Birçok insan için hayaletler, telepatik güçler veya diğer doğaüstü durumlar gibi paranormal olaylar, mümkün olduğunca kaçınmaları gereken korkunç şeylerdir. Sen de böyle hissediyor musun? Korkunuz gerçek olsa bile, onunla savaşmaya çalışın ve kendinizi kontrol edin! Etkili yollardan bazıları, çevrenizde olup bitenleri sorgulamaya alışmak ve içinde bulunduğunuz ortamda rahat olmaktır. Elbette bundan sonra bu temelsiz korkulardan kurtulabilir ve hayatı daha rahat yaşayabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Fobilerin Üstesinden Gelmek
Adım 1. Korkularınızla yüzleşin
Birisi hayaletlerden veya diğer paranormal olaylardan korktuğunda, ortaya çıkan doğal tepkilerden biri kaçmaya çalışmaktır. Aslında, araştırmalar aslında korkudan kaçınmanın yalnızca endişeyi artıracağını ve korkuya tepkinizi abartacağını gösteriyor. Bu nedenle korkularınızdan kaçmak ya da arkasına saklanmak yerine mantıkla mücadele etmeye çalışın.
- Korkunuzun ne olduğunu ve neden korktuğunuzu belirleyin.
- Kendinize sorun, "Korkularım gerçekleşirse olabilecek en kötü durum ne olurdu?"
- Ayrıca neden korktuğunuzu da düşünün; Unutmayın, çoğu kaygı, yalnız kalma veya ölme korkusu gibi daha büyük bir sorundan kaynaklanır.
Adım 2. Makul sorular sorun
Kişinin korkuları çoğu zaman temelsizdir. Bu nedenle, kendinizi daha iyi hissetmek için kendinize makul sorular sormayı deneyin. Cevaplaması zor bir soru bulursanız, cevabı internette veya başka kaynaklarda bulmaya çalışın. Sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır:
- Gerçekten bir hayaletle karşılaşırsam ne olacağından korkuyorum? Bir çizgi filmdeki gibi "boo" diye bağıracaklar mı yoksa korkunç bir sesle dolap kapağını açmak gibi sinir bozucu şeyler mi yapacaklar?
- Hayaletlerin gerçekten var olma olasılığı nedir?
- Hayaletler beni öldürebilir mi? Hayaletlerin canlılara zarar verme yeteneği var mı, yoksa sadece korkunç mu görünüyorlar?
- Meydana gelen durumun mantıklı bir açıklaması var mı?
Adım 3. Korkularınızı gidermek için şakalar kullanın
Şakalar, bir durumu sakinleştirmenin ve kendi kontrolünü yeniden kazanmanın mükemmel bir yoludur. Unutmayın, bu teknik hayaletlerden veya diğer paranormal olaylardan korktuğunuz zaman kullanılabilir.
- Aptalca bir çizgi filmde veya karikatürde paketlenmiş bir hayalet şeklini hayal etmeyi deneyin. Hayal ettiğiniz hayaletin şekli ne kadar gülünçse, gelecekte korkmanız o kadar az olasıdır.
- Ne zaman endişeli veya korkmuş hissetseniz, hayal ettiğiniz hayaletin şeklinin ne kadar gülünç olduğunu düşünün. İnanın bana, hayaletleri aptalca karikatürler olarak hayal etmeye çalışırsanız korkularınız kolayca dağılır.
Adım 4. Hayaletlerin varlığını sorgulayın
Onları tehdit edici olmayan varlıklar olarak hayal ederek korkuyu dağıttıktan sonra, hayaletlerin varlığından ciddi şekilde şüphe ederek bir adım öne geçin. İnançlarınızı ve neden onlara inandığınızı sorgulamaya başlayın.
- Hayaletlere ve diğer paranormal olaylara karşı korkunuzu yatıştırmanın en kolay yolu, onların varlığına dair kanıtları sorgulamaktır.
- Kendinize sorun, "Hayaletlerin veya diğer paranormal olayların varlığını doğrulamak için hangi kanıtlara sahibim?"
- Unutmayın, uzun yıllar yaşadınız ve asla bir hayalet tarafından perili veya saldırıya uğramadınız. Paranormal bir saldırı yaşamadan o kadar uzun süre hayatta kalmayı başarırsanız, herhangi bir zamanda olmayacağını varsayabilirsiniz.
- Hayaletler için "kanıtların" çoğunun gerçek, gözlemlenebilir gerçeklerden ziyade sezgi ve varsayımlardan geldiğini hemen anlayacaksınız. Hayalet arayanların mesleği gerçek olsa da aslında hayaletlerin varlığı bilim adamları tarafından hala tanınmamaktadır.
Adım 5. Profesyonel bir terapiste görünün
Bazen bir kişinin kaygısı, yalnız başına çok fazla zaman geçirmesinden kaynaklanır. Korkunuz günlük üretkenliğinizi veya akıl sağlığınızı etkilemeye başlıyorsa veya üstesinden gelmekte gerçekten zorlanıyorsanız, profesyonel bir terapist veya psikolog görmeyi deneyin.
- Genel olarak, geçmeyen kalıcı korku veya endişe ile başa çıkmak için terapi önerilir.
- Bir kişinin paranormal olaylardan korkması, yaşadıkları travmatik olaylardan da kaynaklanabilir. Böyle hissediyorsanız, deneyimli bir terapist endişenizin nedenini belirlemenize ve bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.
Bölüm 2/3: Daha Güvenli Hissetmek
Adım 1. Mahallenizi değerlendirin
Birçok insan çevreleri hakkında güvensiz hissettikleri için hayaletlerden veya diğer paranormal olaylardan korkarlar. Örneğin, ağaçların gölgelediği bir parkta tek başınıza yürürken korkunuz ortaya çıkabilir. Korku, orada gerçekten hiçbir şey görünmese bile, uyanıklığınızı artıracaktır. Bu korkularla savaşmanın bir yolu, kendinizi hayaletsiz bir ortamda olduğunuza ikna etmektir.
- Yatmadan önce daima kapıyı kilitlediğinizden emin olun. Böylece uyurken bir şey duyarsanız, bunun evinizin dışından geldiğini anlarsınız.
- Sizi korkutması muhtemel nesneleri kaldırın. Örneğin, oturma odanızın penceresine doğrudan temas eden bir ağaç dalı kesin; bu şekilde, geceleri ağaç dallarının ve pencere camlarının sürtünmesinden kaynaklanan garip sesler hakkında endişelenmenize gerek kalmaz.
- Geceleri çatıda veya kapıda asılı bir şey bırakmayın. Onu görürseniz, onun bir hayalet olduğunu düşündüğünüz için korkarsınız.
- Uyurken ışığı açın. Yatmadan önce ışığı açmanın, karanlıkta ortaya çıkan doğaüstü yaratıklardan korkmanızı kolaylaştıracağı garanti edilir.
Adım 2. Korku filmi izlemeyin
Korku filmlerini ne kadar severseniz sevin, hayaletlerden korkuyorsanız bu türden kaçının. Korku filmi izlemek sadece hayal gücünüzü harekete geçirecek ve endişelerinizi besleyecektir!
- Korkunç televizyon programlarından veya filmlerden kaçınamıyorsanız, en azından onları yatmadan bir saat önce izlemediğinizden emin olun.
- Yatmadan önce korkutucu şovlara ara vermek, hayaletlerin ortaya çıkması konusunda endişelenmenize gerek kalmadan daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
- Korku yerine, yatmadan önce hafif, eğlenceli bir gösteri izlemeyi deneyin; kesinlikle, vücudunuz daha rahatlamış hissedecek ve uykuya dalmak daha kolay olacaktır.
Adım 3. Bir rahatlama ritüeli oluşturun
Hayaletlerden veya diğer paranormal olaylardan korkmak, genellikle anksiyete bozukluklarından kaynaklanır. Bunun için zihninizi ve bedeninizi sakinleştirebilecek bir rahatlama ritüeli oluşturmayı deneyin.
- Her zaman yapılabilse de, gece yatmadan önce özel bir rahatlama ritüeli oluşturduğunuzdan emin olun.
- Rahatlamak için zaman ayırın, ancak seçtiğiniz çeşitli rahatlama yöntemlerini düzenli ve tutarlı bir şekilde uyguladığınızdan emin olun. İnanın bana, rahat ve tanıdık bir rutine alışmak, hissettiğiniz endişe ve belirsizliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Ilık bir banyo yapmayı, öğleden sonra yürüyüşe çıkmayı veya yoga yapmak, meditasyon yapmak veya aşamalı kas gevşetme terapisini denemek gibi gevşeme teknikleri uygulamayı deneyin.
Adım 4. Benlik saygınızı geliştirin
Kaygı ile savaşmanın bir başka yolu da kendi imajınızı yükseltmektir. Bu, hayalet korkunuzla alakasız gibi görünse de, araştırmalar, benlik saygısı geliştirmenin, paranormal olaylarla ilişkili kaygı da dahil olmak üzere çeşitli kaygı sorunlarıyla başa çıkmada etkili olduğunu göstermektedir.
- Güçlü yönlerinizin ve başarılarınızın farkına varın. Güçlü yönlerinizi, güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı belirleyerek, daha güçlü ve kendinden emin hissetmeniz daha olasıdır.
- Tüm başarılarınızla gurur duymanıza izin verin.
- Başarılarınızı inançlara dönüştürün. Örneğin, basketbolda iyi olduğunuzu düşünüyorsanız, gerçekten yetenekli bir basketbolcu olduğunuzdan ve takıma fayda sağladığınızdan emin olabilirsiniz.
- Ayrıca özgüven geliştirebilir ve nedenini bilmediğiniz şeyler de dahil, üstesinden gelemeyeceğiniz hiçbir şey olmadığına kendinizi ikna edebilirsiniz.
Adım 5. Güvenliğinizi yeniden onaylayın
Sonunda, hiçbir şeyin güvenliğinizi tehdit etmediğini kendinize her zaman hatırlatın. Hayalet korkunuz muhtemelen yalnızlık, karanlık ve hatta ölüm korkunuzdan kaynaklanıyor. Güvenliğinizi onaylayarak, bu endişeleri hafifletme olasılığınız daha yüksektir.
- Unutmayın, hayaletler yoktur.
- Hayaletlerin var olduğuna ve gerçek olduğuna inansanız bile, onlar fiziksel bir formu olmayan yaratıklardır. Bu nedenle, var olsalar bile size zarar veremezler.
- Çoğu zaman, bir kişinin korkuları çözülmemiş sorunlardan veya endişelerden kaynaklanır. Korkularınızın üstesinden gelmek ve daha güvende hissetmenizi sağlamak için endişenizi yönetmeyi deneyin.
Bölüm 3/3: Şüpheciliği Geliştirmek
Adım 1. Önerinin gücünü fark edin
Araştırmalar, şüphecilerin bile paranormal bir soruşturmaya dahil olduklarına inanırlarsa doğaüstü varlıkların varlığını iddia etmeye başlayabileceğini gösteriyor. Tüm durumlar için doğaüstü açıklamalar aramaya alışkınsanız, sonunda zihniniz inanmasanız bile paranormal olaylara tanık olmaya teşvik edilecektir.
- Parmaklarınızı çaprazlama, kollarınızı göğsünüzün önünde çaprazlama, masaya vurma vb. gibi paranormal ritüelleri gerçekleştirme dürtüsünden kaçının.
- Bileğinize bir lastik bant takın. Ne zaman hayaletlerden korksan veya endişelensen, odağını geri getirmek için lastik bandı olabildiğince sert çek.
Adım 2. Mantıklı bir açıklama bulun
Büyülü sesleri gördüğünü veya duyduğunu iddia eden çoğu insan, genellikle onları statik veya minimum düzeyde uyarılmış bir ortamda deneyimler. İnsan beyni her zaman kalıplar arar; Aynı ortamda çok uzun süre kalırsanız, beyniniz genellikle kalıbı kırmak için boşluklar arar. Sonuç olarak, açıklanamayan bir şey olursa, insanlar duruma bir hayalet veya başka bir paranormal fenomenin neden olduğunu varsayarlar.
- Genel olarak, deneyimlediğiniz her şeyin her zaman mantıklı bir açıklaması vardır. Unutmayın, sizin görememeniz veya anlayamamanız, duruma hayaletlerin neden olduğu anlamına gelmez.
- Evinizin perili olduğundan endişeleniyor musunuz? Bunu hissettiğinizde, büyük olasılıkla evde yalnızsınız ve bilinçaltınızda evinizi daha az tanıdık hissettirmeye çalışıyorsunuz.
- Çeşitli paranormal fenomenler için diğer olası bilimsel açıklamalar, atmosferik/jeomanyetik aktivite, ASC (değişmiş bilinç durumları) veya bilinç sistemindeki değişiklikler, beynin kimyasal yapısında stresi uyaran değişiklikler ve bir kişinin konsantre olma yeteneğini etkileyen hormonal değişikliklerdir..
Adım 3. Tesadüfleri kabul edin
Unutmayın, tesadüfler her zaman ve her yerde olabilir; bazılarını mantıklı bir şekilde açıklamanız zor olabilir. Ancak unutmayın, bir koşulun mantıksal olarak açıklanması zor olduğu için, hemen doğaüstü bir şey olduğu sonucuna varılabileceği anlamına gelmez.
- kaderin, şansın veya doğaüstü müdahalenin gerçekte asla var olmadığını daima hatırlayın. Hayatınızda olan şeyler, doğaüstü olaylarla ilgili değil, yaptığınız seçimlerin ve fırsatların sonucudur.
- Acele sonuçlara varma dürtüsünden kaçının. Bir şeyin iyi mi yoksa kötü mü olduğunu gerçekten "deneyimleyene" kadar bekleyin; bundan sonra, tesadüfün nedeninin kapsamlı bir analizini yapmaya çalışın. Genellikle "tesadüf" bir dizi kararın meyvesidir ve paranormal olaylarla hiçbir ilgisi yoktur.
İpuçları
- En sevdiğiniz müzikleri dinlemek veya saçma sapan televizyon programları izlemek gibi dikkatinizi dağıtan şeyler yapın.
- Dindar biriyseniz, korku duyduğunuzda dua etmeyi deneyin. Şüphesiz kendinizi çok daha güvenli ve rahat hissedeceksiniz; Ayrıca dua etmek korkunuzu dağıtmada da etkilidir.
- Hayal gücünüzü kontrol etmeye çalışın ve düzenli olarak meditasyon yapın.
- Efsanelere göre hayaletler, şeytanlar veya cinler gibi doğaüstü varlıkların tuzdan korktuğunu asla unutmayın.
