Evlilik güvene dayalı bir ilişki gerektirir. Bu güven, örneğin sadakatsizlik, uyuşturucu kullanımı, sahtekârlık veya başka bir nedenle tehlikeye girdiğinde, evliliğin her iki tarafı da evliliği yeniden kurmaya çalışmalıdır. Evlilik, güven yeniden tesis edilerek yeniden inşa edilebilir. Evliliğin yeniden inşasına yardımcı olmak için her iki tarafın da atabileceği somut adımlar var.
Adım
Bölüm 1/3: Karar Verme
Adım 1. Evliliği yeniden kurmaya karar verin
Bu, güveni geri kazanmanın ilk adımıdır. Evliliğinizi yeniden kurmayı taahhüt etmediyseniz, güveni geri kazanmaya gerçekten katılamazsınız. Evliliği terk etmek yerine yeniden kurmaya kararlı olmak, bu süreçte ihtiyaç duyulan dürüstlüğü uygulamanın ilk adımıdır.
- Bazen insanlar evliliklerini eski haline getirmektense terk etmeye karar verirler. Eğer öyleyse, ilerlemeye veya ilerlemeye çalışmak yerine yalnızca yeniden inşa etmeye çalışmakla zaman kaybediyorsunuz. Evliliğinizi yeniden inşa etmemeye karar verdiğinizde, partnerinizle olan ilişkinizin geliştiğini veya bir arkadaşlığa dönüştüğünü görebilirsiniz.
- Evliliği yeniden kurmak isteyip istemediğinize yalnızca siz karar verebilirsiniz. Arkadaşlarınız ve aileniz genellikle ne yapmanız gerektiği konusunda fikirlerini paylaşırlar. Bu doğaldır. Ancak, sizin için neyin iyi olduğunu bilmeli ve kendi kararlarınızı vermelisiniz.
- Evlilikte çocuk sahibi olmanın kararlar üzerinde büyük etkisi vardır. Bununla birlikte, çocukların iyiliği için bir evliliği sürdürmek genellikle iyi bir şey değildir. Çocuklar boşanmaya uyum sağlayabilir.
Adım 2. Kendinize nasıl bir evlilik istediğinizi sorun
Evliliğinizde ne istediğiniz konusunda fikrinizi değiştirip değiştirmediğinizi ve düşüncelerinizin gerçekçi olup olmadığını düşünün.
- Bazen insanlar birbirlerinden uzaklaşır ve uzaklaşır. 10 yıl önce olduğunuz kişi, bugün olduğunuz kişi olmayabilir. Partneriniz aynı şekilde değişmeyebilir ve bu sorun yaratabilir. Ancak bu, hiçbirinizin kötü olduğu anlamına gelmez.
- Partnerinizin ne istediğini anlamak önemlidir. O da mutlu olmayabilir.
- Çoğu zaman yeni evli bir çift, mükemmel bir düğün vizyonuna sahiptir. Bu görüntü gerçekleşmeyince de kendini aldatılmış hissetti. Bu duyguların evlilik sözleşmesinin bir parçası olup olmadığını bilmek önemlidir.
- Evliliklerinde kriz yaşayan çiftlerin genellikle uzun vadede daha güçlü bir evlilikleri olduğu kanıtlanmıştır.
- Bir evliliği yeniden inşa etme kararının bir kısmı, evlilik beklentilerinizi yeniden düşünmektir. Siz ve eşiniz evlilikten farklı beklentileriniz varsa, uzlaşmaya çalışmalısınız.
- Her iki taraf da evliliği yeniden inşa etmeyi taahhüt etmelidir. Bir evlilik kurmak çok fazla duygusal çaba gerektirir ve eğer taraflardan biri davranışını değiştirmek istemiyorsa veya bunu değiştirebilecek durumdaysa, bu gerçekleşmeyecektir. Göründüğü kadar açık, bazen bir taraf umutsuzca evliliği yeniden kurmak ister ve diğer tarafın istemediği gerçeğini görmezden gelir. Bazen taraflardan biri (bazen de her iki taraf) evliliği yeniden kurma taahhüdünü reddeder.
- Nasıl bir düğün istediğinizi açıkça belirtin. Herkesin farklı arzuları vardır ve kalıcı bir evliliğin net ortak umutları, vizyonları ve hedefleri vardır ve gerçekten diğer evliliklerle aynı olmayabilir. Ama önce, ne istediğiniz konusunda net olmalısınız. Bir evliliği yeniden inşa etmek, size göre neyin yanlış gittiğini ve neyi değiştirmek istediğinizi öğrenmek için bir fırsattır.
Adım 3. Yardım alın
Bir profesyonelle konuşursanız yardımcı olabilir. Bir danışman, evlilik danışmanlığı konusunda uzmanlığı olan bir din adamı veya bir psikolog olabilir. Evliliğe duygusal olarak dahil olmayan biri, evliliği olumsuz etkileyen davranış veya iletişim kalıplarını belirlemenize yardımcı olabilir.
- Olumsuz iletişim kalıplarını kendi başlarına değiştirmek zordur. Evliliğinizi yeniden inşa etme konusunda kararlar almaya çalışıyorsanız, sizi depresif, güvensiz hissettiren veya konuşmayı çabucak bitirmek isteyen iletişimleri öğrenmek ve belirlemek için başka birinin yardımına ihtiyacınız olabilir.
- Siz ve eşiniz "oda arkadaşı" olduğunuzda ve artık samimi olmadığınızda, bir danışman veya terapist ilişkinizin ne kadar samimi olduğunu hatırlamanıza yardımcı olabilir.
- Evliliğinizi yeniden inşa etmenin tek sebebinin çocuklarınız olduğunu düşünüyorsanız, bu konuda bir profesyonelle konuşabilirsiniz. Çocuklar uğruna bir evliliği sürdürmek, genellikle bir evliliği yeniden kurmaya karar vermek için yeterince güçlü bir neden değildir.
Adım 4. Güveni yeniden sağlamak için gerekli adımları atın
Evliliğinize olan güvenin kaybolmasının nedeni sizseniz, eşinizin size olan güvenini yeniden kazanmak için birkaç ek adım atmanız gerekecektir. Planlarınız ve iletişiminiz (e-posta, metin ve telefon dahil) konusunda dürüst ve açık olmayı taahhüt edin. Dürüst ve açık olmaya çalışmaktan çekinmeyin.
-
Geçmişteki hatalar hakkında ayrıntılı bilgi paylaşmaktan kaçının. İhaneti takıntılı bir şekilde gündeme getirmek, eşinizin bunu aşmasına yardımcı olmaz.
- Bir taraf için önemli olan diğer taraf için önemli olmayabilir. Partnerinizin ne bilmek istediğine karar vermesine izin verin.
- Gerçeği söyleseniz bile, güveni geri kazanmanın zaman alacağını anlayın. Partneriniz muhtemelen ayrı bir banka hesabı açtığınıza veya karşı cinsle çıktığınıza inanmayacaktır. Bazı insanlarla teması kesmek, başka bir iş aramak veya bir partner olmadan yalnız seyahat etmekten vazgeçmek gibi güveni yeniden tesis etmek için adımlar atmanız gerekebilir.
- Bu güveni kırmak için kendi nedenlerinizi öğrenmeye çalışabilirsiniz. Bu, kendi kırılganlığınızı ve güvensizliklerinizi öğrendiğiniz anlamına gelir. Partnerinizle bu süreç hakkında açık olmaya çalışın.
- İhanetin için asla başkalarını suçlama. Yeniden evlenip evlenmemeye karar vermeye çalışıyorsanız, gerçekten yaptıklarınızın sorumluluğunu almalısınız.
Bölüm 2/3: Evliliği Yeniden İnşa Etmek İçin Adımlar Atma
Adım 1. Evliliğinizde arkadaşlığı yeniden kurmaya odaklanın
Güçlü arkadaşlıkları olan evli çiftlerin, kalıcı ve mutlu ilişkiler kurma olasılıkları daha yüksektir. Partnerinizle aranız iyi değilse, ilişkiyi yeniden kurmak harika bir ilk adımdır. Partnerinizle olan arkadaşlığınızı geliştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Birlikte kaliteli zaman geçirmek
- Birbirlerinin hayatlarını, umutlarını ve hayallerini paylaşmak
- Ortak hedefler belirlemek
- Birbirinize karşı dürüst olun
- Birbirinize saygı duyun
- Birbirinizi motive edin
- Affetmek
- Birbirinize saygı ve özen
Adım 2. Partnerinizin iyi tarafının farkına varın
Evliliğiniz dışında diğer insanlara eşiniz hakkında kötü konuşmayı bırakın. Arkadaşlarınız ve ailenizle sohbet ederken, eşiniz hakkında sadece olumlu şeyler söylediğinizden emin olun. Partnerinize onlarda nelerden hoşlandığınızı söyleyin.
- Yeniden inşa edilmesi gereken evlilikler genellikle olumsuzluklara odaklanır. Olumsuzluklar yerine olumlulara odaklanarak evliliğinizi büyük ölçüde değiştirebilirsiniz.
- Negatif gözlemlerden tamamen kurtulun. Eşiniz hakkında haftada sadece iki olumlu şey söyleseniz bile, farkı fark etme olasılığınız daha yüksektir.
Adım 3. Beklentilerinizi değiştirin
Mükemmel bir partnerden istediğimiz şeylerin bir listesini almak bizim için kolay ama bu partneriniz için gerçekçi değil. Partnerinizle ilgili her şeyi beğenmek zorunda değilsiniz. Bir evliliğin yeniden inşasında birbirinizin sınırlarını kabul etmeyi öğrenmek önemlidir.
- Gerçekçi güven biçimleri geliştirmeyi öğrenmek, kendinizi kırgın hissetmekten alıkoymanıza yardımcı olabilir. Nefretle yaşamak evliliğinizin kalitesini bozar.
- Evlilikteki birçok anlaşmazlık çözülmedi. Evlilikle ilgili beklentilerinizi değiştirerek, bir evlilikte iki kişi güvenden ödün vermeden "anlaşmama konusunda anlaşabilirler". Anlaşmazlıklar, sizi ve eşinizi derin bir tatmin yaşamaktan alıkoymak ve evliliğe olan güveni ortadan kaldırmak zorunda değildir.
Adım 4. Kendinizi değiştirmeye odaklanın
Evliliklerin bozulmasının nedenlerinden biri de hayattan memnuniyetsizliktir. Partnerinizin size istediğiniz hayatı sunmasını beklemek yerine, bu değişiklikleri kendiniz yapmayı deneyin.
- Sevdiğiniz aktivitelerden bazılarını partneriniz umursamadığı için yapmayı bırakırsanız, yeniden başlamayı deneyin. Her şeyi birlikte yapmak zorunda değilsiniz. Örneğin koşmayı seviyorsanız, bir koşu topluluğuna katılın.
- Evliliğinizi yeniden inşa etmenize yardımcı olması için yaşadığınız zorluklar konusunda dürüst olmaya çalışın. Değişiklik ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, geliştirebileceğiniz alanları arayın.
- Partnerinize karşı da daha bağışlayıcı olmanıza yardımcı olacak zorlukları belirlemeyi öğrenmeyi deneyin.
Adım 5. Bir ültimatom vermeye çalışın
Bazen neyin değiştirilmesi gerektiğini belirtmek, bir ilişkiyi yeniden kurmanın tek yoludur. Örneğin, bir alkolik, ilişkiyi yeniden kurma sürecinde herhangi bir değişiklik yapılmadan önce içmeyi bırakmak zorunda kalabilir. Aktif bir bağımlıyla evliyseniz, bu evliliğin yeniden kurulabilmesi için onun rehabilitasyondan geçmesi gerektiğini söylemekte bir sakınca yoktur.
- Örneğin ABD'deki Al-Anon gibi gruplar, uyuşturucu veya alkol bağımlılarıyla nasıl sağlıklı sınırlar koyulacağını öğrenmede yardımcı olabilir.
- Eğer ültimatomlar belirlediyseniz, tutarlı olmaya çalışın. Tutarlı değilseniz, ilişki bozulabilir.
- Tüm ültimatomlar uyuşturucu bağımlılığı ile ilgili değildir. Aldatma, fazla çalışma, masrafları kontrol edememe gibi bir evlilikte tamamen kabul edilemez bir şey olabilir.
Adım 6. Geçmişi bırakın
Geçmişteki sorunları gündeme getirmeye devam ederseniz, şimdiki gerçek sorunlarla başa çıkmakta zorlanabilirsiniz. Geçmişteki hayal kırıklıklarını veya ihanetleri tartışmayı bırakmaya çalışın ve evliliğinizin şu anki durumuna odaklanın.
- Anne babanız ne yapmış ya da yapmamış olursa olsun, evliliğiniz sizin evliliğinizdir. Davranışınızı haklı çıkarmak veya eşinizi suçlamak için asla geçmişi kullanmayın.
- "Her zaman" veya "Asla" kelimelerini silin. Bu tür bir zihniyet, mevcut davranışı geçmişin merceğinden görür ve yeniden evlilik kurma sürecinde ilerlemenizi engeller.
- Geçmişte olan şeyler hakkında kırgın hissetmek doğaldır. Geçmiş olayları gündeme getirmeden duygularınızla başa çıkmayı öğrenmeye çalışın. Olanların geçmişte kaldığını kendinize hatırlatın.
Bölüm 3/3: Geleceğe Adım Atmak
Adım 1. Duygularınızı birbirinizle paylaşmaya çalışın
Bu zor olabilir çünkü birçok insana duygular hakkında konuşmamaları öğretilir. Ancak bu, bir evliliği yeniden inşa etmenin önemli bir parçasıdır. Yakın ilişkiler cesaret gerektirir. Duygularınızı ifade etmek, başkasını suçlamak yerine onların sorumluluğunu almak demektir.
- Evliliğinizi yeniden inşa etmenin ilk aşamalarını geçmiş olsanız da, birbirinizle olan ilişkinizi derinleştirmeye devam edin. Bunu yapmanın en iyi yolu, birbirine güvenme ve açılma alışkanlığını geliştirmektir.
- Belki duygularınız hakkında konuşmak için kendinizi eğitmenin bir yolunu bulabilirsiniz. Örneğin, dürüst iletişimin gerçekleştiği "randevu geceleri" ayarlanarak bazı evliliklere yardım edilir. Diğerleri, daha kolay hissettiren yazarak zor duyguları iletmeye çalışır.
Adım 2. Suçlamaktan kaçının
Sağlıklı bir evlilikte her eş kendi düşünce, duygu ve sözlerinden sorumludur. Birbirinize nasıl tepki vereceğinize dair bir seçeneğiniz var.
- Partnerinizle hassas konuları tartışırken "ben" kelimesini cümlelerde kullanmak iyi bir yoldur. "Yaptın…" veya "Hissediyorsun…" demek yerine, kendi bakış açınızı kullanmayı deneyin. "Yaptım…" veya "Hissediyorum…" Bu basit teknik, konuşmayı daha derin bir dürüstlük düzeyine açacaktır.
- Partneriniz sizi bir şey için suçluyorsa, savunmaya geçmeyin. Bu sadece işleri daha da kötüleştirecek. Bunun yerine, duygularınız hakkında dürüst olmaya çalışın.
- Duygularınızın ve duygusal tepkilerinizin size ait olduğunu unutmayın. Partnerinizin de sorumluluğu yoktur.
Adım 3. Dövüşten hemen sonra bir şeyler yapmayı öğrenin
Bazen en sağlıklı evliliklerde bile anlaşmazlıklar ortaya çıkar. Argümanı düzgün bir şekilde sonlandırarak verilen hasarı en aza indirebilirsiniz. Çiftler, bir anlaşmazlıktan hemen sonra bir şeyler yapmak için birkaç yol kullanabilirler: mizah kullanmak, anlaşmanın yollarını bulmak ve eşlerinin bakış açısını gerçekten takdir etmek.
- Birbirinize bağlı kalmak, bakış açınızı güçlendirmenize yardımcı olur. "Bu ne kadar önemli?" diye sormayı deneyin. Önümüzdeki 20 yıl içinde, büyük olasılıkla bu anlaşmazlığı hatırlamayacaksınız. İlişkiniz bu savaşı kazanmaktan daha önemli.
- Bir tartışma sırasında bile birbirinizin olumlu yönlerine odaklanmayı seçebilirsiniz. Bu harika bir yol ve evliliğinize derin bir bakış açısı sağlayabilir.
Adım 4. Doğru yardımı alın
Bir terapist, profesyonel veya dini danışman, evliliğinizde oluşan kalıpları anlamanıza yardımcı olabilir. Evliliğinizi yeniden kurmak için ne tür bir yardım aradığınızı bulmak için eşinizle görüşmeye çalışın.
- Bu yardımı bireysel olarak seçebilirsiniz, ancak buna yardım eden kişinin sizin için çalışması gerekir. Örneğin, siz çok dindarsanız ama eşiniz dindar değilse, evliliği kurtarmak için bir din danışmanı doğru seçim değildir. Bunun yerine, profesyonel bir evlilik terapisti veya danışmanının hizmetlerinden yararlanmaya çalışın.
- Sorunların neden ortaya çıktığını bilen çiftler onları daha iyi çözebilir veya hatta ek yardıma ihtiyaç duyabilir. Bir danışman, evliliği yeniden inşa etme süreci ilerledikçe birbirinize karşı sabırlı olmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Adım 5. Sabırlı olun
Evlilik bir gecede yeniden inşa edilemez. Uzun süredir devam eden iletişim ve güven kalıplarını tanımak ve değiştirmek zaman alır. Partnerinize güvenmeyi öğrenin (onun hakkında olumsuz düşünmeyin) ve onun samimi olduğunu varsayın.
- Bu süreci aceleye getirmeyin. Bağışlama ve güven derinden mahrem konulardır ve her insan için farklıdır. Partnerinize bu iki iyi şeyi geliştirmesi için gerektiği kadar zaman verin ve aynısını kendiniz için yapın. Bu iki şey hemen görünmezse panik yapmayın.
- Kızgın veya sinirli hissediyorsanız, sakinleşmek için ara vermeyi deneyin.
