İyi arkadaşlarınız var mı ve birbirinizi uzun zamandır tanıyor musunuz? Olmalı. Aniden, o eski en iyi arkadaşınıza aşık olduğunuzu fark ediyorsunuz. Bunun gibi şeyler sıklıkla olur, bu yüzden böyle hissettiğinde yalnız hissetmek zorunda değilsin. Ve sıradan "karşılıksız aşk"tan çok daha fazla acıtıyor çünkü siz ve bu kişinin birbirinize destek olma konusunda uzun bir geçmişiniz var. Bu, arkadaşlık ve aşk özlemlerinizi riske atabilir ve her iki taraf için de çok acı verici olabilir.
Adım
Bölüm 1/3: Kendinize Alan Yaratın
Adım 1. En iyi arkadaşınızdan bir süre uzaklaşın
Bunu kibarca ve akıllıca yapın. Birbirinizle olan sağlıklı ilişkinizi tamamen reddetmek zorunda değilsiniz, ancak duygularınızı kendinize saklamanız gerekiyor. Onu her gün görmek için aktif bir çaba göstermeyin.
- Onunla aranızda güvenli sınırlar oluşturmanın ve karşılıklı saygıyı korumanın birçok yolu vardır. Onunla tanışırsan açık ol ama tüm dikkatini ona verme. Onu izole etmeden kendinizi koruyun.
- Onu görmek istemediğin için iyi bir sebep hazırla. Özellikle dürüst olduğunuz biliniyorsa, en iyi arkadaşınıza yalan söylüyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bunu sadece, onu unutmak zaman aldığı için yaptığınızın farkına varın.
- Parayla ilgili sorunlar hemen hemen her zaman anlaşılır, özellikle de bunun için fazla mesai yapmanız gerekiyorsa. Fazla mesai yaparsan daha çok yorulursun ve yorgunluk her zaman kabul edilebilir bir bahane olabilir.
Adım 2. Duygularınızın doğru olduğundan emin olun
Kendini gerçekten uzaklaştırmadan önce, ona aşık olduğundan emin ol. Arkadaşlığınızın sonsuza kadar zarar görme riski olduğu için bu durumda çok stres altındasınız.
- Aşık olduğunuzda, dopamin merkezi seviyeniz o kadar yükselir ki, aşık olduğunuz kişiye dikkat eder ve odaklanırsınız. Aşık olduğun kişi her gün aklında olacak, bu yüzden ona fazla takıntılı olabilirsin.
- Bu kişiye derinden aşıksanız, ondan başka düşünebileceğiniz kimse yoktur. Hoşlandığınız kişinin olumsuz özelliklerini görmezden geldiğiniz için zihniniz olumlu şeylerle dolacak.
- Bunlardan herhangi birini veya tümünü hissediyorsanız, en iyi arkadaşınıza aşıksınız demektir.
- Yalnız olduğunuz ve onunla güçlü bir platonik bağınız olduğu için duygularınızın açığa çıkmadığından emin olun. En iyi arkadaşınızı sevip sevmediğinizi düşünürken, en iyi arkadaşınızla aranızdaki bu şefkatli ilişkiyi romantik aşk olarak yanlış yorumlama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu kişiye romantik bir ilişki istediğiniz için yaklaşmadığınızdan emin olun ve mükemmel bir eşleşme gibi görünüyorlar.
Adım 3. Acıyı kabul edin
Reddedilme gibi zor duygusal durumlardan geçtikten sonra, duygulardan kurtulmak ve onlardan saklanmak kadar kötü bir şey yoktur. Bu duyguları hissetmemen gerektiğine dair kendine yalan söylersen daha da kötüleşir.
- Duygularınızı yargılarsanız veya kendinize onları hissetmemeniz gerektiğini söylerseniz, acınızın gerçekliğinden saklanıyorsunuz demektir.
- Kırık bir kalbin üstesinden gelmek çok zor olsa da, bu süreçte daha da güçleneceksiniz. Duygularınızı kabul edip şu ana odaklanmaya çalışırsanız, acı içinde debelenme olasılığınız da azalır.
Adım 4. Kendinize bunun sizin hatanız olmadığını söyleyin
Bu reddin refahınıza zarar vermesine izin verirseniz, kalp kırıklığınız gitmeyecektir. Biraz ekstra çaba gerektirse bile, benlik saygınızı geliştirmek için aktif adımlar atın.
- Unutmayın, reddedilmek tüm karakterinizin reddedildiği anlamına gelmez. En iyi arkadaşınız büyük bir sorunu kendi kimliğiyle çözmeye çalışıyor olabilir. Korku ve rahatsızlıktan dolayı size bağlanmaktan korkabilir.
- Yalnız olmak büyümenize yardımcı olacak ve dayanılmaz bir acı gibi gelse de daha sonra güçleneceksiniz.
- Bunu kendinizi geliştirmek veya kendi hedeflerinize ulaşmak için bir fırsat olarak görmeye çalışın. Reddetme, içsel dürtüleri güçlendirme potansiyeline sahiptir, çünkü bu hoş olmayan duyguları kendinizi teşvik etmek için kullanabilirsiniz. Kendinizi tekrar eden bir suçlama kalıbına girerseniz, acının ötesine geçemezsiniz. Reddedilmenin kaçınılmaz olduğunu hatırlamak, bu reddetmeyi daha az önemli hale getirecektir.
Bölüm 2/3: Kırık Bir Kalbin Üstesinden Gelmek
Adım 1. Onu hiç unutma
Bu verimsiz görünse de, bu kişinin düşünmesini tamamen engellemeniz gerekmez. Bu kişi hakkındaki tüm düşünceleri dağıtmaya çalıştığınızda, istemediğiniz zaman onu düşünmeye geri dönmek zorunda kalırsınız. Onu aklımdan çıkarmak gerçekten çok zordu.
- "Beyaz Ayı Etkisi" olarak bilinen, beyaz ayıları düşünmemeye yönelik aktif çabalarınız, zihninizde yalnızca beyaz ayıları ortaya çıkaracaktır. Tüm bağımlılık ve takıntı durumlarında olan budur.
- Aklına hoşlandığın bir nesne geldiğinde, canını acıtsa bile var olduğunu kabul et. Panik yapmanıza gerek yok ve bunu üstesinden gelemediğinizin bir işareti olarak algılamayın.
Adım 2. Kendinizi sevin
Aşkınız reddedildiğinde, kendinizden gerçekten nefret edebilir ve kendinizi çok rahatsız hissedebilirsiniz. Her şeyi riske atmış olabilirsiniz ve başarısız olduğunuzu hissedebilirsiniz. Zorlukların üstesinden gelirken en önemli şey kendinize tekrar güvenmektir.
- Geçmişteki hatalara takılıp kalmak yerine duygularınızı şimdiki zamanla yeniden bağlamayı öğrenmelisiniz. Meditasyon, beyninizin şimdiki ana odaklanmasına yardımcı olur.
- Bağdaş kurup meditasyonu ile başlayabilir. Sırtınızı düzeltin ve ellerinizi göğsünüzün önüne koyun. Avuçlarınızı başparmaklarınız ve serçe parmaklarınızla bir araya getirin. Burnunuzun ucuna odaklanın ve nefes alın.
- Geçmişle ilgili korkularınızı ve endişelerinizi bıraktığınızda, güçle ilerlemek için sahip olduğunuz enerjiyi kullanabileceksiniz.
Adım 3. Arkadaşlarınıza dönün
Kırık bir kalple uğraşırken, çevrenizdeki insanlara güvenmek en iyisidir. Arkadaşlarınızın refahınızı nasıl desteklediğini ve geçmişte size ne kadar iyi davrandıklarını hatırlayın. İyi arkadaşların varsa, onlarla birlikteyken kendin olabilirsin.
En iyi arkadaşınıza karşı romantik duygularınız ne kadar güçlü olursa olsun, diğer arkadaşlardan uzak kalabilirsiniz. Aşık olduğunuz kişi yüzünden üzülmeyin, böylece enerjinizi hayatınızdaki daha sağlıklı ilişkilere odaklayasınız
Adım 4. Kendinize duygularınızın gerçek olmadığını hatırlatın
Derin bir kalp kırıklığından sonra endişe, öfke ve derin üzüntü gibi çeşitli olağanüstü duygulara kapılırsınız. Ancak, bu duygular var olsa bile, bunların mutlak gerçekler olmadığını unutmayın.
Tibetli Budist öğretmen Tsoknyi Rinpoche tarafından ortaya atılan "var ama gerçek değil" ifadesi bu duyguları geliştirirken akılda tutulmalıdır. Bunun gibi duygular haklı çıkarılabilir, ancak onları büyütmenize gerek yok
Adım 5. Ara sıra tarihler
Sizin açınızdan biraz fazla çaba gerektirse de, iyileşme sürecinde olsanız bile başka biriyle çıkmaya çalışmak sorun değil. Kırık bir kalbi değiştirmeye çalışmana gerek yok. Ancak, romantik bir ortamda biriyle vakit geçirmek sorun değil.
- Tarihi hüzünlü hikayenle doldurma. Yaşadıklarınla onlara yük olmak zorunda değiller.
- Randevu devam etmese bile, diğer insanlarla rahatça ilişki kurabilirsiniz.
- Aksi takdirde, OKCupid'de veya başka bir tanışma sitesinde hesap oluşturmak, yabancılardan olumlu destek sağlayabilir. Bu, sorununuzu çözmeyecektir, ancak çevrenizdekilerden gelen olumlu sözler iyileşmenize yardımcı olacaktır.
Adım 6. En iyi arkadaşınıza nezaket gönderin
Bu, kırık bir kalp için önemli bir adım olsa da, aşık olduğunuz kişinin eski bir dost olarak kalbinizde bir yer işgal etmesi özellikle önemlidir. Bu kişiye gönderilen herhangi bir nefret, işleri daha da kötüleştirecektir.
- Bu, özellikle bu kişi kalbinizi kırmışsa, anlamsız görünebilir, ancak bu kişiye sevginizi genişletmek, aklınızı onlardan çıkarmanıza gerçekten yardımcı olabilir. Bu, zihninizdeki huzur ve sükuneti artıracak ve potansiyel olarak ortaya çıkabilecek sinizmin çoğundan kurtulabilirsiniz.
- Bu, sevginizi bariz bir şekilde göstermeniz gerektiği anlamına gelmez. İnternet veya mesaj yoluyla bunlara dikkat etmeyin. Ancak yalnızsanız onun için dua edebilirsiniz.
Bölüm 3/3: Arkadaşları Yeniden İnşa Etmek
Adım 1. İkinizin de bir arkadaşlığı sürdürmek istediğinizden emin olun
Bu, bu durumdaki en kötü durum senaryosu olsa da, durumun karışıklığının ikinizi sonsuza dek ayırma şansı var. Büyük olasılıkla, bu zor durumun ötesine geçemeyeceksiniz, çünkü duygularınızın tek taraflı olduğu kanıtlanmıştır.
- Gerçekten yalnız kalmaya ve tekrar yola çıkmaya zaman ayırırsanız, tekrar arkadaş olmaya hazır olup olmadığınıza karar verebilirsiniz.
- Bu durumdan çıkmakta zorlanıyorsanız kendinize fazla yüklenmeyin. Bu, başlangıçta düşündüğünüzden daha fazla zaman alabilir.
- Birlikte olmadığınız sürece, diğer kişi için yeni hisleriniz olabilir. Bu, aşkınızdan devam etmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Gruplar halinde zaman geçirin
En iyi arkadaşınla çok fazla zaman geçirmiyorsan, bir arkadaşlığı yönetmek çok daha kolay. Zor olsa bile, onunla bir sınır korumak hala önemlidir. Belki de en iyi arkadaş olduğunuzda yaptığınız tüm aktivitelere devam etmek için motive oluyorsunuz. Zamanla, çok samimi veya kişisel olan her şeyden kaçınmanız gerekecek.
Bu kişiyle ne tür bir ilişkiniz olacağına karar verin. Tek başınıza televizyon izleyemeyebilirsiniz, ancak yine de bir bira veya bir fincan kahve eşliğinde sohbet edebilirsiniz
Adım 3. Mevcut ilişkinizden memnun olun
Unutma, en iyi arkadaşın mutluysa, sen de mutlu olmalısın. Olgunluğun büyüdüğü yer burasıdır. En iyi arkadaşını seviyorsun ve karar ne olursa olsun onun mutlu olmasını istiyorsun.
- Garipliği aktif olarak kabul ettiğinizden emin olun. Arkadaş olarak yeni sınırlar belirleyin.
- İkinizin de yapmanıza izin verilen şeylerle ilgili beklentilerinizi ve yargılarınızı değiştirmeniz gerekiyor, böylece bu, mevcut durumunuzu kabul ederek başlayabilir.
İpuçları
- Kısa bir ilişkidense ömür boyu iyi arkadaşlara sahip olmak çok daha iyidir, bu yüzden daha yakın bir ilişkinin ikiniz arasında biraz gariplik yaratabileceğini anlayın. Söylediği gibi, "Senin gibi güzel bir kız için öldürebilirim ama harika arkadaşlarım olmazsa öleceğim."
- Zaman ver. En iyi arkadaşınızın kalbini değiştirip değiştirmeyeceğini asla bilemezsiniz, özellikle de arkadaşlığınızın duygusal yakınlığını korursanız. En kötü durum senaryosu, bu acının ötesine geçmeniz ve tekrar iyi arkadaş olmaya çalışmanızdır.
- Reddedilmeden ilerlemek zor. İyi bir arkadaş olmak istemiyorsa, bu gerçeği kabul edin.
