemek her gün okumanın eğlenceli bir yoludur.
Adım 2. Duygusal zekayı artırmak için daha fazla kurgu kitabı okuyun
Daha fazla kurgu kitabı okumak, diğer insanlarla daha fazla empati kurmanıza ve dünyayı onların bakış açısından görmenize yardımcı olacaktır, çünkü romanlar ve kısa öyküler birçok karakterin motivasyonlarını ve bakış açılarını anlamanızı teşvik eder. Diğer insanları anlama yeteneği, yüksek düzeyde duygusal zeka gerektirir ve kurgu, duygusal zekanızı artırmanın kolay bir yoludur.
Kurgu, vereceğiniz tepkiyi hayal edebilmeniz için kendinizi zihinsel olarak farklı durum ve durumlara yerleştirerek bilişsel esnekliğinizi de artırır
Adım 3. Dünyada neler olup bittiğini anlamak için haberleri her gün okuyun
Haber okumak sizi bilgilendirir ve ulusal, yerel ve uluslararası haberleri okumak sizi daha akıllı, daha keskin ve daha entelektüel yapar. İster gazete ister akıllı telefonunuzdaki veya tabletinizdeki haber uygulaması aracılığıyla en azından günün manşetlerini okuyun.
- Yerel haberleri görmezden gelmeyin. Çevrenizdeki toplulukta neler olup bittiğini bilmek, daha geniş dünyada neler olduğunu bilmek kadar önemlidir.
- Radyodaki tartışmalar da günün haberlerini almanın iyi bir yoludur.
Uç:
Önemli haberlerin hızlı bir özeti için The New York Times Morning Briefing gibi günlük haber bültenlerine abone olun.
