Sevgilinden yeni ayrıldın ve mutlu olmakta zorlanıyor musun? Ya da belki çok uzun süredir bekarsınız ve ruh eşinizi bulana kadar asla mutlu olamayacakmış gibi hissediyorsunuz? Bekar olduğun sürece asla mutlu olamayacaksın gibi görünebilir, ama gerçekten başka herhangi bir durumda mutlu hissetmekten çok farklı değil. Tutkulu olduğunuz şeyi bularak ve bunu hayatınızda olabildiğince sık büyüterek, ilişki durumunuzdan bağımsız olarak mutlu olmayı öğrenebilirsiniz. Nasıl bekar ve mutlu olunacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Adım
Bölüm 1/2: Bekar Yaşamın Faydalarını Düşünmek
Adım 1. Bekar olmanın sağlığa faydalarını düşünün
Bekar olmak, iyi çalışmayan evlilik veya yakın ilişkiler nedeniyle olumsuz sağlık etkileri riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bazı araştırmalar, kötü ilişkilerin sizi fiziksel olarak rahatsız edebileceğini gösteriyor. Ancak bekarların daha zinde ve sağlıklı olmaları muhtemeldir. Bekarlar ayrıca spor salonunu daha sık ziyaret etme, daha iyi yemek yeme ve daha düşük stres seviyelerine sahip olma eğilimindedir.
- Bekar insanlar, ilişkilerdeki insanlardan daha zayıf olma eğilimindedir. Bir çalışma, insanların bir ilişkiye başladıktan sonra ortalama 6 kg veya daha fazla kilo aldığını buldu.
- Ayrıca bekar kişiler, eşleriyle aynı yatağı paylaşan kişilere göre daha kaliteli uykuya sahiptir.
- Bekar kadınlar, evli kadınlardan, özellikle de zaten çocuğu olan evli kadınlardan daha iyi ruh sağlığına sahiptir.
Adım 2. İstediğiniz kadar zaman geçirme özgürlüğüne saygı gösterin
Bir ilişkideyken, eşinizin ihtiyaç ve isteklerini görmezden gelemezsiniz. Bazen eşinizi mutlu etmek için yapmak istemediğiniz şeyleri yapmanız gerekir. Ancak bekar olduğunuzda istediğiniz kadar zaman geçirebilirsiniz. Kendinden başka kimseyi memnun etmeyi düşünmek zorunda değilsin. Bu, hobileriniz, kişisel ilgi alanlarınız, kariyeriniz ve genel sağlığınız için daha fazla zamanınız olduğu anlamına gelir. Bekarken bu özgürlüğün tadını çıkarın!
Adım 3. Bekar olmanın finansal faydalarını düşünün
Bir ilişki içindeyken, paralarını yönetmekten sorumlu olmayan bir ortakla anlaşmanız gerekebilir. Ayrıca sizin için finansal sorunlara da neden olabilir. Ancak bekarsanız, başkalarının alışveriş ve tutumlu alışkanlıkları hakkında endişelenmenize gerek yok. Kazandığınız parayı dilediğiniz gibi kullanabilirsiniz.
Adım 4. Arkadaşlıkları güçlendirme ve yeni arkadaşlar edinme fırsatının tadını çıkarın
Bir ilişki içindeyken, arkadaşlarınızla iletişimde kalmak ve yeni arkadaşlar edinmek çok daha zor olacaktır çünkü partneriniz zamanınızın ve sevginizin çoğunu alacaktır. Ancak bekar olduğunuzda, kendinizi arkadaşlarınıza adamak ve yeni insanlarla tanışmak için daha fazla zamanınız olur. Bekar olduğunuz için kendinizi kötü hissettiğinizde bunu kendinize hatırlatın. Zamanınızın ve enerjinizin çoğunu alan bir sevgiliniz olsaydı bozulacak olan ilişkiyi bir düşünün.
Adım 5. Nadir ama daha zevkli olan seksin tadını çıkarın
Bir ilişki içindeyken, muhtemelen her gün veya en az haftada birkaç kez seks yaparsınız. Bekar olduğunuzda, samimi yaşamınız bundan çok daha az sıklıkta olabilir. Ancak araştırmalar, bekar insanların daha az seks yapma eğiliminde olmasına rağmen, ilişkideki insanlardan daha fazla zevk aldıklarını gösteriyor.
Adım 6. İsterseniz, romantik bir ilişki deneme yeteneğine sahip olduğunuzu kabul edin
Bekar olmanın tüm faydalarını görmekte hala zorlanıyorsanız, mutlu hissetmiyorsanız her zaman romantik bir ilişki deneyebileceğinizi unutmayın. Bekar olmak herkes için değildir ve bazı insanlar sevgi ve arkadaş sahibi olmayı başarır. İsterseniz her zaman bir ilişki içinde olabileceğinizi kendinize hatırlatın.
Aynı zamanda kararlı bir ilişki arayan insanları bulmak için çevrimiçi tanışma sitelerini düşünün. Sıradan bir randevuyla değil, bir ilişkiyle ilgilenen birini bulmak, gelecekte kalbinizin kırılmasını önleyebilir
Bölüm 2/2: Bekar Hayatın Avantajlarından Yararlanmak
Adım 1. Mutlu çiftlerin medya tasvirlerini görmezden gelin
Bazı insanların bekar olmaktan mutsuz hissetmesinin bir nedeni, mutlu hissetmek için bir ilişki içinde olmamız gerektiği imajını güçlendiren medya tasviridir. Doğru olmadığı için bu mesajı görmezden gelmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bekar olmanın kasvetli ve bir ilişki içinde olmanın bir zevk olduğu izlenimini yaratan romantik komedilerden ve dergilerden kaçının.
Bekar bir kadın tasvirleri de daha az olumlu olabilir çünkü genellikle ideal (her şeye sahip süper bir kadın) veya kötü (hiçbir şeyi olmayan yalnız ve üzgün bir kadın) olarak tasvir edilirler. Bu tasvirlerin hiçbiri gerçekçi değil, bu yüzden onları görmezden gelmek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve bekar olmanın nasıl bir şey olduğuna dair yanlış bir beyan olarak kabul edin
Adım 2. En iyi benliğiniz olmaya odaklanın
Bekar olmak, kendinize odaklanmak ve olmak istediğiniz kişi olma ideal vizyonunuz doğrultusunda çalışmak için bir fırsattır. Bir kursa gidin, egzersiz yapın, bir bahçe dikin, gönüllü çalışın, terapiye gidin ya da canınız ne istiyorsa onu yapın. Yaptığınız her şeyin kendiniz için olması gerektiğini unutmayın!
- Bekarken kendinize konsantre olun ve neyi sevip neyi sevmediğinizi öğrenin. Kim olduğunuza dair daha güçlü bir algı geliştirmek, hayatınızın üstesinden gelmenize ve gerçekten uyumlu olduğunuz kişiyi tanımlamanıza yardımcı olacaktır (başka bir ilişkide olmayı seçerseniz).
- Yeni bir hobi bulun! Gitar çalmayı öğrenin, step dansı dersleri alın, bir bahçe dikin, romanlar yazın, muhteşem yemekler pişirin! Şimdiye kadar ne istediysen şimdi yap. Yeni becerilere, arkadaşlıklara ve artan özgüvene yol açabilecek yeni şeyler deneyin.
Adım 3. Kendinizi şımartın
Bekarken olumlu bir benlik imajını korumak önemlidir. Yeni giysiler alın, tırnaklarınıza özen gösterin, tüm gün spada kendinizi şımartın ya da masaj yaptırın. Etrafta etkilemek veya mutlu etmek için kimse olmaması, artık kendin için güzel şeyler yapmana gerek olmadığı anlamına gelmez. Sen en iyisini hak eden güçlü ve bağımsız bir insansın. Bu yüzden kendinize en iyisini verin!
Adım 4. Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin
Kendinizi çok fazla flört fırsatı bulamıyor veya yakın zamanda ciddi bir ilişkiye son vermiş olsanız da, yalnız başına çok fazla zaman geçirmek sizi daha da kötü hissettirebilir. İnsanlarla mümkün olduğunca çok randevu almaya çalışın. Destekleyici arkadaşlarınız olduğunu düşünmüyorsanız, yeni arkadaşlar edinmek için bir kulübe veya spor salonuna katılmayı düşünün.
Başkalarından destek almak herkesin ihtiyaç duymadığı veya alamayacağı bir lüks gibi görünse de, psikologlar artık güçlü sosyal ilişkilerin duygusal refah ve fiziksel sağlık için gerçekten önemli olduğunu keşfediyorlar. Yani mutlu olmak için başka insanlarla romantik bir ilişki içinde olmanız gerekmiyorken, güvendiğiniz bir grup insanın desteğini hissetmek bekar ve mutlu olmanın önemli bir parçası olabilir
Adım 5. Kendinize bir destek verin
Mutlu hissetmenize yardımcı olması için kendiniz hakkında sevdiğiniz şeyleri söyleyin. Günlük olumlu olumlamalar, günden güne daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Her gün aynaya bakmak için birkaç dakika ayırın ve kendinize cesaret verici bir şey söyleyin. Kendinize inandığınız bir şeyi veya kendiniz hakkında inanmak istediğiniz bir şeyi söyleyebilirsiniz. Bazı onaylama örnekleri şunları içerir:
- "Ben zekiyim".
- "Ben sevgi dolu bir arkadaşım."
- "İnsanlar benimle vakit geçirmeyi seviyor."
Adım 6. İyimser olun
İster bekar, ister evli, boşanmış veya eşiniz tarafından kaybedilmiş olun, iyimser olmak daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. İyimserlik uygulamak, kendiniz ve durumunuz hakkında sevdiğiniz şeylere odaklanmanıza ve kendiniz veya durumunuz hakkında sevmediğiniz şeyler üzerinde durmayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.
- Örneğin, bekar olmaktan hoşlanmadığınız şeyler üzerinde durmak yerine, bekarken yapmaktan hoşlandığınız her şeyi kendinize hatırlatın, örneğin suçluluk duymadan biriyle flört edebilmek ve özgür iradenizle istediğinizi yapmak gibi. zaman.
- Minnettar olduğunuz şeylerin bir günlüğünü tutmaya çalışın. Her gece, minnettar olduğunuz üç şeyi düşünmeye çalışın ve bunları yazın. Bunu her gün yapmak zamanla daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenize ve hatta daha kaliteli bir uyku çekmenize ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir.
İpuçları
- Yaratıcılığınız, zekanız, arkadaşlarınız veya evcil hayvanlarınız ve yeni keşfettiğiniz bağımsızlığınız gibi sahip olduğunuz her şeyin değerini bilin.
- Başkalarından aldığınız desteğin farkında olun ve herkesin size karşı olduğunu düşünmeyin. Arkadaşlarınız muhtemelen duygularınızı en iyi anlayan kişilerdir.
- İyi arkadaşlar ve aile ve iyi sağlık gibi şu anda sahip olduğunuz tüm iyi şeyleri takdir edin.
- Kendinizi gerçekten kötü hissediyorsanız, arkadaşlarınızla vakit geçirerek dikkatinizi dağıtmayı deneyin.
- Romantik filmlerden kaçının. Bunun yerine aksiyon, komedi veya korku filmleri izlemeyi deneyin! Netflix bu filmleri izlemek için harika bir kaynak!
Uyarı
- Yeni bir ilişkiye girerken dikkatli olun. Yeni bir ilişkiniz varsa, geçmiş ilişkinizi unuttuğunuzdan emin olun. Yeni sevgilin için adil olmayacak ve kesinlikle sana adil olmayacak.
- Başkalarıyla flört ederken aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Başkalarına yanlış umut vermek, bir kişinin çekici bir özelliği değildir.
- Bekar olmaktan gerçekten bunalmış hissediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün. Depresyon veya tedavi gerektiren başka bir tıbbi durumunuz olabilir.
