Sessizlik, iletişim kurmanın yararlı bir yoludur, ancak diğer insanların duygularını da incitebilir. Birine yanıt vermeyerek davrandığınızda, bu, kontrolde olmadıklarını ve hareketlerinizin başkaları tarafından değil, kendiniz tarafından kontrol edildiğini gösterir. Sorunu hafifletmek için sessizliği seçebilirsiniz, ancak diğer kişiyi manipüle etmek veya onu güçsüz hissettirmek de olabilir. Birini bir süre sessiz tutarak ve birbirleriyle tekrar iletişim kurarak biriyle düzgün bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
Adım
Bölüm 1/3: Birini Susturmak
Adım 1. Sessizliği seçebileceğinizi bilin
Bazen kelimeler ihtiyaç duyulan ve mutlaka takdir edilmeyen bir şey değildir. Bu durumda, bırakın başkalarının duygularını incitmeyi, faydasız, hatta işleri daha da kötüleştiren sözler söylemek yerine sessizliği seçmelisiniz.
- Birini susturmak bir süreliğine yardımcı olabilir, ancak özellikle incinmiş veya haksızlığa uğramış hissediyorsanız, sorunla başa çıkmaya çalışın. Sessizlik geçici bir çözümdür ve uzun sürmemelidir.
- İstemiyorsan başkalarının seni konuşmaya zorlamasına izin verme. Sessizliği tercih ettiğinizi kibarca söyleyin, örneğin: “Kötü bir ruh halindeyim. sussam iyi olur. Bunu başka bir zaman sakinleştiğimde konuşuruz."
- Birini susturmak bir ilişkide olmak için iyi bir yol değildir. Birini cezalandırmak veya manipüle etmek için bu yöntemi kullanırsanız sorunlar devam edecektir.
Adım 2. Onunla konuşmayın
Birini susturmanın en iyi yolu, onunla konuşmayı reddetmek ve sizinle konuşuyor olsalar bile söylediklerine cevap vermemektir. Yorumlarına, fikirlerine veya suçlamalarına cevap vermeyin.
- Eğer ısrar etmeye devam ederse, şu anda onunla konuşmak istemediğinizi açıklayın. Örneğin: "Şu anda bunun hakkında konuşmak istemiyorum." veya “Hala sinirliyim. Daha sonra tekrar konuşuruz."
- Tepkinizin onu kızdırabileceğini unutmayın. Sizden bir yanıt talep edebilir veya duygusallaşarak susturulmayı reddedebilir.
3. Adım. Ondan gelen telefon görüşmelerini veya mesajlarını görmezden gelin
Birini susturmanın başka bir yolu, aradığında, e-posta, mesaj ve metin gönderdiğinde onu görmezden gelmektir. Birini susturma ihtiyacı hissediyorsanız bunu yapın.
Neden sustuğunuzu söylemek iyi bir fikirdir: “Bunu başka zaman konuşuruz. Şimdi değil."
Adım 4. Konuşmak için aramayı yok sayın
Bu, özellikle ikiniz bir başkasıyla birlikteyseniz kullanışlıdır. Sizi konuşmaya davet ettiğinde, yanıt vermeden aktiviteye devam edin.
- Sözsüz cevaplar vermeyin. Herhangi bir hareket yapmadan konuşuyorsa onu görmezden gelin, örneğin: vücudunu ya da yüzünü ona çevirmek, çünkü bu etkileşim için fırsatlar yaratacaktır.
- Konuşmaya devam ederse, sakinleştikten sonra konuyu görüşmek istediğinizi söyleyin. Örneğin: toplantı katılımcılarından biri aynı konuyu tartışmaya devam ettiğinde, “Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederiz, ancak tartışılması gereken başka konular var. Bu konuyu başka bir zaman ele almaya ne dersiniz?”
Adım 5. Genelde gittiği yerlerden kaçının
Böylece ikiniz birbirinizi görmesin, onun genelde gittiği yere gitmesin, farklı bir rota seçmesin ya da mekana farklı bir zamanda gelmesin. Duygularınızı sakinleştirmek ve onlarla etkileşime girmekten kaçınmak için mesafenizi korumanız gerekir.
İkiniz de aynı yerde çalışıyorsanız, öğle yemeğini aynı anda yemeyin. Onun sınıfındaysanız, yanına oturmayın. Aynı evde yaşıyorsa, evdeyken onu görmemek için aktiviteler planlayın
Adım 6. Duygularınızı kontrol edin
Öfke veya üzüntü ifadesi bir tepki olarak yorumlanabilir. Bazı durumlarda, duyguları gizlemek kolay değildir. Ancak bu yöntem sizi diğer insanların saldırılarından korur. Bu nedenle, tepkilerinizi ve duygularınızı elinizden geldiğince kontrol edin.
Yüz ifadelerini ve göz temasını kontrol edin. Duygular yüz ifadeleriyle yansıtılabilir. Bu yüzden duygusal yüz ifadeleri veya göz teması ile yanıt vermeyin
Bölüm 2/3: Faydalı Yolları Kullanma
Adım 1. Çatışmadan kaçının
Birçok insan çatışmadan kaçınmak için sessizliği seçer. Bir çatışmaya yol açana kadar sizinle konuşmaya devam ederse, sessiz kalmak en iyisidir. Bu yöntem, her çatışmayla başa çıkmak için mutlaka uygun değildir, ancak belirli sorunlarla başa çıkmak için kullanılabilir.
Örneğin: Topluluk önünde tartışmak istemiyorsanız, “Şu anda konuşamayız. Zamanı geldiğinde bunun hakkında daha fazla konuşacağız."
Adım 2. Öfke nöbeti atmayın
Bir öfkeye çıkmak hiç kimse için yararlı bir yol değildir. Öfke nöbeti, basitçe dikkat çekmenin veya durumu yönlendirmek için etki göstermenin bir yoludur. Başkalarının olumsuz davranışlarından etkilenmek yerine, onu görmezden gelin ve duygularınızı etkilemesine izin vermeyin.
Anne babanız kızgınlık gösterirken planlarınızı reddediyorsa veya ayrılırsanız eşiniz kötü davranıyorsa, sakin kalarak mevcut durumdan etkilenmeyin
Adım 3. Duyguları incitmeyin veya diğer insanlara saldırmayın
Başka birinin sözlerinden veya eylemlerinden etkilenmeye başlıyorsanız ve tepki vermek istiyorsanız, bu fırsatı, özellikle de kendini zorlamaya çalışıyorsa, hiçbir şey söylemeyerek onu susturmak için kullanın.
Sizi köşeye sıkıştırmaya devam ederse, “Söylediklerim yüzünden seni incitmek istemiyorum. Sessiz kalsam iyi olur."
Adım 4. Sessizliği seçerek söylediklerini küçümseyin
Eğleniyorsa veya olumsuz yorumlar yapıyorsa, söylediklerinin sizi etkilemesine izin vermeyerek kendinizi koruyabileceğinizi göstermenin bir yolu olarak yanıt vererek söylediklerini takdir etmeyin. Biri size saldırırsa veya sizi küçümserse, saldırarak veya aynı aptallığı sergileyerek kendinizi savunmayın.
Ne dediğini boşver. Dalga geçmeyin ve sadece unutun
Adım 5. Olumsuz duygularla başa çıkın
Kavga, rasyonelliği ortadan kaldırabilir, böylece görünürde bir sebep olmadan öfkenizi dışa vurabilirsiniz. Birinin mantıklı ifadeleri artık sindiremediğini fark ederseniz, söylediğiniz her şey onlar için iyi bir yanıt değildir. İşleri daha da kötüleştirmek yerine, susup pes etsen iyi olur.
- Bazen kendinizi açıklayabilir veya savunabilirsiniz, ancak çoğu zaman susmak ve ne dediğini unutmak en iyisidir.
- Büyük bir kavgayla uğraşırken, dikkatini dağıtmak daha faydalıdır, böylece söyleyeceklerini dikkatlice dinleyebilirsiniz. Böylece kendini önemsendiğini ve duyulduğunu hissettiği için sakinleşecektir.
- Duygularınızı kontrol edin ve öfkeyle bir şeyler söylemeyin.
Adım 6. Sakinleşip sakinleşemeyeceğinizi sorun
Çok üzgünseniz ve duygularınızı kontrol altında tutmakta zorlanıyorsanız, bir süre yalnız kalmanız gerektiğini söyleyin. Bu şekilde, başkalarını ihmal edilmiş hissettirmeden kendinizi kontrol edebilirsiniz.
Örneğin şöyle diyebilirsiniz: “Seninle bu konu hakkında konuşmak istiyorum ama şu anda duygusal hissediyorum. Biraz daha sakinleştikten sonra bir saat sonra tartışmak için buluşalım mı?"
Adım 7. Sessizliği seçerek kendinizi sakinleştirin
İftira veya haksız muamele duyguları tetikleme eğilimindedir, bu nedenle kavga ederken kendinizi sakinleştirmeyi öğrenmeniz gerekir. Sessizliği seçmek, kendinizi sakinleştirmenin, zihninizi boşaltmanın ve mantıklı düşünmenin bir yoludur.
Bölüm 3/3: Tekrar Yapmak
Adım 1. Birini sessiz tutmanın bir ilişkiye zarar verebileceğini kabul edin
Sevdiklerinizi sık sık susturmayın çünkü bu ilişkiye zarar verir. Pek çok psikolog, bu davranışın bir tür şiddet olarak görüldüğünü düşünür, çünkü başka bir kişiyi eylemleri için kasten cezalandırırsınız.
İntikam almak için birini susturma alışkanlığı sorunu çözmez ve sadece onu üzer. Bu şekilde davrandığını fark edersen, onunla tekrar konuş
Adım 2. Soruna odaklanın
Mevcut sorunun tetiklediği duyguları tartışmak yerine, sorunun kendisine odaklanın. Duyguları tetikleyen söylediği şeyleri tartışarak dikkatinizi dağıtmayın. Önemli konuları tartışın ve ikinizin tekrar barışıp daha iyi bir ilişki kurabilmeniz için çözümler bulmaya çalışın.
- Makyaj yapmaya hazır olduğunuzda, "Vaktiniz varsa, sizinle sohbet etmek ve bu soruna ortak bir çözüm bulmak istiyorum" deyin.
- Tartışmanın dikkati dağılmaya başlarsa, birbirinizin duygularını kağıda yazmak için zaman ayırın ve sonra bunları değiştirin. Bu şekilde, ikiniz de birbirinizi kesmeden veya dikkatinizi dağıtmadan duygularınızı ifade edebilirsiniz.
Adım 3. Duygularınızı ona açıklayın
Birini sessiz tutmak yerine, davranışları hakkında ne düşündüğünüzü onlara bildirin. "Sen" veya "sen" cümleleri söylemeyin, diğer kişiyi suçlamadan konuşmayı nasıl hissettiğinize odaklamak için "Ben" veya "Ben" kullanın.
Örneğin: Eşinizin eve geç gelmesi sizi hayal kırıklığına uğrattıysa, şöyle deyin: “Eve geç geldiğin ve aramadığın için endişelendim. Yolda güvende olmanız için dua ediyor ve hızlı bir dönüş diliyorum.” "Eve hep geç geliyorsun ve beni kızdırıyorsun" deme. İlk cümle tartışma için fırsat açar. İkinci cümle başkalarını suçluyor
Adım 4. Karşılıklı bir anlaşma yapın
Duygularınızı birbirinizle paylaştıktan sonra bir çözüm bulmak için tartışın. Muhtemelen ikinizin de bir anlaşmaya varmak için biraz pes etmeniz gerekecek.
Bir anlaşma yapmadan önce, size göre sorunun özünü belirleyin. Bundan sonra, ikiniz için de faydalı olan arzuları yerine getirmenin çeşitli yollarını tartışın
Adım 5. Konuşmaya devam etmek yerine diğer kişiyi dinleyin
İyi iletişim kurmak için ne söylediğini dinleyin ve duygularını anlayın. Diğer kişiyi artık susturmanıza gerek olmadığını düşünüyorsanız, konuşmalar daha sorunsuz ilerleyecektir. Başkalarının söylediklerini dinlemek, onları önemsediğinizi, ilgilendiğinizi ve onlara değer verdiğinizi gösterir.
Ne hissettiğini ve düşündüğünü aktif olarak dinleyin. Ara sıra söylemek istediklerini kısaca söyleyerek ve ilgili soruları takip ederek dinlediğinizi gösterin
Adım 6. Özür dilemekten çekinmeyin
Herkes hata yapabilir ve bir başkasının kalbini incittiğinde eylemlerinden sorumlu tutulmalıdır. Yanlış bir karar verdiyseniz, hataları kabul edin. Eylemleriniz başkalarına zarar verirse özür dilemekten çekinmeyin.
